Hipertrofia - 8 minutos 

Quem acha o bertoluci o melhor treinador dá like com força aí...no limiiiiteee!!!!

Alem de passar treinos massa, ainda passa mtos ensinamentos pra vida! Gosto mto dele!!!

graças a voce me estiulando emagreci 14 quilos aos 46 anos de idade!! nunca tive um condicionamento fisico como tenho hoje!! abraço mestre bertoluci!!

"Comece, continue, conclua, comemore e cresca!" Fantástico!

Peso do corpo sem equipamentos. Melhor de tudo ....

Tenho 41 anos ,trabalho em pé praticamente estático 8 horas por dia, isso porque levanto as 5 da manhã, e conclui o exercício,porém tô derramando de suor, parabéns Sérgio Bertolucci.

Acabei de fazer o treino, não é fácil,mais também não é difícil,valeu professor

Top demais, corri 5 km e já emendei nesse treino... Muito top!!!!

Ótimo treino. Forçou bem o peitoral, costas, tríceps, abdômen... E assim vai. Mas o melhor é a paz de espírito e a sensação de o Sérgio estar no mesmo barco que eu, malhando e sofrendo comigo. Companheirão.

Por mais treinos assim!!!! Topppppp demais! OBRIGADA!

Treino concluído. Maravilhoso!!👏👏👏👏💪🤸🏃

Sérgio além de vc motivador fala da filosofia humana eu tenho um lema fé,foco, força, determinação e superação

Treino show! Obrigado por essas instruções!

Acompanho o Sérgio desde 2017, e até hoje não vi um canal igual ou ao menos parecido. Parabéns pelo sucesso 👏

Excelente! Adotei alguns dos seus treinos e garanto que funcionam muito bem! Super aula! Valeu Sérgio!

Vc é D+!! Amo seus exercícios!!

Legal de tudo. Q vc dae super mega dicas ...Não só dos treinos...mais ensinamentos de tudo .Obrigada cada dia aprendendo com vc .Obrigada 🙌🙌🙌🙌🙏

Está e outras aulas sua foi o divisor de água na minha vida

Obrigada de ❤, vc é incrível, um "super humano" e principalmente, um"super espirito"! Que Deus 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 e todos os seus

O cara se dedica á exercícios físicos e ainda amostra para as pessoas como é bom e agradável viver assim, um grande homem parabéns Sérgio

SHOW como sempre! Treinar assim é demais. VALEW mestre!

Sensacional SB, nessa categoria vc é pioneiro, quem quer ter resultado, não precisa de outro, aqui é o lugar certo.

Treino demais, vou fazer daqui a pouco, realmente além de passar treinos espetaculares, ensina muito! 💪🏽💪🏽👏🏼👏🏼👏🏼

Acho muito massa os treinos e ensinamentos motivacionais do bertoluci, hj em dia faço exercícios que nunca pensei que fosse fazer 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻✌️✌️. Parabens pelo trabalho

Top!esses exercícios realmente dão resultados!💪💪💪

Q treino meu professor 💪 gratidão mestre Tmj... pingando o chão aqui

Obrigada professor gosto muito de você eu consegui Deus te abençoe você é sua família amo vocês.

Amei Parabéns pra vc grande profissional Deus te abençoe show de Deus! ! Estou muito feliz

Treino espetacular! Mas o principal foi a finalização, foi muito bem citando e definindo o termo inteligência comportamental. Eu não o conhecia. Muuuito bom. A cada vídeo ganho mais conhecimento. Obrigado professor. A EF possui um cabedal imenso de conhecimentos e você é a maior prova disso.

Concluído com sucesso bertolicci treino muito top obrigado!

Acordei com esse treino maravilhoso do mestre...e fiz em alta intensidade... gratidão mestre Tmj 💪💪💪

Excepcional, incrível. Nossa eu evolui muito, quando comecei a te seguir, tanto fisicamente e também comportamento. Valeu

Uau a mente sustenta, o corpo aguenta e o espírito agradece! Treino top sempre no limite! 🤘🙏💪💪🔥🔥🔥

Sergiooooooo Top, melhor que os treinos são as palavras de ensinamentos!

Muito bom. Treino ótimo. Astral ótimo. Incentivo 10. Lugar maravilhoso. Tudo de bom.

Sérgio, mas uma vez você nos passou um treino muito eficiente!!!!! Valeuuu!!!!!

Gratidão mestre por esse treino, repeti esse circuito 3 vezes, no final eu já não estava aguentando, mas dei um gás a mais e consegui concluir, agora é só tomar aquele banho gelado, Tmj mestre!!!

Conhece d+ excelente profissional um exemplo de determinação vale apena e muito ver seus videos.

8 minutos de muito suor... gratidão mestre Tmj professor 💪💪💪

Hj em dia faço um sequência de exercícios de prancha, um exercício de 5 minutos de alta intensidade sem pausa e mais 15min de cardio de alta intensidade com pausa de 10s entre cada sequência graças a motivação do bertoluci. 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻🙏🙏

Realmente muito puxado... Mas é top, senti realmente os músculos trabalhando, pensa na dor e no cansaço.... Parabéns muito show 👏👏👏

Acabei o treino. Treino top e parece que o corpo pede mais exercícios. Fantástico. Sucesso Bertoluci.

Nossa não é pra qualquer um mesmo .Meu Deus 👏👏👏vc realmente super mega super humano .....show seus treinos são tops demais .Muito massa .....

Que inveja de você, Professor Sérgio!☺️Eu aqui em Brasília, sonhando 💭 com uma praia dessa🎉treino 🔝como sempre! Obrigada 🙏🏻

Ele é o melhor que existe😍

He incorporado esta rutina, gran entreno

Monstro Sérgio Bertoluci, top esse treino entre muito mais!!!

Muito pesado. Tem q ser super humano mesmo. Pessoas q não conseguiram o apoio curto, da um like aqui só pra eu não me sentir só.😁

Ele é muito show explica super bem 👋👋👋

Mais um treino top meu professor me recuperando das dores no joelho joguei aquela pela no domingo passado sabe né joelho operado e um plomema numca mais fica o mesmo.

Olá, Sérgio treino top, musculatura saltou, bora se mexer, comportado adequado em todas as nossas áreas de nossa vida 👏👏👏👊👊👍👍💪💪

Estamos sempre juntos, vambora se mexer, até o final, e ver esse treino top nesse paraiso................Modo 110% Valeu SB e Dominik......

Acabei de executar esse exercício! TOPPPP! UHUUUUU!

Mais um treino fodaaaaa! Valeu tu é demais 👏👏👏👏

Sem dúvidas mais ainda acho q esse homem tem um chamado de pastorear ele é um líder Deus abençoe meu amigo e a sua família toda

Dei os meus 110% concluir mas principalmente o corrida em prancha não fiz correto,senti muito.Vou me planejar para ter o sono regenerativo e amanhã fazê-lo novamente para ser melhor do que hj.Obg mestre Sérgio por me orientar,por me guiar nos exercícios e na vida tbm!Gratidão!!!

Meu abdômen tá gritando!!!! Muito bom o treino!

Parabéns Sérgio bertoluci grande professor 👊🏿

Ótimo treino! Vamos que vamos 👏👏

Super recomendo! Rapaz eu emagreçi só acampando os vídeos dele

Eu adoro esses teus desafios, mais um concluído

Sensacional. Bora começar 😃

Valeu Sérgio Bom demais treinar com vc e suas palavras motivacionais é top Deus abençoe Tmj amigo

Pouco tempo e parece que treinei 1 hora, top demais

Sérgio BERTOLUCI e o melhor. Boraaa treinar

Verdade professor eu só treino com você fiquei nos estado unidos muito dias você me ajudou muito

Gratidão 🙏🙏🙏

só treino top, parabéns!!!!

Sensacional extraordinário!!!!

Com CERTEZA o Bertoluci é o melhor treinador

Estou parado faz 10 anos de esforços é exercício, vou tentar recomecar ,obrigado professor 👍👏👏👏👏👏👏

Vou fazer esse treino parabéns Sérgio bertoluci 💪✌️🥋

Bom dia Mestre Magro ! Bom final semana Sergio . SBclub !

Show professor , que Deus te abençoe

Sou teu fã, a minha sala de casa está sendo transformada e a garagem também. Sucesso meu amigo!

caraca! 8 min intensos e poderosos! valeu mestre

Treinos Show 💪💪

treino maravilhoso gosto muito. Valeu!

Ótimos conteúdo fenomenal 💯

Deus te abencoe e te livre dos homens sanguinarios e vc e sucesso de saude e exemplo da determinação e o que atividade fisica tras de beneficios feliz Páscoa obrigado a Deus pelos aeus métodos de treino

Treino top parabens Sergio.

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Rapaz.. e essas palavras no final!! 👏👏👏

Nossa muito muito bom .....👏👏👏👏😉😉

Sensacional!!! 🗝🔓🔥🔥🔥

Obrigado professor mais um concluido

Top demais esse treino é fantástico 👏💯😸

Conseguiu mestre... muito obrigado..eu meu filho de 8 anos... conseguimos!!!!

Mais um treino feito , vc é fera

Ser melhor a cada dia e o que DEUS quer para nós💪🏾💪🏾TREINARSEMPRE.

Mais uma pra conta Sergio é nois ,🙏💪

Sérgio você tira onda parabéns

Na flexão curta da segunda rodada eu morguei.....kkkk, vou voltar e tentar fazer de novo amanhã e depois de amanhã até eu conseguir completar o treino!! Shooow esse treino! No limite!

seus treinos cada 1 melhor que o outro

Treino concluído 🤝🤝🏃‍♀️imagina a semana que vem treino 3 vezes por dia...nao perca essa oportunidade treino com o melhor SergiBertoluci 👊🏃‍♀️🏃‍♀️

1 ano fazendo toda semana seus treinos, to tendo que fazer 2 desse pra sentir resultado agora... faço variaçoes entre eles

Amei 🤩

sou nova no seu canal e estou adorando, fazendo os treinos no meu limite e aos poucos melhorando🙏obrigado

Sensacional 🤸

Treino Concluído. Apoio curto devia ser apoio dos infernos😂💪💪🤝#SBCLUB #NPNP

Treino show