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HIIT DÉBUTANT #1 - SANS SAUT- Difficulté 3/5

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🔵⚪🔴 Séance French And Fit : HIIT DÉBUTANT #1
⌛20 min
💪Niveau de Difficulté : 3️⃣ / 5️⃣
Matériel ? Aucun
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Séance de HIIT LOW IMPACT ( ou SANS SAUT) pour les DÉBUTANTS
Une pratique douce privilégiant les activités sans saut ni choc ! De cette manière on tonifie sa silhouette en douceur, on gagne en souplesse et on améliore sa posture... sans risque de blessure.
Le HIIT ? De quoi on parle ?
Cet acronyme signifie « High Intensity Interval training » soit un Entraînement Fractionné de Haute Intensité !
Le HIIT, c'est brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Le principe est simple, vous alternez des périodes intenses de fitness avec des périodes courtes de repos. Les exercices sont la plupart du temps au poids du corps et permettent en même d’améliorant sa musculature et de perdre du poids.
OBJECTIFS du HIIT :
- Brûler un maximum de calories
- Sur un minimum de temps
- Améliorer sa musculature
- Praticable n’importe où
- Avec un équipement quasi nul ! Pas de matériel requis, les exercices se réalisent principalement au poids de corps
AVANTAGES du HIIT
Le HITT est efficace pour perdre du poids et pour le renforcement musculaire !
+++ Notre coach Yannick, a conçu cette séance autour de différents exercices doux ! Car oui on peut parfaitement renforcer ses muscles, sculpter son corps et travailler son cardio en pratiquant des activités sans saut ni chocs !
Cet entrainement de HIIT DEBUTANT dispensé par French and Fit est adapté pour les hommes et les femmes de tous âges !
Pour aller plus loin ?
Complétez l’entrainement avec une séance de Pilates ▶️ • SE MAINTENIR EN FORME ...
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Vous aimez ce que l'on fait ? 🤸‍♂️🧘🏻‍♂️🏋🏻‍♂️Essayez nos abonnements : www.frenchandf...
⏯️ Pour accéder à la playlist complète « HIIT », c'est ici : bit.ly/2Dn8k6u
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Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 265

@miranarakoto415 4 года назад

J’ai fait la séance 3 fois dans la semaine, la 3e séance j’ai ajouté 10 min de renforcement musculaire. J’ai perdu 1,5 kilos :)

@frenchandfit932 4 года назад

Bravo!! Nous vous souhaitons de bonnes futures séances! 😊😁

@katykaty.6460 4 года назад

61 ans, peu sportive, problémes de dos et peu de cardio, j'ai trouvé vos séances au top !!! je les suis et vous applaudis à la fin !!!

@frenchandfit932 4 года назад

Haha! Avec plaisir! Bonne séances! 😊😁

@lucettemarcouiler4941 Год назад

Moi aussi j’ai adoré. Je trouve que c’est un entraînement complet pour se remettre en forme. J’ai bien aimé ❤

@aa-germainecalixte-saunier1456 4 года назад

84 ans je fais vos exercices avec grand plaisir . Merci

@frenchandfit932 4 года назад

Du HIIT à 84 ans!!! 😮Quelle forme! Nous vous souhaitons de bonnes séances, attention tout de même au HIIT, c'est très intensif! 😊

@huguettepoussain118 4 года назад

Bonjour. J’ai 78 ans super votre cours. Ça mer permet de ne pas trop me rouiller. Merci à vous

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir !! Nous vous souhaitons de bonnes futures séances! 😊😁

@sylviebrodziak7076 4 года назад

Ce duo est vraiment trés bien; Sympa, encourageant, pédagogue. Depuis un mois et demi c'est un RDV agréable.

@frenchandfit932 4 года назад

Merci! 😊 Nous vous souhaitons de bonnes séances! 😁

@pierreetflorencebourges8525 4 года назад

Tous vos exercices sont parfaits ! Très agréables à réaliser, on ne s'en lasse pas, une séance de 20 minutes qu'on ne voit pas passer ! Merci.

@frenchandfit932 4 года назад

Merci pour votre aimable commentaire! A bientôt dans une prochaine vidéo? :-)

@catherinemorat9227 3 года назад

8 mois avec vous tous les 2 jours approximativement , je suis en pleine forme j'ai 65 ans! Je viens remercier de tout coeur pour vos cours. Merci merci merci

@frenchandfit932 3 года назад

Quelle assiduité! Bravo à vous et un tout grand merci de nous suivre! :-)

@huguettepoussain118 4 года назад

Quel. Bonheur. Vous faites vos mouvements avec tellement de grâce que c’est le bonheur des yeux. Félicitations et encore un grand merci.

@frenchandfit932 4 года назад

Merci Huguette! :-)

@mouillarddolores4435 4 года назад

Tous les matins une scéance ,cela me met en forme pour la journée,en plus j’ai perdu les 2 kilos que j’avais pris lors du confinement Merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻👍👍

@frenchandfit932 4 года назад

Génial! Continuez comme ça!

@aa-germainecalixte-saunier1456 4 года назад

Dieu merci je suis en grande forme, marche d'habitude 5km par jour, fais du yoga, Qi Gong, jardine. .merci encore pour vos séances qui aident à supporter le confinement.

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bon courage! 😊😁

@dianablancbessy7536 Год назад

Je découvre vos séances et ce que vous proposez est vraiment top ! Ayant beaucoup perdu niveau cardio et capacité pulmonaire suite au Covid-19, vos séances vont venir compléter ma rééducation kiné. Merci beaucoup pour ces partages 🙏👍

@maelyscharpail9522 4 года назад

cette vidéo est très bien expliquée, merci a vous de prendre de votre temps pour nous. Je regarde une de vos vidéos chaque jour parce que j'aime le sport et que sa m'aide a passer le temps et ne pas ne plus pouvoir reprendre le sport par la suite encore merci!!!!!

@frenchandfit932 4 года назад

Nous sommes ravis que nos vidéos vous plaisent! En plus de passer le temps, faire du sport booste l'immunité. Profitez-en ;-)

@christinejolly7002 4 года назад

cours trés bien expliqués, en temps réel ( encourageant ), les bonus à la fin, tout ça avec le sourire...Merci!

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

@Candas-jj4zd 3 года назад

SUPER, merci, j'ai bien transpîré. j ai l'habitude de faire mes hiits avec MYF, mais la je cherchais sans saut et sans trop solliciter les épaules. ce hiit me convient très bien. je vais regarde tes autres vidéos.

@frenchandfit932 3 года назад

Merci pour votre commentaire, Céline! N'hésitez pas à essayez nos vidéos disponibles sur notre site www.frenchandfit.com

@marie-francebastaille4098 3 года назад

Bonjour, Toujours géniaux vos séances de sport à la maison !!! Je les suis régulièrement.. Il y en a pour tous les niveaux, c' est efficace et complet. Merci beaucoup.

@frenchandfit932 3 года назад

Un tout grand merci, Marie-France !

@edwigepetit7774 2 года назад

Je découvre séance parfaite pour mes genoux merci je vais suivre vos séances merci

@marjorie4296 2 года назад

Ce cours est parfait. Bien expliqué et sans sauts. Merci 😁

@carmenrenaudin1596 4 года назад

Super !!!!! Je passe un très bon moment avec ma voisine a travers un grillage en se temps de confinement.

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁

@pierrehuguettelane3216 4 года назад

Excellent par temps de confinement j'ai 80 ans et je le fais 2 fois par jour.Merci pour vos conseils

@frenchandfit932 4 года назад

Wow! Super! Bonnes séances! 😁

@micheleboyer3095 3 года назад

Merci pour vos séances.. C est ma prof de gym qui m'a fait découvrir votre site.. Vous expliquez très bien, c'est complet, bien adapté à tous les niveaux, et c est cardio progressif.. Je fais une de vos séances tous les jours, et j ai même réussi à motiver mon mari.. qui n aimait pas les cours en salle.. Merci encore, vous êtes supers.. 💪👍😊😉

@frenchandfit932 3 года назад

Génial! Merci pour ce très agréable commentaire :-) A bientôt dans la prochaine vidéo!

@mouillarddolores4435 4 года назад

Toujours mes sceances hebdomadaires,cela me donne un coup de fouet le matin ,vos cours me procurent que du bien physiquement que moralement 👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@frenchandfit932 4 года назад

Merci Dolorès! Bonnes futures séances :-)

@cindycioli Год назад

Merci infiniment pour toutes vos vidéos ✅️✅️✅️ j'ai perdu 30 kilos depuis février et c'est en grande partie grâce à vos vidéos car j'ai fait du sport qu'à la maison.

@theoeliane3019 4 года назад

Merci pour ces magnifiques vidéo je me suis faite opére d'une hanche il y a deux mois et beaucoup d'exercice ont fait partie de ma réeducation donc je suis votre programme et c'est trèès bien merci

@mmlevasseur4729 4 года назад

Avec vous, j'ai redécouvert le plaisir de bouger. Vos séances sont excellentes. Manquent peut-être, à la fin, quelques mouvements d'étirement. Enfin, ce serait parfait si, par moments, vous arrêtiez de parler !

@frenchandfit932 4 года назад

On en prend note, merci!

@delphinevelou5264 4 года назад

effectivement le confinement a du positif comme vous découvrir.Merci pour vos explications claires tant verbales que physiques vous etes de bons pédagogues dans votre domaine.

@frenchandfit932 4 года назад

Merciii!! Bonnes futures séances! 😊😁

@isa63210 Год назад

Tombée sur la vidéo par hasard, j’ai décidé d’essayer. Pas habituée à ce format, d’hab je fais un enchaînement de 4, 5 ou 6 exercices 3 ou 4 fois en 30/30 ou en 40/20; du coup ça m ‘à un peu déstabilisée mais j’ai vite pris le rythme. Petit bémol : je trouve qu’à la fin de la séance il manque le retour au calme avec des étirements (je les ai fait comme d’hab). En tout cas, je suis bien essoufflée et en sueur, je file donc sous la douche sans plus attendre. Merci pour cette séance

@poupipou8814 3 года назад

Génial ! Une séance complète, des mouvements bien expliqués, merci à vous !!!!

@frenchandfit932 3 года назад

Avec plaisir 😊

@Jojodeluge 4 года назад

je fais au moins 1 fois par semaine vos exercices parfaitement expliqués. merci

@frenchandfit932 4 года назад

Merci! :-)

@mouillarddolores4435 4 года назад

Cela me fait énormément de bien pour ces scéances que je fais tous les matins,merci beaucoup à vous 2 👍👍👍👏👏👏

@frenchandfit932 4 года назад

Avec grand plaisir!

@montebellomarie4135 4 года назад

Excellent par temps de confinement!! Merci beaucoup

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir, bons entrainements! 💪😁

@anne-marieaugusty7739 3 года назад

super avec de trés bonnes explications séance complété

@frenchandfit932 3 года назад

Bravo! A bientôt dans la prochaine vidéo :-)

@maryveverneau 4 года назад

J'ai eu plus de mal mais c'tait super à faire; Je suis contente car mon prof de sport (pilate) va voir que je n'ai rien perdu. Merci encore

@frenchandfit932 4 года назад

Parfait! On vous souhaite de bonnes séances! 😁

@audydsms9116 3 года назад

Cette séance est parfaite pour moi Bien équilibrée pour mon niveau Je galérais au début et puis depuis quelques séance je la fais sans trop de soucis mais en étant fatiguée à la fin Les exercices sont variés et l’entrain est gardé par votre voix c’est motivant Merci à vous 2 :)

@frenchandfit932 3 года назад

Merci pour votre commentaire! Nous sommes ravis que nos séances vous plaisent :-) N'hésitez pas à aller faire un tour sur notre site pour découvrir de nombreuses autres vidéos: www.frenchandfit.com

@micheleaunay8113 4 года назад

Merci pour vos séances très claires et adaptées pour les seniors

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bonnes séances! 😁

@dinoudeladinette5688 4 года назад

Merci c’est parfait. Bien expliqué, abordable pour les débutants 👍👍👍

@giselebiasci-novara7953 3 года назад

Couple de retraités (75 ans) nous gardons la forme grâce à vos exercices. Bravo pour votre dynamisme.

@frenchandfit932 3 года назад

Bravo à vous deux pour votre motivation! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

@giselebiasci-novara7953 3 года назад

Nous arrivons de mieux en mieux à faire tous vos exercices. Quant à moi mon souffle s'améliore de jour en jour, je suis beaucoup moins essoufflée à la fin du cours. Merci encore à vous deux. Gi et Dan@@frenchandfit932

@dune7839 4 года назад

bonne séance, je vous découvre avec le confinement, top top

@frenchandfit932 4 года назад

Merci! Passez de bonnes séances! 😁

@murielchemla4715 4 года назад

Super tutoriel pendant cette période de confinement. Merci

@mouillarddolores4435 4 года назад

Toujours les scéances tous les matins,cela me fait démarrer la journée en forme,merci beaucoup à vous deux👏👏👍👍👍

@mouillarddolores4435 4 года назад

Merci pour ces scéances ,je l’a fait tous les matins,elle me fait énormément du bien 👍👍🙏🏻🙏🏻

@HS-wz8mn 8 месяцев назад

Super pour la reprise, j’aimerai beaucoup d’autres vidéos sans impacts 😃

@salammaroc5912 3 года назад

Merci beaucoup,ca m'a fait vraiment du bien

@frenchandfit932 3 года назад

Merci pour votre commentaire!

@mouillarddolores4435 4 года назад

Très bonne sceance,très bien expliquée,je fais une sceance tous les jours et cela fait du bien,surtout en cette période Merci beaucoup

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bon courage! 😁😊

@emelierasolonjatovo4378 4 года назад

Ça me fait du bien de suivre votre séance. C’est bien expliquée.

@frenchandfit932 4 года назад

Merci! Bons entertainments! 😊😁

@francoisbaillet6013 4 года назад

Super séance d’échauffement encore merci

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

@mouillarddolores4435 3 года назад

Et voilà on prend les mêmes et l’on recommence,merci à vous 2 pour vos sceances,j’ai toujours continuée à faire vos exercices tous les jours ,donc pour moi ça continue et encore ,vu la situation,plus de ténacité,encore merci 👍🙏🏻🙏🏻

@frenchandfit932 3 года назад

Un tout grand merci de nous être fidèle :-)

@yasyas9485 4 года назад

Merci , excellent pour faire du cardio avec une hernie discale

@frenchandfit932 4 года назад

Bonjour, merci pour votre commentaire! Prenez tout de même un avis médical avant de pratiquer une séance aussi intense! Bons entrainements! 😁

@sylrock7732 3 года назад

Bonjour j’ai cherché j’ai trouvé... 64 ans je manquais d’exercice 🤗 la première fois un peu hard maintenant its ok 👌 merci à vous deux

@frenchandfit932 3 года назад

Félicitations! Et merci de nous suivre :-) . N'hésitez pas à visiter notre site internet: www.frenchandfit.com pour de nombreuses autres vidéos !

@barbierdan 4 года назад

Variés vos exercices, je ne les connaissais pas ceux là... C'est facilement à la portée de tous... Et pas trop long pour éviter le découragement ! Bravo à votre tandem ! 👍👏😉

@frenchandfit932 4 года назад

Merci pour votre commentaire! A très vite sur une prochaine vidéo ? :-)

@Aromatics78 4 года назад

Bravo pour vos vidéos avec décomptes, je suis régulièrement votre vidéo "Hit sans saut" tous les 2 jours et cela fonctionne en terme de cardio : enfin je transpire...:)

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁

@mouillarddolores4435 4 года назад

Toujours une sceance tous les matins,même si nous serons déconfinés la semaUne prochaine,je continuerais mes scéances hebdomadaires,cela fait vraiment du bien même si l’on transpire ,merci beaucoup à vous deux 👍👍👏👏👏👏

@frenchandfit932 4 года назад

Merci de nous suivre aussi régulièrement!

@lufkin8161 3 года назад

super vidéo pour les personnes en surpoids et débutante, merci beaucoup

@frenchandfit932 3 года назад

Merci à vous !

@petitbambou4972 4 года назад

Ça fait transpirer! Merci!

@becksel7167 4 года назад

Sympa pour se remettre au sport doucement

@virginiepavillet2682 4 года назад

super ! j'ai motivé mon mari qui fait très peu de gym et beaucoup de fauteuil de bureau, c'est excellent pour le cardio. je continue les autres niveaux et merci pour votre excellente pédagogie ! à bientôt ; ))

@frenchandfit932 4 года назад

Le pauvre... Plus d'excuses! 😁 Nous vous souhaitons de bonnes séances! 😊

@solarmutant2034 3 года назад

merci ,vos cours sont précis et très stimulants je vs remercie bcp. Bien que pas fan de sport j'aime le faire avec vs 2

@frenchandfit932 3 года назад

Merci pour votre commentaire! A bientôt dans la prochaine vidéo!

@francoisbaillet6013 4 года назад

Toujours aussi revigorant

@dominikkaboudt7788 3 года назад

j'ai beaucoup aimé la séance j'ai 66 ans demain j'en ferais une autre je pense que je ferais se maintenir en forme ce qui me fera 4 séance dans la semaine je pense aussi que se sera suffisant 4 fois 20 mn c est pas pour un début. voilà merci beaucoup pour votre bonne humeur .

@frenchandfit932 3 года назад

C'est un très bon début! Bravo pour votre motivation!

@user-ut3jc6el7r Год назад

Merci pour cette séance, c'était super!

@sylviebrodziak7076 4 года назад

trés bien en ces temps de confinement sympa et efficace

@frenchandfit932 4 года назад

Merci! Bons entrainements! 😁

@mouillarddolores4435 4 года назад

Toujours une scéance tous les matins,cela faIt du bien pendant cette période où l’on aurait tendance à se livrer à quelques sucreries,Merci beaucoup 👏👏

@frenchandfit932 4 года назад

Merci! On vous souhaite de bonnes séances! 😊😁

@mouillarddolores4435 4 года назад

Toujours fidèle à vos cours hebdomadaires,même le dimanche ,cela me met en forme pour la journée,merci beaucoup à vous deux

@francoisedradin1331 Год назад

Merci pour cette séance pouvez vous svp donner une séance de cardio sans impact mais également sans appuis sur les mains😉

@cicob3075 3 года назад

Je suis tombé sur vos séances, et là ça me va , en plus sans saut nickel , je renoue avec le sport ...j en ferai bien d autres , peut être un peu d étirements à la fin . Merci

@frenchandfit932 3 года назад

Merci pour votre commentaire! Nous avons plusieurs vidéos de HIIT sans saut avec ou sans étirements, ainsi que des vidéos d'étirements. Le tout sur notre site www.frenchandfit.com :-)

@sergeviars7020 3 года назад

Cours super bravo merci pour les anciens

@frenchandfit932 3 года назад

Merci à vous de nous suivre!

@suzielafrance4547 2 года назад

SUPER ! Équipe formidable ! Complicité ! Bon ton, parfait quoi !

@genevievejoret9451 4 года назад

Je suis fan de vos séances. Bravo ! Très bien fait, très bien expliqué et le tempo est parfait.

@frenchandfit932 4 года назад

Merci!!! Bonnes séances! 😁😊

@salounathalie2366 2 года назад

Bonne séance après le travail. Merci 🙏

@soleilgarrigue 3 года назад

Bonjour et encore merci. Je viens vous souhaiter de bonnes fêtes. Presque tous les jours je pratique vos exercices qui sont excellents. Je pourrais manger un peu plus de chocolat. Ce serait bien sur votre chaine de mettre des décorations de fêtes. C'est bon pour le Moral. Cordialement

@frenchandfit932 3 года назад

Bonjour Ginette! Merci pour votre commentaire. Nous voyons votre commentaire un peu trop tard désolé. On y pensera la prochaine fois! Nous espérons que vous avez passé de bonnes fêtes et vous souhaitons une année 2021 pleine de santé! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

@zulbrobert9569 4 года назад

Très bien expliqué et efficace. Durée parfaite. Sans sauts très bien aussi. J adore.

@555Custom 2 года назад

Super séance. Pour l'ego, j'entends pas de "si vous y arrivez pas simplifiez l'exo". Pour moi la séance est parfaite : ego intacte xD , je fait a mon rhytme en donnant toit ce que je peut selon chaque exo. Bcp d'exo et on s'ennuie pas. Et en appart on fait pas chier les voisins. Merci bcp pour cette vidéo ^^

@elodie686 2 года назад

Je commence le sport après ma deuxième grossesse, je viens de faire cette séance, très bien expliquée j’ai adoré !

@kaischaabouni9556 4 года назад

Choix des exercices excellents bravo coach

@frenchandfit932 4 года назад

Merci!

@jeanmichelrivereau617 4 года назад

Brigitte et moi, on fait cela tous les matins, on revit !!! Merci

@frenchandfit932 4 года назад

Super! Bonne séances! 😊

@MLE-nb3vm 4 года назад

Sans musique c'est génial ça change des séances où entend pas les explications à cause de musique abrutissante. Continuer 💪💪💪

@frenchandfit932 4 года назад

Merci pour votre commentaire! :-)

@coachmental2018 Год назад

Merci pour les vidéos

@DavislavDenokovitch 11 месяцев назад

Merci beaucoup super

@cathycaron5622 4 года назад

super chouette je découvre les bienfaits du confinement

@frenchandfit932 4 года назад

Merci! Bons entertainments! 😁

@reginesabater7173 4 года назад

Dommage! j'ai du arréter , je me fatigue vite . J'en est fait plus de la moitié . ça coinceun peu . C'est bien j'ai transpiré. Merci à vous deux.

@frenchandfit932 4 года назад

Aïe! Petite astuce: réduisez les temps de travail de 5 à 10 sec. De cette manière vous avez moins de travail plus de récupération et vous pouvez aller jusqu'au bout! Ensuite quand vous prenez le rythme, augmentez votre temps de travail! Bonnes séances! 😁

@mariannejaffart2154 2 года назад

Super la coordination un peu difficile mais c'était pas mal 😂😂👍👍 merciii

@sandrinepassa8407 2 года назад

Merci beaucoup grâce vous je peux de l exercices avec mon fils autour lol

@sophierobin8101 4 года назад

Tip top. Super bien expliqué. Merci !!!!

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bons entrainements! 😊😁

@dominiquecot5545 Год назад

très bien ludique en plus

@jean-michelabadie9654 4 года назад

Excellent ! Merci

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! 😊😁

@DavislavDenokovitch 11 месяцев назад

Merci!

@adelaideclement8724 4 года назад

Super!.Merci BEAUCOUP 😊

@frenchandfit932 4 года назад

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

@aurelienoel8257 4 года назад

Je nous la met dans la lecture automatique pour la séance de demain matin ... après 6 semaines sans sport à cause de l'annulation de nos cours collectifs de TAF, .. on hésite entre celle là et la " gym douce : spécial séniors :-) )

@frenchandfit932 4 года назад

Bonjour Aurélie! Les vidéos de HIIT sont plus intenses que les vidéos de Gym Douce. Vous pouvez également essayer nos vidéos Pilates dont l'intensité se situe entre les deux! :-)