Kalça Esnetme Egzersizleri | Esneme Hareketleri

Подписаться 448 тыс.

Просмотров 20 тыс.

50% 1

Kalça esnetme egzersizleri, stretching! Esneme hareketleri ile sakatlık risklerini azaltarak, antrenman verimimizi artırabiliriz. Esneme hareketleri ve esneme egzersizleri antrenman öncesi veya sonrası değil, esnekliğini bir üst seviyeye taşımak isteyen herkesin uygulaması gereken bir egzersiz serisi. Özellikle sırt ağrısı olanlar ve Amerikan Şpagat açmak isteyenler bu esnetme egzersizlerini sakın kaçırmayın! Hemen spor matınızı hazırlayın ve videoyu oynatın. Birbirinden etkili esneme hareketlerini kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın. Esneme hareketleriyle ilgili sorularınız varsa videonun altına yorum olarak yazabilirsiniz.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @reyhanoksayofficial
Kanalıma abone olmayı unutmayın: / @reyhanoksayofficial
Diğer Videoları İzlemek İçin:
ALT KARIN KASI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER: • ALT KARIN KASI İÇİN ET...
4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDEYİ ÇALIŞTIRAN DERS!: • 4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDE...
KOLLARINIZIN HARİKA GÖRÜNMESİ İÇİN: • KOLLARINIZIN HARİKA G...
2 BÖLGE BİRLEŞTİR İNCEL: • 2 BÖLGE BİRLEŞTİR ...
POPO KALDIRMA! KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ: • POPO KALDIRMA! KALÇA Ş...
Sosyal Medya Hesaplarım:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, Şişli/İstanbul 34365
✏️E-mail: roksay@gmail.com

Спорт

Опубликовано:

27 мар 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 81

@tugbadurmaz7545 3 года назад

Bunları rahatça, sizinle birlikte yapabiliyor olmak çok güzel🙏🏻 Hissettirdiği rahatlamaya diyecek hiçbir söz yok zaten🧘🏻‍♀️

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Harika çok sevindim😇 sevgiler💝

@prenseskubraa 3 года назад

ışınlandım da geldim hocam

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Süpersin🌟💝

@prenseskubraa 3 года назад

@@ReyhanOksayOfficial süper olan sizsiniz hocam bu hareketi bitirdim kurbağa ve kelebek egzersizlerini yapıyorum şuan programa bir yenisi daha eklendi ☑️♥️

@smile-pg9jk 3 года назад

Yess bende sizden spagat videosu bekliyordum. Teşekkürler hocam

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Süper, esnemene daha da yardımcı olacak🎉🎉👍🏻

@yusufyenice2282 3 года назад

Reyhan hocam merhaba sizin eksersizlerinizi izliyorum ve yapabildigim kadar calisiyorum ve kendimde bunu hissedip gørebiliyorum sizin gibi guzel kalpli hocayla tanistiran teknologiyede tesekur ler Reyhan hocam sevgiler. Saygilar

@asumangamsiz7596 2 года назад

Şahanesiniz hocam bu hareketler çok iyi yaaa 🥰😘💕tesekkurler 👍

@smile-pg9jk 3 года назад

Spagat acmama bi damcik kaldi. Hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır, çok teşekkür ederim ❤️

@kaanbayrak4475 3 года назад

Her zamanki gibi video harika teşekkürler tatlım

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Her zamanki gibi teşekkür ederim 😇💐💐

@burcuakyuz6515 3 года назад

Harika , çok teşekkürler 🌸

@nerimantekiz5157 3 года назад

Gerçekten dediğiniz gibi harika bir hareket😊

@297banu 3 года назад

Çok güzel bir çalışmaydı. Çok teşekkür ederim, kimse sizin gibi açıklayamıyor hareketleri... 🧡🌺🧿🌸🌷💛

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Çok teşekkür ederim 💝💝💝 süpersiniz🌟

@ayzaaltun6744 3 года назад

Aylardır yoga yapıyorum ve kalcamda geçmeyen ağrılar vardı. Sizinle 3 günde geçti inanamadım 🙏💞💞

@muberraguney3849 3 года назад

Mükemmeldi gerçekten 👏🏻

@hipthrusthop4960 Год назад

Hocam merhaba ben fitness ile uğraşıyorum squat ve deadlift gibi hareketlerde kalça ve diz eklemim yüzünden zorlanıyorum fakat bu egzersizler ilaç gibi geldi inanılmaz bir rutin çok teşekkür ederim saygılar ☺️

@tubakayserili4028 3 года назад

merhaba hocam.. bu strec muhteşem.. her yapışımda size sonsuz şukranlarımı sunuyorum..:))

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Süpersin ✨💝

@asumangamsiz7596 2 года назад

Şahanesiniz hocam bu hareketler çok iyi 👍 🥰😘💕

@asumangamsiz7596 2 года назад

Teşekkürler 🙏

@tulayceylan6425 3 года назад

hocam siz cok güzelsiniz ne iyi anlatıyorsunuz

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Çok teşekkür ederim 💝💝

@sinemoymak6460 3 года назад

Teşekkürler hocam🙏🙏

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Sinoşum💝

@kubrasahin5719 3 года назад

Reyhan hanım merhaba. Sizinle tüm vücut plates dersleri yapıyorum ve gerçekten çok mutlu oluyorum, teşekkürler. İnsanlar platesin kilo verdirmeyeceğini kilo verdikten sonra sıkılaşmak için yapılması gerektiğini söylüyor. Ama ben kilo verene kadar beklemek istemiyorum konuya açıklık getirir misiniz?

@tubakayserili4028 3 года назад

hemen yaptım ve cok keyif aldım...:) teşekkürler hocam..daha öncede terebantla yaptığımız canlı videonun sonunda esneme olarak yapmıştınız ve cok mutlu olmuştum....şimdi videoyu görünce çalışmamın sonuna hemen ekledim...tabi bonuslar da bonus oldu..:)) teşekkürler..

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Harikasın ve ne kadar dikkatlisin👌🏻 sevgiler💝💝

@sehnaz533 Год назад

Reyhan hanım,torunum Arya ile sizin yaptıklarınızı yapmaya çalışıyoruz,tabiiki ben bu kadar esniyemiyorum Arya torunum 4 yaşında aynı sizin gibi esniyor,bize geldimi senin videolarını açıyoruz seni çok seviyoruz, Arya'mdan öpücukler.

@musicophile46 3 года назад

Anında burdayım

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

İşte bu🌟💝

@guitarviolintr1587 3 года назад

Hocam merhaba, müzisyenler için önerebileceğiniz rutin hareketler var mı? Ben gitar çalıyorum ve buna bağlı olarak sağ ve sol el, kol, parmaklar ve birbirine bağlayan kaslar ve de boyun bölgemde ağrılar sızılar kaçınılmaz bir şekilde oluyor ( her ne kadar tutuş ve duruşta anatomi prensiplerini uygulasam da) Bu durumla ilgili cevap verirseniz çok müteşekkir olurum. Selamlar, saygılar.

@ezgipak5783 3 года назад

Reyhan hocam birçok bölgeyi bir arada esnettiğimiz, uzun soluklu, pilates seanslarınız gibi bir streching seansı yayınlasanız ne güzel olur🤩

@ezgipak5783 3 года назад

Sizinle yaptığım esnetmelerin verimini başka hiçbir yerde bulamıyorum

@ilknurdoguer7719 7 месяцев назад

Harika video❤Çok iyi geldi bu esnetme yalnız Sağ omurgamın her birinden tek tek ses geliyor soldan gelmiyor. Yaş 50+😊Kireçlenme mi bunu yapar acaba bilgisi olan yazabilir mi?

@betulurungu9794 2 года назад

Süper

@baharozgul8706 3 года назад

Hocam harikaydi

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Süpersin denemene sevindim💐😇

@arzuselvili4175 3 года назад

Harika olmuş Hocamm 🥰kazık gibi kaslarım sayenizde esnedi😘🙏🏻❤️

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Süpersin💝💝

@arzuselvili4175 3 года назад

Siz de oyle❤️❤️❤️

@ozlemtanriverdi6474 2 года назад

Sol tarafın son iki hareketi hariç hepsini yaptım👍

@necatiyesil6570 3 года назад

Çok mükemmel olmuş kalçamdan tüm vūcudumdan kendimi rahatlamış hissediyorum Emeğinize sağlık teşekkürler👍❤

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Süpersiniz 👏🏻👏🏻👏🏻 ben teşekkür ederim 💐😇

@haticetaze2235 3 года назад

Çok güzel anlatıyorsun ederim benim fıdığım var yapabilirmiyim acaba teşekkürler

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Çok teşekkür ederim 💐 fıtığınızın rahatsız olduğunu hissettiğiniz hiç bir seyi yapmayın. Yumuşak, kontrollü denediğinizde vücudunuzu dinleyin. Sizi rahatlatacak ve esnetecek 😇💝

@baharmortas8597 3 года назад

Uygun olduğunuz yakin bir zamanda insan sevdigi insanı merak edermiş 😇💜 Reyhan Oksay en çok neler yemekten hoşlanır yediği rutin belirli yemekleri var mi? Cani istediği herşeyden yer mi! Yakin zamanda video cekmenizi canı gönülden çok isterim çok sevgiler

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Çok teşekkür ederim 😇 beslenme ile ilgili bilgiler gelecek👍🏻 benimle ilgili de😉 çok sevgiler💝

@filizcambaz1607 3 года назад

Süper ben hocam gecemiyorum kalçayı bitürlü seni seviyorum hoçam💖💖💖💖💖

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Ben de sizi 💝 hergün 5 dk bile olsa yap 1 hafta sonra farka şaşıracaksın 💥💥

@oylebiri1302 3 года назад

Hocam hareketlerin öncesinde esnemeye gerek var mı? Bu arada sizi çok seviyorum💜

@ReyhanOksayOfficial 3 года назад

Ben de Sizi, teşekkür ederim 😇 bu esneme egzersizi olduğu için yavaş ve kontrollü yaparsanız gerek kalmaz ama vaktiniz varsa öncesine eklerseniz de şahane olur💥💥