Hướng dẫn SQUAT NẶNG với kỹ thuật HOÀN HẢO | T3KT 

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► RU-vid channel : ru-vid.com ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #t3kt #squat

mong phòng gym nhỏ làm về kỹ thuật về lưng ạ iu nhiều lắm ạ

Nếu có back squat r thì smallgym làm front squat luôn nhờ😊

Các chú ra vid hướng dẫn sumo deadlift và romanian deadlift hoàn hảo đi ạ 🥹❤❤❤

E thấy bài quarter squat vào cơ đùi trc khá nhiều mà ít ai bt đến mong small làm video về bài này

Đầu gối các vđv hay đưa về phía trc khi đứng lên, khi đó mông sẽ đc kích hoạt nhiều hơn để tham gia nâng tạ

Squat rồi thì Dealift luôn đi Chú Giang

Haiz bị đúng cái lỗi số 5 khó sửa nhất😢

hay đấy Giang

ra benchpress đi anh ơi

anh ơi chân phải em bị hụt chân bẫm sinh, chân phải ngắn hơn chân trái 2cm thì squad với tập chân ntn ạ, em toàn kê chân hụt k biét có lệch cơ k

bên mình làm về bài barbell row đi ạ

Chú Huy làm kỹ hơn về lệch hông khi squat đc ko 😢thấy lỗi đó là khó chữa nhất ,squat mà lệch hông thì có ảnh hưởng gì không ạ

E nhớ là ở đâu có nói là những người squat đc 1,5 lần trọng lượng cơ thể là tóp 0,5% người khoẻ nhất squat à mn

a Giang làm về Rack Pull đi anh :D

Here We Go

Anh ơi cho em hỏi là nếu kéo chân thì trí nhớ cơ bắp có còn không ạ? Mong được rep ạ.

Em bị đứng lệch chân. 1 chân đứng cao hơn lúc xuống và lên tạ bị lắc về 1 bên như anh nói. Nếu đứng cố cho 2 chân bằng nhau tập sẽ không thoải mái thì do chân em bị lệch hay do em tập sai từ đầu phải chỉnh lại hả anh.

Hi

mình thích tập chân nhưng mỗi lần squat xuống là đau đầu gối dã man , mà mình k chấn thương gì nhé :'(

Anh ơi chân em to sẵn do gen r, có cách nào tập chân săn lại mà không to không ạ

x2 bdw cho 1RM ah anh

Intro thì nói từ từ thôi anh, nói nhanh quá em nghe ko kịp luôn á, có ai dí anh đâu 😢. Nay mới tập chân xong thì anh ra video đúng lúc em đang cần tìm hiểu sâu về squat 😁. Em squat thì có người bảo mông bắn lên là sai mà em ko bắn lên cao mà chỉ lấy lực nhẹ từ mông xong đẩy mông thẳng tới để lấy lực đạp vào đùi trước, lưng dưới ko hề đau vậy em làm đúng kỹ thuật ko ạ?

em squat hay bị căng ở phần mắt cá chân thì là do gì ạ?

nhìn chân ngta mà thèm á, gen khung xương nhỏ, bắp chuối gần như k có nhìn lởm thật sự. tập thì được mỗi đùi. nhìn ng k cân đối, ra ngoài ngta cứ bảo skipleg day. cay thật chứ

Nói ko phải chê chứ form ông squad lởm vkl 😂

em có thể hỏi về vấn đề bị đau đầu khi đang tập được k ạ, em mới bị hôm qua lúc giữa buổi tập, cứ gồng lên là nhức đầu, tập xong rồi về nhà vẫn âm ỉ ạ🥲