"Faut-il s’auto-masser en callisthénie ?", proposée par Antoine Locuratolo coach sportif spécialisé en callisthénie.
Tu trouveras dans cette vidéo s’il est intéressant d’intégrer la pratique des auto-massages à tes entraînements !
On ne va pas faire durer le suspens plus longtemps…
S’auto-masser à intervalles réguliers est très bénéfique pour ta santé et tes performances !
Il existe quelques contre-indications à la pratique des auto-massage. En cas de doute, demande conseil à ton médecin.
Les auto-massages trouvent leur efficacité dans la lutte contre la congestion en créant du mouvement et permettent d’accompagner le drainage des fluides de l’organisme. Ils auront des effets positifs sur tes échauffements, sur la douleur, sur ta mobilité et sur ta récupération.
Afin de préserver tes mains et tes doigts, il est conseillé d’utiliser différents appareils ergonomiques qui vont te permettre de te masser plus facilement tout en restant détendu. Ces appareils permettent de préserver tes mains, d’amplifier la force que tu appliques et d’atteindre des endroits difficiles d’accès au niveau de ton corps. Inutile de dépenser des fortunes pour s’auto-masser efficacement. Donc, pas la peine de sauter sur le premier pistolet venu…
Ton kit de survie se composera d’un foam-roller et de quelques balles de différentes tailles.
Afin de se masser efficacement, il y a quelques règles à respecter :
L’objectif est d’obtenir un effet « éponge » par un couplage pression / relâchement sur les tissus mous !
- Porter des vêtements,
- Être à l’écoute de son corps,
- Se masser doucement,
- Alternez les situations,
- Le corps bouge sur l’outil = plus de mobilité fasciale,
- L’outil bouge sur le corps = lutte contre les tensions,
- 2 à 3 répétitions de 30 secondes / muscle suffisent
INDEX DE LA VIDEO :
- Intérêts des auto-massages : 00:19
- Les contre-indications en auto-massage : 00:57
- Les effets des auto-massages : 01:51
- Kit de survie pour auto-massages : 04:06
- Comment s’auto-masser efficacement ? : 10:53
- Conclusion : 12:20
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Avertissement : Chaque pratiquant doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Si ça fait longtemps que tu n’as pas mouillé le maillot… il t’est vivement conseillé de recueillir l’avis d’un médecin avant de commencer.
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CONTACT PRO : france.callisthenie@gmail.com
Laisse moi un commentaire si tu as une question. Je serai heureux de pouvoir te venir en aide !
À bientôt pour de prochaines courbatures…
Antoine Locuratolo allias "Le bourreau"
25 июл 2024
