EXERCICES QUADRICEPS : du MEILLEUR au PIRE (classement) 

J’adore cet série de vidéo « du pire au meilleur » !! Bravo Nassim, continue 💪🏼

Super Nassim ! J'espère que tu poussera le série de vidéo sur chaque groupe musculaire !? Cela serai Génial !! Un grand Merci

Excellent video ! Une autre pour les pecs ! 🤩

Hello Nassim, Simplement pour te dire que tu es, pour moi, le meilleur RU-vidr muscu Français ! Je te suis depuis maintenant 7 ans et la qualité de tes vidéos depuis quelques mois est vraiment incroyable ! Cette série de vidéo "du pire au meilleur" doit être faite pour chaque groupe musculaire !

Tu pourrais faire la même pour les ischios ? C'est bien d'avoir 1000 exo pour les quadri, mais pour éviter un déséquilibre trop important cuisses/ischios, il faudrait aussi de bons exos pour leurs muscles antagonistes =)

Bravo pour ces vidéos si pédagogiques et surtout qui font écho à ma pratique de "débutant ayant un peu d'expérience".... Je trouve que TOUT ce que tu dis est d'une cohérence absolue et répond parfaitement à tous mes questionnements ! Merci !!

J adore cette série de vidéos, ça serait bien si t en fais pour tous les groupes musculaire

Complet, intéressant et agréable à regarder, merci Nassim et ta team :)

J'adore ce concept ! Hâte de voir les autres.

J'adore ce format de vidéo! Excellent comme d'habitude! :)

Merci pour les conseils ! Vraiment sympa le montage vidéo 👍

Incroyable vidéo continue la série !!

Ça faisait longtemps que je n'avais pas regardé tes vidéos (je suis venu pour voir ton evolution avec la course à pied) Ton exécution reste le meilleur spectacle et quand je t'écoute je vois que j'ai raté quelques épisodes rt su'il me manque des connaissances. Merci et bonne chance pour les 3h30.

Quel plaisir de retrouver les exercices de son programme au podium de Nassim 😌😌😌

J’adore cette série de vidéo !!!!

Superbe vidéo même si je ne suis pas d'accord avec toi sur la presse et les squats, moi c'est tout l'inverse je sens tout sur les quadris et très peu sur la chaîne postérieure a part avec des positions particulières 😭 je suis jalouse que toi ça soit l'inverse ! Ta machine legs extension est magnifique, le fait que le siège soit incliné ça se voit que les sensations sont dingues 😍😍😍, hâte de voir les prochaines vidéos toujours un plaisir de les regarder ! 😊👌🏻

Plutôt d'accord avec ce classement . Super format vidéo . Merci Nass

Format simple et pourtant l'un des plus utiles !

Encore merci pour cette vidéo explicative et bien documentée. Merci Nas

Continue cette série de vidéos, elle est top !

t'as tout dit !!!! je viens de découvrire ta chaine , merciii

Super vidéo Nassim ! J’attends la même pour les fessiers 😁

La réalisation est vraiment top c'était super agréable à regarder, bravo ! 💪

Malheureusement 2 des 3 meilleurs exos ne peuvent pas être réalisés par la plupart des pratiquants car les machines présentées ne sont quasiment jamais installés dans les salles de muscu en France...

J'adore le concept Nassim go faire sa pour chaque groupe 🏅🔱

Merci pour ce travail de qualité encore une fois! Perso, n'ayant plus à la salle de muscu traditionnel, je ne pratique que le squat cycliste ( que j'ai découvert sur ton programme) pour les quadriceps et je le trouve incroyable 👍

Merci Nassim pour ce classement. Ça me permet d'aller plus vite au objectif.

Bravo nassim c'est très intéressant et très instructif

Excellent format de vidéo !

Salut nassim ta vidéo est top, et ça serait génial que tu en fasse une pour les autres groupes musculaires ça aide de ouf. Continu ce que tu fais t'es le boss !

C'est un très bon format de vidéo. Ce serait pas mal de présenter aussi des exercices pour ceux qui s'entraînent à domicile et n'ont accès qu'à un matériel basique (haltères, barre, banc...)

j'adore ces épisodes !!

Merci Nassim, Top video.

Et ça jette les poids au sol !!!🤣

Yeah, Nassim. 1000% d'accord pour les Fentes Marchées (omniprésentes dans mes séances jambes) ainsi que les Hack Squats (big up Tom PLATZ) étant moi grand fan des exos du bas du corps. En revanche, et il faut le dire, il est hyper difficile de trouver du Hack Squat dans les salles là où la plupart d'entre nous allons car lowcost et souvent plus près de nos lieux de résidence. Personnellement, je n'en ai jamais fait en France.

Merci de ta pédagogie et précaution subjective de langage. Précieuse chaine je m'abonne.

Je suis ravi de voir les fentes marchées dans le haut du classement, j'adore cet exercice et ressens à chaque fois un très bon recrutement des quadri !

Simple, efficace, clair. Parfait 👌

Merci infiniment, J'apprécie énormément vos conseils.

super série de vidéo si tu pouvais le faire pour chaque muscle sa serait top

Super justement je cherche ce genre de video super cool pour mon point faible au quadriceps 💪💪✌️✌️☺️☺️👍👍

Au top merci 👌🏼👌🏼

Très bonne video Nassim ! Le squat a la smith machine tu le placerais ou entre le squat barre libre et le hack squat ?

Vidéo pour ne rien dire ! Très contradictoires !

Salut Nas ! Une tuerie tes vidéos, merci pour ce partage ! Etant a basic, jai l'impression que je ne pourrai pas martiriser au mieux mes quadri ... Tu pourrais donner des variables dans tes vidéos pour les pratiquants de salle qui ont des matériels limités comme basic ?

Cc je te suis depuis t'es début (chaîne ) et je suis d'accord avec toi 💪

il y a pas à chier , c'est la meilleurs chaîne YT de musculation "Française" , incroyable tout son savoir et la qualité de ses vidéos.

Magnifique explications je m abonne

Oh je viens de te découvrir et merci bcp

Super vidéo ! Est ce que tu peux faire sur les ischio !

Trop bien la série de vidéo « du pire au meilleur »

Quoi ? ! Qu'est-ce que j'apprends ? ! Il existe des exercices de musculation pour les jambes ? ! 🤔 J'en tombe de mon banc de développé couché ! 😂😂😂 Le Leg Day ne serait donc pas juste un mème ?

Oh lala mais Dieu merci 🙌🙌🙌🙌🙌 j ai eu beau dire aux coachs que sur la presse je sentais pas mes quads...ni sur les squats... on me disait que c est pkc je chargeai pas ou pkc j exécutai mal sans doute !!!! Merciiiiiiiii ça me conforte dans l'idée que je dois écouter mes sensations en tout premier 💪💪et non les coachs 2.0 (jpx plus me les voir en général!! Lol)

Bonjour Nassim, je trouve qu'une vidéo d'information sur le PPL serait très intéressante

Merci mon general Nassim

merci nasssim c ést super

Magnifique vidéo merci … tu nous en ferais pas une sur les ischios, appart le leg Curl ou le Svt jambe tendue je vois pas et le svt l’exécution doit vraiment être parfait pour ne pas trop solliciter mes lombaire, pourtant je kiff le svt

Super vidéo comme d'hab. Mais Nassim quand tu t'entraines en Home Gym, lequel conseillerais-tu ? Je fais du squat, du Sisi squat et des fentes bulgares. Bon combo ou pas ? Merci

Bonjour Nassim, super vidéo encore une fois. J’ai une petite question, que penses-tu de la leg press vertical ? tu n’en as pas parlé donc je me demande, c’est celle que j’utilise a ma salle et j’aimerais avoir ton avis. Merci à toi et bonne journée 🌞

très bonne vidéo

Tu pourrais faire la même pour les biceps ? Super format de vidéo nassim👍🏻

Très bonne vidéo comme toujours, j'ai cependant une question; les fentes marchées sont-elles mieux que les fentes bulgares ? Je me vois mal faire les 2 en une séance, je préfère garder le plus optimal. Merci et bon sport les reufs

J'adore cette série de vidéo où tu explique quels sont les meilleurs exo pour chaque groupe musculaire ^^

good job !!!!

Salut Nassim, tout d'abord, merci pour tes vidéos sur les meilleurs exercices :D A défaut de pouvoir faire du hack squat, peut-on faire du squat à la smith machine ? Merci ;)

Super vidéo ! Ceci dit dans la salle ou je m'entraine il n'y a pas de hack squat. Est ce que faire des squat a la barre guidée en ayant les pieds en avant serai une variante possible ?

Même concept pour les triceps pour la prochaine fois !

Si on a pas de hack squat, est ce que c’est intéressant de faire la variante à la smith machine ?

Salut Nassime, pourrais-tu faire une vidéo sur les programmes de musculation générés par l'IA ChatGPT ?

Coucou, as tu fais un épisode sur les mollets ? Je ne l'ai pas vue et beaucoup de personnes moi y compris cherchons les meilleurs exercices mollets, sachant que les machines a mollets ne sont pas répondue dans les grandes salles en plus (idée de vidéo comme ça) Sinon super vidéo comme toujours merci de partager ces connaissances

Merci Nassim, très intéressant. En quoi le hack squat est-il différent d'une presse linéaire ?

Je tiens à dire qu'au moment où je regarde ta vidéo je sors d'un leg day 😂😂

Oh comment ca fait plaisir le tableau blanc!!

Merci 🤝🏼

Si on a pas la machine hack squat par quoi tu peux nous conseiller ? Mardi je vais tester les fentes marche et je pense le ressenti sera présent en tout cas merci pour ton classement et très bonne vidéo !

Hack squat numéro un, je suis d'accord. Le belt squat peut être intéressant également, en fonction de son exécution !

Bonjour Nassim , vraiment intéressant tout ça.Dans ma salle j'ai une forme de hack squat mais inversée..On n'est pas adossé mais sur l’arrière mais au contraire légèrement penché sur l'avant.Une espèce de squat guidé mais sur l'avant. Que penses tu de cette machine?

Super vidéo ! L’inconvénient est que très peu de salles sont équipées d’un hack squat …

Super la vidéo à quand la meme mais pour les pecs ?

J'adore le hack squat ! le meilleur des exos cuisses. De plus, étant longiligne, je sécurise mon dos et mes lombaires restent bien en appui. Exécuté lentement, c'est une tuerie

Super vidéo comme d'habitude ! :) Personnellement pour les quadri je fais hacksquat/ leg extention et des fentes marché :)

Super video ! Mais tu ne parles pas du Belt Squat ? Il s'agit pourtant de l'exercice qui protège le plus le dos... et concernant les quadriceps j'aurais aimé avoir ton avis. Merci encore !

Yeah Buddyyy😀La Légende RONNIE❤

Très intéressant , je modifie mon programme des maintenant , Tu pourrais faire la même pour les pecs ? ou les bras ? =D merci

Beautiful Nassim

Le Jamy de la musculation ! Au top

Pas trop d'accord avec cette vidéo dans l'ensemble, surtout par rapport à la presse à cuisse linéaire. Nassim critique le manque d'amplitude sur la presse à cuisse alors que c'est un des exercices où c'est le plus pratique pour ajuster la position des pieds et avoir une grosse flexion de genou, d'ailleurs on voit qu'il utilise pas du tout la totalité de l'amplitude qu'offre la machine alors qu'on voit bien que lui aussi peut descendre plus loin facilement. D'ailleurs je crois même que dans son PDF spécialisé, la presse à cuisse était marquée comme le meilleur exercice pour les quadriceps avec le hack squat. Pareil pour la comparaison squat/fentes marchées. Selon lui, les problèmes du squat sont le manque de stabilité, la difficulté de la surcharge progressive, et la difficulté de ne pas faire intervenir d'autres groupes musculaires ou d'avoir des facteurs limitants. Je suis d'accord avec ces problèmes mais les fentes marchées ont les mêmes problèmes en pire ; le manque de stabilité énorme, la surcharge progressive et les facteurs limitants (tu peux même être limité par ta poigne avant tes quadriceps je comprends pas la logique). D'ailleurs il rajoute même que mettre une cale sous les pieds en squattant c'est plus compliqué que changer la longueur de ses pas, ce qui est discutable vu que c'est assez imprécis voire hasardeux. Enfin il utilise même l'argument de "Ronnie le faisait" alors qu'il avait lui-même dit pour la presse "c'est pas parce que Ronnie le fait que c'est bien." Après hésitez pas à me donner votre avis si vous pensez que je dis nimp

Fais nous la même vidéo pour les épaules nassim

Merci Athlean X pour l'inspiration 😉

10:01 Bonjour Nassim, super vidéo comme d’habitude, petite question, n’ayant pas de hack squat dans ma salle, est-ce qu’une variante type squat au cadre guidé les pieds légèrement en avant pour simuler la position du hack squat serait adapté et aurait un tout aussi bon recrutement ? Ou alors je dois juste changer de salle 😁 Merci pour la réponse et continue comme ça 💪🏻

Jsuis full d’accord avec tout ce que tu dis 👌👌

Bonne chance Chrissssssss🤣🤣🤣

Hey hey Nassim! Qu’est-ce que tu penses du belt squat ? S’il vaut quelque chose, comment tu le placerais dans ta séance ?

Vive les fémurs courts 🎉 super vidéo 👌

Pr avoir essayer ttes les facons dont tu parles , oui effectivement je ne sentais pas mes jambes travailler aux bon endroit en poussant vers ĺe haut ( je n'ai plus le nom des machines) mais je sentais que ça faisais juste travailler mes fesses , alors que le Hack squats et les fentes ont vraiment l'aire beaucoup plus efficace de ce que je viens de voir et comprendre. . Une choses de sur c'est que ca fais un bail que je bosse sur les machines a pousser en haut et que je nai pas de vrais résultat. Demain je vais reprendre ces exo quadriceps. Merci beaucoup.

Salut a toi.Très bonne vidéo.Au fait , ou est située ta salle exactement?

Salut j’ai prix le a regarder tes vidéos j’ai regardé ce vidéo a plusieurs reprise. Pouvez vous nous faire une video sur le smith machine svp

hey Nass, c'est quoi la marque de tes dalles numériques ?

merci frero

Merci pour la vidéo. Que penses-tu des fentes avants pour cibler davantage les quadriceps? Selon moi, l'extension au genou est plus sollicité que l'extension de la hanche contrairement à la fente arrière (ou marchée). Que penses-tu également du unsupported leg extension (cuisses non en appui) ce qui engage davantage le droit fémoral (ainsi que autres fléchisseurs de la hanche même si ce n'est pas l'objectif)? Merci beaucoup je suis curieux d'avoir ton avis!