İş yerindesiniz, saatlerdir masa başında öne bükülerek, kamburlaşarak çalışıyorsunuz ve sırtınızda anlamsız bir gerginlik var. Ofiste dik oturmak istiyorsunuz ancak bunu bir kaç dakika yaptıktan sonra tekrar kambur duruşa geri dönüyorsunuz.
Her gün bu şekilde eve geliyorsanız bir şeyler ters gidiyor demektir. Bu şekilde oturmaya ve ofiste çalışmaya devam ederseniz vücudunuz için olumsuza doğru giden bir tablo ortaya koymuş olursunuz.
Daha sağlıklı bir vücut ve dik duruş için bu videoda önerdiğim hareketleri tatbik edebilirsiniz.
İşten eve geldiğinizde yada işiniz bittiğinde ofisteyken bu hareketleri yapabilirsiniz. Tek ihtiyacımız olan bir çift sopa yada oklava gibi uzun çubuk.
ÖNEMLİ BİR HATIRLATMA
Dik duruş egzersizlerini sizler için "DİK DURUŞ AKADEMİSİ" başlığı altında topladım. Programa ulaşmak için lütfen sagliklihoca.c... adresini ziyaret ediniz. Nereden başlamanız gerektiğini, tekrar ve set sayılarını bu adreste bulabilirsiniz.
Şimdiden iyi antrenmanlar diliyorum.
Sağlıkla kalınız
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM
4 окт 2024
