FAÇA ESSE TREINO PARA CRESCER AS COXAS RÁPIDO 

Vou fazer hoje (06/06/24), volto pra dar uma resposta hahahaha! Atualização: gente, é um treino DESTRUIDOR! Quase que não dou conta de andar depois, só que notei que como é um treino muito intenso, tive que diminuir os pesos que usualmente eu treino pois não estava dando conta hahaha mas é muito bom, FAÇAM!

Fiz esse treino hj, gente é de explodir mesmo com às pernas amei demais😍 vou colocar nos meus treinos da semana quem não fez façam vcs vão amar.

Meu depoimento sobre esse treino: nenhum treino que fiz ate hoje me fez sentir cada pedaço das minhas pernas, amando. Ja se tornou meu treino completo da semana ❤

1- Afundo com step na frente e trás + afundo com step na frente ( até a falha) 2- agachamento livre 8 rept ( 3 seg PR descer , 2 seg PR subir ) + 8 rept rápido 3- sumô no step 12 rept + 12 sem peso e curtinho 4- stiff + cadeira flexora ( drop )

MARAVILHOSAAA!! Melhor notificação do dia😍😍😍

Adorando suas dicas de treinos 💐

Assistindo hj 10/02/24 sábado de carnaval, amanhã com ctz farei esta série, já tenho feito várias... pra quem não sabe se vai ou se fica, vá mulherada , tenho 53 anos, fiquei 4 anos e meio parada por conta de um câncer, voltei para a academia final do ano passado, musculação é maravilhoso, força e foco, Tay vc é um anjo, obrigada pelos treinos tão intensos e com uma explicação ímpar 🥰🥰🥰

Boa noite adoro seu treino completo 😘

Maravilhosa como sempre !!!! Amoooo

Amei este treino. Parabéns, abraços.

Tay Menina de ouro, amo os treinos dele 👏👏👏❤️❤️❤️

É muito maravilhosa Gratidão TAY 😍

Eu amoooo quando a tay passa treino 😍😍😍😍

Obrigado tay pelo treinso VOCÊ é maravilhosa

Top sigo todos os seus exercícios tem me ajudado muito ☺️

✍🏻 Perfeição Tay ❤️ parabéns pela didática.

Tay obrigado por todos exercícios

Adoro teus treinos as exposição são muito perfeita 🤩

Amo seus vídeos!! Vc é top👌😘😘

Eu amo as suas dicas 👏👏👏👏🤗🥰

Aí gente, sério.. igual ela não tem. Maravilhosa demais 😍😍😍

Gratidão 👊 parabéns

Treinão maravilhoso 💓🔥👏👏💪 cx trincada e definida, show 🤩

Maravilhosa!!!! Já amei o treino

Essa mulher maravilhosa, ensina direitinho !!!🙏😀

Oiii, faço tudo que você ensina é perfeito 👏🏻👏🏻👏🏻

Oba e isso que quero parabéns

Bom dia você e ótima parabéns 👏 ❤ 👏 ❤

Muito bom, Tay vc nos ensina tudo

Treino bem explicado vídeo excelente

Já viciei neste canal !

Adoro seus treinos faço todos😘

Amei demais como sempre!

Obrigada pelo conteúdo maravilhoso. Excelente forma de explicar.

Vc é show ! Perfeita suas dicas ! Domina o assunto ! Parabéns !

Gratidão maravilhosa 😍

Treino top!!!! Amei ❤️ ! Coxa trincada e definidaaaaa boraaaaa

Mulher vc explica muito bem parabéns

Tay vc ensina muito bem vou para academia e coloca tudo em prática

Amei esse treino 😍🥰

Farei esse treino amanhã ❤ Gratidão

Maravilhosa!!!💪👏👏👏

Tay, você é maravilhosa......, estou aprendendo e evoluindo muito com seus ensinamentos. Que Deus te ilumine sempre!!!!!

Todos dias vejo seus vídeos, aprendo muito e comecei ter mais resultados, e ajudar os outros também, parabéns Tay, seu conteúdo transforma vidas, sucesso

Amei Tay ❤️

excellent training techniques, Tay you are awesome

comecei agora ,e você é maravilhosa ,vejo os vídeos para aprender. Obrigada

Estou amando seus vídeos ❤️ você nos faz entender o que estamos fazendo e a forma correta de realizar cada movimento. Você é sensacional! 👏👏

Altas dicas!! Valeu, Tay!! Vou colocar em prática qdo mudar meu treino.

Adorei esses vídeos 👏👏👏👏😍😍😍😍

Perfeito esse treino 👏🏻👏🏻👏🏻😍 sem falar nas suas dicas e didática ao explicar Tay 👏🏻👏🏻😍😍 show

Que treino é esse Fantástico

Amei estou fazendo

tay você é tudo.

Amanha vou mudar....estava na hora....vc arrasa demai😍😍😍

Tay,tu é incrível,amo teus treinos,me nota ❤️

Coxa trincada e definida!🥰 No meu próximo treino de pernas desta semana vou já fazer este!🔝

Tay, tenho 15 anos e peso 40 kg, estou tentando ganhar peso, e estou amando seus treinos, acabei de fazer 3 repetições desses exercícios e estou morrendo, mas o resultado é gratificante!

Tenque ter muito fôlego... prá fazer e falar 👏👏👏, parabéns menina vc é ótima e excelente incentivadora de treinos ... beijos 😘😚 já sou sua fã 🥰😍😘 abração!!

Comecei fazer esse treino. Noossaaa top demais !!

Muito boa as suas aulas! votarei de receber os seus videuo como personal Obrigada ❤️

Adoro ❤️ minha personal preferida ,

Estou fazendo esse treino 2 vezes na semana 😻 você é incrível mulher, obrigada pelas dicas, saúde e muito sucesso 🙏🏻

Já tô colocando no meu treino!!!

Excelente 🏋️‍♀️💪🔥

👍👍👍Gente seguido os coselhos da Tay me vejo muito mais definida👏👏👏 Esta moça e💯 Adoro!⚘💋 Obrigada Lindona!🤗😘😘😘

Eu quero é vou p lutar obrigada.

Vc é a melhor ❤

👏👏👏👏❤❤qerooo mtooo obgdaa

Linda e inteligente vou fazer esse treino 👍

que treinao fiz até fatigar obrigada linda pelo vídeo

Perfeita 😍

Eu goste já fazia mais depois que vc deu umas dicas tô muito bem gostei

Vou correndo fazer esse treino 😍😍 hoje ainda

ola; obrigado pelas explicaçoes muto otima! ssa/ba.

Ela é a melhor

Boraaaa, Amanhã já ajusto de acordo com meu treino 😍💕 Gatonaaaa

Que corpo sarado e bonito vc tem. imagino a dedicação pra manter seu corpo assim..pq não é moleza não! E parabéns pelo video o vi por acaso..vc explica tão bem.. E eu ja gostei muito de musculação! treinei 6 anos sem parar..depois virei mamãe voltei algumas vezes pra academia mais logo eu parava de ir ..perdi o estimulo. Tenho vontade de voltar me dedicar pra ter um corpitiu sarado pareçido oque eu ja tive há 8 anos atrás.. as vezes vejo videos de musculação pra me incenticar a criar coragem pra voltar a malhar e me dedicar como antigamente..estou parada há maia de 2 anos..! Pois é ! Sucesso pra vc ..ja me escrevi ai no teu canal.

Vc se garante

😅👏🏻👏🏻👏🏻amanhã vou usar esse treinão

Tay, os seus treinos são perfeitos e você explica super bem. Mas você pode colocar o treino no descritivo dos videos? Seria mais fácil pra quem está tentando seguir. 😊 Outra sugestão é de colocar na tela a quantidade de séries e repetições, pra não ter risco de você esquecer de falar. Seria incrível. Obrigada pelo conteúdo diferenciado! ❤❤❤

Fiz esse treino hj. Nossa top deu para sentir bastante a perna.... Estou focada no projeto

Tenho treino de pernas hoje já vou fazer .

muito bom👍

❤Coxa trincada e definida❤ Obrigada linda🌷

Nossa você é mil!

Melhor didática que eu já vi! Sempre quando tenho dúvida em algum exercício vou logo procurar um vídeo seu. Quero muito ser sua aluna, infelizmente não consegui contratar o Tay Training dessa última vez que abriram vagas. Já tem previsão de quando abrem novamente?

Sem palavras pra vc 👏👏👏! Vc é grande, pelo seu conhecimento e pelo seu amor pelo o que faz! Parabéns com toda verdade que existe! ❤️

Tay céu treino e mil

Tentar fazer esses treino hoje😊

Tou amando vou pra tica

Amei seu treino , fiz um na quarta feira que até hoje estou dolorida , não consigo nem dormir direito 😂😂😂😂Cresceeeeee

Amoooooooooooo❤️❤️❤️❤️❤️

A gente quer é isso treinao!! Uhuuuulllll

Quarta feira, já vou fazer esse treino.

THE WONDER TAY! WE LOVE YOU DARLING

VC e dimais ❤️❤️

Amo vc tay vc explica maravilhosamente as aulas com amo e paciência

Nossa linda já duas semana com vc meus músculos jata bem auto amei bjos vc é tudo

Ontem fiz o de braços e abdômen e hj farei esse😀