Do These ABS Exercises for 5 MINUTES Every Morning 

Like para que en un video Vadym diga: ¡ESTOY SUPERMAMADISIMO VUAMOS!

"Si tienes piso te invito a que hagas esta rutina" JAJAJAJA grande Vadym, creo que por esas frases es que te has ganado un cierto afecto por parte de tus subscriptores

Chicos no entrenen si quieren sorprender a una persona o a la chica que te gusta haganlo para verse bien y estar sanos

Vadym no entrena para tener un cuerpo perfecto, el cuerpo perfecto entrena para tener a Vadym. VUAMOOOS.

15 segundos de trabajo 5 segundos de descanso 1) wispers abs 2) empuje piernas 45° 3) abs con aplauso 4) hollow hold 5) tijeras 6) wispers con piernas juntas 7) Laterales tocando talones 8) empuje piernas en horizontal 9) bicicleta 10) estático piernas elevadas 11) abs en V 12) elevación completa 13) tijeras en vertical 14) crunch completos 15) lado a lado con piernas suspendidas Intentar hacer más de 1 ronda

Top 3 frases/ palabras de vadym 3-guerreros 2-así mismo 1- vuamoooooosssss🔥

He hecho esta rutina durante 3 semanas 3 veces al día, cada uno antes de desayunar y almorzar, obviamente con una dieta no equilibrada pero reducí considerablemente mi peso corporal, ahora puedo ver mi abdomen más duro y mejor tonificación No tengo el "lavadero" pero seguiré intentando, Así que te animo a que tú qué me lees a no rendirte y superarte cada día! VUAMOS ✨

Aquellos que digan "ya estoy empezando a sentir duro el abdomen pero no se me marca el lavadero" así seguirán hasta que cambien su alimentación, no importa cuanto ejercicio hagan si no regulan las comidas no servirá de nada

When no tienes piso😓

Que haces leyendo comentarios? DEJA ESO Y VUAMOS A ENTRENAR💪

¿Que parte del cuerpo te gusta más de tu novia? - 4:21

Asta Los huevos me empezaron a doler Vuamosssss 👏👏

Like por los 5 minutos mas largos de nuestras vidas :v

Cuando sobran las escusas alguien diría...no tengo piso!.. 😂 Así que vuuamos 💪

a

*Rutina:* son 15 segundos de cada ejercicio y 5 de descanso entre medio • Wipers • In & Outs • Cruch Claps (una palmada a cada lado) • Hollow Hold • Tijeras • Tuck Wipers • Toe Taps laterales • Reverse crunchs • Bicicleta • Hollow Hold (con las piernas mas bajas xD) • Toe taps verticales • Hip Raises • Flutter Kicks (tijeras verticales) • Crunches con brazos extendidos • Russian Twists - De 2 a 4 rondas para mas placer _Enjoy_

Antes de hacerlo:VUAMOOOS Después: *en el hospital* Vuamos a tener operar. VUAAMOOS

Chicos tengo 16 años,llevo 3 semanas y ya veo gran cambio se me notan mas los cuadritos hago esta rutina 6 dias de la semana y descanso un dia, Super recomendado, ezfuersense y veran los resultados

Hola Vadym, se que esto no tiene nada que ver con el video, pero es algo que te quiero decir, eres una de mis grandes motivaciónes para seguir adelante, estoy pasando por un momento muy difícil de mi vida y quiero que termine lo mas pronto posible, tu me demuestras que para todo hay una solución, me motivas a seguir adelante, a luchar por mis sueños y a no rendirme, recuerdo que al conocer tu canal estuve como 1 mes viéndolo completo, todos los días, comencé a entrenar gracias a ti y veo resultados, solo quería decirte eso, eres un ejemplo a seguir, y voy a salir de esta situación gracias a ti y con la fuerza de Dios. Esto no lo escribo con el fin de que lo leas, ni nada, solo porque en realidad tu me motivas para seguir luchando, nunca cambies por favor. Un abrazo fuerte desde México

Mis nuevas palabras favoritas - así mismo - brutalisimo

tu compromiso es impresionante, te admiro.

ARRE CADA LIKE ES UN MES HACIENDO ESTE RETO MOTIVENME PLOTS XD

Cada like es un dólar para que Vadym se compre una camiseta :”v

Ahora si Podre escribir en mi testamento, que complete una rutina de Vadym

Has un tutorial de flexiones a una mano

Eres un auténtico, Vadym. Debe ser increíble verte entrenar en persona!

Todos los canales de ejercicio: les prometo que esto les va a ayudar Vadim: les prometo que esto les va a doler Nosotros:😰😰😰

Voy a empezar hoy! Vendré cada semana a editar el comentario con las novedades :) Haré alguna rutina más par abdomen otros días y a ver el resultado :) Sem 1 - Recién termino rutina de abdomen, hoy no hice la de este video, sino la de 20 mins, igual de Vadym. Se van definiendo los músculos del abdomen 👍 Sem 2 - En comentarios

"Si tienes piso" Me hizo reír mucho esa Frase 😂😂😂

Logreeeee el muscle up 🔩💕💕

Hola solo quiero decir que quiero agradecerte mucho ya que este año yo estaba bastante gordo y en la escuela ya no me hacían burla por qué nos conocemos desde niños pero como voy ha cambiar de escuela me daba miedo que me dijeran mis nuevos compañeros entonces viendo un video tuyo de ya algún tiempo específicamente el vídeo titulado has esto cada mañana me propuse bajar de peso gracias a ese vídeo y me pese pasaba antes 80 kilos y ahora peso 74 kilos y estoy más delgado que antes y ahora ya no me dan miedo que digan de mí porque ya no estoy gordo muchas gracias

llevo alrededor de 6 meses haciendo esta rutina 6 veces a la semana y ya empiezo a notar bastantes cambios,he de decir que peso 60kg y tengo 15 años pero siempre he sido delgado asi que siempre he tenido los abdominales marcados,pero ahora muchisimo mas

donde esta el heroe que pone la rutina en los comentarios? XD

Estaba en el gimnasio y me detuve a ver está rutina vuamoos !!! Vadym

Amigo sos un genio tenes que inventar una App y poner ahi todo lo que sabes, Alimentacion, Ejercicios, todo 👏👏

Te admiro vadym, he logrado rebajar mucho de peso con tus ejercicios y espero que le des un corazon a mi comentario, VUAMOSSSSSS!

Si Vadym sigue así será el más mamado de YT! Vuuuamooos a hacer la rutina!! Like si Vadym es tu inspiración!

*Todos los créditos a Marcial Pérez, yo solo puse las marcas de tiempo por si no se familiarizan aún con los ejercicios o como se hacen y los encuentren más rápido ;) VUAMOOSSS!!* 15 segundos de trabajo 5 segundos de descanso 0:23 1) wispers abs 0:48 2) empuje piernas 45° 1:08 3) abs con aplauso 1:30 4) hollow hold 1:50 5) tijeras 2:10 6) wispers con piernas juntas 2:27 7) Laterales tocando talones 2:50 8) empuje piernas en horizontal 3:07 9) bicicleta 3:28 10) estático piernas elevadas 3:49 11) abs en V 4:09 12) elevación completa 4:30 13) tijeras en vertical 4:48 14) crunch completos 5:08 15) lado a lado con piernas suspendidas Intentar hacer más de 1 ronda

"Traten de hacer varias rondas, les aseguro que esto les va a doler..." Así es como se motiva sí señor! 😂 Gracias Maestro Vadym jajaja 💪😎

Hago 4 rondas cada 3 días. Vuamoooos!!! Me siento de hierro!!

Vadym podrias subir de nuevo algunos que se te borraron?

Ya llevo una semana haciendo ejercicios, me siento mamadisimo. VUUAMOSSSS!!!

Hice 3 series por primera vez. Me costó y creo que mas tarde me va a doler el abdomen. Voy a hacer este ejercicio todos los días! Saludos!!!

Hola vengo a comentar que hace 1 mes y medio que comencé con esta rutina, al principio solo podía hacer 1 ronda, ahora puedo hacer 4 seguidas sin descanso! Y lo mejor de todo, es que se notan bastante los abdominales, solo en ese mes y medio. Hago esto 3 veces a la semana. PD: Soy ectomorfo en proceso de aumento de masa muscular.

Vadym as una rutina de biceps en casa sin ningun equipo Saludos de Bolivia 🇧🇴🇧🇴🇧🇴👍💪

Día número 2 haciendo esta rutina hoy me costó más que ayer pero la complete... me duele todo el abdomen.

Vadym sos un capo. Sabes q hace mas de 1 año me suscribi a tu canal y gracias a tus videos he cambiado mi cuerpo! Pesaba 95 kg y ahora estoy en 79 y con los musculos muy tonificados.. ahora tengo q marcar mi abdomen asi q vuamos con esta rutina!!!

Empecé esta rutina hace 3 días, en un mes comentare mis avances de esta combinada con otras rutinas, VUAMOS!!

Voy 30 días con esta rutina, hago 3 repeticiones y otro de Vadym de 7 minutos. Y sí, he visto cambios, y cambios que me sorprenden. Con anterioridad, hacía rutinas de solo abs simples, y otras de una app de Play Store. Pero no había notado cambios. Se lo recomiendo. Seguiré con las rutinas, ya casi es hora de las mías. VUAMOS AMIKOS!

Comienzo hoy una rutina de 3 rondas diarias, volveré en un mes y les comentaré mis resultados... Ánimo guerreros.

Muchachos y muchachas, llevo haciendo esta rutina ya un mes y los resultados son increíbles, la hago todos los días, y la repito 3 veces, como dice Vadym que debemos hacer varias, yo con 3 ya no doy más, pero sean constantes, incluso la barriga ha mejorado, empecé con 69kg y ahora peso 65kg, claro que hay que menorar también las calorías, pero no es nada difícil, ánimos!! ❤️

La Vi hace días y hoy madrugue a hacerla, real que te admiro no se cómo puedes hacerla y hablar también, está brutal⭕⭕

Empeze ayer, les aviso que tal en 2 semanas, todo los días hare. VUUUUAAAMOS!

VUAMOSSSS!!! a darle con el vídeo 👊🏼

Le he hecho por 1 mes y la verdad no e notado mucho cambio medio se alcansan a ver los 2 primeros musculos que estan debajo de los pectorales, yo como lo normal. hago 2 rondas de este video + 1 app y 30 o 45 flexiones, digo que me es duro por que soy endoformo tengo 16 años mido 1.80 y la ultima vez que me pese marco 82 kilos, la verdad me esfuerzo mucho haciendo los ejerciocios pero no logro buenos resultados tambien una vez al mes camino 3.2 kilometros y salgo a trotar de vez en cuando soy activo no se por que me es tan dificil moldear mi cuerpo :/ solo espero que se acabe la cuarentena para inscribirme en un gim y digo que ellos me ayudaran, no busco resultados inmediatos pero si deseo moldear mi cuerpo, en 1 semana les digo mis avanses, animo! Vuamoooos !!!

Acabo de comenzar esta rutina. Y fue difícil. La haré tres veces a la semana.despues diré resultados...

Empezar ejercicios con [NCS] De fondo... Simplemente épico 🔥

Vuuuuuamos 💪🤙... Con todo.. Saludos desde Ecuador, 🇪🇨

tu eres mi inspiracion

Puedes subir los ejercicios de 5 o 10 minitos para quitar la flacidez abdominal

Motivacion 1000%🔥🔥respetos vadym... seria necesario el link de la APP. De el cronometro porque el guerero educado dara el link vuamos..

When vives en el espacio y no tienes piso :'v Y ahora que ?

Brutalisimo

Brutal BRUTAL

Manso video!! Me recuerda a cuando estaba en el reformatorio San Miguel de Granada-España.

Genial, llegó temprano para ver el vídeo del sensei Vadym. 💪🔥 Eres un máquina Vadym

Brutalísimo.

Brutal ruso!!gracias

DTOKE : APARTE VADYM : ASÍ MISMO

Vuamos, así mismo..🤣🤣 Así mismo, es una gran palabra que se debería de poner de moda 🤣🤣

Excelente guerrero!!!

Excelente guerrero

Vuaaaaamos!

0:00 no tengo piso😔

Gracias Rusooooo 💪💪💪

Listo 3 rondas de esa rutina

1:45 Vadym: Brutalisimo Yo: Brutal xd

5:18 esto esta brutalisimoooo vuamoss

gracias!

Maestro eres motivante

Llevo 5 días haciéndolo ya siento mi abdomen un poco duro y se ven muy poquito los cuadros de hasta arriba pero mínimo, Iré poniendo mi avance conforme a las semanas like para no desaparecer.

*_VUAMOOOOOOSSSSSS!!!!_*

Este canal es de lo mejor ❤️

Ya llevo dos semanas haciendo esta rutina y otras más .poco a poco voy viendo y sintiendo los resultados.. seguiré acumplir un mes seguido..y vamos jj

Empiezo hoy 19/Febrero/2020 Regreso cada mes

Vuamosss con todooo, maestro me haces sacar todo de mi en los entrenamientos, saludos de chilee sensei👊

Fantástico. Gracias.

Vuamos a darle duro 👊

LIKE si ya te sabes hasta la intro y la dices cuando vas a empezar💪💪💪💪

Y SEGUIMOOOOOUUSSSSSS CON EL ENTRENAMIENTO FIRMESSSSS

Brutal rutina 💪👍

Si me pagaran por cada "así mismo" que dijo Vadym en el video...

Haz el reto: "de salir a la calle sin playera "

Gracias

Muchas gracias

Pasa la app para los tiempos Vadym! Hay que meterle tiempos de un minuto!

Lo hare a partir de hoy Regreso en un mes para notificar los cambios

Exelente video hermano

Así me gusta hermano!! GRACIASSSSS volviste a inspirarme!! Felíz año

Que aplicación puedo utilizar para controlar los tiempos?