How to Slim the FACE? Eliminate Double Chin and Reduce Cheeks 

1 PESO SALUDABLE 2 MANTENERSE HIDRATADO 3 DORMIR LO SUFICIENTE 4 REDUCIR EL CONSUMO DE LA SAL 5 SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA 6 EVITAR LOS ALIMENTOS PROCESADOS 7 EVITAR EL ALCOHOL

Yo era de los que tenía cara inchada pero me puse a hacer natación/gym y una dieta balanceada, baje tanto la grasa de la cara que comencé a tratar de subirla.

Empieza hasta el 3:25

Qué tal estimado Vadir, llevo ya un tiempo entrenando y te conozco ya de hace años, y me doy cuenta qué hay muy pocas personas verdaderamente naturales dentro de tu medio, y eres un ejemplo a seguir para llegar a ser orgullosamente natural, nunca te rindas porque a pesar de que será difícil personas como tú nos animan

La respuesta es tan simple, si la cara puede engordar entonces es más que obvio que también puede adelgazar.

Gracias por compartir tus videos, lo haces de una manera amena, sencilla y completa, la informacion es valiosa y muy bien documentada; pero lo que mas me gusta es tu sencillez y naturalidad sin pretenciones, acompanadas de ese increible cuerpo que tienes. Keep up the good work.

Creo que sólo me falta dormir bien y evitar el estrés, los pensamientos negativos, la depresión y el pesimismo

Buenísimos consejos ,muchas gracias 😊

6:43 entendí la referencia.

Gracias por todo bro, eres un gran maestro y ejemplo de superación 🔥🤟

Muy buena charla.Gracias.

Gracias maestro, saludos desde Nashville

Gracias te tengo gran aprecio vadym, quiero seguir el camino del guerrero

si si...SIIIIIII! EH ESTADO ESPERANDO ESTE VIDEO MILENIOS!!

Que buenas clases de anatomía con el vuamoossss 🎉

Vadym, para darle mas variedad al canal como estos videos, podrias hacer un video de como entrenar para cada retito? o almenos para aquellos mas dificiles? :D asi nos mentalizamos mas y progresamos mas , aunque sean por logica, no todos saben que hay que entrenar para cada reto.

Necesitaba este video gracias vadym

Gracias por la recomendación, me ayudara de mucho.

Y yo creia que entrenar cara era imposible, gracias Vadym por explicar eso y motivarme a entrenar mi rostro 💪

Hace tiempo venía buscar esta rutina 😅

Qué voz tiene este hombre por diosss!!! ❤

Buen video vamos buff academy

Gracias por tus consejos, un saludo

Gracias, gracias, mucho amor y bendiciones para ti y tu familia. 👏💜😙

😂 me diste en toda la cara con todos los malos hábitos en 2 años de carrera universitaria, trabajo, fiestas y alcohol pase de 68 kilos a 90 y eso que tengo genética delgada por parte de mis padres, gracias por los consejos empezaré a preocuparme más por mi salud 😊

Te quiero mucho señor de buff academy

excelente explicación 😎

Siempre sigo este canal, baje 13 kilos el mes pasado siguiendo todos los consejos, lo recomiendo.

Hola Guerrero Master! Feliz día a todos

Vuamossss!💪💪💪💪

Gracias amigo me respondes preguntas que necesitaba

hola, si a alguien le sirve yo hace tiempo vi que por las mañanas o después de bañarte, te pases un hielo por todo el rostro, ayuda a los músculos y a la piel, además que si se ve un cambio en la definición de mandíbula por ejemplo, todo depende de como tengan el rostro, aún así hay que hacer ejercicio y comer bien, pero eso le dará un plus, espero les ayude bros.

Excelentes consejos

Genial vadim gracias

El orden en que perdernos grasa es caprichoso, no todos definimos igual. En mi caso primero se me marca el abdomen qué la cara, en especial la zona frente a los colmillos

quisiera saber como bajo masa muscular del hombro hasta la cintura ya que me miro muy cuadrado

Saludos guerrero.Vuaaamoss

Lo acabo de ver hoy me encantó tu guía de bajar la cara, estoy empezando a rehabilitarme y empezar a comer sano y me encantó de la cara voy a seguir con tu guía y te mandaré resultados!!! Gracias Saludos desde Argentina 🇦🇷💪

You’re the best 🔥

Estoy delgado llevo una vida sana y de .siempre tengo la cara hinchada y no es tampoco genético

Soy ectomorfo y en 1 años puede definir muy bien los pómulos, la mandíbula siempre la tube marcada

Saludos amigo 😃

todo un grande daniel D rossi

Vuuuuamos!!!!🔥🔥🔥

Vadym yo tenía una madibula definida y sin cachetes y también hacia ejercicio, pero entre a trabajar en otra ciudad y pues por falta de tiempo, he estado comiendo un poco mal y también ya no hago ejercicio y he notado ya como en 3 meses realmente ahora tengo papada y mis cachetes aumentaron y no me gusta verme así 😢

Vuaammmos Guerreros Bendecidos ❤😎💪

Excelentes consejos💪😊Muchas gracias ❤

Esta semana bajé 4 kilos!!!!!💪

Bro!, Has un video de como conseguir el fisico y la simetria del capitan América

Eres un crack

Primero saludos bro gracias a tu hago ejercicios corepta mente

NO OLVIDEN QUE EL MEJOR GUERRERO ES EL GUERRERO EDUCADO Y SUSCRITO A ESTE CANAL !!! VuuuamOOOOOOSS

Primero!!! Vuamoooos😎💪🏻

Hoy juro que me voy a volver más saludable y adelgazar la cara

Que ejercicios me recomiendan hacer para bajar de peso en la cara

VUUUUAAAAMOSSSSSS!💪

A mi me fue bien ir a correr con frio a l'as 6 de la manana ,tenia grasa cuello y la cara tambien orque uso jerseis de cremallera de cuello gruesos en invierno para no téner que llevar chaqueta..pasar frio duchas Frias ayudan y dieta y sudar mucho corriendo y si és con frio mejor

Gracias Bro

En mi persona , me a funcionado comer un poco menos de lo habitual y comer dos chicles al día es decir comer chicle todo el día , que no tengan azucar para que no les de caries.🖐🏼

Capo total

Pero que ejercicios hago en gym?

Eres un grande

Volveré en 3 meses, hoy 1 de febrero del 2024 empezare con cada punto dicho en este video. Saludoss

Gracias

si se baja en un mes se nota haciendo running u otras disciplinas que aceleran el metabolismo

mi problema es el contrario, siempre fuí delgado y tengo la cara caida pero sin grasa

Voy a comenzar desde hoy, el 26 de este mes tengo una presentación hasta eso voy a preparme.

Y piensas q los ejercicios puntuales para las mandíbulas Sirven?

Yo soy un ectomorfo pero soy un poco cachetón que tengo que hacer?

Saludos. Estoy seguro que el comer trigo tiene mucho que ver. Si eliminan o reducen al mínimo el comer pan, pastelitos, galletas, pizzas, etc todo eso que está relacionado con el trigo, les aseguro que notarán diferencias. En estos momentos siento que mi cara está hinchada y pienso que es debido a eso. Intenten también y me dicen cómo les va

Vadym podrias hacer una rutina de cuerpo completo,con y sin peso agregado?

Comenzaré a hacer eso, espero tener una mejor vida y un mejor físico :)

De los puntos mencionados. Tengo insomnio y me streso gusta comer cosas processdas no en exceso pero sie como chocolayes y papas. De lo demas mido 1.83 mts 82 kgs hago ejercisio. Creo que es la sal y la azucar y el stress que me afecta

Yo lo que no quiero es reducir el volumen de mi cara, aunque con el ejercicio es una consecuencia inevitable que estoy pagando.

en mi caso es lo que siempre veo que adelgaza primero y el resto del cuerpo es lo que mas me cuesta.

Perooo, yo que sepa me han dicho siempre que hay que combinar ejercicios de cardio con ejercicios de fuerza

Me produce mucha gracia el ver lo tan jodido que estoy, desde hace años tomo únicamente agua por gusto principalmente, no fumo, no bebo, hago ejercicio, no tomo café, duermo bien y aún así me veo de la mierda. Supongo que lo único que me falta es suerte 🤷‍♂️🤣

Desde esta semana comienzo con esta rutina.

Como ejercito los musculos de la cara

Gracias me ayudaste

Vuamooosss🇨🇱🔥🔥🔥🔥

05:27 Perdona Vadym, pero el café tiene efecto diurético por lo que no retiene líquido aunque si es verdad, como mencionas, que en dosis elevadas de cafeína puede ser deshidratante, aparte del riesgo cardiovascular que conlleva.

Vuamos 💪🏿

Eres grande vuamoooooos

Como hago para adelagazar un lado nomas del lado derecho de la cara lo tengo normal pero del lado izquierdo lo tengo con grasa hasta el cuello

El famoso Mewing!! Es efectivo para obtener un mejor rostro 🎉

grande bro, No hablo inglés pero gracias

Vamos a explicar esto, si alguna vez te has preguntado, ¡Si tengo sobrepeso! ¿Pero por que acumuló tanta grasa en los cachetes y papada! O ¿Por que bajo de peso y lo que más me cuesta o lo último es bajar los cachetes y papada? … Déjeme decirles que es un problema hormonal de que su cuerpo no maneja bien el stress y la adrenalina y tiene que ver con el Cortisol, aparte del ejercicio y la dieta deben descansar bien, el suplementarse con Magnesio y Zinc.

Operarse no hay de otra

Amigos les contare mi experiencia yo soy delgado pero acumulo grasa rapido y de igual manera tambien acumulo grasa en el rostro y cuando me veo asi empiezo hacer ejercicios de besos intensos hacia el techo lo hago 100 besos hacia el techo tensando el cuello y poniendo mi boca en forma de pico y hago 100 de alargar mandíbula hasta a abajo habro mi boca todo haciendolo de forma alargada cm si trataras llegar tu barbilla o mandibula hasta lo las bajo q pueda eso ayuda a marcar la mandibula yo cuando lo dejo de hacer se me empieza a engorda😢tengo q hacerme la bichectomia y inyectarme los musculos maseteros lo mas importante de todo es la alimentacion sana

Vuuuaaamosss!!!

Porque me duelen las caderas al hacer tuck planche?

Con un poco de edición la cara te queda fenomenal 👍

Desde hoy quiero volverme saludable tome la desición nunca es tarde espero contar con la suerte de lograrlo

Yo la genética y lo que es peor es que tengo demasiados cachetes el doble de Quico del chavo, peor que no me combina con mi cuerpo, es como si fuera un súper obeso, ya estoy cansado de que se me burlen, soy el más cachetón de todos.

6:42 JAJAJAJA DESNUCAR EL GANSO... Y EL GANSO VIENDOTE CON SU CARA TIERNA XD REI MUCHO TE AMO HERMANO TE ADMIRO MI BUEN VADIM

Es muy necesario dejar la cafeína? 😢

No estaba equivocado Albertano al decirle al Vitor qué cuando hacía cara??!

SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ASI MISMOOO, mejoré mi alimentación, menos sal, más agua, ejercicios y mi papada está mejorando aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Vuamoooos!!!