EXERCÍCIOS que vão ENGROSSAR SUAS COXAS

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Com esses exercícios você vai aumentar sua coxa muito mais rápido. Seu quadríceps nunca mais será o mesmo depois dessa sequência.
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Хобби

Опубликовано:

10 янв 2024

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Комментарии : 225

@andreadv2010 6 месяцев назад

Desconfio que a Tay fez especialização no BOPE.

@ErcyCosta 6 месяцев назад

Melhor comentário! 😅😅😅

@karinamelo9497 6 месяцев назад

😅😂😂

@joanacosta3504 6 месяцев назад

😂😂😂😂

@vanessarodriguesdebarros3109 6 месяцев назад

Concordo 😂😂😂😂😂

@raizama1 6 месяцев назад

Tá certinha a Tay! Sem mi mi mi

@talitagomes1962 6 месяцев назад

Tay, faz um video de glúteo em casa, com os melhores exercícios. Nunca te pedi nada, prfvr 😢

@franlima7438 6 месяцев назад

Grata a esses profissionais que fazem esses vídeos,pq quem não têm condições de pagar um profissional assim como eu sofre nas academias,pois os profissionais não nos dão dicas,somos jogados na academia e se vira,desde que entrei na academia que uso todas as suas dicas Tay,e também ajudo outras pessoas com suas dicas.

@lorakjgomes 6 месяцев назад

Eu sou uma desse tipo, logo estou formando, meu futuros clientes (estou estagiando). Infelizmente os professores/profissionais não estudam, ou só não querem passar mesmo. Enfim, todo mundo pode aprender... Logo estou no ramo de personal... Simboraaa 🔥💪🏾

@Santoos-nh3nh 6 месяцев назад

Isso é verdade

@cristinasantos2635 5 месяцев назад

Os profissionais até dão dicas mas para os alunos exclusivos, venho percebendo isso. Não ensinam por prazer e sim por dinheiro. Uma pena

@queridinhapoderosa2319 6 месяцев назад

A melhor estava parada a 7 meses e vou usar essa série kkk sai da academia pra upa 😂

@ralinekelly238 6 месяцев назад

Agachamento livre 10x isometria 2s + 5x explosivas+ isometria ate conseguir 5 séries Afundo com halteres 12x controlodo + 10x com salto (sem halteres) descanso 20 a 30s e faz a outra perna. Descanso 1 a 1:30 min 3 séries

@Ka.75 6 месяцев назад

Obgda ❤

@daniellopes7963 6 месяцев назад

Tem q lembrar q temos outros fatores para levar em consideração, como alimentação, repouso, tempo disponível de treino e a mais importante individualidade biológica. Nem tudo serve pra todos.

@Quela64 22 дня назад

Mulher tu és ótima , ainda mais eu morro de rir, mas de boa.❤

@vaniamariadossantosfigueir2829 6 месяцев назад

Maravilha esse treino

@rosamariamartins7113 6 месяцев назад

Adoro seus exercícios

@user-ud9xw1wk4r 5 месяцев назад

A Tay é incrível

@argentinasouza1319 6 месяцев назад

Parabéns pelo Belo trabalho que exerce pra todos nós

@keniaklemc 6 месяцев назад

Você é demais !!!

@SoniaChainho 6 месяцев назад

Irei fazer , obrigada!

@eliseteamorim6980 6 месяцев назад

Obrigada flor 🩷🥰😘

@taniatrindadestiegler7415 6 месяцев назад

Muito bom 🤝💪🤸‍♀️🏋‍♀️

@rozeaneelias337 6 месяцев назад

Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. ❤❤

@marcuspaulo7832 6 месяцев назад

Você é incrível Tay ❤ Obrigado.

@mairakatia8227 6 месяцев назад

Maravilhosa, obrigada Tay❤

@beatrizfranca36 6 месяцев назад

Muito bom👏👏

@WalneyLage 5 месяцев назад

Excelente tay parabéns

@roselidiasramos8408 6 месяцев назад

Parabéns treino top vc arrasa linda e bem explicado vou fazer

@karinaborgeseptember 6 месяцев назад

Essa mulher é top demais ,sempre estou pegando as dicas 🔥

@patriciafernandes9067 6 месяцев назад

Parabéns pelo belíssimo trabalho, Tay👏👏👏 que Deus abençoe poderosamente sua vida!🙌

@jeanenarcisodasilva5511 6 месяцев назад

Amooo treino assim tay beijo 😘 lindona que Deus ti abençoe ❤

@user-wz9cw6oc2o 6 месяцев назад

Eu amo os treino da Thay

@fabylopes1118 5 месяцев назад

Glória a Deus pela tay nas nossas vifas💪🏽

@anapaulasantos3232 6 месяцев назад

Tay minha personal que amo ❤

@miguelcorreia5800 6 месяцев назад

Vou fazer com certeza esse treinao

@larissaaraujo7477 6 месяцев назад

Voltando aqui pra falar que apliquei essas técnica em meu treino em casa e até hoje estou com as coxas doloridas.

@mundotopdaisa5009 5 месяцев назад

Você fez essas técnicas e já foi pra outro treino ou fez só esses mesmo rs eu pergunto isso pq eu no caso já levaria como um treino todo nem colocaria outro oq eu iria morrer kkkkk

@larissaaraujo7477 5 месяцев назад

Kkkk ainda fiz outros , no meu treino de perna completo

@eletricokk6145 6 месяцев назад

Vou começar a fazer também, obrigado

@luizalmeida9246 5 месяцев назад

Perfeito ❤❤❤❤❤

@dudinha1326 6 месяцев назад

Muito obrigada por tudo Tay, você me ajuda tanto sério, faz toda a diferença❤

@oxentyfritasburger2611 6 месяцев назад

Amanhã tem treino novo! Valeu Tay

@arlenemoura244 5 месяцев назад

Série muito boa, já estou até sentindo o pós treino,show 💪😉🏋‍♀️💐💋

@mariadefatimademorais189 6 месяцев назад

Voce é maravilhosa ❤eu amo seus treinos ❤

@noelpires489 6 месяцев назад

Boa noite tay vc é incrível ótima dica parabéns pelo seu trabalho vc lindaaaaaa ❤

@luanaalmeida2868 5 месяцев назад

Maravilha😄😰de treino.

@anaslivamariasilva140 6 месяцев назад

Vou fazer no sábado 😂😂 obgda gratidão boa noite Tay

@carlasimplicio1352 6 месяцев назад

Boa noite!!! Adoreiiiiii. Agora coragem pra fazer né 😅

@dricaarenare 6 месяцев назад

AMOOOOOO - Você arrasa demais, Tay. Explica de forma tão didática e divertida. Obrigada por compartilhar de tanto conhecimento!

@user-ib3bq8xv4b 6 месяцев назад

SERÁ QUE CONSIGO?🤔VOU TENTAR!🏋️‍♀️🏋️‍♀️GRATIDÃO!❤❤

@user-zy4ms8js5s 6 месяцев назад

Mt bom! Quando terminei não sentir minhas pernas

@mariar97657 6 месяцев назад

Oi tay gostaria q vc fizesse os treinos completos com a gente, treino completo de glúteos, de coxas, superiores, cardio etc 😊

@bibianasanpro8071 6 месяцев назад

❤Meninas vcs tem que serem alunas da Tay.Plano super em conta,cada mês com exercícios explicadinhos pra quem treina em casa ou academia, treinos de cardio,alongamento,aulas de yoga, cardápios pra emagrecimento, hipertrofia, um aplicativo maravilhoso, fora os desafios que São Incríveis 😊

@denisearaujo171 6 месяцев назад

Como faz pra ser aluna dela?

@jadebernardes9916 6 месяцев назад

Quanto vc paga por mês?

@elainebrasero5481 6 месяцев назад

Quanto vc paga a pôr mes

@Karolaine-sb7ej 2 месяца назад

Acompanhando os comentários

@noadesferreira104 6 месяцев назад

Tai maravilhosaaaaa

@andreavieira6033 6 месяцев назад

Tay, isso é loucura. Muito top. Só não sei se consigo.😊

@apferway 6 месяцев назад

5 séries 10 agachamentos segurando em baixo dois segundos pico de contração 5 direto + isometria 5 segundos 3 séries 12 reps devagar e cadenciado Afundo com 2 alteres controlado + solta os alteres e faz salto base calcanhar afundo - pliometria descanso de 20 a 30 segundos troca de perna Descanso de 1 min a 1,5 min

@user-sq8nz8qv8l 6 месяцев назад

Adoro os teus treinos, gostaria muito de fizesse um treino completo de perna(coxa, posterior e glúteo)

@neiaelias6882 6 месяцев назад

Fiz hoje Tay e dei continuidade em outros exercícios, meu quadríceps está explodindo👍🏼👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@nathalianogueira8545 6 месяцев назад

Sempre assisto os vídeos da Tay, salvo para fazer e nunca faço kkk Mas esse eu anotei no meu bloco de notas do celular cada série e resolvi fazer, confesso.. Eu AMEI!

@fabriziaponce7734 6 месяцев назад

Vou fazer hoje

@mariaconceicao9605 4 месяца назад

Boa noite gosto muito do seu treino

@FabioSilva-hi1ek 6 месяцев назад

Mulher que doideira 😅 será que consigo fazer?

@moniquedosanjos5325 6 месяцев назад

Top!!

@amandacacheada 6 месяцев назад

Na minha cabeça eu consigo vamos tentar

@dayaleite3172 6 месяцев назад

Bora 💪🏾

@lorpheugalliard7802 6 месяцев назад

vamos tentar 😊

@gildagilda1409 6 месяцев назад

Eu amo as suas dicas sua linda 😊

@contabilidadematias5104 6 месяцев назад

Ma ra vi lho saaaaaa!! Ãmo!!! 🫶🏼

@renatabezerra1502 6 месяцев назад

Caracassss.. acabei de fazer, ou melhor tentar kkk só consegui fazer 4, difícil porém amei! Vou continuar tentando fazer 1 vez por semana 👏🏼💪🏼

@vaniaferreiravania7361 6 месяцев назад

Eu faço agachamento assim as vezes, muito bom porém matador 😂😂😂😂😂 hoje mesmo foi dia de perna aí fiz

@Gabyandrade234 5 месяцев назад

Eu apliquei essas tecnicas no meu treino de hj e queimou muito 😂mais valeu a pena♡

@camillachristinne959 6 месяцев назад

Toppp❤❤❤

@alexplantavalenca3168 6 месяцев назад

😮 é tudo que eu quero para as minhas coxas vou fazer a sua série o passo a passo vou aplicar série por série repetição por repetição 6:09 6:26

@estelasilva9680 6 месяцев назад

MENINA ABENÇOADA 😂❤❤❤❤❤

@mariavaneti2164 5 месяцев назад

Pra fazer em casa tay

@camilamuniz6369 6 месяцев назад

Tay tem o corpo perfeito ❤ suas dicas realmente funciona ❤

@leandroborges9368 5 месяцев назад

Nem a professora consegue e quer enfiar no nosso cool kkk

@melissacarvalho6364 6 месяцев назад

Corpo lindo 🤩

@rosivaniasantos8284 6 месяцев назад

Segundo ano de treino com a tay um treino melhor que o outro !

@alinematos9561 6 месяцев назад

Quanto vc pagou no pacote?

@nayarapriscilab 5 месяцев назад

Gente eu achei que só esses dois davam certo kkkk acho difícil conseguir continuar depois. Se até a Tay ficou tonta. Magina eu.

@vanessasenra2255 6 месяцев назад

Amanhã é meu dia de perna, vou coloca esses exercícios em prática 🤌🏻🦵🏻❤

@mariadolivramentoly4796 6 месяцев назад

Fiz hoje

@rafasantos8237 6 месяцев назад

Tbm

@biancafraga4521 6 месяцев назад

Top

@fiuza9906 6 месяцев назад

Se ela que é profissional ficou tonta, eu vou desmaiar 😂

@raphatrofinha5012 6 месяцев назад

Vou salvar para mais pra frente quando eu estiver mais avançada fazer... Hoje je em dia não tenho condições 😅

@mariliarodrigues5886 6 месяцев назад

Se eu fizer, com certeza vou com Deus

@karololiveira3472 5 месяцев назад

Fiz esse treino e no fim as pernas foram com Deus Kkkkk Muito Bom tay❤

@autenticaaa 5 месяцев назад

Qual posição certa pra cada exercício para nao prejudicar coluna? Tem videos?

@catiacampos2550 6 месяцев назад

Que mulher lindaaaaaa!

@karinamelo9497 6 месяцев назад

Tay treino hard😅

@emilycarvalho9 6 месяцев назад

0:54 eu estava tendo dores nos joelhos, fui ao ortopedista e ele me recomendou a não abaixar tanto no agachamento, e na cadeira extensora não abaixar tanto a perna pra subir, pra não forçar muito a articulação.😢