DOLOR Y TENDINITIS HOMBRO + 4 Ejercicios de Rehabilitación | FISIOTERAPIA ATLETAS CROSSFIT

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DOLOR Y TENDINITIS HOMBRO + 4 Ejercicios de Rehabilitación | FISIOTERAPIA ATLETAS CROSSFIT
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En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación de Hombro para el dolor, la tendinopatía y la bursitis de hombro. Realízalos siempre sin dolor y acuérdate de la estabilización del hombro, es fundamental.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y es contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 54

@mariaasuncionferreyra1831 Год назад

Hola Ana...tengo rotura intrasustancia de los tendones supraespinoso e infraespinoso. Capsulitis glenohumeral....podes marcar ejercicos para recuperar esta lesion?...sos una genia, te admiro...cariños

@nadiasanchezsoto242 2 года назад

Te.encontre en tik.tok y ahora aquí no paro de ver tus videos😁 gracias por compartir

@tony-ace3077 Год назад

No sé quién entrega el premio a la mujer del año. Pero quién sea, que no le pierda el ojo a esta gran mujer.

@PHYSIOWODS Год назад

Muchas gracias Tony!

@ernestoreutiera7819 11 месяцев назад

Me encanta su humildad y sinceridad en su transmisión profesional de conocimientos. Me he suscrito y le seguiré en sus vídeos. Enhorabuena por ser tan experta.

@DjNicoA 21 день назад

Cabe destacar que este tipo de ejercicio es recomendado para las etapas más avanzadas en el proceso de rehabilitación de lesiones, y que previo a las mismas, el trabajo debería centrarse en ejecución de movimientos libres, luego asistidos sin peso, luego asistidos con peso y por último, los ejercicios sin asistencia. Correcto?

@mauricioalbertomorenopined9485 Год назад

Hola Ana, extraordinaria, sería muy interesante un vídeo tuyo,con respecto a la recuperación del hombro luego de una cirugía, gracias,un abrazo.

@LiduvinaClociel 6 месяцев назад

Me encanta. Tus ejerciciós

@user-tp9qh2vl5j Год назад

Hace tiempo que vengo viendo tus videos y son fabulosos 🤩

@julioyerat 6 месяцев назад

Muchas gracias . Me ha servido para empezar y complementar mi reamhabimitacion.. tuve una luxación acromioclavicular

@rositazuniga9648 11 месяцев назад

Hola, tengo 75 años, siempre hago ejercicios y tuve una partición de un tercio del tendón supraespinoso. Dos preguntas: 1. Este tendón se regenera? Y 2. Estos ejercicios si no me duele, me servirán a regenerar el tendón? Cuantas repeticiones de cada uno? Espero atenta a tu respuesta. Gracias.

@luchagomez7194 Год назад

Super genial .estos ejercicios me an ayudado mucho a tener mejor movimiento.hace 8 meses me cai y ahora que los ago tengo mejor movilidad mandame mas rutinas de esas

@lv87 3 месяца назад

Me ayudaron mucho. Gracias

@legacy_08 2 месяца назад

Cuanto te duró la lesion de hombro?

@willianclemente9885 Год назад

Muchas gracias excelente!!!😊

@jipi7 2 года назад

Gracias, los pondré en práctica. Mis dieces!

@marcoantoniowolfskillcazar3458 Год назад

Excelentes ejercicios y consejos como siempre....gracias

@marpor7384 2 года назад

Excelente vídeo 👏👏👏

@emanuelgz9297 2 года назад

sos una genia gracias linda

@camilaikikunaridominguez 4 месяца назад

Buenas tardes tengo 3 meses y me duele mucho se salio mi hombro y no.puedo ponerme mi brasir no.puedo doblar mi.mano hacia tras 😢 no me dice nada el.ortopedista de lomas verde por favor ayúdenme mi trabajo es con mis manos hago limpieza en casa es como busco mi.pan de cada día muchas gracias bendiciones

@griseldaelenaguevaragantier 10 месяцев назад

Excelente 👏

@fidelsilva6385 7 месяцев назад

Hace dos semanas tuve un dolor en el hombro, no podía realizar movimientos verticales. Ahora si puedo realizar estos movimientos pero siento como si el hombro estuviera separado de la espalda. Por ejemplo cuando aprieto la musculatura para ver el hombro posterior , en el bueno si se marca este musculo pero en el hombro que estuvo mal se ve como hueco. O cuando realizo el estiramiento donde un brazo esta estirado y el otro comprime a este brazo(por encima del codo), como que el hombro malo suena y lo siento como débil o suelto. Que podría tener porfavor . Estas dos semanas e solamente entrenado piernas y espalda, pero nada de empujes.

@lilijuggling Год назад

Gracias !!!

@sofiaindumentaria1349 2 года назад

Hola Ana gracias ❣️podrás hacer un vídeo de la tendinitis de Psoas

@PHYSIOWODS 2 года назад

siiiii

@alejandratorresmorales3149 11 месяцев назад

Una pregunta, esos ejercicios funcionan para inestabilidad y chasquido de hombro?

@manuelcampos856 Год назад

Hola buenas yo tengo una rotura muscular por tirar con arco en el hombro. Ya cicatrizada. Pero duele cuando hago ejercicio. Supongo k estos ejercicios vendrán también bien . Para el hombro.

@DragonBall-m1q 7 месяцев назад

No puedo hacer ninguno, ¿Significa lesión?

@Ninnios1 5 месяцев назад

hice 3x10 cda uno de ellos, solo el ultimo la hacer la como una C me dolio un poco pero los hice.... acabe y siento entimecido los hombres... ¿cuantas veces al dia recomiendas? dos?

@aida-hg1uw 2 года назад

Ana! please dime si puedo hacer sentadillas si tengo inestabilidad rotuliana 🙏

@PHYSIOWODS 2 года назад

Hola Aida! Yo empezaría poco a poco, aprendiendo la técnica correcta y siempre asegurando que no hay dolor durante la ejecución del movimiento. Es imposible dar una pauta general, porque todo hay que adaptarlo a tus posibilidades y a tus sensaciones

@aida-hg1uw 2 года назад

@@PHYSIOWODS muchas gracias por tu respuesta!! voy a tratar de partir se a poquito :)

@mauricioalbertomorenopined9485 Год назад

Hola buenas tardes Ana, me diagnosticaron tendinopatia del supraespinoso con una ruptura completa anterior a nivel de la huella de 10 X 10 mm de longitud X AP con líquido en el defecto,el ortopedista me disa que evitar al máximo la cirugía y con terapia puedo volver a la normalidad,que de cierto es y éstos ejercicios que tú explicas serían beneficiosos? Gracias no sin antes felicitarte por tus vídeos

@PHYSIOWODS Год назад

Hola Mauricio, sin conocer tu caso me es imposible pronosticar algo así. Yo opino que si se puede, es preferible intentar primero un tratamiento conservador sin cirugía. Y en base a los resultados determinar a posteriori si la cirugía es una opción o no. En mi experiencia he visto a muchos pacientes recuperarse al 100% tras una rotura del tendón del supra. Si, estos ejercicios son beneficiosos, de todas formas que tu fisioterapeuta te prescriba ejercicios específicos para ti, eso es lo más importante 💪🏻

@manuelfernandezfernandez1239 Год назад

Llevo unos 30 días con dolor de hombro,(tendinitis );hay ocasiones que poner prenda de vestir no puedo.Puedo hacer ejercicios para recuperar? Gracias

@leslyv5751 Месяц назад

❤❤❤❤

@pedrodenis8658 Год назад

Cuantas tandas de secciones

@juandejesuscolmenares6454 Год назад

La música si tiene buen volumen

@josecarlosbarrerajerez8533 2 года назад

Si no hay dolor pero si un poco de molestia,son recomendables estos ejercicios?

@PHYSIOWODS 2 года назад

Mantén la molestia en un mínimo y asegúrate de que al día siguiente ha desaparecido. Si lo necesitas, disminuye el rango de movimiento en los ejercicios.

@josecarlosbarrerajerez8533 2 года назад

@@PHYSIOWODS muchísimas gracias!!

@1026ariel 2 года назад

Cuantas series y de cuantas reps se recomienda hacerlo antes de empezar a entrenar?

@PHYSIOWODS 2 года назад

Puedes hacer 3 series de 8 a 12 repeticiones :)

@israelpina9253 2 года назад

Hola Ana. Una duda. En caso de una tendosinovitis… Estos ejercicios también ayudan a poder bajar o tratar dicha inflamación? Muchas gracias y qué gran trabajo haces siempre 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@PHYSIOWODS 2 года назад

Hola Isra! Estos ejercicios no ayudan a bajar la inflamación como tal, ayudan a fortalecer las estructuras del hombro. La inflamación se va resolviendo gradualmente por si sola, con buen descanso y buena alimentación puedes acelerar ese proceso.

@israelpina9253 2 года назад

Ok Ana, tomo nota. Muchas gracias.

@rafaelserna2194 Год назад

👏👏👏

@omaro.melgoza5704 8 месяцев назад

❤

@inigomolanomartinez4651 Год назад

👍🏻

@euron1361 9 месяцев назад

Ese penúltimo ejercicio no es recomendable, esa abducción en rotación interna solo va a causar irritación en el infraespinoso y supraespinoso, literalmente es la posición en la que se hace pruebas de irritación para determinar un sindrome de manguito rotador, por favor no lo hagan

@JohanHenaoMunoz 9 месяцев назад

No has visto el video! La chica lo menciona como recomendación si sienten molestias no lo hagan.

@euron1361 9 месяцев назад

@@JohanHenaoMunoz es obvio que no debe ser doloroso el movimiento porque eso indicaria lesión, pero ese penúltimo ejercicio para la mayoria de personas tarde o temprano generará irritación asi al comienzo no sea doloroso

@Pablodybala2823 3 месяца назад

Si, pero? Para que mencionar un ejercicio dañino? Y mas decir que fisioterapeuticos es sencillo si no es un movimiento natural del cuerpo y en sima duele!!! No lo hagas, soy fisioterapeuta y maestro de Edfísica@@JohanHenaoMunoz

@Pablodybala2823 3 месяца назад

@@euron1361es correcto, y tan sencillo decir, que ? No son movimientos naturales del cuerpo