Es que si bro, dominadas = espaldota Buenos videos subes hermano Ey también note que desde que te conocí en el vídeo donde enseñas una pose Zyzz me llevo a una duda, hiciste una definición ? 🦐🤙
Muchas personas del gimnasio cargan pesos ridículos en press pero no aguantan su propio peso a la hora de hacer barra y hasta parece que estan haciendo cuello (y no espalda) cuanto intentar hacerlo
@@PedroGarcia-sl7pqel press es un ejercicio espectacular que no tiene reemplazo con calistenia, aunque si es bueno aprender a hacer ejercicios con el peso corporal
@@guillermodiaz2773 bueno si Pero los fondos lastrados le podrian igualar y es mas creo que ese ejercicio es el mejor para progresar en los preses Yo desbloquee el press inclinado con barra y mancuerna gracias a los fondos lastrados, ademas de aumentar mi RM en banca Sin embargo el press de banca es un ejercicio ideal para que te estabilizes en cualquier press sea con barra o mancuerna
El no dijo que son exclusivas de la calistenia claro son un ejercicio básico de la calistenia pero no por eso no las puedes hacer si no eres calistenico
Son tremendo ejercicio las dominadas, el problema de estas es que cansan demasiado. Suele ser mas inteligente hacer variantes de remos y jalones (si tenés straps, muchisimo mejor) mas que nada por el hecho de que no cansan tanto como las dominadas y podremos hacer mas repeticiones antes de cansarnos.
8 Palabras: L A S T R A D A Ya en serio, lastrar las dominadas es mejor que andar haciendo cientos de dominadas. Se puede agregar una progresión en las dominadas lastradas y se tiene que regular las series
tengo mancuernas y pues hago remo XD , tengo dorsales pero chiquitos aún, y se está viendo good , te sigo en insta , subes buen contenido informativo , bendiciones 💪🏻❤️
Llega a un punto dónde el "core" no lo sientes que estés trabajando a menos que eleves las piernas o hagas una variante dónde involucre fuerza del abdomen
Ya haciendo dominadas se entrena el antebrazo, no hay que quemarse tanto la cabeza con los antebrazos... Pero si quieres puedes aguantar en la barra a una mano progresivamente al punto de agregar peso en la mano que está libre. Hay varios ejercicios para entrenar el antebrazo
Eso me gusta bro que entrenen no que se alucinen la calistenia a persido su objetivo la de ganar fuerza con tu cuerpo no como ahora que todo es presumir i presumir
Las dominadas son muy buenas para espalda y como lo dices la amplitud pero deberías meter a tu rutina remos con mancuerna o con barra alfinal de tu rutina este ejercicio aumenta el volumen en tu espalda el le da más vicivilida a tu espalda
Y todavía hay los nerd de gym que creen que van estar grandes de espalda con solo ir al gym 😅 pero no dominan ni sus pesos corporal , calistenia siempre por encima 💪
Se puede tener una espalda grande sin hacer dominadas. Las dominadas no son necesarias. En la calistenia tienes que agregar variantes y más repeticiones para más intensidad y aún así habrá músculos atrasados, por eso hay que hacer ejercicios complementarios como remos con peso, mancuernas, barra libre, máquinas, etc... Ah, y hacer dominadas lastradas ya no sería tan calistenia así que no hay tal cosa como Calistenia Lastrada sino Streetlifting
Se te olvidó nombrar q el pectoral se activa muchisimo en dominadas, de hecho me duele mas al otro dia el pectoral cuando entreno dominadas q cuando entreno pecho
Si el agarre el prono o neutral y haciendo correctamente la retracción escapular, en trabajo se siente es en los dorsales la arte posterior del brazo, si es agarre es supino lo sentirás más en pecho y bicet.
Te voy a dar algo para pensar ,yo puse mi espalda bien ancha, que gane overall y clasifique para la nacionales natural en fisiculturismo ,la tenías perfectas pero no me di cuenta de algo que hice mal, y era, tener los músculos grandes y anchos me quitaron fuerza , velocidad y agilidad, cuando fui al boxeo no podía defenderme bien y tuve una defensa mala por la espalda ancha, caramba!!! , Tenía muchos puntos débiles y medi cuenta ,que entrene para un cuerpo imperfecto, tenía muchos defectos, y tuve que eliminar esa clase de cuerpo grade , ancho y pesado ,medi cuenta que tenía que entrenar para el cuerpo perfecto, cuerpo compacto , poderoso , fuerte y rápido ,entiende es bien difícil ,pero es posible hacerlo ,si tienes a Dios contigo todo es posible ok
Es verdad q si uno pone la cadera en forman de cambur ( banana ) con las piernas atras se trabaja la espalda alta y si uno hace dominadas y la cadera adelante, piernas juntas y abdomen fuerte trabajan los dorsales?🤔
