No video :(

Harika Basen ve Kalça Eritme Hareketleri

Подписаться 465 тыс.

Просмотров 1,2 млн

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda kalça egzersizlerini gösterdim. Yeni başlayanlar için temel hareketleri doğru hizalanma ve açılarını göstererek anlattım . İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...

Опубликовано:

6 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 794

@meleksahinvar4780 5 лет назад

basen ve kalxalarimi eritsem hic kilo problemim olmazzzzz

@djkeles8175 4 года назад

Ayneen benimdeee siz verebildinizmi

@jennieamaaceolan4545 4 года назад

@@djkeles8175 Düzenli yaparsan verirsin ben her gün sporlarını düzenli yapıyorum ve kilo veriyorum ama yediğim yiceklerwde dikkat ediyorum

@gizemyldz5901 3 года назад

katılıyorum

@tahayldrm2627 3 года назад

Ayn hiç verebildinmi benimde aynı sıkıntı nisanur

@rkiveliy 3 года назад

Benimdeerrr

@esyy5707 3 года назад

Yatarak izliyorum ajsksjskskkssk allahim bu sisman kuluna zayiflama kabiliyeti ver ajsksjkskdkd

@cevriyedumen7251 3 года назад

😂😃👍👍

@kubramacit6667 3 года назад

En ufak hareketi yapsam arkasından boylu boyunca yatasım geliyor

@YKSCAN 3 года назад

Yaa bende öyleyim ama yani biz oturarak başaramayız kiii

@cimmyninseyi3822 3 года назад

@@YKSCAN katılıyorum 👍

@bestehuseyinovaa 3 года назад

o değilde mac gündür yemek yemiyorum komşumuz bize gelmişdi bana bakıp dedi ki sen ne kadar kilo almışsın delircem ya😞

@irem-xp7ss 4 года назад

Çekirge gibi kadınsın biz nasıl yapalım o hareketi koca kıçımizla amele sümüğü gibi yapıştım yere bee😂

@elifcahidegulec4253 4 года назад

😄😅🤣😂

@canegekocyigit5141 4 года назад

Kahkaha attım 🤣🤣🤣

@n.h.i5472 4 года назад

Haahahahahahhaahhaah

@esoyalo 4 года назад

Bu baska videodakiyle ayni yorum değil mi

@buketates7336 4 года назад

Ahqhjahajahhahah

@sumeyrasanli5015 3 года назад

Harika hareketler. 10 gündür yapıyorum ve gözle görünür derecede fark etti diyebilirim. Üstelik ilk başlarda yorgunluktan yerden kalkamiyordum şimdi çok daha rahat yapıyorum

@meleknazaknc8168 Год назад

Günde kaç kere yapıyorsun

@Queensicia Месяц назад

Oha kalçan küçüldü mü

@iildenozdmr 2 дня назад

Çünkü egzersiz yaptıkça kendi vücudunuzu kaldırabilmeye başlıyorsunuz aynı zamanda zayıflamış oluyorsunuz

@hasekihurremsultan7133 3 года назад

Cidden şurasını hissedeceksiniz diyorsunuz ve orayı hissediyorum. Tam nokta atışı 😉

@ayse-fo1rn 3 года назад

Üst bedenim çok zayıf belim çok ince bacaklarımda ince ama gel gör ki kalça çok iri lanet olsn umarım kurtulurum bundan

@clara-dn8hp 3 года назад

Aynen yaaa :/

@user-dp3kv2mv8y 3 года назад

Benim belim ince kilomda az ama basenim var :(

@kediahsen4582 3 года назад

aynen yaaaaaaaaaaa cidden çok kötü bi durum

@_kpop_fan_v4151 3 года назад

Aynı durumdayız çak 🙌

@ayse-fo1rn 3 года назад

@@_kpop_fan_v4151 🙌

@fatmayavuzundegerlivelisi 2 года назад

2:00 birinci hareket 3:30 ikinci 4:20 üçüncü 5:00 dorduncu ( bu ne lan ins anam odaya giremez) 5:35 besinci 6:20 altıncı tersini de yap Trek 6:50 yedinci 6:58 kısa kısa sekizinci 7:13 dokuzuncu 7:29 daire yap ama yapamayacaksin biliyorum 7:52 onuncu 8:00 kısa kısa Bitti öne doğru yaslan ve rahatla 160 50 kilo olup koca gotluyum ama belim fazlasıyla ince zayıflayınca hep belimden veriyorum yapicam ins olur zanettmiyorum surdurebilecegimi neyse Bu arada yukardaki süreleri kendim için yazdım okula gitmeden önce yaparım artık ins

@user-ip1wz1jg6r 2 года назад

İşe yaradı mı?

@mynameishilal9965 Год назад

Yaptın mı işe yaradı mı?

@fatmayavuzundegerlivelisi Год назад

@@mynameishilal9965 no yapmadım

@nisanurcalskan8469 4 года назад

Yani gerçekten ses tonunuzla vurgularınızlaa o kadar motive ediyorsunuz ki tam Vazgeçtim yeter diyorum ama videodan çıkamıyorum ve tekrar devam ediyorum çok etkili hareketler oluyor gerçekten çok teşekkürler♥️♥️♥️

@kizilcehennem 5 лет назад

Merhaba Tuğçe hanım. Video hayli özenli bir çekimle hazırlanmış. Altyazıyla taçlandırarak biz işitme engellilere de hitap etmek istemez misiniz :)

5 лет назад

Gül Hanım geri beslemeniz için çok teşekkürler🙏 Alt yazı konusuna hemen bakalım💙❤

@buseg1665 3 года назад

@ bu egzersizlerin hepsini dediğiniz gibi yaptığımızda ortalama kaç kalori yakarız lütfen cevapla

@Sedadanlezzetler 2 года назад

Harikaydı. Kısacık sürede yanmayı hissettim ve 8 dakika eğlenceli çabucak geçti. Tamam ederim.

@deniz1961 3 года назад

Daire yapamıyorum o yüzden onu pas geçtim diğerleri harika oluyo gerçekten hissediyosunuz

@kumsal1434 4 года назад

Merhaba. Benim 15 yaşım var uzun zamandır sizi izliyorum. Vidyolarınız çok faydalı

@aslhancatal5956 2 года назад

İzlediklerim arasında çalıştığım bölgeleri en çok hissettiğim siz oldunuz gerçekten içerikler kaliteli 👌🏻🖤

@tugceozdemir986 5 лет назад

Çok iyisin senden başkasını asla izlemem artık ❤️❤️

5 лет назад

Çok tsk😘💙🙏

@Nehirdenizkurtoglu 3 года назад

Bende

@aytnmahmudova6983 3 года назад

@ Bu ariqlamaq üçündü..???

@Mani_FeRo 2 года назад

@@aytnmahmudova6983 bəli

@Rwsxxx 5 лет назад

Kesinlikle, basen ve kalça eritmek için bu videodayım.

@aygunsh7445 3 месяца назад

Başardiniz mi?

@polsuyakapolyo5229 4 года назад

Bilgili,enerjik, sempatik bir Tuğçe irtem Bizde 😘😘😘😘... Ve bizde kucak dolusu sevgiler❤️❤️

@sad3748 4 года назад

Abla ben 15 yaşındayım belim çok ince bacaklarım da ama kalçalarım iri çok kompleks yapıyorum İnşAllah düzelir.

@ucanezgi7733 4 года назад

Ben de 15 yaşındayım dediğin her şey ben de de aynı şekil bacaklarım ince ama basen var millete soruyorum yok ince diyolar ama bana öyle gelmiyo ya İnşAllah eritirizz

@eminegp6240 4 года назад

Aynı sıkıntı bendede var

@esmasenturk3445 4 года назад

Etkisi oldumuu sonucu söylermisinnn

@djkeles8175 4 года назад

Eritebildinmi bende aynı durumdayımm

@raygard9933 4 года назад

SAD kendimi bildim bileli hep basenlerim iri belim inceydi şimdi kilo verdikçe verdim hâlâ aynı, üzme kendini vücut şeklimiz bu

@yasemin7044 4 года назад

Bu hareketler yaninda , kalça eritmek için nasıl beslenmemiz gerektigimiz hakkında da bilgi verirseniz sevinirim.

@zubeydegocer4586 4 года назад

teşekkür ediyorum çünkü ben bu zayıflama kilosunu kafama taktım yeterince de egzersizlerimi yapıyorum aksatmıyorum inşallah zayıflarım sadece 5 on kilom fazla vidyonu da beğendim like attım başka vidyolarda seninle spor yapmak dileğiyle görüşürüz...

4 года назад

🙏❤

@rabis9003 2 года назад

verdin mi

@aycakaplan4625 Год назад

@@rabis9003 ayn

@aycakaplan4625 Год назад

Kiz verdinmiğğğhh

@Butterfly_esra Месяц назад

66.5 kiloydum ama 62.5 düştüm 2 haftada egzersiz yapmadan, cok basit bir diet ile . Birinci günüm: 62.5 kiloyum 4 gün sonra görüşürüz 😊

@zeyneppmisim 15 дней назад

merhaba diyetiniz hakkında bilgi verebilir misiniz 😊

@erdalhopa339 5 лет назад

Çok güzel ve herkesin anlayabileceği şekilde anlamışsınız . Detaylar önemli ve siz iyi bir dille anlamışsınız tebrikler . 👏👏

5 лет назад

Çok teşekkürler🙏❤

@konusankediler5118 3 года назад

başkasının videosunun yapınca motive olamıyorum ama seninkini yapınca hem kilolarım azalıyor hemde motive oluyorum teşekkürler seni seviyorum...

@sudecoban665 3 года назад

++++

@zehra-mm6qn7mn7y Месяц назад

Belim aşırı ince üst tarafım yok armut fiziğindeyim sağlıklı olan bu ama belim çok ince olduğu için basenlerim daha belirgin oluyor.Bu yüzden bu sporu yapacağım.Teşekkürler.

@mervekutlug4386 3 года назад

dün keşfettim ve dünden beri kombine bacak ve kalça çalışıyorum, hem motive edici hem de doğru yolda gibi hissettiriyor yönergeleriniz...çok sevdim sizi, emeğinize sağlık ❤️❤️🤗🥰

@armygirl-oj3ft 3 года назад

peki nasil giti inceldimi ?

@spor3149 2 года назад

Nasıl oldu

@tiktok-pm5ss 5 лет назад

İşe yaran oldu mu?

@nazjr7803 3 года назад

Tm şu kekide yiyim başlicam

@bilgecankezbez7879 3 года назад

DKJDJHSJDJSHXHSHSHXSKHXDIDHDJHXJXJX

@irem3450 3 года назад

WŞGNVQDŞBWFLĞQRBÖFVQŞQRVLQVFŞQVRÖRQŞRBÖDQŞ

@adsoyad3656 4 года назад

Siz nası yapıyorsunuz ya ben ilk hareketten sonra sümük gibi yapışıyorum lfkdkkdjdjdj

@burcaksimsek8274 4 года назад

fazla zorlama yapabildiğin kadar yap ama yor kendini eğer spor sonunda yorulmazsan o bir işr yaramamış demektir

@luvvcarti6242 3 года назад

FGJAKHDMBAJFDGK VAHGJKFBANV

@Redife_Huseynli 2 месяца назад

Bir kac defa yaptiginda alisiyorsun ve kolay oluyor❤

@banuyurtseven2503 2 месяца назад

Tuğçe hanım sayenizde 2 bebekten sonra kalan kilolarimla bu videolarınız sayesinde epey fayda gördüm ❤

@melisakoroglu2839 5 лет назад

Benim bacağım ve kalcam sayenizde ip ince oldu çok teşekkür ederim 😊😊😊

5 лет назад

Woww süpersiniz💪💪💪 O zaman azimle devam🙏❤

@tugbaozkul9055 5 лет назад

Hangi videolarla çalıştınız acaba benim de bacak ve kalca sorunum var...

@meryemaydogan3218 5 лет назад

Peki kalcan ciktimi

@sedabayram6242 5 лет назад

Ne zaman'dan beri yapıyorsunuz ?

@elifdicleyildirim629 5 лет назад

Ne kadar sürede eridi acaba?

@bennpitantuni9907 4 года назад

İzleyip gidiyorum umarım kilo veriyorumdur

@aybalayldzhan7299 5 лет назад

ben 12 yaşindayım yaoana kadar öldüm bence etkili olur bu hareket çünkü vücudu çok zorluyor yapamasamda sana çok teşekkür ederim tuğçe abla

@Zeuss16 3 года назад

İşe yaradımıı

@aybalayldzhan7299 3 года назад

@@Zeuss16 yani hareketleri düzgün yapamasam bile o yanma ve erime hissini rahatlıkla farkedebilirsin işe yarıyor düzenli olarak yaparsan tadından yenmez

@ebrarkaraca3212 5 лет назад

Cok güzel cekmissiniz inşaallah faydası olur

@zeynepzeynep2342 5 лет назад

Videonuz çok güzel ve çok yararlı 2 hafta boyunca gergin bu egzersizleri yaptım ve fayda gördüm çok teşekkürler:)

5 лет назад

Süpersiniz👏 Her pazartesi yenileri de geliyor, uygulamaya devam😘💙

@esmanurkalntas7402 5 лет назад

Merhaba bir şey soracaktım bu haraket kalçaları eriyip küçültüyor mu yoksa sıkılaştırıp dikleştiriyor mu

@tayfungoddamn4229 5 лет назад

Küçüldümü. Kalçanız acaba ben de denemek istiyoeum da

@tayfungoddamn4229 5 лет назад

@buseterim1008 5 лет назад

Zeynep Zeynep benimde kalçam geniş ve basenim var inceldimi

@henacengiz9905 3 года назад

Yapmaya başladım hep devam edeceğim ve incelteceğim çok güzel bir diyet sistemi kurup ve bu sporları yaparak güzelce yaza başlayacağım kimse pes etmesin tam pes edecekken bu aklınıza gelsin bunu yaparsanız sonuç ne olacak bir düşünün ve vazgeçmeyin

@cobanyildiziq 3 года назад

Yapmaya devam ediyor musun?İşe yarıyor mu?

@kolallolipop2686 5 лет назад

Gerçekten yandığını hissediyorum ama ne yazık ki öğrenci olduğum için sporları sık sık tekrarlayamıyorum :(( Ayrıca gerçekten çok teşekkür ederiz🙏🏻😍

@nurefsaan 3 года назад

Zayifladin mi 1 yıl olmuş zaten evdeyiz bu süreçte

@kolallolipop2686 3 года назад

@@nurefsaan baya zayıflamıştım da evde kaldıkça tekrar aldım maalesef :(

@mervetekin5218 3 года назад

@@kolallolipop2686 kalçalar gidiyormu

@kolallolipop2686 3 года назад

@@mervetekin5218 Valla etkisi oluyo tabii ki ama belirlenen günlerde aksatmadan yapmak önemli sanırım ben pek kararlı davranamamış olabilirim o konuda

@spor3149 2 года назад

@@kolallolipop2686 kalça ve basen gitti mi ve ne kadar sürede, kaç günde bir yaptın?

@zulfiyeakel1065 5 лет назад

Tuğçe kızım sana başarılar ayağında kireçlenme olanlar için yapacağımız hareketler lütfen

@zuhalcetinkaya1450 4 года назад

Harikasınız gerçekten. Başka bir kimseyi takip etmem artık. 👏

4 года назад

👍❤🙏

@user-mt2jf3ks9w 3 года назад

Ya ablacım ben 12 YAŞINDAYIM 45 kiloyum baldırlarım çok var ne yapmalıyım

@cherrybears4975 3 года назад

@@user-mt2jf3ks9w benimdee

@Nehirdenizkurtoglu 3 года назад

Ben 1 sene önce gerçekten çok kiloluydum AMA şimdi çoook AMA çoook zayifladim önceden 70 kiloydum şimid 59 zayiflama nedenimde hiç oturmayin sürekli hareket yapip ve ev işi yapin ve abur cubur yemeyin ve yiyeceklerine dikkat edin şimdi herşeyi yiyorum AMA hiç kilo almiyorum🖤💜🖤💜

@armygirl-oj3ft 3 года назад

peki egzersizleri yaptinmi ve ise yariyomu ?

@zuhalcalm7391 11 месяцев назад

Bende çok öpüyorum tüm güzelliklerinizi ve yüzünün güzelliği rabb'im yaratıyor yani❤

@esengulaytekin3529 5 лет назад

Cok guzel ve kolay ve ilk yaptigim anda adapte olmakta zorlanmadim . Daha once hissetmedigjm kaslarimi hissettim

5 лет назад

Süpersiniz💪 tsk🙏💙

@hayriyekara6401 4 года назад

Çok güzel anlatıyorsun 👍teşekürler bende denicem ama bakalım artik🤔

@sevdenurdemir9898 4 года назад

Her gün 3-4 videonu uyguluyorum umarın işe yarar.

@sibelcoskunsu1420 4 года назад

Işe yaradı mı

@sevdenurdemir9898 4 года назад

Sibel Coskunsu 1 haftada işe yaramaz. En az bir ay yapman gerekiyor.

@szz07 Месяц назад

Sonuç

@monaa3140 3 года назад

Düzenli yapıp sonuç alan var mı , yazabilir mi

@a.b9400 5 лет назад

Tuğçe hanım siz fizyoterapist misiniz bayağı anatomik bilginiz var ve kinezyolojik bilginiz de 🥰

5 лет назад

Merhaba fizyoterapist degilim ama oldukca egitimim ve ilgim var bu konularda. Tsk👍💙🙏

@hc2564 5 лет назад

Harikasınız 👌💕Videoların devamı gelsin lütfen 🙏

5 лет назад

Çok teşekkürler❤🙏 Her pazartesi yeni videomuz yayına giriyor. Kanala abone olursanız, bildirimler gelecektir😉👍

@gonulyonter7199 5 лет назад

Çok güzel hareketlerdi Sevgili Tuğçe bana sporu sevdirdin teşekkürler

5 лет назад

Ne güzel bir yorum bu🤗😍 Çok teşekkürler, takipte kalın💙

@nursel8230 3 года назад

Her sabah güne sizinle başlıyorum💙 teşekkür ederim ☺

@aygunhazretova8032 3 года назад

Salam işe yaradı??

@nursel8230 3 года назад

@@aygunhazretova8032 evet

@sevillasevillaa 3 года назад

Ama sen nasıl bir sempatik samimi ve işinin ehli bir hocasın yaaa❤ her akşam sizinle yapıyorum sporumu. Selamlar ve sevgilerrrr🥰

@MsSephrenia 5 лет назад

Çok güzel ayrıntılı açıklayarak yapıyorsunuz. Çok teşekkürler 💜

5 лет назад

Çok teşekkürler🙏❤

@zuhalcalm7391 11 месяцев назад

Çok tatlısınız sizinle beraber enerjik ve mutlu spor yapıyorum çok çok teşekkürler

@Belkibazenolabilir 5 лет назад

Hic spor yapmamis biri olarak 2 gun once başladım. Sağlıklı besleniyorum ve bunu sizinle destekliyorum.amac tabiki zayiflamak.4 senede 2 bebiş dogurdum.haliyle vucudum degisti.10 kg fazlam var.ezelden beri bel ince kalca büyüktü,halada öyle suan artı olarak biraz karın ve midem var.az once hareketlerinizi yaptım ve belden asagmi komple hissettim.umarım basarili olabilirim.bu arada saclarinizada bayildim.tabi sizede..basarilar ❤❤

5 лет назад

Çok tşk💖🙏 azimle devam😉

@gizemyldz5901 3 года назад

çok iyi geldi bana kendimi iyi hissediyorum

@buseterim1008 5 лет назад

Benim kalçam çok geniş ve basenim var nasıl bi yol izlemeyliyim bunu yapsam kalçam daralırım

@Hulya.6565 4 года назад

Tatli kes direk gidiyor ama tamamen kes

@Bot-bz2th 4 года назад

@@Hulya.6565 gerçekten mi?

@pelinsu6807 4 года назад

@@Hulya.6565 ama ben hiç tatlı sevmem yemem çayı bile şekersiz içen insanım...şekerin tadı nasıl bilmiyorum...kiloyu nasıl alıyorum bilmiyorummm(((

@maleria4682 4 года назад

@@pelinsu6807 belki seker yersen zayiflarsin

@senayksl3931 4 года назад

Valla benimde oyle yalniz degilsin

@kaannzi 5 лет назад

Şimdi başladım çok yoruldum 😁 birazdan bir bardak yeşil çay içeçem bunun dışında bir öneriniz var mı hocam (oğlumun hesabı)

5 лет назад

Sağlıklı beslenin, su tüketmeyi ihmal etmeyin. Haftada 3 kez 30-60 dk arası videolarımdan kombinasyonlar yapabilir ya da tam dersleri uygulayabilirsiniz.😉 tsk🙏💙

@gechaela365 3 года назад

Işe yaradimi?

@canavc9590 3 года назад

Bende çok yoruldum

@aysunkarsl1238 4 года назад

Hocam her harekette vücudumda yanmaları gercekten hissettim mükemmelsinizZzz

4 года назад

Çok tsk🙏🙏❤❤

@mervetekin5218 3 года назад

kalçalar gidiyormu

@tuliskaraca863 4 года назад

Bu egzersizlerinizi Ergün yapıyorum faydasını gördüm 👌👌

@ucanezgi7733 4 года назад

Basenleriniz gitti mi?

@nisabutera1828 4 года назад

Kaç kez tekrar ettin ?

@hilaltamer6248 4 года назад

Ne kadar inceldin

@tuliskaraca863 4 года назад

Evet arkadaşlar sıklaştı

@tuliskaraca863 4 года назад

Her 2 günde bir

@semakutval6432 5 лет назад

Tuğçe abla çok güzel yaptırıyorsun bayılıyorum düzenli yaptım ve faydasını gördüm❤️

@elifwestwick1562 5 лет назад

Sema Kutval ne kadar sıklıkla yaptın ve ne zaman etkisini gördün ( sadeve bu videoyu mu yaptın)

5 лет назад

Harikasınız👏👏 çok tsk💙🙏❤

@meryemsenabolat7680 3 года назад

@Sema Kutval kaç hafta uyguladın?

@leylasultanova8871 Год назад

Yanıdım anam😂😂benimde içimden geldi bende öpüyorum😘şuan başladım bu egzersilere ama hafiflik hiss etmeye başladım. Teşekkürler💞

Год назад

🤣🤣🖐

@kocaabdullah2480 Год назад

Nasıl oldu

@hanifegormus921 9 дней назад

Tuğçe hanım sizi severek takip ediyorum ve affınıza sığınarak bir şey sormak istiyorum bu yaptığımız egzersiz kalça eritme değil mi ? Malum bende basen çok eritmek için bu egzersizi yapıyorum tuğçe hanım çok teşekkürler cevap verirseniz minnettarım

@ilknurel96 4 года назад

Videoların zamanlaması çok iyi ne çok kısa ne çok uzun sıkmıyo kesinlikle

@halimeokmen1837 5 лет назад

Gercekten cok guzel bir video olmus tesekkur ederim

5 лет назад

🙏🧡

@ftmnrmavi3406 3 года назад

Deli gibi yoruldum umarım işe yarar 💙 harika gösteriminiz için teşekkür ederm

@ftmnrmavi3406 3 года назад

@@hfzhtckbr6284 bırakmasam yarardı yarın tekrar başlıycam 💪🏻

@nazli7386 3 года назад

@@ftmnrmavi3406 değişiklik oldumu?

@ftmnrmavi3406 3 года назад

@@nazli7386 oluyor tabi ki ama düzenli yaparsan her zerren sızlıyo öyle sıkı bir çalışma :)

@polsuyakapolyo5229 5 лет назад

Merhaba,çok çok çok teşekkür ederim ☺️ Çok cana yakınsınız❤️sevgiler😁

@simaa1513 2 года назад

Bugün başladım 5 günde bir gelip yazacağım 3 haftalık program sonunda da değişimi anlatacağım

@medinekucukkartlar5545 2 года назад

Sonuuuc bende başlayalı 3 gün oldu cevap verirsen sevinirim

@iremnurtuylu3512 4 года назад

Abla 14 yaşındayım ve 70 kiloyjm boyum 1,60 ne yapmalıykm lutfen cvp verirmisiniz

4 года назад

Saglikli beslenme ve duzenli egzersiz😉

@zeynep1530 4 года назад

kaç gün uygularsak sonuç alıyoruz?😇

@yarendurdeli6964 4 года назад

Kanalınızı daha yeni keşfettim ve hemen abone oldum💕 Yarından itibaren sağlıklı beslenmeme dikkat edip bu hareketleri yapacağım...Sınav öğrencisiyim ve maalesef 13 kilo aldım bu stresli senemde...Boyum 173,kilom 79...Bir ay sonrasında umarım faydasını görürüm mağlum mezuniyet için elbise alıcamm ayy inşallah faydası olur o kadar çok iştahlı bi insanım ki...İnşallah etkili olur,çok sağ ol😍🙏❤

@zeynepdogan2220 4 года назад

Merhaba Faydası oldu mu

@beyzaakbulut9330 4 года назад

ben de sınav öğrencisiyim ama malum mezuniyetler iptall

@rufethuseynli9264 5 лет назад

Bu egzersizleri her gün yapmak gerek?yoksa haftada 3 gün mü.ve neticesini ne zaman alırız?

@bestehuseyinovaa 3 года назад

azar azar başla ki kaslar zarar görmesin sonra arttir

@tuanabatuhan 4 года назад

Bunu düzenli günde ne kadar yapmamız lazım tuğçe hanım

@hanifedogan412 3 года назад

Ay çok içimden geldi bende seni öpüyorum 😘heegün senin egzersizleri yapıyorum

@elifcan5148 3 года назад

Şimdi başladım çok iyiydi çok yoruldum ama umarım buna değer teşekkür ediyorum 😊

@seymaecrekulu5652 3 года назад

Ve devam etmedi 😅

@melisakars8701 3 года назад

Bu hareketleri ne kadar süreyle, kaç gün yapıcaz acaba bilen var mı

@esrasekman5811 5 лет назад

Güzel hareketler çok teşekkürler

5 лет назад

Çok teşekkürler🙏

@semnrylmaz3480 12 дней назад

24 yaşındayım ve hayatımda ilk defa spor yaptım hareketleri yaparken baya zorlandım çok titredi bacaklarım normal midir acaba 😅

@cereneyeci4237 5 лет назад

Merhab Tuğçe hanım bazı videolarda izliyorum limonlu su ada çayı birde değişik yoğurt gibi şeyler yiyebilirsiniz diyorlar bunlar doğrumu limon suyu ada çayı yeşil çay gibi şeyler denersek zayıflatabiliyor muyuz

5 лет назад

Bitki çaylarının çoğunda ödem attırma özelliği olduğu için kilo vermeye katkı sağlayabilir. Bizim amacımız sağlıklı beslenerek ve egzersizle kas kütlemizi korurken yağ oranımızı düşürmek😉 tsk🙏❤

@nrminqhramanova3843 5 лет назад

Merhaba Tuğçe Hanim egzersizlerin ne zaman yapilmasi fark edermi?? Mesela beslenmeden oncemi sonrami yapilmalidir? Acaba cevaplaya bilirmisiniz lütfen☺️

@kimkimikoparyor4812 5 лет назад

Önce yapılmalı ve spordan en az 1 saat sonra yemek yenilmeli :)

@gachalaura7151 3 года назад

Bugün başlıyorum her 1haftada yazıcam bana hatırlatırsanız sevinirim şuan kalçam 99 basenim 56 Kalça Basen 1.hafta 99 56

@gencomotors7270 3 года назад

Ee sonuç

@gachalaura7151 3 года назад

@@gencomotors7270 şuan kalçam 98 basenim 55 ama ben çok dikkat edemedim heralde

@gencomotors7270 3 года назад

@@gachalaura7151 yapacak bir şey yoook

@nehir831 3 года назад

Şimdi nasıll

@nazmutlu316 4 года назад

Bu hareketleri ne kadar süre ile yapmamız gerekiyor ??

@medinecikkardas4783 4 года назад

Abla daha fazla arka bacakları çalıştırmak için video çeker misin? Çok ihtiyacim var tesekkurler♥♥♥

@ysmasmr6404 2 года назад

Bizim aile hep kiloluydu bende küçûlüğümden beri kiloluyum annem ne bulduysa yedirmiş şimdi vermeey çalışıyorum

@asiyek.5830 4 года назад

Merhaba tuğçe hanım, herkesin sorusunu tek tek cevaplamışsiniz çok duyarlısınız , teşekkür ederim.Benim anlamadığım birşey var cevaplarsanız sevinirim.Haftada 3 kez 30 60 dakika diyorsunuz,bu bir gün için mi yoksa toplam 3 gün içinmi vermiş olduğunuz saat ,yazarsanız memnun olurum .

@gulnazozcelik1611 5 лет назад

Harika hareketler muhteşem hissettim bacaklarımi hafta da kaç gün yapmak iyi olur

5 лет назад

Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙

@muratcenik3872 5 лет назад

1 haftada kesin sonuç alırmıyım kalçamın küçülmesini istiyorum. Birde erkeklerde işe yararmı

5 лет назад

Merhaba, 1 haftada kesin sonuç almayı beklemek biraz iyimser olur. Azim ve disiplinle haftada 3 kez 30-60 dk egzersiz yapipz sağlıklı beslenirseniz sonuçlar gelecektir. Tsk🙏

@oyuncuprogorkem4790 5 лет назад

Tuğçe hanim,benimde bacaklarım ve kalcam için çalışmak istiyorum,kasmi olur yoksa erirmi yağlar,bilgilendirirseniz sevinirim

5 лет назад

Saglıklı beslenir ve duzenli egzersiz yaparsaniz, yag yakarsiniz ve kas kazanirsiniz. Tsk🙏

@dunyadakiuzayli. 4 года назад

@ saglikli beslenmeden kastiniz neler tuketmemeliyiz basen olusmamasi için?

@meoww767 4 года назад

@@dunyadakiuzayli. sağlıklı beslenme ile ilgili videosu var

@ulkuebruyldz3048 5 лет назад

Bu hareket i hergun tekrarlasam temmuza kadar faydası olur mu

5 лет назад

Merhaba, sağlıklı beslenin, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde bu videoyu da icine katarak videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirseniz etkiyi gorurusunuz 👍 tsk🙏💙

@nefesbozkurt9501 5 лет назад

Yaptiniz mi faydasi oldu mu?

@dadp00l 5 лет назад

ülkü ebru Yıldız faydası oldu mu

@noname-fs4bn 4 года назад

@Sema • ayn ya oldumu

@beyza7572 4 года назад

@@nefesbozkurt9501 9

@birgarippanda9549 4 года назад

çok şişmandım belden ve karından kilo verdim ama lanet olası üst bacaklarımdan ve kalçamdan veremedim bu nedenle buraya geldim

@ozgenurkaya4087 4 года назад

yaptın mı işe yaradı mı

@berraayd7181 4 года назад

İşe yaradını

@napcanadm6435 4 года назад

İşe yaradımı kalçan küçüldü mü??

@ramazangezer5454 3 года назад

Gerçekten çok kaliteli bir video çok teşekkürler 😘

@rkiveliy 3 года назад

İnşallah işe yarıyordur

@Dilekaksit48 Год назад

3 gündür bu egzersizleri yapıyorum 10 gün sonra unutmazsam yorumumu güncellerim

@kocaabdullah2480 Год назад

Nasıl?

@Dilekaksit48 Год назад

@@kocaabdullah2480 1 hafta kadar yarım saat yaptım tabi başka videolarıda izledim baya etkisi oldi kalcalarda

@winxpink6256 4 года назад

Abla sen bundan sonra benim sporcumsun herkesden iyi sen Yapıyorsun valla en iyi bsensin💋

@berna3152 3 года назад

Abla hareketleri yaparken nefes nefese kaldım terden oldum ya

@user-qr7hi7je9p 3 месяца назад

Çok güzel hareketler

@kenanmirzoyev521 5 лет назад

herkes kalin bacakli ve basenli..ben 2ay yapmisdim 5yil once..evlilik oncesi zayiflayim diye..ise yaramisdi..zayiflamisdim 6 7kg..basen tamamen erimisdi..ama 2cocuktan sonra yine kilo aldim zayiflamaya karar verdim simdi..yine 2ay yapicam.birde haslanmis limon icicem her sabah aksam.hedefim en az 10kg..yaza kimi insallah zayiflarim..

5 лет назад

Azim, disiplin ve kararlılıkla tekrar yapabilirsiniz💪💪 sağlıklı beslenin, haftada 3 gün 30-60 dk egzersiz yapın. Bunu 2 ay değil de hayat tarzįnıza dönüştürmeyi düşünürseniz etki kalıcı olur😉 tsk🙏🙏💖💖

@aysemaydemir9770 3 года назад

Bende başladım sizi beğendim diğerleri sanki 5 senelik sporcu gibi zannediyorlar

@kalndreldarion2193 6 месяцев назад

Su vidyolari kim editliyor ? biz seti tamamlayamadan video kesiliyor... 8 tekrar diyor 5tane bile yapamiyoruz...

@bilmemne_8046 4 года назад

Kalçaya etki ettiği gibi basenleri de yok ediyor değil mi? Cevaplarsaniz sevinirim.

4 года назад

Kalca ve basen cok farkli konular degil. Ise yarar😉

@googlekullancs2126 4 года назад

Benim kalçam büyük ve sıkı. Ama ben bunu istemiyorum. Düz ve küçük bir kalça, düz bir karın istiyorum. Bu egzersizler sonucunda kalçam daha da sıkı olacak diye korkuyorum. Acaba deneyen birisibana dönebilir mi? Bu egzersizler kalçayı sıkılaştırıyor mu yoksa küçültüyor mu?

@simisisim6552 3 года назад

Bu kadar az hareketle bu kadar yanma şu ana kadar bütün hareketleri yanlış yapıyormuşum meğer🤭😂

@senak7969 4 года назад

tugce hanım merhaba bu haraketler bacak sıkılaşması için geçerli mi

@cansudogan5874 5 лет назад

Hocam 54 kiloyum acak basen ve kalçada fazlalık olduğundan rahatsız oluyorum. hareketleri yapınca basen bölgem daha da şişiyormuş gibi hissediyorum böyle bir şey olabilir mi bir de yemekten önce mi sonra mı yapılmalı teşekkürler.

5 лет назад

Kalça kası büyük bir kastır, onu hissetmeniz çok normal ve güzel👍 basen de şişme olmaz, kalça da şekillenme olur😉 Egzersizi çok açken veya hemen yemek sonrası yapmayın. Yemek yedikten 2 saat sonra, ya da küçük bir ara öğünden 1 saat sonra yapabilirsiniz.tsk😘