Ejercicios para brazos, espalda y abdomen | ABS WORKOUT

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Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para brazos, espalda y abdomen perfecta para hacer en casa de unos 15 minutos.
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21 сен 2024

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Комментарии : 869

@janicetissera1066 4 года назад

Hola soy Janice, tengo 13 años. Toda mi vida fui gordita, siempre tengo unos kilos de más. En la primaria la verdad que no me molestaba el ser gordita pero cuando entré a la secundaria la gente no quería hablarme o estar conmigo porque decían q era gordita. Ahora estoy en segundo año y con esto de la cuarentena tengo tiempo libre y me propuse hacer ejercicio con Patry Jordan y Gym Virtual. Hace ya 2 semanas q vengo haciendo ejercicio sin parar y he empezado a cuidarme comiendo. Ayer me medí el pantalón del colegio q a principio de año me quedaba ajustado y ahora me queda un poco más suelto. Estoy empezando a ver cambios y la verdad es que estoy conforme. YO PUEDO CON TODO!

@angeleseli2944 4 года назад

Así es hermosa ánimo, tu puedes y lo vas a lograr. 👏👏

@sofietagarcia8541 4 года назад

Si no quieren estar contigo por estar “gordita” ellos se lo pierden. Haz ejercicio porque te apetece y no por lo q los demás piensen de ti. Que tu autoestima no dependa de ello, nunca. Y no olvides que tienes 13 años y que estás en pleno cambio físico y mental, así que no te desesperes. Saludos!

@janicetissera1066 4 года назад

@@sofietagarcia8541 si muchas gracias... también este último tiempo lo estuve haciendo para sentirme bien conmigo misma y para complacerme a mí. Gracias por el ánimo!

@AngelicaMartinez-tc8jq 4 года назад

Janice, te felicito por tu esfuerzo, que mal que se juzgue por lo que ven, yo también lo sufrí, pero te felicito por enfocarte en las rutinas, te va a ir genial si sigues en la constancia de hacerlos, eres una chica de pocos años y piensas muy inteligente, sigue adelante y suerte, Platica como te va cuando tengas más tiempo de hacer rutinas, sale?? Te saludo.👍👋😁💐

@gabyf9802 4 года назад

Bravooooo!!!! Bien ahí!!!!👏👏👏👏👏🙆🏃‍♀️🏃‍♀️🤸🤸☀️☀️☀️☀️🤗🤗🤗☮️🙏🕊️

@lolapelusa 18 дней назад

Que delicia de rutina... Lenta, enfocada, sin repetir ejercicios... Como amo las rutinas en las que no se repitan ejercicios!!!❤❤❤❤

@carolinaalvarezalvarez6780 17 дней назад

Yo las prefiero también

@D-a-n-i-86 3 года назад

Mientras hacía las planchas laterales recordaba cómo hace 8 meses no aguantaba ni 10 segundos 💪💪💪✌️✊✋

@pxnditxrosychan 3 года назад

X2 ahora se siente súper bien

@littleprincess8263 3 года назад

X3😅😅😅

@yiyin9077 3 года назад

A mi me pasaba lo mismo pero ahora ya las puedo hacer al 3er mes con gym virtual comenze a aguantarlas lo mas importante no las hagas rapidas coordina los movimientos para que no te vayas al suelo rapido y aguantes al irte en los laterales y lo mismo para cuando regreses al centro y lo mismo hagas para el siguiente lado

@mizhelzweig 3 года назад

Si me salen pero si tengo que controlar el movimiento

@zoevenegascarrillo2658 3 года назад

@vanessagolas2883 2 года назад

Se nota, se nota. Si no fuera tan vergonzosa enseñaría el antes y el después. Por estres y ansiedad perdí 9 kg en el trabajo. Los otros 9 vienen gracias a las rutinas, calendarios gratuitos y ÁNIMOS de Patry. Me siento acompañada en el proceso físico y sobre todo mental. Mil Gracias 😘😘😘

@widelsysilverio2588 3 года назад

¿Dónde están mis compañeros de hoy? 25/2/2021 Este es mi primer calendario con patry y la verdad estoy muy orgullosa de mi.❤❤❤😘👋✌️✋👊

@yiyin9077 3 года назад

Aqui ya este es mi 10mo calendario con gymvirtual desde que empezo en mayo 2020 con el 1ero ya en abril cumplire 1 año entrenando con gymvirtual

@yurdaniadelacruz5167 3 года назад

Aquí estamos

@heyhoff 3 года назад

A darle con todo 😎

@lesliesolis6038 3 года назад

Por aqui terminando casi febrero!!

@lizzie8368 3 года назад

Vamooooos que podemos

@MELISSAMGB83 4 года назад

Uffffss recomendado a 1000% sus ejercicios, ya son 4 meses, ahora tengo una linda cintura, pompis redondos y piernas duras, aún sigo trabajando por un poco de celulitis pero se que sus rutinas son las mejores..

@thaliastar8025 4 года назад

Una consulta para los gluteos estas usando peso?

@joanyGRom 4 года назад

@@thaliastar8025 si lo que quieres es aumentar tienes que meterle peso!!!

@thaliastar8025 4 года назад

@@joanyGRom Puede ser banda resistente, es que me da miedo meterle peso porque despues si ya no quiero ponerle peso se me iran los gluteos 😂😂

@joanyGRom 4 года назад

@@thaliastar8025 con la banda sólo vas a tonificar más no agrandaras el músculo, y si le metes peso sera todo lo contrario harás más glúteos obviamente será musculo no grasa!!

@thaliastar8025 4 года назад

@@joanyGRom Esta bien gracias

@elberethev 3 года назад

Patry: si quieres puedes repetir una vez más esta rutina Yo: claro, otro día 😉

@yurdaniadelacruz5167 3 года назад

Ya es suficiente por hoy jejeje

@its.shoyoo 3 года назад

JAJDJJAJAJAJA me hizo gracia este comentario jsjs✨🤝

@pevisguerrero9452 3 года назад

jsjajajaja

@paolacastillo9446 3 года назад

Ella dojo DOS mas ay Madonna !!!

@soniaortega5554 3 года назад

Yo pensé lo mismo 😂 😂

@3sm31000 4 года назад

Después de hacer sí que se siente esa satisfacción de haber hecho algo por uno mismo 👏🏽👏🏽. Animo a todos #YPCT

@MariaRojas-lf5gs 2 года назад

Siiii me siento mejor asiendo mañana y tarde😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆

@yurdaniadelacruz5167 4 года назад

Arriba calendario mensual 11 de agosto 2020 rutina completada. Vamos por la siguiente. Siempre digo amo estás rutinas que no tienen repeticiones #ypct.

@lupitagonzalez8041 4 года назад

Esta mujer es una bendición!!❤ Tengo 15 años y desde siempre he sido gordita no demasiado pero no he estado en mi peso normal Inicié el año pasado a ver sus vídeos pero siempre lo dejaba tirado ahora ya he hecho 2 veces el calendario de priniciapentes y 1 mensual y he visto ya los resultados la última vez que me pesé ya había perdido 10 lbs y ahora me siento mucho mejor Saludos desde Guatemala🇬🇹❤ Ella es la motivación en una persona❤

@epicgametime1214 2 года назад

as mecha ati h es chingo donde

@harumi2185 4 года назад

Esos dislikes eran de los que estaban comiendo cuando les llego la notificación xD Ok no :v

@eliannyvasquez8763 4 года назад

Jajajajaiajaiajjjjq literal

@gabyhardy2918 4 года назад

Me imagino que si jajaja , que losers

@pillygon13 4 года назад

YA NOS EXHIBISTE!!!! jajaja naah estaba acostada (conste yo no le di dislike)

@duclana 4 года назад

@@pillygon13 jajajajajajaja

@VANESSA2536 3 года назад

Lol oh gente que sufre de envidia.

@pamelagutierrez6050 2 года назад

2/3 terminado ✅️ Rutina del 7 de septiembre del 2022 💪🏻 175 calorías quemadas 🔥 Y hasta aquí dejo la rutina porque tengo un niño de 1 año que está muuy apegado a mi últimamente y no me deja ajercitarme mucho

@karinamartinezhernandez8486 3 года назад

Lista la primera rutina de hoy 3 de marzo! ✅

@yanethburgos3764 4 года назад

Me he propuesto bajar de peso esta cuarentena y este canal es lo más útil que he encontrado😍✨

@MariaRojas-lf5gs 2 года назад

Yo tanbien por eso yo ago mañana y tarde y con la faja de mi hermana para bajar al toke😆😆😆😆😆😆😆😆😄😄😄👍👍👍👍

@marianadiaz5482 4 года назад

Patry Jordan muchas gracias más que agradecida te apoyo mirando los anuncios estoy feliz el 4 de mayo empecé a dieta y ejercicio de cardio media hora por la mañana y media hora por la tarde estoy súper satisfecha eh notado resultados Gracias a ti sigue adelante que Dios te bendiga si crees en Dios vamos chicas y chicos si se puede no te desanimes cuando sientas que ya no puedes más descansa cinco segundos continúa cargo las pilas para continuar yo puedo con todo repítelo muchas veces yo puedo con todo excelente inicio de semana

@RonilzaRivero 4 года назад

Toca mañana para los que estamos con el calendario Junio 2020. Animo a todos. 💪💪💪😅😍

@yurdaniadelacruz5167 4 года назад

Así es

@dmarcela8639 4 года назад

Aquí estoy

@erickaaguilar9255 4 года назад

Vamos a darle hoy con todo!!

@mariana.9545 4 года назад

ina consulta, si no tenemos mangueras como podemos hacer???

@juliaaranguena6945 4 года назад

@@mariana.9545 con botellas de agua o paquetes de arroz, si no tiene nada puedes hacerla sin nada igualmenete que te cansas igual, yo hoy la he hecho con dos paquetes de azucar

@anaponce1977 3 года назад

Comenzando a tope esta última semana de Julio🏃‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

@marialuzmaytorena7095 2 года назад

Dios la bendiga en su vida ❤️❤️❤️🙌🙏 Mil gracias 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

@yuleidyrangel7776 2 года назад

Rutina del 7 de septiembre, 2/3. Me cuesta mucho los set de flexiones, no tengo mucha fuerza en los brazos pero seguiré intentando para ganar resistencia.. poco a poco 💪💪

@mariafelixgonzalez3850 3 года назад

ya esta es mi 2da semana de ejercicios!! me siento muy bien!! espero a la 3 ra o 4ta semana comenzar a ver los resultados!! saludos desde venezuela

@sarainairrifai8896 3 года назад

Ya emoezaste a ver resultados? Es para adelgazar brazos o para tonificar?

@epicgametime1214 2 года назад

quien tiene y que pinche

@antobanegas8746 3 года назад

El segundo video del día. Vamos a no aflojarle #YPCT

@gabrielaramirez2725 4 года назад

Mis rutinas favoritas para brazos 👏👏👏👏👏‼️

@carlinavelasquez8423 4 года назад

Osea en serio me encantaaaan tus ejercicios! Son super super efectivos ! Y se ven resultados muy rápido! De verdad q he seguido varias rutinas y las tuyas Patri no tienen comparación me quedé aquí contigo y hago todos los días.

@00papergirl 2 месяца назад

He descansado mejor 😴 (es muy importante dormir descansar!) y ahora pude hacer las planchas dinámicas como antes 😍 mil gracias Patry

@yoselynrondon9676 3 года назад

Aquí estamos haciendo el calendario 17 de noviembre de 2020💪💖 Volvimos toca calendario 12 de diciembre de 2020 👏💪

@alejandrocamas516 4 года назад

Yo flipo con Patry ella hablando y haciendo los ejercicios tranquila y sonriente y yo parecía que iba a dar a luz Me fijé de este comentario en otro vídeo porque me hizo gracia

@chibiluprolp5974 4 года назад

Me encanta la presentación de los nuevos vídeos. Como explicas con más detalle las postura. Eso sin duda nos ayuda mucho para los que llevamos poco tiempo haciendo ejercicio. Y vamos a aprendiendo bien la técnica. Amo amo todas tus rutinas 🙏💗💗💗💗

@samcutita 4 года назад

Primera rutina del día terminada, aún me quedan 2, y estoy temblando, pero ✌👊✋😍😳.

@rociozambrano7414 4 года назад

X2 jajajaj muerooi

@normareinosobujaico1442 4 года назад

Me gusta mucho

@rsas5052 4 года назад

@vallrodriguez7135 4 года назад

Y cómo te va en ese mes que ya estás trabajando, yo recién empezado con peso de 2kg y cansa un poquito intenté con el de 3kg pero asu temblaba jajjajaja.... No podía 😣

@christianreyes2290 4 года назад

Si se pude échale ganas 🙂

@lenatomlinson8682 3 года назад

8 de Enero primera rutina completada.

@akary6 4 года назад

Día 23 primer ejercicio listo A seguirle 😁😁

@jackelinehidalgo6892 2 года назад

La primera vez va vi este vídeo lo quité pensé q era imposible para mí y ahora lo puede hacer , es increíble , todo es practicar

@angiemendoza570 4 года назад

Todos los días entreno con tus rutinas Patry Jordan ❤️🔥 me motivas 💪🏽 amo las rutinas de brazo

@dmarcela8639 4 года назад

Este ejercicio me encanta No se ustedes pero hay en vídeos donde siento mucho cariño por parte de patry, como este y me da alegría hacerlo Además logré sin descanso de las planchas de lado, rodilla al pecho Gracias patry Julio presente !!!

@nereidaarevalo2726 2 года назад

Gracias gracias gracias infinitas por tanto Profe Patricia ya 3 años entrenando con tus maravillosas rutinas agradecida inmensamente te adoro Abrazos desde mi querida Venezuela.

@lorenadelosangelescardenas1231 4 года назад

Este me encanta 💪👏👏👏vamos xik@s, somos guerrer@s💪 podemos con eso y más, luego la recompensa es buenísima y tenenos más energía y somos más felices 😘😘😍😍

@luzmarinamaldonada3119 2 года назад

Mil gracias 😘

@yeraniaarevalo5826 9 месяцев назад

Gracias eres muy especial desde mi país Cuba grababa tus series y las seguía ya estoy en los 40 y abc dejo de hacerlo pero aun así te sigo buscando . No cambies tu carisma tu sonrisa ☺️ y la forma en q haces las rutinas son únicas Dios te bendiga 🙏. Y mi niña que tiene 16 también sigue tus rutinas . Gracias 💛 🙂

@GabrielaPonce-f6t 2 месяца назад

Julio 22 empezando la semana con todo el power🏃‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚 #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualJulio

@anaponce1977 2 года назад

Julio 25 comenzando la semana con la mejor actitud 🏃‍♀️💪🔥🔥 ✌️✊🤚 #Ypct #Yopuedocontodo #Gymvirtual #Gymvirtualjulio vamos por mas que se puede

@luzsalinas2114 3 года назад

25 de febrero del 2021 finalizado. Yo puedo con todo.

@yamilethalcantar4694 3 года назад

Rutina 1/4 del 26/JUL/21 Completa 💕✔️ Me gustó mucho la primera rutina de este día. Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT

@hernandezochoaangeladesire4727 3 года назад

Vamos juntas a por ello 😉💪🏽👌💯💜

@epicgametime1214 2 года назад

esta bien da

@mariahernandez-my6pe 3 года назад

El día 10 del mes de abril 2021, rutina del calendario culminada, gracias Patry.💪🏻

@perlac2564 3 года назад

Empezando a tope esta semana vamos que se puede #YPCT 26 de Julio 1/4 ✅🔥✨💜

@aleydaalvarado8912 3 года назад

Vamos que si se puede 👍

@lauragimenez9440 3 года назад

Me gustó mucho esta rutina., y todas las que he hecho . Los ejercicios son justos, trabaja bien la fuerza y tonifica. Gracias Patry

@luzrodriguez5935 3 года назад

Me encantó.... Muy buena rutina, gracias #gymvirtual25 FEB. salgo a andar en bici

@berenicegarces2911 4 года назад

Amo tus videos ahora que los haces hablando me gustan aun mas eres una gran persona y me has inspirado a ser cada día mejor tanto en mi físico y como persona 😘😘

@MarCelaMoreno05 Год назад

Estoy embarazada de 29s + 4d y el doctor me dijo que tenia que hacer rutinas suaves o de muy bajo impacto, adapto algunos ejercicios a mi estado y quedo uff, no se necesita mas... mil gracias por tus rutinas :)

@gabylavigne25 4 года назад

Antes no me gustaba trabajar los brazos pero desde que hago el calendario he visto más resultados y ahora me encantan. Gracias por las rutinas Patry 🙏

@velvetvazquez9819 4 года назад

Patry, tengo 52 años, llevo dos meses haciendo tus rutinas y ya empiezo a notar los cambios en mi cuerpo, por favor pon mas rutinas de calentamiento. Saludos desde Tultepec, Edo. de México

@anaponce1977 2 года назад

Marzo 11 rutina finita y seguimos con todo el power 💪🔥🔥 ✌️✊🖐️ #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual

@lourdeslojano1280 2 года назад

Marzo 11 superado ✔️☄️🤚✊✌️🇪🇨🙌 #Gymvirtual 💓💓☄️ #YPCT 🔥💯👏 1/3 vamos por más 💪💪 #YoPuedoConTodo

@keniaestefanyruizcarabante6793 4 года назад

Es increíble cm me motivas cuando me estoy ejercitando contigo. Todos los días hago 2 horas de ejercicio contigo. Me encantan tus rutinas. Gracias Patry. 😘

@anaponce1977 3 года назад

Febrero 25/2021 rutina de brazos 💪💪 superada... Vamos por la recta final ✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

@isisnava4433 3 года назад

Buena rutina para brazos espalda y abdomen (3 en 1), solo ocupas 2 pesas y un tapete, esta algo cansado pero si se siente como te ejercita, hoy 7/04 la hice por 1° vez para veer si si me convencía, si me convenció, la seguire realizando 3 veces por semana para seguirme cuidando y haber que resultados o cambios tengo con esto

@luzsalinas2114 2 года назад

11 de marzo del 2022 finalizado ✅ Yo puedo con todo 💪

@RCza-us9vd 3 года назад

Me ha encantado esta rutina. Completa y variada. No se me ha hecho nada repetitiva. Gracias

@floraquintero 2 года назад

Lunes de Total Body. Rutina 1. #YPCT. Gracias. BESOS

@sagitari2 4 года назад

Trabajando lo que menos me gusta, pero donde tengo más grasa los brazos y espalda. Muchas gracias por hacer un canal como este.

@rosalbaorizaga3110 4 года назад

Me encanta esta rutina sirve mucho,cansa un poco pero al final te sientes bien

@FernandaHidalga Год назад

Gracias hermosa funcionaron a la perfección en menos de 15 días vi resultados obviamente con una alimentación sana agua y con cardio

@maribelmichaca8608 2 года назад

Súper bien gracias patry 🤗🤗💪💪 listo

@astridzuniga6102 4 года назад

Ella es lo máximo con los entrenamientos!

@TatianaDelgadoDuque 4 года назад

Calendario junio!!! Vamos que vamos!!!!!!!! 🔥🔥🔥

@angielacastillo4458 4 года назад

Vamos con todoo

@nancysantiago2254 4 года назад

Te amo Patry, eres súper linda y constante 💜

@floraquintero 2 года назад

Calendario noviembre, 2da rutina, me encantó #YPCT. Gracias BESOS

@lolamorario2312 4 года назад

Calendario de agosto vamooos

@AlejandraAchuryS 3 года назад

Tuve una fractura de codo, estoy recuperando la fuerza de mi brazo. Mil gracias, eres la mejor. Vamos que sí se puede :)

@floraquintero 2 года назад

Miercoles de abdominales, buen repeti esta por equivocación, #YPCT. Gracias . BESOS

@anaponce1977 3 года назад

Enero 08 vamos avanzando... ✌👊✋ #YPCT #gymvirtual

@carolluna7028 3 года назад

como vas?

@anaponce1977 3 года назад

@@carolluna7028 a todo vapor este mes y tú

@gabrielamaturan4651 3 года назад

Pensé que algunos ejercicios no me iban a salir, pero igualmente los intenté y me sorprendí porque los pude hacer. Gracias Patry por alentarnos siempre!! 😉

@lolapelusa 2 месяца назад

Que delicia de rutina ... Se pasa volando❤❤❤❤

@noemisantanasanchez4642 2 года назад

Buenísima tu clase Paty,feliz dia🌺🧚🏼‍♂️🌺

@julianahidalgo3923 4 года назад

Justo ahora estaba por comenzar una de tus rutinas de brazo con mancuernas🤭

@brendagreen8374 2 года назад

Iniciando 25 julio 22!! Rutina 1/3 completa 🥳🥰 A por todas 😃😍

@nancysantiago2254 4 года назад

Ya estoy lista para empezar con el calendario de Julio, me están ayudando mucho tus videos 💙

@mariamidou281 4 года назад

Hola, tus rutinas me han ayudado muchísimo, he visto realmente los cambios, gracias por tus vídeos 😊👏

@patyruiz7906 4 года назад

Eres la mejor, es mi primer día de entrenamiento y me han fascinado tus rutinas, gracias.

@mhychellejisung8198 4 года назад

Suerte con sus entrenamientos ❤️ y recuerde siempre el lema del canal "Yo puedo con todo" éxitos 😊

@yurdaniadelacruz5167 3 года назад

Primera rutina del calendario mensual 10 de abril 2021 superada. ✌️✊🖐️ #YPCT.

@yiyin9077 3 года назад

Aqui seguimos nena un gusto encontrarte

@yurdaniadelacruz5167 3 года назад

@@yiyin9077 holaaaaaa. Cómo estás ? Digo lo mismo es un placer verte por acá . Cómo vas con los ejercicios?

@yiyin9077 3 года назад

@@yurdaniadelacruz5167 apenas retome el calendario mensual de abril ya que el de marzo no lo termine me enferme de covid y estoy ya recien recuperado pero todavia me cuesta adaptarme a las rutinas pero sera poco a poco que vuelva a ganar esa resistencia y control de hecho ya el martes que es 13 de abril cumplo 1 año con gymvirtual

@yurdaniadelacruz5167 3 года назад

@@yiyin9077 siento mucho que te hallas contagiado . Lo importante ves que estás bien gracias a Dios. Felicidades yo el 16 de este mes cumplo un año también de haber iniciado con el calendario de Patry Jordan. Poco a poco irás recuperando la resistencia nuevamente. Ya mañana tenemos el campamento ✌️✊🖐️

@yiyin9077 3 года назад

@@yurdaniadelacruz5167 1 año de que empeze con el calendario de principiantesnyo feliz porque me encanto la 1era edicion del campamento y esta es la 2da sera mucho mejor. Ya en mayo hare 1 año que comenze a realizar los calendarios mensuales. Y a darle al reto de este mes que son las zancadas ahora si tengo bastante material de entrenamiento ni para poner excusas y prexextos. Igual nena que tengas muy bonita noche y a darle porque tenemos el 2do fitcamp 😀😚😍

@evisdiaz183 4 года назад

me encanto la hice dos veces

@claudiadeulofeult4680 4 года назад

Me gusto mucho la rutina ..gracias

@Adri77ful 3 года назад

Que bárbaro pero ahí la llevo!! gracias

@lidiareyes2400 3 года назад

Recién empiezo con estas rutinas, peso 70 kg mido 159cm, así es como veis estoy con sobre peso, aparte tengo problemas de rodillas y con menopausia, así es que imaginate lo difícil que es bajar de peso pero pienso, es difícil más no imposible. Así que a darle con ejercicios que no lastimen mis rodillas y adelante.

@alejandradeljesuslopez495 3 года назад

Patricia eres genial!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS

@mayrandelcastillo4860 4 года назад

Hola Patry, tengo una sugerencia/petición: ¿Podrías poner el contador del tiempo y la ronda en letras negras? Como la pared y el piso son de colores claros a veces se me pierde. Aprovecho para felicitarte y agradecerte por tu trabajo. Llevo dos años y medio siguiendo el calendario y me ha ayudado a mantenerme en un buen peso y a tener una disciplina para ejercitar.