Fat කපන්න උදව් වෙන දේවල්.. 

My weight loss journey PART 3 - අද අපි කතා කරන්නේ බර අඩු කරන කෙනෙක් (CUT) කරද්දී gym training plan එකක් හදාගන්න විදිය සහ උපකාරී වෙන supplements ගැන - අන්තිම වෙන කන් බලන අයට අනිවාරෙන්ම දෙයක් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්

සීරිස් තුනම බැලුව .👌 වටින දේවල් ගොඩක් ඉහෙනගත්ත.👍 වේට් ගේන් සීරිස් එකකුත් ඕනෙ ..🙏

කියන්න වචන නෑ සුපිරී.මමත් fat loss කරන කෙනෙක් ගෝඩක් ප්‍රශ්න වලට උත්තර හම්බවුනා❤️❤️.Thank you mchn❤️.උබට ජය❤️💙

වට්නාකම කියන්න වචන නෑ බ්‍රදර්...ගොඩාක් ස්තුති ..කරන කියන හැමදේම හරියන්න ඕනෙ...ජයවේවා ..❤❤❤

මේ program 3නේ කියපුවා මම 100% guarant කරනවා ඒ කියපු දේවල් වලින් 98% ක් මමත් කරලා තියෙන කෙනෙක් එකේ ප්‍රතිඵල👌💪

Wade patan aran danatama Karan Yana Aya Koo😎💪

ෆිට්නස් පැත්තෙන් ලංකාවෙ කරමු පට්ටම සීරීස් එකක්. ස්තූති මේ දෙවල් අපිත් එක්ක බෙදාගත්තට.

මෙච්චර කල් කරපු වීඩියෝ වලින් වටිනම වීඩියෝ 3 ❤

මම වයස 43යි...මට ඇඟ පොඩ්ඩක් ශේප් කරගන්න ඕනේ.....මටත් හරි ආසයි ඇඟ හදාගන්න ....අපිට කම්පැනි එකෙන් දීලා තියෙනවා අංගසම්පූර්ණ මධ්‍යස්ථානයක්......නමුත් කෝච් කෙනෙක් නැහැ ...ඔයාගේ වීඩියෝ බලලා තවත් ආස හිතුනා .......මට ඔයාව පර්සනලි මැසේජ් කරන්න තියෙනවා නම් ගොඩක් දේවල් ඉගෙනගන්න පුළුවන් .................හැකියාවක් ඇතිනම් උදව් කරන්න ......ස්තූතියි

සුපිරියක් තුනම බැලුවා ස්තූතියි මචං weight gain එකකුත් ඕන ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා ඉස්සරහටත් ඉගෙන ගන්නවා

Watch your weight loss series . Great job done . Thank you

100% clear the process well done mate 💪

Brother මේ කරන දේ ගොඩාක් වටිනවා.. දිගටම මේ දැනුම ලබා දෙන්න.. 🙏😍💯

Can u please share a series for weight gaining..hope that will be very useful for a lot of crowd

very informative video series!! much appreciate if u can bring up a session for how you do warm ups and warm downs for your exercise splits. Thanks!

Full workout plan for whole week please thank, good job keep Continue👍

Godak help wenawa brother meka 😍💯. Thank you so much

වටිනවා බ්‍රෝ😍

මමත් fat loss කරන කෙනෙක් ගෝඩක් ප්‍රශ්න වලට උත්තර හම්බවුනා.

Supiri.maara watinawa...❤️❤️❤️

කියන්න දෙයක් නෑ, 100% perfect video 3ක්‌, ගොඩක් පින් අය්යට ❤❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥 ඔයාගේ වැඩ කටයුතු සියළුම දේ සාර්ථක වෙන්න ඕනේ, 🇱🇰🇱🇰🇱🇰🇱🇰🇱🇰 we love Fitnessisland, දන්න දේවල් කියලා දෙන්න දහස් ගණන් ගන්න මිනිස්සු අතරේ jo අය්යා ඔයා උතුම් මිනිසෙක් ❤❤❤❤

Very good 🎉 go forwards and upwards . Wish you all the best .

Vegan bodybuilding gana video ekak karannako, lankawe vegan bodybuilding walata thiyena possibilities explain karala.

සීරිස් තුනම බැලුවා. ගොඩක් දේවල් ඉගනගත්තා. Thanks brother ❤ ❤ ❤

Great video series.

Thank you very much SCHOOL OF FITNESS SRI LANKA..❤️💪🔥

Weight gain video ekakuth dannko aiyee.........good luck ❤️✊

Supiri aiye math 3 beluwa man ada edan patan gannawa 100kg wenawa thx you brother

Tysm brother. Please next time bulking ganath me wagema detailed vid series ekak karanako. 💪👍💕🌟

සුපිරි වැදගත් උනා 🥺❤️🔥

Masterpiece explain brother ❤🎉

සුපිරි අයියා තැන්ස්❤

Superb series broo thnk u … mata shedule ekak illaganna puluwanda brooo…

Niyama video ekka. godak dewal igana gaththa🧡

Okkom bluwa harima pahdili niyami thank you

Good job 👏

Wedagath dewal godak kiyala dunna. Beginner kenekta godak wedagath. Mage request akak thiyenawa. Body building karanakota balancing ake important aka gena kiyala denna puluwanda? Mage right arm akata wada left arm ake size adui.

Supiri kollo,, thank you very much ❤️

වටින වීඩියෝ එකක්..✌️

Calasthatic වියායාම කරන්නවා නම් කොමද schedule එක

Supiri Thanks Brdh🔥❤️

Series එකම 💥❤

ගොඩක් වැදගත් හැමොටම ...

Thank you for sharing this valuable information❤️✨

අයියෙ plzz මට මේකට උත්තරයක් ඕනේ..gym ගියහම කේන්ති යනව වැඩී වගේ..මොකක්ද මේකට හේතුව?..

Wow eka niyamai aiya

Testerol gold es ekm use kerata kamk naddh

කෙට්ටු කෙනෙක්ට මහත් වෙන්න series ekk one

Great Valuable Words❤️❤️❤️❤️

හරි.. අපිට ඕන ෆිගර් එක අපි මාස 6න් හෝ අව්රුද්දෙන් හදා ගත්තට පස්සෙ කොහොමද වර්ක් අව්ට් සහ ඩයට් එක මැනේජ් කරගන්නෙ? මොකද ඔයාගෙ ඩයට් ප්ලෑන එක හැමදාම කරන්න අමාර්යි නෙ.

Thank you so much. Can you share your you full training course detail

Thanks for the clear details ❤

3 beluwa❤️❤️

Thankyou aiye..Hats off

Niyamai brother thanks

Nitro tech ripped eka hodaida bro weight lose with muscle gain walata?

Ega hadalama pennannamkooo,,, දුන්නු denumata වටිනාකමක් dennath epei

Aiye kettu kenekta mat wanna okarann ona dewala karanna ona eksasais nokaranna ona dewal me hema dayakma dala video ekk gannako godak loku hef ekk puluwannam

Ayye boy kenkt size wenna supiri shedule ekk dennko

Ayye kohmadhe buttock fat adukarannne? Workouts mokadhe karanna oneh?

shedule maru kare nathi unama anga huru wela eka thana hira wenawa kiyala kiyanawa .ethakota eka boruwak da 🥲

Ekenma tnx machooo 😘😍

Super bro 👍🏻👏🏻👏🏻🤜🏻👍🏻

Thank you so much

❤️❤️💪💪💪💪සුපිරියක්

Thank you brother 🤜🤛

godak watinawa thanks❤️❤️💪Vitamin D3 gannakota tikak prawesam wenna oni neda mokada liver eka toxic gathiya wadi wela thiyanwa samahara ayage wadi pramanayen aran(marilath thiyanwa).. aya calcium absorb wena pramanet wadi karana nisa vitamin D walin.. eka ganat salakilimat wenna oni. medical research wala mama dakke. ❤️❤️❤️❤️💪💪💪 habai vitamin D wala health benefits godai.❤️💪

Kudu gahapuwama fat kapanna puluwan kiyanne attada

Thanks you ❤

3 supiri 👌👌👌

Very important bro thanks

Bro pls do a vedio about how to train abs to get 6pack fast and how to get rid of belly fat and what supplement you need for

සුපිරිම 😌🤘

වටිනවා ❤️

Thank you

Bro, dan maintenance calories drop welane thiyenne , reverse diet ekak ona neda metabolism eka fix karanna

push pull legs begginer bulking karana kenekta hodai da ayye please reply

Where can we get the coach’s details? It wasn’t available in the first video

Ayye kettu kenekta krnna amaruda

Bro Workout කරහම උස යන එක නතර වෙනවද

සුපිරී

Thank you for this one brother! ❤

Kohomada aiyye schedule ekakata reps and sets hada ganne small muscle groups walata saha bigger muscle groups walata

Super thanks 👍👍👍🙏

Thanks bro ❤️

Supper...❤️

Super bro 😀

Brother හොද fat burner එකක් කියන්න

gd👍🏿👍🏿 Tnx

Bisep muscle 💪 ekata kochcharak bara ussanna onada 10kg vath kiyannako

Thnq 🖤

Maspidu loku kara ganna monada karanna oni 🤔

patta bro

Sir, what do u think of BCAA+B6? ( BioTechUSA)

Thank u so much

Diet plan ganna puluwanda

Fat burn ekai protein ekathi thiyena repped ekk gnne eka marekada ?

Ko brother video natthe moko😢😢

Super 👌

Whight gain video akak oone