Gewichtzunahme im Alter - Vermeidbar? 

Lieber Karl, genau so ist es! Gerade in der sowohl beruflich als auch privaten stressigeren Zeit ist es wichtig, aktiv zu bleiben und einen Ausgleich zu finden. So lassen sich nicht nur Krankheiten wie Rückenerkrankungen vermindern, sondern auch das Wohlbefnden und die Belastbarkeit im Alltag steigern. Vielen Dank für deinen Kommentar!

Hochachtung. Super

Ich würde sogar soweit gehen das auf das Alter ab 16 auszuweiten. In jungen Jahren sind wir alle noch mit einer eingermaßen ordentlichen Ausdauer gesegnet aber sobald wir ausgewachsen sind (und das ist ~ab 16-18 der Fall) lebt man oft ungesund, trinkt viel Alkohol, hat Stress im Studium oder Ausbildung und Job, raucht häufig und lässt den Sport oft bleiben weil man es nicht besser weiß. Es ist tausend Mal einfacher ein gutes Niveau zu halten als wieder dorthin aufzubauen. Ich sprech leider aus Erfahrung und es ist besorgniserregend wie schlecht die Kondition bei mir aber auch vielen gleichaltrigen ist.... Mit 23....

​@@traubengott9783bin seit meinem 9. Lebensjahr 1965 schwerbehindert, aber jetzt mit 67 livingroomwarrior!❤ GdB 80, G, Pflegegrad 1.

Das Sta5ement könnte von mir sein👍

supi 👍

Weiter so!!! Ich bin 72 und wiege 55Kilo bei 1,65 m.

genau so funktionierts!

'Xy ),9​@@powermanpapa

Sehr gerne 🙂

Also Gewichtsabnahme verhindern, da brauch ich mir, Gott sei Dank , keinen Kopf machen.

Genau so ist es!

Genau 🤔 ausserdem nehme Ich nie den Fahrstuhl, auch das bringt Fitness

Gehe mal 11 111 Schritte - und dann win Schnäppchen.❤

😂😂😂😂😂

Liebe Gerlinde, das Bauchfett (viszerales Fett) umgibt die Organe und lagert sich hier schichtweise an. Durch diese zusätzliche Fettschicht nimmt das Volumen des Bauches und somit auch der Bauchumfang zu. Danke für deine Nachricht!

Bauchumfang ist die beste (und einfachste) Art und Weise dies zu messen.

Es gibt sogenannte Inbody-Messungen, bei denen das viszerale Fett gemessen wird. Ich habe mich sehr erschrocken. Bin aber gerade dran, das zu reduzieren. Mir sieht man das Übergewicht überhaupt nicht an, ich trage Kleidergröße 40.

Krafttraining ist so wichtig. Aber auch Yoga auch Pilates sind gut.

"Nicht ein Zuviel an Kalorien ist mMn das Problem in dieser AK, sondern ein Zuwenig an Bewegung." stimmt ... ohne die Mehrbewegung hätte ich bei meinem Abnehmen kein Gramm abgenommen. Dazu ist Essen viel zu schön ... und zu wichtig :). Mein Kalo-Guthaben habe ich mir durch viel Bewegung erwirtschaftet.

Diesen Unsinn, dass man "durch den Lockdown nicht so trainieren konnte", höre ich öfter mal. Man muss für Krafttraining nicht ins Gym! Calisthenics zu Hause reicht völlig aus und ist oft physiologischer (ganzer Körper involviert statt isoliertem Muskeltraining an den Maschinen).

Genau so ist es, Michael!

Unser Ingo läuft wahrscheinlich auch Tag und Nacht, und gönnt sich auch sonst nicht allzu viel. Ich z. B. brauche nach dem Fußballspielen mein Bierchen um überhaupt wieder auf die Beine zu kommen. Übrigens gilt in unserer Vereinskneipe von UFC Arminia Rostock schon lange die 3 G-Regel , gebraut, gezapft, getrunken. Sport frei

Da hast du dann aber vielleicht doch nicht so richtig zugehört. In dem Video werden die Gründe dafür erklärt, warum Menschen im Alter zunehmen diese Ursachen gelten auch für Menschen die in jungen Jahren rank und schlank und sportlich waren. Auch die müssen im Alter mehr tun um ihr Gewicht zu halten.

@@jeanyluisa8483 Kann sein das ich im meinen Alter die Zusammenhänge nicht mehr richtig verstehe, ich werde mir Mühe das alles auf die Reihe zu kriegen. Sport frei und AHOI.

@@peterlippstreu862 Du warst mit meinem Kommentar nicht gemeint, damit war auf TC G gemeint. Wenn du Fußball spielst machst du ja mehr Sport als viele andere und bist offensichtlich fit. Das mit der Figur von Ingo Froböse ist glaube ich ganz einfach zu erklären. Wenn er - warum auch immer - Gewichtsprobleme hätte, hätten die Medien ihn nicht zum "Fernsehdoktor" für Ernährungs- und Gesundheitsberatung auserwählt.

@@jeanyluisa8483 Da bin ich ja , liebe Jeany, beruhigt das der Kommentar nicht auf mich gemünzt ist. Das ginge ja bei mir in Richtung Alterssenil und das lässt einen ja doch in ein depressives Loch fallen. Schöne Grüße aus Rostock bei besch****Wetter.

Das hat mich auch schon immer gewundert. Und ich habe vergeblich nach Studien zum Thema optimaler Bauchumfang gesucht. Es werden immer nur die 80 bis maximal 88cm für Frauen genannt ohne Quelle. Vielleicht war das ja eine ältere Beobachtungsstudie mit einer überschaubaren Anzahl von Teilnehmern und die Körpergröße wurde gar nicht abgefragt? Und was passiert denn, wenn man, wie ich, 94cm hat, bei 175cm Größe und einem Gewicht von 70kg? Bekomme ich dann morgen Diabetes trotz gesunder Ernährung und reduzierten Kohlenhydraten? Oder steigt mein Risiko, innerhalb der nächsten 10 Jahre an Diabetes zu erkranken, um soundsoviele Prozent? Und um wieviele genau? Fragen über Fragen...

Auch ich wundere mich über die irreführende cm-Angaben der Taile. Ich bin 83 Jahr und kämpfe seit Jahrzehnten . M.E. Ist auch hier Größe und der Körperbau (Gene) aussagend. Generell zu sagen bis hier (82 cm) und nicht weiter???????

Lieber Toni Giovanni, das ist je Lebenssituation unterschiedlich. Wichtig ist eine Balance aus Energieaufnahme und Energieverbrauch durch Sport. Gutes Trainieren weiterhin!

@@formelfroboese danke ihnen für die schnelle Antwort. Ich versuche immer mein Gewicht zu halten und wenn es nicht klappt liege ich 1-2 kg über meinem Gewicht. Aber das nehme ich dann wieder ab. Ich fühle mich sehr wohl bin 1.7 klein und wiege 65kg. Nach dem Sport wiege ich 64kg und wenn ich esse dann 65.8 kg und am nächsten Morgen wieder 65 kg. Und darauf achte ich sehr

Ich achte auch drauf - das höchste waren 145 kg.

@@wolfgangbecker817 wie groß

@@DjComets 190. Oder 187.

Sehr gut, Peter! Das ist ein toller Erfolg und wir denken, du wirst deinen Weg finden. Ausdauertraining kann ganz vielseitig gestaltet werden, vielleicht kannst du es ergänzend zum Krafttraining anwenden. Weiterhin viel Erfolg beim Training!

Alles über 70 ist schon bedenklich

Bei Peter Ewert nachfragen ,der weiss in Bezug auf Fitness und Gesundheit auf alles eine Antwort. Wenn nicht ER wer sonst ?

Liebe Jana, natürlich ist Fitness in erster Linie ein subjektives Empfinden. Die Treppe ohne Schnaufen gehen zu können, kann dir das Gefühl geben, fit zu sein. Ist man im Alltag agil, beweglich und kaum eingeschränkt, kannst du auch das als fit ansehen. Wir thematisieren hier zusätzlich die objektive Fitness. Hier sind besonders die bereits von dir erwähnten Parameter zu beachten und gleichzeitig die aus unserem Verhalten resultierenden Risikofaktoren. Nehme ich jedes mal den Fahrstuhl statt die Treppe, verbrenne ich beispielsweise weniger Kalorien oder aktiviere meine Muskeln seltener. Das Herz-Kreislauf-System kommt weniger oft in Schwung und all das kann Krankheiten begünstigen und somit zum Risikofaktor werden. Ich bewege mich nicht und werde dadurch unfitter. Wie du sieht gibt es leider keine einheitliche Definition, da es ein vielseitig zu betrachtender Begriff ist.

Die Gefühl ist schon wichtig. Klar dürfen einen Treppen und Berge anstrengen man sollte sich dannach aber erholen können. Wenn man Sport noch Tage oder Wochen später (negative spürt dann war es zu viel des guten. Aber ein wenig oder mehr Muskelkater vom Vortag ist in Ordnung.

Ich habe da mal etwas von einer ganz einfachen Übung gehört. Nämlich ca. eine Minute lang nur auf einem Bein stehen, soll ein guter Indikator für die Fitnis sein. Und wenn du das Gefühl hast, dein Körper ist dein bester Freund, kann da erst mal nicht viel falsch sein. Ich selbst bin arbeitsmäßig hoher körperlicher Belastung ausgesetzt, mittlerweile seit 28 Jahren, und hole seit knapp acht Jahren zu Hause die notwendige Bewegung nach, da meine Muskeln zunehmend immer steifer wurden und sich entsprechende Schmerzen in Gelenken und Rücken manifestierten. Ergo, Bewegung mit langen Bewegungswegen und moderater Belastung ist bei mir das Rezept, die Muskularur elastisch und die Schmerzen fern zu halten. Nun fühle ich mich mit meinen 61 Jahren fitter und mobiler, als noch mit Mitte 50. - tiefe Hocke? kein Problem - Schneidersitz? kein Problem - aus dem Schneidersitz wieder hoch, ohne sich irgenwo abzustützen/festzuhalten? kein Problem Ach ja. Den Zuckerkonsum habe ich ich auch nach und nach reduziert. Zucker ist nämlich mit ein ganz entscheidener Faktor bei der Bildung von Bauchfett. Alkohol ist da auch nicht ganz ohne. Und soweit ich weiß, kann man mit einer sehr mäßigen Aufnahme dieser Substanzen und einem Gewissen Maß an Bewegung, bei mittlerer Belastung, dieses Fett sehr schnell wieder loswerden, weil es wohl sehr reaktionsfreudig sein soll, sprich dem Körper als gut zugängliche Energiereserve zur Verfügung steht. Ein viertel bis ein halbes Kilo auf der Waage weniger im Monat ist da kein Hexenwerk. Als ich mich noch sportlich austobte, war mein Standerdgewicht 60 bis 62 Kilo, bei 1,68m Körpergröße. Irgenwann trudelte es mal bei 75 Kilo ein und nun sind es um die 65 Kilo.

Mir hilft kettlebelltraining daheim.❤

wow ... muskulär war ich nicht so gut aufgestellt, aber den Bauch war ich trotzdem mit folgender grundsätzlicher Ernährungs - und Bewegungsweise losgeworden :). Ernährung auf "gesund", bedeutet, wenig Zucker, keine Fertignahrung, kein "Junk", und wenn, dann "gesunder Junk", Döner mit frischen Zutaten und wenig Remoulade z.B., kein Fahrstuhl, mehr Fahrrad oder zu Fuß anstatt Auto, max 3 Mahlzeiten, kleine Obstsnacks ok um Heißhunger vorzubeugen. Mehr habe ich damals (vor 20 Jahren) nicht getan ... und damals 30 kg (ich war fast schon fett geworden mit 123 kg) abgenommen. Im letzten Jahr war ich dann wieder gaaanz langsam (jetzt bin ich 61) auf 104 kg gekommen und von Jan bis Sept 21 wieder 18 kg abgenommen. Wie? Täglich eine gute halbe Stunde Fahrrad, locker und ohne Eile und die gleichen Regeln wie gerade schon geschrieben + (moderne Zeiten) eine Smartwatch und eine Handyapp als Assistenten, die mir geholfen haben, Kalorien und Verbrauch zu registrieren und dabei immer ein leichtes Kalo-Defizit zu wahren. Ihnen mit mehr Muckis als ich :) wird das noch leichter fallen können. Das Stichwort ist, diese Verhaltensweise zu einer festen Gewohnheit werden lassen ... und ... an schwachen Tagen einfach am nächsten Tag wieder anzusetzen und kein "ist doch alles umsonst" zu denken. Nein, es geht dann einfach weiter ... und der langsame Trend runter wird anhalten. Viel Erfolg :)

ach Pardon ... die Frage galt der Ausdauer :-) ... auch die hat sich dadurch massiv verbessert. Damals, seitdem bin ich unbegrenzt Fahrrad balastbar, und im letzten Sommer, als ich wieder wie ein junger Hirsch jeden Berg mit dem Rad hochkam :)

Korrektur: .0.4kg pro Jahr

Mir hilft kettlebelltraining!❤

Vielen Dank für deine Nachricht. Ein gesunder, aktiver Lebensstil ist hier gefragt. Regelmäßige sportliche Aktivität wie ein moderates Ausdauertraining oder Kraftausdauertraining können schon helfen. Für weitere Tipps und Ideen schau gerne in unseren RU-vid-Kanal!

Kettlebelltraining daheim.❤

Je nach genetik und Lebensstil. Jemand der regelmäßig trainiert kann bis zu 20 Jahre jünger sein biologisch. Also 40 wäre wie ein untrainierter 20 jähriger

@@curious_boy9092 mit 40 hab ich noch gegen die meisten trainierten 20 Jährigen gegenhalten können, jetzt mit 60 bin ich immer noch besser in Form als 90% aller 30 Jährigen

Lieber Peter, ab ca. 40 Jahren verändert sich der Stoffwechsel und stellt sich um. Dennoch kann das Abnehmen schon vorher schwieriger werden, da ab dem 25. bis 30. Lebensjahr sowohl die Knochenmasse als auch die Muskulatur an Struktur verliert. Daher: Frühzeitig aktiv sein und bleiben!

@@formelfroboese so ist es! was man bis zum 40zigsten versäumt hat, holt man soo niemehr auf

@@formelfroboese Vielen Dank für die Antwort.

Na das ist natürlich mega toll, super😊👍❤

Stark!❤

Ich sehe sowas nicht!!!!!😂😂😂

Kalorien? Wer hat die erfunden?

Bei mir auch :) 22km am Tag seit 5 Jahren! Die Kollegen sind neidisch wieviele Portionen ich beim Mittag weghaue :)

@@petepeters1480 ich hab 34. Ja ist echt toll, dass man ordentlich rein hauen kann.🥳

@@andreaslandixus64 34km sind auch nicht schlecht. Mit welchem Rad bewerkstelligst Du sie? Ich fahre MTB oder Citybike mit festen Schutzblechen, je nach Wetterlage...

@@petepeters1480 ich fahre ein Trek Disc Crocket von 2018. Und für den Winter wenn er denn mal bei uns ist ein bulls sharptail.

@@andreaslandixus64 Sehr interessant. Das Cyclocross Bike sieht auf jeden Fall schön schnell aus, traue es mir auf Hamburgs Radwegen aber nicht zu. Das Sharptail sieht klasse aus, meine Erfahrungen mit Scheibenbremsen sind aber bei 0 und es ist Neuland für mich. Stehe demnächst vor der Wahl in mein altes 26 Zoll MTB zu investieren oder etwas Neues zu kaufen. Wobei ich mir hab' sagen lassen, dass man momentan froh sein muss überhaupt irgendein Fahrrad zu bekommen :)

Weil man ihn vorher schlachtet ?

erhöht leider sehr stark Krebsrisiko. Solle man nur machen wenn es wirklich nötig ist (festgestellt durch den Arzt, dass es krankhaft abweichend ist).

Eindeutig ja.....

Das können Wassereinlagerungen sein, die das Herz tagsüber nicht rausschaffen kann. Nachts liegt man und es fließt ab. Dringende Empfehlung, einmal den Kardiologen aufsuchen. Bin selbst betroffen.

Das ist ein vollkommen normaler Wert, insb. wenn Du morgens nach dem Pipi misst. Je nach temperatur schwitzt Du 200-400ml aus, und eine Blasenfüllung ist 700-800ml.

Krank darfst du aber nicht werden, denn hast du nämlich nichts zum zusetzen.

Du darfst dir ruhig etwas mehr Sport und deutlich mehr Nahrung zuführen. Während schwere übergewichtige Teenager kaum dein Alter erreichen, ist es im Alter in Ordnung ein wenig zuzunehmen. Es ist schwer genug später das Gewicht aufrecht zuhalten besonders als man nimmt man dann ab.

Ich halte auch mein Gewicht: seit 2002 über 120 Kg. Bei 190 cm !❤

Jetzt nach April 24 120 kg. Nächstes Wiegen Pfingstdienstag!❤

Der Teufel hat seine Schwiegermutter erschlagen als ihr keine neuen Ausreden mehr eingefallen sind

Auf unserer Internetseite www.fischimwasser.de/ findest du unter Formel Froböse Übungen für die Corona- oder Home-Office-Zeit. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Man kann trotzdem Joggen, Radfahren, ect. 🤔

Du solltest dich fragen, ob du dich bis 80 und darüber hinaus in deinem Körper wohlfühlen, oder dich über die letzen 25 bis 30 Jahre dahinquälen möchtest. Denn eines sei gesagt. Mache dir deinen Körper nicht zum Feind! Ein Kriegszustand, den du nicht gewinnen kannst, egal ob du diesen Feind mit Tabletten bombardierst, oder einen Waffenstillstand, in Form von Bewegungslosigkeit, aushandelst. Du wirst das Kriegsopfer bleiben und mehr darunter leiden. Gebe ihm, bewegungs- und ernährungstechnisch, das was er braucht und er ist dein bester Freund.

Was willst du uns mit der 7 sagen?

In 2024 schon 5 kg ab.❤

Ende April 24 10 kg.❤ !!❤

Sport ist das wichtigste. Aber ich achte meistens auf mein Gewicht

Lieber Ragnar, genau so ist es: lieber moppelig und fit als schlank und unfit. Wie wir sehen findest du deinen Weg. Weiterhin viel Erfolg und vor allem Spaß am Training!

Doch ist es! man nimmt nur zu wenn man mehr reinstopft als man verbraucht! und das mit 3-4h täglich ist völliger Quatsch

@@powermanpapa nein ist es nicht. Herr Froböse hat das auch ausführlich erklärt. Ich kenne keinen , keinen einzigen der noch das Gewicht hat mit 60 wie mit 30. Und das sind alles Sportler. wie gesagt ich hatte Wohlfühlgewicht um die 7o-72 . Heute um die 80- 82 , schwankend etwas. Ist auch in Ordnung so. Aber um auf das Gewicht von früher zu kommen müsste ich hungern , asketisch leben. Der Stoffwechsel ist viel langsamer als früher. Und ich stopfe nichts rein in mich , esse ganz normal.

@@Ironmanfranky73 hmm...und ich kenne und beobachte seit mehr als 45 Jahren sehr sehr viele und immer kommt nichts von nichts und ist eindeutig nachverfolgbar Auch das "Ich esse ganz normal" ist extrem subjektiv und die Eigenwahrnehmung immer eine völlig andere als die von Aussen ich selber bin fast 60 und seit der Bundeswehr wiege ich 72,5kg beim Bund schaffte ich 100kg Bankdrücken, das schaffe ich heute immer noch wenn es bei uns Kuchen gibt, dann esse ich davon immer trinke auch Bier nur die Kontrolle über mein Leben und meine Gesundheit, die habe ich nie abgegeben

mit ein paar Kilos fängst an, dann beginnt die Selbstwahrnehmung zu verschwimmen, zack die nächsten....bis man regelmässig beim Arzt hockt und irgendwann Insulin spritzt

Liebe Petra, das stimmt! Lieber etwas moppelig und dafür fit, als schlank und unfit. Kommen durch die Stoffwechselumstellung Kilos dazu, ist es trotzdem wichtig, dies nicht einfach hinzunehmen. Wichtig ist der allgemeine Gesundheitszustand, aktiv bleiben, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und viel Zeit an der frischen Luft.

Das stimmt so nicht was du schreibst .Bin Jahrgang 1944 übergewichtig schlürfe nach Jedem Kraftsporttraining in der Regel vier rohe Eier und meine Hausärztin bescheinigt mir immer noch Topwerte.

@@0arcap0 die suchen sich immer wieder neue Gründe raus...klar verändert sich alles, klar spielen die Hormone ne ordentliche Rolle, wenn ich aber weiterhin das gleiche futter und mein Körper nur noch einen Bruchteil davon ordentlich verstoffwechselt, bin ich selber blöd

Da hast du Recht! Stoffwechselhormone oder auch Zwischenprodukte des Stoffwechsel wie freie Radikale sorgen für den Prozess des Alterns. Zudem können Zellveränderungen ebenfalls beisteuern. Daher gilt es: hier aktiv werden und so fit und gesund wie möglich bleiben.

Sport und gesunde Ernährung.