¡¡Hola a tod@s!!
Aquí os traigo una rutina para ganar masa muscular, tanto para hombres como para mujeres.
No centres tus entrenamientos únicamente realizando sesiones de cardio, incluye rutinas de ganancia muscular para tener un equilibrio muscular adecuado, para que el músculo ocupe el volumen que va dejando la pérdida de grasa y que no se te quede toda esa piel colgando.
Ganar masa muscular te garantiza protección articular, evita dolores de espalda, mejora la posición corporal, mejora el sistema inmune, evitará que te lesiones con facilidad, protegerá tus órganos internos, reforzará tu estructura ósea, retrasando así la artrosis...
Dicha rutina la puedes llevar a cabo con una pesa rusa, mancuernas, botellas de agua, una mochila llena de libros o botellas de agua...la puedes realizar en cualquier lugar, no necesitas mucho espacio.
Espero que os guste, pero sobre todo espero que os sea útil.
16 мар 2020
