TREINO PARA RASGAR O PEITO | XTREME 21 

Parece ser uma amizade sincera, bacana, tá difícil hje em dia.

Os caras que são profissionais tão tremendo desse jeito imagine eu

Rafinha Bastos e Doutor Enéas.. Showw

Sérgio Bertolucci parabéns pelo exemplo de profissional e pelos vídeos que vem ajudando muita gente a sair da inércia. Vc é fera.

45 segundos eternos

Tá dando certo, tô com 47 anos e tô adorando o resultado

Estou me aquecendo pra fazer esse treinamento, ontem fiz o treinamento de rasga perna. Aquele que vc faz no sofá, To vendo bastante resultado.

É impressionante como você transmite sua energia para as pessoas. Parabéns e obrigado pelas dicas 👏🏼👏🏼

Grande Bertoluci! Acompanho sempre e já estou notando os resultados no meu corpo. Muito obrigado!!!

Mano monstro demais, treino em casa a alguns meses, e mesmo sem sequencia nenhuma, deve algum resultado, pegando suas dicas, me parece que as coisas estão melhorando. Tmj vídeo monstro demais.

Cara só tenho a agradecer , estava ficando sedentário comecei a acompanhar o canal ,e minha qualidade de vida melhorou muito tenho mais disposição no dia a dia além de estar bem mais satisfeito com meu corpo. Nos primeiros dias foi difícil, mas como diz o ditado : sem dor sem ganho . Vlw.

Sérgio, você tem 100% de razão, servi o exército em 1980 todos nossos exercícios eram com o próprio corpo. Hoje com 58 anos estou retomando o ritmo graças aos seus ensinamentos, em breve vou me inscrever no seu programa Xtreme 21, parabéns!

Se tiver disciplina e fizer todos os dias essas séries que o Sérgio passa, o resultado vem sim! Sem contar a resistência e o gás que aumentam. Pratico Jiu-jitsu a bastante tempo e esses exercícios são ótimos para quem é atleta ou não.

Guerreiro, vc está fazendo um ótimo trabalho, meus resultados estão excelentes. Estou indicando seu canal para diversas pessoas, seus conhecimentos tem que ser de utilidade pública, viva a logividade 💪

Abandonei academia pra viver de calistenia. Nunca senti tanta força quanto estou tendo depois de treinar com seus vídeos Sérgio. Parabéns pelo trabalho e obrigado por dedicar seu tempo a nos ajudar.

Eu comecei com o treino " rasga peito 5 minutos em casa" e em duas semanas já estava batendo o tempo. Essa semana mudei pra essa série e meu amigo, pega demais! Faço rasga peito num dia e barra fixa no outro... E assim vai. Cada semana alterno o rasga peito, mas a barra fixa é constante. Eu sentia algum incômodo em alguns exercícios as vezes até me lesionava, e vi que fazia errado. Tuas dicas são pontuais e valem ouro. Obrigado por compartilhar seu conhecimento e incentivar nos incentivar a uma boa saúde! Wuando vier a Balneário Camboriú vamos fazer umas fixas na praia, treino dia sim dia não lá. Obrigado meu amigo!!! Forte abraço!

Nem vi mais ja deixei o like!!

São os 15 segundos mais rápidos da história! :D Valeu, Sérgiâo!

Muito bom! Já iniciei os exercícios desde o início do ano... nunca treinei em academia, com as aulas do prof. Sérgio saí do sedentarismo.

MELHOR CANAL DO GÊNERO.VALE LEMBRAR QUE,PRA O EXERCÍCIO SER EFICIENTE,DEPENDE DO AMBIENTE,TER UM BOM TRABALHO RESPIRATÓRIO,DEPENDE DO CONDICIONAMENTO FÍSICO E MENTAL,E É IMPORTANTE QUE SE FAÇA OS EXERCÍCIOS CORRETAMENTE,ASSIM TERÁ UM RESULTADO BOM OU ÓTIMO.IMPORTANTE NÃO DESISTIR!

Travo na flexição diamante 😅

Muito bom, estou a um ano treinando e acompanhado os vides do professor Bertoluci, abraço.

Faço esses exercícios duas vezes e pega demais o peito. Sigo seu canal faz 2 anos e sempre que quero fazer algo novo que dê resultado eu encontro aqui, parabéns pelo trabalho 👏

Esses exercícios estão me ajudando muito vlw ai Sérgio

Top fiz em casa e pego muito, parabéns 💪🏻😀👍🏻

Finalmente né Sérgio valeo 😄

Cara, espero do fundo do coração q vc continue com esse canal, acho ele muito foda, sou apaixonado em treinar, tenho uma pasta salva com varios treinos do seu canal, sigo muitas dicas q vc dá, vc é demaia cara....... bom trabalho🤜🏻🤛🏼

Parabéns Sérgio, muito sucesso pra vc! Seu canal vem me ajudando há 1 ano.... Xtreme rasgando tudo vixeeee 🏆🎯🎮

Cara hoje faz cinco dias faço de manhã e a tarde, já estou esmagrecendo.. Minha alta estima, força e amor propio mudou..fiquei quebrado mais recuperei kkkkk.

Segura o João, 👍,ao menos vcs mostram o vídeo original, parabéns

Muito bom viu Bertoo top fiz aqui e vô te fala viu fiquei surpreso e ao mesmo tempo satisfeito com essa série, parabéns vc é o cara.tmj

Muito legal a amizade durante tantos anos. E legal de ver o cara com a mão quebrada e mesmo assim ter a coragem de fazer exercício. Parabéns Sérgio.

showwww pega bem o peitoral Parabéns pela aula obrigado !!!!

Treino pesado. Quase consegui fazer completo. Na próxima eu consigo!

Top. Você é foda Sérgio. Me ajudando a desenvolver e definir a musculatura depois de 3 anos parado.

Consegui fazer o treinamento completo senti no último exercício , fiquei quem nem seu colega ai, seus treinos tão ajudando minha saúde física mas ajuda muito mais minha saúde psicológica muito obrigado por fazer esses vídeos.

Sérgio e foda de mais slc

Eu estava seguindo vcs no execício e travei no terceiro movimento de sequência mas eu vou tenta de novo.

Valeu Sérgio Fiz agora!! Acompanhei o treino todo, fiz bem num bom ritmo! Tentando o meu máximo! Mais um vídeo top 👏🏾👏🏾👏🏾 #Vamoqvamo

Muito boa a participação especial, pois as orientações dadas a ele durante à serie foram de grande valia para nós, os normais. 👍🏻💪🏼

Ideal pra fazer quando chegar na praia

Pô, que bom esse João me inspirou, tbm sou péssimo nas flexões mas não pode desistir. Kkk vlw, obrigado pelas aulas

Sergio você é fera e transmite uma energia para as pessoas tremenda .Seu método e exelente barato sem custo para as pessoas. Estou fazendo em casa em pouco tempo já vi resultados .Parabens

Esse treinamento e claramente ótimo! Parabéns amigo!

e eu tive o mesmo problema dedo esfolado na quilha , mas fiz, correr para a barra agora.

Quero ver a desculpa agora, tudo da pra fazer em casa, usando o peso do corpo, rápido e eficiente. Parabéns!

Valeu Sérgio, o canal é top! Sigo suas dicas de treino e tô gostando dos resultados. Obrigado!!!

Eu consegui acompanhar vcs 2 pra mim já é uma grande vitória 👍 excelente treino parabéns,senti muito o peito está todo dolorido mais valeu cada segundo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Caralho essa é fodastica vou começar hj essa vlw

Sérgio Bertoluci antes de começar o exercício, tem que fazer algum alongamento? E qual seria melhor? Obrigado 💪👏

Melhor treino. Faço há 5 anos.. realmente BEM dificil de chegar até o fim. Mas tendo consistência é só sucesso.

Cara, essa série é bronca pesada! Muito boa!

cade a musica?? esqueceu??? brincadeira hein...Mais parabéns pelo incentivo! os apoio estou fazendo com 30seg, 45 pra quem esta com poucas semanas de inicio parece uma vida kkkkk

Muito Massa

Show demais, depois que comecei a seguir seu canal e fazendo os exercícios certinhos sinto uma mudança física em meu corpo e até no condicionamento físico, consigo fazer coisas sem me cansar como cansava antes 👏❤️✌️

Muito bom treino...acabei de fazer...sem... palavras...parabéns pelo excelente trabalho e dedicação!

Sérgio tenho uma pergunta irmão. Gostaria d saber sua alimentação, e se vc toma suplementos?? Vou iniciar nos exercícios.

Hoje vou fazer o rasgar peito kkkk

Boa...muito bom..mesmo comecei em junho de 2018 fazer em casa ..treinos simples para iniciante, já estou sentindo resultados..👏👏👏

Muito obrigado mesmo por estes treinos , a cada dia que passa a minha resistência fisica e força aumentam , porque eu tenho os braços muito finos

Isso que é extremo

poderia me dar o nome do aplicativo para marcar o taempo

Esses treinos de peito me ajudou muito em um concurso que eu fiz. Show 👏👏👏 top.

Sérgio Bertoluch você é show cara, exercício foda, já fiz ele parece que puxei um caminhão. Gratidão.

Qual aplicativo que o Sérgio utiliza?

Top 👏👏 rasgou o peito mesmo Uma pergunta Sérgio, eu posso fazer esse treino todo dia?

Sérgio obrigado tenho 48 anos e faço coisas que garoto de 20 não faz,graças a vc é seus treinos valeu.

Sensacional meu professor cada vez,mais,minha qualidade de vida, melhora,maravilha!

2019 ?

Depois da prancha meus braços precisaram de 30 minutos de intervalo. 😂

Muito bom excelente primeira vez que eu vejo canal você está de parabéns eu estou pensando até em prática eses treinamentos ensinar. 👏👏

Tô meio sem tempo , tô gostando de Mais dos exercícios tá acabando comigo mas tô vendo q vale muito a pena. Parabéns vc é fera!

Tenho 12 anos e estar com quase um mês que acompanho e já estou evoluindo já estou com barriga tanquinho e vou tentar rasgar o peito

o canto dos pássaros também ajuda na concentração.

Tu é fera irmão graças a você sai da minha zona de conforto, muito sucesso pra você.

Excelente! Rei Harold é O Cara! Vídeos que incentivam mesmo, vou praticar hoje. Mas sim, É MUITO difícil a prática de ter como padrão a prática destes exercícios. Mesmo estes onde se pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Mas também quando se pega a prática...

Sergio faz um treino para parte de dentro das coxas.Valeu,parabens.

Video top

Adorooooooo seus vídeos. Raíz sem edição, sentindo cada segundinho. Aprendi muito contigo 👊👊

Comecei acompanhar esses videos semana pasada, e já está me ajudando muito, parabéns pelo trabalho!! Sanharó Pe

Começa 4:00 pra quem veio fazer o treino diario como eu

4:00

Tô com dor no braço, mas fiz adptado (com joelho no chão) para não forçar uma lesão. Não desistam, por mais q seja difícil, mantenham um rotina. De exercícios.

Treino show, tô fazendo cada série de um minuto com descanso de 20 segundos, já fiz esses exercícios com intervalo de um dia, e já senti o pamp. E recomendo para todos, show !!!!!

sempre assistir teu video mas tbm sempre tinha um desculpa pra não fazer,agora comecei a treinar todos os dias,nao sei mais chegar em casa e não treinar. Só tenho a te agradecer muito muito obrigado mesmo.

Muito bom, consegui fazer duas sessões. Parada dura. Parabéns!

Top demais cara, pense em um cara de sorte sou eu procurando isntruçoes pra cutelaria artesanal e tive a sorte grande de encontrar essa maravilha de pessoa ensinando tudo isso pra gente fazer em casa sem precisar pagar nada Deus abençoe,ha e com um detalhe o cara é meu conterrâneo, hoje moro em Ponta Grossa PR mais sou nascido no meu querido Rio Grande do Sul tchê.

bom dia Fábio sou operador de equipamentos móveis, e fico a maior parte do tempo sentado, por este motivo meu corpo esta sedentário! a 15 dias comessei a treinar vendo os seus vídeo, confesso que te acompanhar e quase impossível.

Treino sensacional, estou amando fazer os treinos contigo, sou magro porém com muita gordura na barriga, vou acompanhar todos os treinos para treinar todos os músculos. Obrigado mestre

Fiz o treino 1 do turbo, animal guri vamo que vamo

Quase foi tudo mano, so praticando bastante mesmo, vcs são os cara!!

Sérgio seus exercícios são top de mais Sofri um acidente de moto e engordei 10kg fiquei 6 meses parado Acompanho seus vídeos e estou conseguindo pegar condicionamento físico de novo e perdendo peso...🙏🙏 No momento a condição financeira tá difícil de assinar seu treino Mais assim que voltar ao normal viu tricaaaaaar de novo Forte abraço ✌️😅👊

Top. Sem corte. No limite. Sentindo de verdade

Cara me escrevi uma semana no seu canal treino mas de dez anos mas larguei musculação faço seus treinos a uma semana estou muito satisfeito obrigado deus abençoe 🙏

Cada treino melhor que outro Sergio, parabéns sempre, abraço e boa noite

Sofrência pura esses exercícios... Excelentes !!

Acho que já tenho uma baita academia em casa depois de segui esse maluco do extremo legal de mas Parabens pelo trabalho

Caracaaaaa Rasga mesmo! Fiz as três e no penúltimo exercício cheguei a travar! Parabéns pelo trabalho. Estou seguindo cada etapa e chegando aonde quero no desenvolvimento físico. Show! Obrigado pelas dicas.

Valeu, mano!! Cheguei aqui no canal por indicação de um amigo (André de Resende-RJ). Irado!! Obrigado por compartilhar! Abração

Cara meus parabéns pelo treinos tem me ajudado muito no meu condicionamento físico muito bom . Parabéns !