Doris sen bu hayattaki harika bir detaysın. 1 hafta boyunca her gün bunu yaptım, sonrasında iki set bacak egzersizleri yaptım. Yediklerime dikkat ettim. Haftanın iki günü zaten spora gidiyordum. Ve 1 haftanın sonunda 2.5 kilo verdim. Çok teşekkürler 😍
Ben evde yürüyorum koridorda ve salon arasında 45 dakika gidip gelıyorum hiç sıkıcı deyil 15 kilo verdim 3 çocuk annesiyim spor salonuna gidecek vakit yok böyle bir careyle kilo verdim ve 15 santim inceldim hatta diyetisyenim bile şaşirdi nasıl evde yürüyerek kilo verılır dedi sonucu görünce tebrik etmişti sizlere tafsıye ediyorum akşam yemeyınden sonra hemen başlıyorum coook faydalı oluyor
Spor yapmaya basladim ama artık yeterli gelmiyor günde 5000 adım alışkanlığı oluşturmak istiyorum. Dışarı çıkmadığım günlerde bu videoyu 2 kere yapmak iyi gelecek simdi yaptım harika hissettirdi. Bazen çocuğum yanımdayken spor yapiyorum matın üstüne geliyor rahat vermiyor bu yüzden kol sirt göbek bacak çalıştıracak ama yere yatmadan yapılacak bir video gelsin çok istiyorum. Bir de 4-5 haftalik seriler olursa çook güzel olur iyi çalışmalar 💕
evde kaldığımız günlerde harika bir video.çok ağır sporlar yapamadığım için yalnızca yürüyüş ve yüzme yaptığımdan çok iyi geldi.teşekkürler Doris . bu videoyu çok izlemekten sözlerini ezberledim.👏👏👏
Seninle 2500 adim attım harikasın doris hit antrenmandan önce yürüyüş yapicam bundan sonra iyi geldi hem ısınma gibi oldu benim için💫 hergün senin videolarınla spor yapıyorum iyi ki varsın
Doris sana bir sorum olacak yanıtlarsan çok mutlu olurum.17 yaşında 67 kiloyum boyum 160 3 haftadır düzenli spor ve diyet yapıyorum ama kilom sabit kaldı sebebi ne olabilir? seni seviyorumm❤️
Ben bu hareketleri dort defa yapsam yani aralikli olarak yine faydasi olurmu on bin adim atmak icin cunki onbin adimi birden yapamam crvabinizi bekliyorum
Dorisciimmm bunu sabah öğle ikindi akşam vakitlerinde bir defa yapsak gün sonunda on bin adım atmış etkisi olurmuuu bir anda 1 saat 20 dk.yapamıyorum o yüzden böyle yapsam sence etkisi olurmu nolurrr cevap verir misin ☺️
@@cemcelinelifi3281 sasece saglikli seyler ye yeter guzellik bu dedigim gelisme cagini sadece dis gorunuz olarak fiziksel olarak dusunme suan butun vucuduniuz gelisme dineminde icinizde yani ve bana sorarsan zaten ciroz baligi kadar zayifsin🙈😉
@@cemcelinelifi3281 iste boyunun uzamasi icin bol bol vitamin kalsiyum almalisin su icmelisin spor yap basket oyna 20 ye kadar yolu var gelisimin iyi degerlendir saat 11 le 3 arasi sanirim buyume hormonlari calisir karanlik ortamda o saatlerde uyu bol bol eminim 20 sinde gayet guzel fistik gibi fizigi olan bir kiz olursun. Ama hersey fizikde degil okuyun ayaklariniz uzerinde durun basarili karekter sahibi gencler olun inslh gelecek sizlere emanet❤
