ENG) 30KG 감량후 인바디와 눈바디 공개 Inbody&body check after diet 

참고로 저의 키는 163 입니다 I am 163cm tall.

guys, i know that your intentions on saying she's unhealthy and that she looked better when she was 50kg or whatever aren't bad but y'all don't understand how bad she must feel, since she's finally happy with her body, and trying to get healthier but all she receives is bad comments... anyways, i hope you're doing well! 💕

마른상태에서 근육늘리는게 훨씬힘들어요 지금 뚱뚱하시다면 근력운동함께하면서 빼세요 쓰니분은 아프셔서 어쩔수없는 케이슨데 다른분들은 아니시잖아요 굶고빼지마세요ㅠㅠㅠ

솔직히 뭘 몰랐을때는 부끄럽지만 저도 “차라리 한번 크게 아프고 40키로 초반대까지 살이 쭉 빠져서 살도 못찌는 체질이 됐으면 좋겠다” 라고 생각했던 적이 있었어요. 그런데 살이 안쪄서 스트레스 받는 분들도 있고 또 쀼니님처럼 병원에서 고생하신 분들을 보니까 정말 무지한 생각이더라구요. 몸무게보다 중요한게 건강인데 말이죠ㅠㅠ 저도 163인데 72키로까지 쪘었고, 지금은 60키로에요 아직 열심히 다이어트 중이지만, 항상 굶지 않고 건강하고 맛있는 음식 그리고 운동으로 빼려고 하고 있어요. 모든 다이어트 하는 분들 힘내셨으면 좋겠어요!

노력하는 모습이 너무 이쁜것 같아용🥰 저는 물리치료사에요 나중에 근력운동 같은거 알려드리고 싶네용 수분비는 몸에 수분이 얼마나 있나!! 표준이상이면 쉽게 말해 잘 부울수 있는 몸이라고 생각하시면 되요

유튜브 알고리즘 떡상 축하해요 ~

Hello! Thank you for sharing your story on RU-vid ☺ I think we have had similar experiences with weight and I really hope you will get stronger and happier with time! 🙌 Please take care and don't give up!

I love that you are trying to be healthier, you’re doing really good 🤧💜💜💜💜 U got this!!😁💜

I love how focused you are in your health. Good luck on gaining muscle and improving your diet!

I'm glad you're happy with you're weight! I just hope you don't think you need to lose any more. While your health suffered when you were "overweight", your health will suffer if you're too underweight as well! You should definitely be proud of yourself for this journey, though! ❤️

I'm happy that you are feeling healthier. You are definitely lean enough, so no more fat loss required. Just nice and strong healthy muscles would be good. Since your butt hurts sitting down, I would recommend building muscle in that area as well as the rest of your body with some strength/weight training, and if you would to increase your ability to eat more, to consider a reverse diet.

아구야 마르신 상태지만 자신이 만족하면 다행이져 그래두 너무 마르다가 연약해져서 쉽게 아프실 수 있으니 건강 잘 챙기시구 행복하세요🥰 코로나속에서도 피땀눈물 흘리며 식단 조절하시고 너무 대단하세요!

wow I can't even express how inspired I am by you!! I admire you so much for going on this journey and not giving up on yourself or your goal no matter what!😍 Just remember to always take care of yourself and your health, and enjoy the process of it all!! can't wait to see more from you! fighting✊🏻💕

유투브 알고리즘이 왜 여기로 저를 이끌었는지는 모르겠지만 너무 이쁘시고 날씬하신데 건강이 걱정이 되네요ㅠㅠ 아무쪼록 맛있는것도 드시면서 건강한 몸 유지하시길 바랄게요 화이팅!

저는 상관없습니다!!!!! 화이팅!!!!!

I'm obese and I started a diet last week I hope I lose weight and reach my goal 56 kgs Im so proud of you I hope you are happy and healthy 😊💕🌺

다이어트를 시작하기 두렵고 걱정이 많았는데 좋은 마음가짐 보고 저도 다이어트에 다시 한번 용기를 내보려고 합니다 !! 영상 정말 잘 봤어요 감사합니다😭

아이고 정상체중인 건강한 몸으로 돌아오셨으면 좋겠네요

You are doing amazing!! Keep going and don’t give up. Being healthy and strong is important ❤️💪🏻

효쀼니님 진심으로 응원합니다ㅠㅠ 8kg 빼고 더 빼려고 종종 들어와서 동기부여 받고 갑니다.

대단한 의지입니다💕

언니는 저의 롤모델이 되었다고 합니다

Hey girl, hope you’re feeling better with your body now :)

I wish you the best, hope you get to a nice happy healthy point. It must be so hard after getting so sick! You looked really nice at 50kg but do what is best for yourself. 💕

You've been so determined to diet and exercise to this point, you will be able to build a much more healthy body with that same determination! Sending you best wishes and hope you gain muscles steadily!!!! I'm in the process to lose fat and gain muscle mass too, you have my 10/10 support!!!

건강을 유지 화이팅!! (나는 당신의 귀여운 강아지를 주목할 수밖에 없었습니다ㅎㅎ)

저도 다이어트때문에 아파봤던 사람으로서...... 예전의 저 보다 더 마르셨는데 몸이 아니라 마음을 먼저 챙기시길 바래요..... 제가 훨씬 언니일꺼예요^^ 나이로는 ㅎㅎ 다른 건 모르겠고 빨리 건강해지시길 바랍니다.

화이팅하세요+_+

Parabéns por ter conseguido chegar no seu objetivo. Foque agora na sua saúde, estar saudável é o mais importante

몸이 아프고 난 후 살이 더 빠지신 거라서 걱정이 많겠어요. 일단 저는 다이어트 중이긴 한데 유산소보단 근력 운동을 하시는 게 좋을 듯 합니다. 개인적 의견이어서 주변에 운동 관련 전문가에게 상담을 받아보시는 게 좋을 것 같아요. 전 매일 근력 운동 1시간 넘게, 가끔 유산소 운동해주고 있어요. 물론 저는 다이어트이지만 건강하게 빼는 게 목표여서요. 무조건 살찌는 고열량 음식보단 소화 잘 되는 클린한 음식으로 점차 위를 늘려 가시는 게 좋을 것 같아요. 알아서 잘 하실테지만 한때 39키로 저체중이었던 사람으로 진심으로 걱정이 되어서 말씀드렸어요.

와...낭낭하게 흰티셔츠에 청바지 입어보는게 소원이다요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

화이팅! ~♡

정말 대단하신.......다이어트ㅠㅠ

빨리 건강 찾으시길 바래요~~~

자세가 좋으신데 혹시 다이어트하시면서 자세나 체형, 라인을 바로잡는 운동 하셨나요? 한 적 있으시면 알려주세요 !!

Just be careful and don’t lose more weight . wish you the best and thanks for these amazing videos and don’t forget to stay healthy ( I’m sorry I know my English is really bad )

영상 보고 저랑 상황이 너무 비슷해서 댓글 남겨요 저도 원래 과체중~비만이었는데 다이어트 시작하고 나름대로 건강하게 식단도 진행하고 운동도 병행했어요 근데 배부르고 더부룩한 느낌이 싫고 배가 약간 고픈 상태인 게 편해서 배부르기 전까지만 밥을 먹다보니까 자꾸 위가 줄어서 먹는 양이 의도치 않게 너무너무 많이 줄었어요 지금은 1인분의 1/4정도 밖에 못먹을 정도로 많이 줄어서 완전 저체중이됐구요..ㅠㅠ 식욕도 없어서 닭고야 같은 클린식만 먹는 상태에서 양이 작으니까 근력운동만 하는데도 근육도 잘 안늘고 체중이랑 체지방량만 자꾸 줄어들고 근육량은 겨우 유지하는 수준이에요ㅠㅠ 효쀼니님도 위가 많이 줄었다고 하셨는데 어떻게 늘릴 계획이신가요..? 저는 일단 위 늘리는 게 최우선인데 아무리 노력해도 조금만 많이 먹으면 체해서 소화제 먹어야 하고 기분도 너무 안좋아져서 억지로 과식하지도 못하겠어요..ㅠㅠ

제가 중학생이고 키 164쯤 되는 학생인데 몸무게가 47~48인데 하비인데 식단조절 안 하고 가끔씩 운동하면 하비탈출 가능하려나요..?? (( TMI )) 그나저낭 눈바디 허리 진짜 댑악이세요 ㅠㅠ 그리고 쀼니님 다리처럼 저도 조금만 가늘었으면,, 😳😳 비록 초면이지만 다요트를 떠나 이젠 쀼니님 아프지 마시고 건강하구 행복하셨으면 좋겠어요 ❤

Please take care of yourself!!!! We love you!!!!!

I like that you never give up👏🏻 you are strong person and for your body check you look amazing I’m happy for you💜

Bravo !! Merci de partager ton aventure et tes conseils avec nous 😘🙏

아 의도치 않게 10키로 정도 더 빠졌고 건강을 위해서 살찌워야겠다는 저거 너무 공감간다ㅠㅠㅠ 난 원래도 날씬한 편이었는데 고등학생 때부터 좀만 쪄도 바로 다이어트 해서 53키로로 살아왔음, 근데 대학생 되고 하루한끼먹고 밤새고 이런 루틴을 살다보니까 계속 살이 빠지고 이때는 중학교 이후로 본 적 없던 4를 봐서 너무 기뻤음 ㅜㅜ 근데 스트레스로 빠지는 살이다 보니까 예쁘게 빠지지도 않고 오랜만에 보는 사람들마다 왜이렇게 헬쓱해졌냐고 걱정하고,.. 막학기때는 45 찍었는데 (키 167) 이제 살 좀 찌우려고 남들은 다여트 한다고 못먹는 맛난것들 와구와구 먹으려고 했지만 지난 1년 동안 피부가 회복도 안될정도로 너무 심하게 뒤집어져서 살찌는 음식들=피부 안좋아지는 요인들이라 음식 막 먹는 행복도 못느껴보고 3개월동안 밀가루, 기름진음식,간식,고기 다 끊었음.,..... 그러다가 피부치료로 호르몬 약을 복용하기 시작했는데 3개월 만에 12키로가 쪘고 지금은 계속 뺐다가 쪘다가 해서 다시 57인데 (요즘 최대 몸무게ㅎ) 이 모든 게 2년만에 일어난 일.. 지금은 피부가 좋아졌지만 체질이 아예 바껴버려서 조금만 먹어도 찌는 살 때문에 맛난건 또 못먹음..... 다른 의미로 나도 거울 볼 때마다 이게 내 몸이 맞나 싶다......, 근데 피부 뒤집어졌을 때 얼굴에 온갖 흉터 다 생겨서 지금은 흉터치료에 전전긍긍..... 지방에서 서울로 왔다갔다하면서 치료할 정도로 여드름이 심했었는데 원장님도 관리실장님도 다 놀랄정도로,... 굴곡가득 내 인생.. 분명 치료 시작할 때 관리실에서 언제나 진짜 말랐다는 소리 들었는데 막날에 얼굴에 살 엄청 올랐다고 하심^_^.... 귀신같으셔 7키로나 찐거였거든여 ㅎ

대단하심 저도 꼭 해야는데 잘 안되더라구요 정말 대단하십니다 꼭 저도 이렇게노력하는 사람 되고싶네요 축하드립니다 자신과의싸움에서 강인한 모습 너무너무 칭찬해드리고싶네요

저도 164에 32키로까지 빠진 적 있는 심한 거식증 이었어요 나중에서야 뒤늦게 병원을 가보니 의사선생님께서 지금 당장 죽어도 이상하지 않은 몸이라고 하는 말을 듣고 꽤 충격을 받았던 기억이 나네요 1년동안 방울토마토 단 하나의 음식만 먹으면서 살았고 매일매일 수영을 4시간씩 고강도로 하면서 먹지 않다보니 살이 쭉쭉 빠졌어요 32키로까지 갔을때도 사실 마르다고 느끼지 못했는데 시간이 흐르고 건강해진 지금에서야 느껴지더라구요 지금은 운동과 식단 건강하게 매일 하면서 예쁘게 잘 지내구 있네요ㅎㅎ 영상 보면서 많이 공감했습니다 엉덩이 뼈 때문에 아무데나 앉을 수도 없다고 하시는거...진짜 겪어본 분들만 아는 사실인데... 저는 생리도 멈춰서 3년이 넘도록 고생했어요 두달전부터 자연생리가 드디어 시작했구요... 건강 잃는거 한순간인데 되찾는 데까지는 3배가 걸리네요.. 응원할게요 우리 인생은 몸매로 끝나는 게 아니잖아요~ 주위를 둘러보면 더 많은 행복이 기다리고 있을 거에요 그동안 잊고 있었던 행복들 하나씩 되찾아가면서 더 좋은 나날들 보내시길 응원할게요!

Omg how u did that 😍😭how long it takes to lose 30kg??

중요한것은 보조영양소가 결핍되면 몸이 보조영양소를 보충하려고 음식을먹게합니다. 사람이 배가고프니깐 단 탄 지 만먹고 배를 채우려고하지만 몸은 영양소를 섭취하기위해 계속 먹게 만듭니다. 비타민 미네랄부족이 비만의 원인이고 운동으로 감량 했더라도 요요현상을 막으시려면 충분한 비타민 미네랄섭취가 중요합니다. 충분하면 전반적으로 몸건강이 개선되고 몸에서 스스로 식욕과 대사를 조절합니다.

70 에서 41까지 몇개월 걸리신건가요?? ㅠ

I love u hyobuniiiiii unnie 💕😚 I wish u good luck u got this stay strong! 🥺🌸🤠

감량하시면서 가슴사이즈는 유지가 되셨나요? 하나를 가지려면 하나를 어느정도 포기해야하지만...ㅠㅠㅠ 감량하면서 고민거리더라구요 혹시 팁이 있으신지!

You went from being overweight to underweight, one extreme to another.

日本語字幕あるの嬉しいです！ ありがとうございます🥰

I don’t think a lot of people also understand in Korea is very judgmental on ur weight so I’m so happy you finally able to lose the weight, but also you realizing you need to gain more protein and muscle is so amazing 😍😍 ur such a strong women keep doing it and going everyday I envy you for having such determination!! I’m not promoting underweight but your doing probably even more than what these other negative people are even commenting you go girl!, Gain that 🍑🍑 cheering u on!!

우왕 쀼니베이비 분들이 이렇게나 많이 늘었다니! 넘넘 축하해요 언니 🤍✨ 힣ㅎ ㅋㅋ 근데 저도 막 제 맘데로 쀼니베이비라고 하는 기분인데ㅋㅋㅋ 괜찮을지 모르겠네욤,,,? 핳하ㅎ

효쀼니님 ! 3끼는 다이어트 식으로 먹고 중간에 간식 적당히 먹으면서 3끼 빼신거 맞아용 ?? 대충의 식단이 알고싶아요ㅠㅠ🤟🏻😎

Halo! I'm from Indonesia. I really appreciate of your hardwork🙏💪 thank you for making this video

효쀼니님 영상 잘보았습니다 저체중을 벗어난 정상체중 영상도 올려주세요 ~~

우연히 들어와서 보게 되었는데요. 충분히 마르셨으니까 이제 건강에 집중하시면 좋겠어요. 옛날에 안 먹고 살빼다가 두어번 크게 살 뺀 적 있었는데 수년동안 일상생활이 불가능할정도로 몸이 안 좋았고. 당시 30대였으나 70 아니 90대 노인같은 몸이라는 느낌이 왔어요. 내 몸을 내 마음대로 움직이기도 힘들고 숨쉬기 마저 힘들때도 있어요. 자꾸 기억이 없어져 십초뒤 내가 뭘 해야하나 되뇌이면서 지낼때도 있었어요. 지금은 다행히 건강한 몸이 되었지만 대신 살을 얻었네요. 이제 건강하게 다이어트 조금씩 해봐야 할 것 같아요. 그래도 지금 건강한 내 몸이 다행이라고 생각합니다. 이제 더 건강해지려 식이요법과 운동 정도 해볼려고 합니다.

ㅠㅠ저도 키 162에 39~42왓다갓다 하는 사람이에요 아픈데는 없지만 장이 좀 예민하다고 해야되나요 ㅋㅋ뭐만먹으면 화장실로 호다닥..아프지 마세요 건강해 지시길 바래요〰️

I also enjoy walking

I am 163cm too and before, I was 40kg (sometimes even 39kg...). My family and friends all had been telling that I am too skinny and that I should gain weight. So since 3-4 months, I have been trying to gain weight. Now I am at 41-42kg and I already feel a lot healthier! Before I also had no but so I have been doing some but workout and it work pretty well! Let's gain weight healthily together!!!

Cool.. I am so happy to hear that, i hope you maintain and stabilize your weight and health, I hope i can have mental and body like yours😅💙

체지방 5%?????!!!!! 첨보는 수치라 놀랐어요.. 보통 운동 하시는 분들도 10%대인데…와우

정말 부단의 노력을 하셨네요. 제가 나이가 60이 가까운 줌마라서 인지 너무 말라보이네요 ㅠㅠ 조금 체중이 느셨으면 하는 제 개인적 소견입니당 ㅎ 좀 무리하는거 같이 보이고 약간의 강박이 느껴져서... 5kg만 더 증량하면 건강해 보이지 않을까요?

I hope your healthier 👏👏🙌goodluck❤️

as much as losing weight is healthy in some situations, gaining some healthy weight isn't that bad either!! let us learn to love our bodies the way it is, but also stay healthy in the process! Im glad she's happy with her body :)) love yall!

You were stunning before and after! You are really amazing for losing this much weight, please make sure to gain some muscle though!! Without muscle, you may be unhealthy. Continue living your life happily, I support you :))💓

저는 살이쪄서 그런지 항상 혈압이 높게나와요 ㅎㅎ.. 그리고 뚱뚱했던 기억이있으면 배에 자꾸 신경쓰여서 만지곤해요.. 옷끼는것도 그렇고 ㅋㅋㅋ.. // 그리고 시청도 좋지만 근처 보건소있으면 다음 인바디측정하실때는 보건소에서 재보시는것도 추천드려요.

멋집니다!!!!ㅎ

You are soo inspiring unnie hope u are good, health and safe ..love u also I wish I will lose weight too but I also love the way I am now and I am just changing myself for myself not for another person 💜

헐., 완전 마름이로,,,,, 너무 마름이,,

근육이 아니라 뼈아닌가요? 건강한 체중을 얻길 바랍니다..

살이 좀 찌시면 좋겠습니다. 건강이 걱정되네요... 마른 걸 좋아하지 않으셨으면 좋겠습니다. 그러다 정말 좋지 않은 상황까지 갈 수 있습니다...

운동영상 이런것도 올려주세요!!

쀼니님 ㅎ ㅇ 궁금한게 있는데요 저도 지금 다이어트중인데요 배가 고파서 그런지 잠이 안와요 ㅠ 일일일식 하거든요 여태껏 저녁먹고 바로 자버릇 했었는데 다이어트시작하고부턴 배가고파서 그런가 잠을 못자겠어요 ㅠ 저만 그럴까요.? 이젠 저녁을 단백질 위주로 쫌 먹어야할까봐요ㅜ

keep going; you're doing great

Helloooo! Have a lot of strength and exercise well okay? Fighting! And you have a nice body 😉😉 I think if you keep exercising you will look like AOA Seolhyun

안녕하세요 효뿌니씨 ☺ can i ask something? Where did u get your inbody check? Is it at hospital or any other weight specialist clinic? and have u ever tried any idols' extreme diet? Thank you in advance 🙏🐣 Keep doing thing that u love and makes you happy with your lifee 🧣 힘내요 응원할게요! 그리고 수고하셨습니다 🌷 from 🇲🇾

I hope you are happy inside and out, physically and mentally. I am a bit concerned, you are very thin and being very thing can cause lots of complications down the road just like someone that would be very fat. Please take your health into consideration, you worked so hard to get where you are, but it's not worth it if your body breaks down due to lack of nutrition. We want you to live a long happy life girl.

허리는 몇인치정도되세요?! 허리 얇은거 넘 부러워요..

영상 올리신거 다 봤는데 제가 못찾은건지 다이어트 규칙적이게 잘하시다가 무슨 부작용때문에 병에 걸리신건가여...?? 잘하고계셨는데 왜지요ㅠ...???

천천히 빼야겠다 결심하셨을때 식단을 바로 바꾸셨나요? 아니면 조금씩 바꾸셨나요??

OMG I think that’s because every country/person has their own standards, but for me you are sooo thin, that’s scary. I hope you’re healthy and love yourself that’s what actually matters. I’m on my diet right now and I subscribed to your channel, because you’re very inspiring. Good luck with achieving everything you want. Fighting✊🏻

you’re so brave for showing your body o. the internet i respect you so much girl🥺 i’m also on a journey to loose weight since i’m 80kg and 162cm tall. Wish me luck💜 Hope you get really healthy and build that muscle good luck💜

If you are healthy and happy that's all that matters !!! :) , you can do it !!! you are worth it !!! you are important !!! :) AND DON'T LET ANYONE BRING YOU DOWN

What app do you use for running? :) keep being strong! Fighting!

시청 어디에 가셔서 인바디 재신건지 궁금하네요! ㅎㅎ

세종시 사시죠?? 저도 인바디 찍으러 자주 갔었어욯ㅎ

일부로 표준체중에서 더 빼신건가요??

Se que no habló coreano pero te doy un consejo, yo era antes así bien delgada se me veían los huesitos, pero empezr a comer bien y nada dietas y ahora tengo masa muscular, vi tus videos pasados y vi que pensabas 70 kg, no tiene nada de malo pesar así, puedes hacer ejercicio para quemar grasas y todo pero me preocupa que sufras de anorexia o bulimia por favor, y si entendí mal tus indicaciones entonces me disculpo, solo espero que no bajas mas de peso porque según tu talla 1.62m debes de tener un peso establecido así que no corres el riesgo de bajar porfasss

What is your diet like? What do you eat for breakfast, lunch, and dinner? That would be an interesting vlog

if was like you i will be full of confidence do not waste your hard work to get your ideal form i love you

티랑 레깅스 어떤건가요?사이즈는 에스인가욧?

뚱뚱했던 사람들은 일평생 말라보지 않아서 일단 무조건 말르도록 빼더라구요. 정말 보기도 안좋고 무엇보다 건강에 큰무리가 생깁니다. 앞으로 45~47키로로 탄탄하게 근육으로 늘리신다면 누가봐도 부러울 완벽한 몸매가 되실듯합니다. 무튼 대단 하신건 인정합니다.앞으로 지켜볼께요 파이팅이요!!

I understand everything you went through in the past regarding your weight, are you healthy? I'm worried that you're very thin ... I know I don't have to comment on your body, but you don't have muscle mass and I feel like that's not healthy, I think you should gain muscle fat. I mean it in the best way, please stay healthy ♡

how long do you think it takes to loose 10kg? What do you recommend to eat?❤️

남자든 여자든 이성이 제일 호감가게 만드는 몸무게는 본인키 - 110 = 몸무게 이거인거 같아요 너무 마르거나 너무 살찌면 본인 몸에도 안 좋고 상대방 보기에도 매력이 떨어지죠 저도 181/50후~60초 였을땐 매일 듣던 말이 살 좀 쩌라 보기 흉하다였죠 그래서 맘먹고 찌우다보니 90중후반 ㅡㅡ 기껏 살찌우니 너무찌웠다고 보기 흉하다네요? 바로 또 빼서 지금은 181/70초중반 유지중 동성이든 이성이든 다들 지금이 제일 좋다고 말하네요 물론 운동은 기본입니다

Good job 👍 👏

효뿌니님 제가 2-3주동안 2키로 뺐는데 눈바디는 쫌 빠진 것같은데 몸무게는 생각보다 안빠져서 걱정이에요 ㅠㅠ 몸무게가 많이 빠지는 기간이 있나요..?

너무 이뻐요 날씬하네요 인바디 아무이상 없는 듯 해요 워낙 살빠지면 건강한거예요

wow, you look good! I'm trying to be healthy too, how long did it take you? new suscriber, stay healthy!