Sérgio Bertoluci e @adoniscarnevale1 fazem treino de 8 minutos com foco em ganho de massa muscular e disparar a queima de gordura. 4 exercícios de peito 4 exercícios de abdômen vambora se mexer !!! Acessa linktr.ee/sergiobertoluci
Bom dia! Eu ja te sigo há algum tempo,um sobrinho meu me apresentou vc,então resolvi começar alguns exercícios seus e de sua mulher.Eu tenho um problema de coluna,obesidade,tinha pressão arterial alta,estava pré diabética,preguiça de me exercitar e com 57 anos de idade,e moro sozinha.Então comecei a orar pedindo a Deus força coragem disposição e cura.Deitar e dormir ja estava impossível,andar era uma dificuldade,pensei em fazer uma bariátrica,mais por causa de um tipo de anemia,ñ posso fazer,por essa causa tambem ñ posso fazer regime,mais nada disso pode me derrotar,a palavra de DEUS diz que sempre há uma saída,e posso todas as coisas naquele que me fortalece,então resolvi unir o espiritual com o físico e comecei devagar,pois abaixo de Deus,só eu posso fazer isso por mim.Eu ja diminui o peso,tomando chá muito bom que me auxilia no tratamento de obesidade com os exercícios,a pressão esta controlada,ñ estou mais pré diabética,as dores do corpo praticamente acabaram,consigo andar bem,como de tudo,porem com moderação,ate estou mais bonita e recebendo alguns elogios.Agradeço primeiro há DEUS,depois ao meu sobrinho que me apresentou vcs e a vc,e com certeza tudo é possível ao que crê. Ñ pretendo parar nunca mais,agora quero ver se consigo fazer todos os dias.Continue ,ñ pare,e que DEUS abençoe vc e toda sua família,em nome de JESUS CRISTO O FILHO DO DEUS VIVO . 😙nos seus corações.
Tenho uma rotina de trabalho das 9h as 20h, e sempre fui refém da frase "falta tempo, o que tenho é pra descansar" e encontrei seus treinos Sergio, comecei há uma semana com treinos de 15min., fui aumentando pra treinos de 30min. e hoje fiz esse de peito e abdômen, tô sentindo que vesti um pescoço de aço, sensacional, nunca imaginei que conseguiria em tão pouco tempo poder cuidar do meu corpo e sentir o efeito dos treinos tão bem, me sinto cansado, um cansaço de gratidão do corpo, e o meu corpo hoje te agradece Sérgio, obrigado por compartilhar uma metodologia prática, totalmente funcional e de principalmente se entregar em nos entregar qualidade de vida de um modo prático treinando pouco tempo por dia. Quero continuar aprendendo com você, obrigado. Parabéns pelo trabalho!
que treino top de peito e abdômen sérgio muito da hora gostei pra caramba cara ✌✌✌✌✌✌ posta mais treinos assim Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Sergião, fiz o treino completo junto com vcs, pensar q a 1 ano atrás eu era sedentário...seus vídeos e treinos me ajudou muito...me sinto mais saudável. Vamos pessoal accreditem.
bora lá vou fazer tudo sem descanso, hoje fiz o primeiro treino do WORKOUT sofri um pouquinho pra seguir até o final, mas é assim mesmo vamos com tudo com força, determinação e comprometimento a gente consegue tudo.
1-flexão apoio bem afastado 2-abdominal canivete 3-flexão apoio regular/cutuvelo para trás 4-abdominal rema-rema 5-flexão diamante/destrói tudo 6-abdominal reto/queixo no peito/cotovelo direcionado a coxa 7-flexão curto/pra explodir de vez/peito não encosta no chão 8-abdominal curto/queixo no peito/direcionado.
Eu ando no ginásio mas como tenho horário rotativo e no meu ginásio como está sempre cheio á tarde, só vou nas minhas folgas de manhã. Mas como acho que é pouco, 1 a 2 vezes por semana, agora começo a fazer em casa depois do trabalho, e estes exercícios, serão os que eu farei em casa. Obrigado 👍🏻
Conhecendo hj o canal , consegui sofrendo fazer a serie toda. Tenho bem mais facilidade em treino de perna. Eu tbm amo correr , atrapalha muito o crescimento muscular , se tirar uns 3 dias para correr , corro na faixa de 10 km por dia. Agradeço desde ja
Vc salva vidas Sérgio, vc é um exemplo pra mim e pra muita gente. Todos os dias fasso seus exercícios, meu corpo é minha saúde mudo muito a alto estima ta lá encima parabéns pelo seu trabalho
