Ejercicios para protusión lumbar. 

Buenos días. La semana pasada me diagnosticaron con leve protusion discal en L4-L5 y L5-S1. La verdad lo he pasado mal, pero desde que estoy haciendo los ejercicios del vídeo, he tenido dolor y luego alivio. No he podido terminar toda la sesión del vídeo porque aún estoy en la fase de dolor, pero siento que voy por buen camino para recuperarme al 100%. Dios los bendiga por poner este conocimiento al servicio de todos

el año pasado me diagnósticaron protusion l5s1 y estuve todo el año pasado con ejercicios de movilidad y fortalecimiento del core y espalda con ejercicios como el del video. Luego vi a un kine deportivo y me dijo que además de ejercicios de movilidad. Y fortalecimiento del core espalda había que trabajar si o si piernas y glúteos.. Sacar masa muscular. Me dijo que era la única forma y que estaba comprobado que era lo mejor... Bueno, yo ya no estoy en fase de dolor inicial... Estoy mi rutina de ejercicios y bicicleta estática... Para poder fortalecer musculatura. A todo esto también juego fútbol pero pare hasta que me sienta más segura... Me da miedo que la protusion avance a hernia. Empecé con dolores en junio 2020, y estuve hasta marzo con ejercicios de movilidad.. Yoga.. Etc. En marzo 2021 luego del diagnóstico kinesiologo deportivo y me dijo que tengo que trabajar piernas y glúteos además de todo lo anteriormente mencionado ya que yo ya no tengo dolor agudo... Es leve y tengo días buenos y malos.. Soy profesora y tengo que estar mucho rato frente a la pantalla. Lo bueno es que desde el año pasado hago todos los días estiramientos.. Ya es un hábito para mi. Ahora. Como ya no estamos en cuarentena por covid he salido mas a la escuela y caminado y luego de eso quedo con mi colita tirante.. Eso se irá luego que pase tiempo con mis ejercicios??? O siempre tendre ese malestar al caminar?? Y los ejercicios de fuerza son para que no avance a hernia???? Quedó atenta!!!

Excelentes ejercicios muy interesante por que se ve una gran variedad de estos. Muchas gracias espero sigan subiendo muchos mas son un gran apoyo .

Muy buenos ejercicios! Siento que me calman un montón, gracias por compartirlo.. bendiciones

Gracias muy claros

Hola, buenos días. Tuve este dolor intenso de glúteo derecho casi por 10 años. No me encontraban nada, así que: sin diagnóstico. Finalmente, se me quedó "tiesa", inmóvil la pierna. Los ejercicios de estiramiento, me ayudan mucho, pero su efecto es de dos o 3 horas y vuelve el dolor. Pregunta: ¿Debo hacer todos los ejercicios del video,en cada sesión o los turno? 2. ¿De cada ejercicio es sólo una serie? MIL GRACIAS. De verdad: ¡ETERNAMENTE agradecida por su grandiosa ayuda! 💜

Excelente los ejercicios

Tengo protuccion en la cintura arranque con adormecimiento en la pierna izq no me deja caminar 1 cuadra el dolor me puse fajay ahora se me pasó para la pierna derecha el adormecimiento y el dolor insoportable q pudo haber pasado gracias hago ejércitos parecidos a ese me acompaña hace 5 años y no mejora

Hola se puede hacer ejercicios de pesas y aparatos en gimnasio con una protrusion gracias

Recomiendan el uso de Tens de estimuladores musculares para las protusiones o dolores discales?

Buenos días, como están? Ante todo gracias por los ejercicios, yo tengo una protusion discal hace varios meses, ya es mi segundo bloqueo por el dolor que me provoca en la ciatica afectando a la pierna derecha. Les consulto si puedo realizar estos ejercicios y si usar una faja de neopren durante el día me ayudaría, también si tienen algún consejo más? Muchas gracias. Abrazo

Hola; con estos movimientos ¿Elimino el dolor y/o colaboran para disminuir o desaparecer la lesion? O al fortalecer la faja abdominal, la espalda y también mantener la Columna en general flexible, mejoro mi calidad de vida? Gracias.

Hola una consulta el año pasado me diagnosticaron medían RM discopatias degenerativas entre la D6-D7 y D7 -D8 y discopatia leveme protrussiva entre L5-S1 con rotura focal de su anillo fibroso .y el dolor es desesperante más q todo al agacharme seguido mi pregunta es me servirán estos ejercicios ??? Gracias 🙏🙏🙏

Hola mediante RM se diagnostica protusion a nivel dorsal actualmente curso con dolor y contracturas musculares el la espalda, cervical y lumbar limitandome en algunos movimientos que ejercicios puedo realizar, gracias

Hola, yo tengo una protruccion l5-s1, y estoy en tratamiento. Según me dijeron, es una protruccion leve muy muy pequeña, y me dieron sesiones de ozonoterapia y medicamentos para bajar la inflación del nervio, porque duele. Pero me llamo la atención que me dijeron que este tratamiento puede durar meses, 3 o 4, o sea, puede durar meses bajar la inflación de un nervio. Es así efectivamente? nunca pensé algo así.

Hola! Hace 5 años me hice RM y me salio una protusión discal. Hoy repetí el estudio y tengo deshidratación discal. Estos ejercicios sirven para eso tmb? Se me cansa la pierna izquierda, siento rigidez y leve hormigueo después de entrenar y caminar. Se que tengo q seguir haciendo actividad física, pero no se que ejercicios. Me han dicho q el entrenamiento funcional (q yo hacia) pudo empeorar la situación. Que recomendas? Muchas gracias

Hola, espero me pueda responder... el año pasado en junio me hice una resonancia, ya que llevaba mucho tiempo con un dolor en la parte baja de la espalda, por lo que en los resultados salió esto: IMPRESIÓN: Protrusiones discales de radio amplio L3-L4, L4-L5 con leve menor amplitud de agujeros de conjunción. Al día de hoy sigo sin atenderme y los dolores ahora son mayores, soy ciclista desde hace mucho tiempo y ahora no puedo andar lo mismo que antes por los dolores, lo que he estado usando es una faja que reduce el dolor cuando ando en bicicleta (ciclismo de ruta, por lo que es más competitivo y más fuerza) tengo 23 años, ¿qué me recomendaría en este caso? espero su respuesta, saludos

Muchas gracias por vuestro video. Ahí tenéis mi pulgar arriba. Una pregunta : me chafé un 25% la d7 y d11 por una caída de espaldas y ahora a la 5 semana aún tengo una leve protusión discal son tocar médula. ¿A partir de que semana puedo hacer esta tabla para fortalecer y recuperar fuerza ya que estaba acostumbrado a pilates antes del accidente . Muchas gracias y un saludo.

Entonces una protrusion discal en L4 y L5 es curable se puede sanar completamente? Y es recomendable hacer ejercicios como bicicleta y trotar?

Buenas noches me podrías explicar porque se hacen ejercicios con superficies inestables ? Muchas gracias!

Las protusiones se llegan a recuperar, llevo un año con L4-5 y me cuesta doblarme, intentaré los ejercicios, muchas Gracias

Saludo tengo protrusion discal central l3,l4 l4,l5 ,l5,s1 y solo siento calambres en la pierna derecha, haciendo esos ejercicios la podría eliminar...o con caliente y frio y masajes puede desaparecer

Hola tengo protrusion discal L4 y L5 que entra en contacto con cola de caballo .esos ejercicios me servirían para aliviar ?

Buenas una consulta me saqué la RM y me diagnosticaron que tengo protusión discal en el l4 l5 y s1, pero los dolores se presentan más en las ingle y costado de mi ombligo, en ambos lados, como unos incones, que me recomienda

Hola me diagnosticaron por medio de una RM sobrecarga en la L3,L4 y en la L5 S1 una pequeña pretuverancia izquierda,llevo 4 semanas y acabando el tratamie to de cortixona,y me han dicho que ya puedo hacer ejercicios con pelota y demas,mi pregunra es si estos ejercicios me ayudaran a seguir estirando y a poder ayudar a esa pretuverancia a que se vuelva al sitio? Desde ya muchas gracias

Saludos, tengo una protrusión discal L5-s1 eso ejercicios debo hacerlo de por vida o temporario??

Al tener este problema puedo realizar ejercicios de cardio o de alterofilial? Y si fuera solo una hernia hasta donde estoy limitado para hacer ejercicios?

Hola, no hay problema en hacer todos los ejercicios de una sola vez?

Hola me diagnosticaron con RM protusion L4 L5 S1 con dolor ciático estos ejercicios me ayudarían? Gracias

Se supone que no se deben hacer rotaciones de tronco....me queda la duda con algunos de estos ejercicios

Hola tengo protusion discal pero además tengo rectificación de columna y escoliosis. Puedo hacer estos ejercicios?

¿Que significa desbordamiento discal circunferencial?

Hola... Una consulta. Tengo protusion del disco L5 S1, quisiera saber si la tabla de inversion me seriviria para eso?? Veo muchas recomendaciones sobre esa tabla, pero también vi a un doctor decir que para las partes bajas de la columna no es bueno... Quisiera saber su opinión, desde ya gracias.

Hola, consulta este diasnostico de protusion fiscal que tengo se mejora ,se sana? o se lleva para toda la vida saludos.

Hola cuando hablamos de sanar en 6 meses o año ya sea por protusiones o hernia quiere decir que el núcleo pulposo vuelve a su sitio al igual que el anillo?

Buenas tardes, una protusion discal es lo mismo a una hernia discal? Y si son distintas una protusion discal tiene solución? Gracias.

Hola,me han diagnósticado un quiste radicular en la region sacra y una protusion en l4 y l3,estoy asustada porque me gusta el deporte,trabajo core,combo,pilates,boy pump, spinning, puedo seguir haciéndolos?y barra con pesas y mancuernas ? Gracias

Me diagnosticaron protusion discal , pero algunos de esos ejercicios que muestras me causan dolor , aún así debería hacerlos ?

Disculpe una pregunta yo tengo 2 discos con protrusion y ya casi no puedo caminar q recomienda??? Gracias y muy bueno los videos

Protrusion es igual a hernia?? O son diferente

Mi madre presenta protusion l5 y s1.Presentaba adormecimiento pero no dolor. Le hicieron resonancia y diagnostocaron las dos protuberancias. Por cuanto tiempo deberia hacer estos ejercicios?

Tengo prominencias discales L4 .L5 y L5 S1 SIRVE estos ejercicios gracias

Tengo una protucion discal , pero al hacer esos ejercicios me duele más aún 😭 , que puedo hacer ? Es normal ?

Hola cordial saludos dr quiero saber si puedo hacer estos ejercicios y si el. Dolor en algún momento se va? L5s1 abombamiento asimétrico izquierdo del anillo fibroso. También si al hacer constantemente estos ejercicios se vuelve. Caer en la lesión o si Esta es de por vida o con los ejercicios constantemente y fortaleciendo tiende a desaparecer quedo atento gracias

Podrían dar el nombre de esas herramientas que usan para hacer los ejercicios?

Hola buenas tardes, a mi me diagnosticaron 3 protusiones discales en las lumbares. esos ejercicios de tu video si me podrían sanar?

Hola, cuales de estos ejercicios y cada cuanto deberia hacerlos? Tengo una protusión l4 l5. O sería hacer una vez el dia todos estos ejercicios de forma seguida, todos los dias?

Hola, gracias por el video. Tengo una protrusion l5 s1, me duele la pierna izquierda por la parte de atrás. estos ejercicios me pueden ayudar a que no me duela la pierna? Muchas gracias.

Hola, de manera totalmente fortuita en una radiografía me han encontrado una ligera protrusión L5-S1. No tengo dolores pero me han comentado que en futuro podría desarrollarse una hernia. ¿Debo hacer estos ejercicios de modo preventivo? ¿Se puede llegar a corregir este defecto o es para siempre?

Yo tengo ambulatamiento en L4 y L5 es igual a una hernia y cada cuánto se hacen estos ejercicios.

Hola. ¿es obligatoria la esfera de aire? Protusión L3 L4 pinzando raíz nerviosa Izq. Dolor, cojera, debilidad, desde el despertar. Se pasa un poco luego de horas. Caminar ha servido. Medicinas mucho sueño.

Hola , estos ejercicios son válidos cuando se tiene una profusión discal que solo duele cuando se camina , hay algún ejercicio más específico para este tipo de afectación ? Saludos me subscribo

Buenas tardes, hace un año mediante una Resonancia me detectaron una protrusión posterior del disco L5-S1 que contacta el saco dural y asocia estenosis leve de los recesos laterales del canal espinal y Incidentalmente una hernia posterior del disco D11-D12, estos ejercicios me ayudarían? Solo tengo 19 años y no cuento con los recursos para llevar un tratamiento adecuado con un especialista, solo quisiera sabes si esto me ayudaria en algo, le agradeceria mucho si me respondiera.

cuantas veces a la semana recomendas hacer esta rutina de ejercicios?

Yo tengo protusion en l5 s1,llevo dolor perpetuo desde hace alrededor de 15 años,no puedo estar muchos minutos de pie,me recomiendas algo mas aparte de los ejercicios??es posible elimimar por completo el dolor??gracias de antemano.Me subscribo

Tengo lumbar muy debil y abombamiento en l4 y l5 con posible protusion en l5? Ayudaran tud estiramientos?

Buenas tardes, me han diagnósticado cambios degenerativos con pérdida de señal discal en L5 - S1 y de altura y señal en L4-L5. En L4-L5 discreta protusión discal anular. En L5 - S1 discreta protusión discal central. Estos ejercicios ayudan???. Podré seguir yendo al gym???, aparte de ya no hacer ejercicios con mucho peso, alguna ayuda. Muchísimas gracias y felicidades por el canal.

Buenas tengo protrucion discal en el último espació me sirve??

Hola, gracias por el video. Tengo un minimo abombamiento discal en l5 s1 el cual moldea el sacro tecal y pega en el nervio esto me ayudara ??

A mi hacer la bascula pelvica me lastima al tener la protusión leve justo en L5.

Tengo hernia discal lumbar,.tengo pelota de pilates es bueno inclinarme Asia atrás?o es Asia adelante la inclinación?saludos

Tengo una protrusion puedo hacer breves trotes antes o despues de hacer estos ejercicios?

hola, esto ayudara a disminuir el dolor? gracias, pero yo cuanto más ejercicios de este tipo hago en mi gym, más me duele.

Buenas qué tal? En el L5-S1 se observa leve abombamiento discal posterior con mínima insinuación foraminal izquierda, tengo eso abajo en la zona lumbar, como me puedo curar? Soy boxeador, ya hace casi un año lo tengo pero recién hace casi dos meses que deje de entrenar, que tengo que hacer para sanarme doctor? Gracias!

hola tengo un distanciamiento en el espacio intervertebral esto me ayuda ?

Hola, tengo 4 protusiones en las vertebras dorsales de la 7ma a la 10ma.Estos ejerciicos me ayudarán a recuperarme? Estoy haciendo kinesiología/Electromagnetoterapia.Saludos.

Hola tengo protusion L4yL5 .. es recomnedable jugar al futbol?? O perjudica mas??

La plancha es buena para protección discal ??

hola tengo una pequeña protusion en la l5 s1 estos ejercicios me sirven ?

Hola tengo una protucion o posible hernia en L4, L5, S1, consegui una tabla giratoria para estirar mi columna, me la recomienda o solo con los ejercicios?

Sirve para abombamiento discal estos ejercicios??

rotaciones para la protusion lumbar no creo que sea muy correcto hacerlo....

La protusion tiene cura?

Hola buenas tardes tengo una protusion discal lumbar, L5 s1 ... con dolor desde la cadera hasta toda la pierna izquierda ... estos ejercicos son recomendables con dolor ? Desde ya muchas gracias

no me sirve no decís cuántos minutos ay que aser cada ejercicio

No a todo el mundo le favorecen estos ejercicio sy mas encima de una pelota inestable sin sabes in tiene control abdominal o no

EJERCICIOS DE TORCER EL TORSO ME HAN DICHO QUE NO SON RECOMENDABLES

El evangelio dehoi