KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LATIHAN MENGGUNAKAN DUMBBELL  

Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*

Ini ilmunya daging semua dan dibagi cuma-cuma sama bang Ade Rai. Thank you ilmunya, bang. ❤️❤️

Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻

Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥

mas ade kok positif vibe banget ya aura...makasih ya mas ade

Mau terimakasih ke om Ade semenjak ngikutin video2nya udah turun bb dari 86-76 target sih 65an semoga bisa tercapai tahun ini. Rescpect om!

Gpp mas ade, saya follow channel mas ade karena mau belajar latihan beban kaaan.. terimakasih mas ade ilmunya💪

Yeyyy mantap ini dia yang ditunggu-tunggu 🥰 Senang banget habis nonton ini tadi malam, paginya langsung aku praktikin di gym. Semoga bisa lebih optimal pembentukan ototnya dengan teknik yang benar. Lanjut lagi video kesalahan yang sering terjadi saat penggunaan dumbell, barbel, cable, mesin, dllnya dong mas Ade, please please please 🥲🙏🥰 Ditunggu yaaa mas Ade hehehe makasih mas Ade, panjang umur dan sehat selalu yaaa 💪🙏💞😘❤️🥳🍻

indonesia sungguh beruntung "punya" ade rai

Terima kasih Mas Ade, ditunggu lanjutannya tentang gerakan delt / shoulder dan yg lainnya....Btw, untuk bicep dan tricep terdiri dari beberapa otot. Mohon juga dibuatkan video yg lebih spesifik untuk gerakan2 bicep dan tricep seperti short head, long head etc.... terima kasih sebelumnya...

Selalu ilmu baru yg super bermanfaat, Terimakasih mas Ade 🙏🙏🙏

Mantap om ade Trima kasih lanjut edukasinya tentang Gym,kesehatan menuju indonesia sehat bebas obesitas 😊

Yg begini dong disupport channelnya...mendidik bgt ini...terimakasih om ade rai...sehat selalu...🙏🙏🙏

Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪

Keren Mas Ade, Menginspirasi buat anak Gym yg pemula sampai yg udah Pro

Nah gini nih sangat bagus langsung ada prakteknya jd yg pemula bs lebih memahami mas Ade...sukses trus kontennya dan trs mengedukasi

Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏

Trimksih mas ade.. Sllu memberikan MOTIVASI dlm melakukan gerakan mna yg salah dn benar dlm melakukan semua gerakan.. Sehat dn sukses sllu mas ade👍🙏🙏

Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu

mantaaabs,,, enak bgt gymer sekarang dpt ilmu langsung dr ahliny. sehat selalu mas Ade Ray

Sangat Bermanfaat, Thanks Mas Ade, Satu Lagi Ilmu Yang Bisa Diterapkan Fitnes Mania Dimanapun Berada.

Saya jadi beli barbel sepasang buat ikutin tips om ade latihan beban. Terakhir ngegym 10 th lalu. Sekarang waktuna lebih prefer buat anak

Terima ksh pak ade....selalu menjadi motivator sy dlm latihan beban 🙏

Mulai skrg gamau belajar dari yang banyak ada di sosmed. Mau belajar ke mas ade rai aja biar ngak salah kaprah🤗👌👌👌

terima kasih bang ade atas ilmunya. klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya

Thanks master atas ilmunya ... Udah berkali2 nonton, dan masih pengen nonton terus berulang2 biar tambah khatam dan paham 😊. Semangattt 🔥🔥🔥

Waw🎉 terimakasih mas ade … tak sabar lihat video lanjutannya ….

Terimakasih mas ade rai.. sangat bermanfaat, langsung praktek ke bicep dan luar biasa rasanya hehehe

Walaupun singkat tp dpt banget yg dijelaskan Mas Ade, Sukses slalu Mas Ade ditunggu ilmu berikutnya 😃👏

Bung Ade Rai sll rendah hati jujur berterus terang mngatakan kapasitas keilmuannya dan TIDAK Pernah sok tau segalanya..Salut 👍👍👍

Keren sangat terbantu liat video ini jd lebih paham cara menggunakan dumbell yg benar agar otot berkembang sempurna 👍 sehat dan sukses selalu mas ade

Mantap Pak Ade ,Saya 1 bulan Latihan Mulai terlihat otot Biceps saya .Karena Sering lihat Vidio pak ADE 🙏👍👍👍

Suka banget sama pnjelasan bang ade ,capat di pahami 👍🏻.sukses dan sehat selalu.

Barakallah untuk ilmu nya Mas Ade ... terimakasih 🙏🙏🙏

Masya Allah Tabrakkaulloh suka banget channel ini daging banget. Sukron Mas Ade🙏

nambah ilmu lagi ... trims Bli Ade!

Terimakasih banyak ilmunya om ade rai 🙏🥰

Wow..dumbell favorit saya...makasih Mas Ade 🙏🏼

Videonya penuh manfaat, makasih mas ade.

Dapet bgt ilmu nya ,mksih om ade rai

Ini nih yang ditungguin dr kemaren2.. mksh mas ade.. sgt bermanfaat

Luar biasa ilmu nya bang ade... selalu mengikuti konten konten beliau

Terima kasih mas Ade... Videonya sgt membantu saya yg hy olahraga di rmh.... 🙏💪

Gada obat dah ilmu dari om Ade 🔥

Terbaik memang bang ade dalam menjelaskan, sangat bijak 🙏🏻

Gak sabar nunggu next videonya

Terima kasih Bang Ade Rai atas tips-tips yang bermanfaat apalagi untuk pemula seperti saya

terimakasih Mas Ade biar form klo dumbell curl lebih tepat dan efektif dalam membentuk otot biceps

Baru ini nonton Vidio tentang Dunia Fitnes dari awal sampai habis Alhamdulillah masuk semua ke Otak. Penjelasan nya mantap Bang

Mantap mas Ade Rai, langsung subscribe. Suksma utk ilmu2nya 🙏

Thankyou mas ade, sangat membantu ya. Next part nya ditunggu ya

konten yang ditunggu" mas ade,terimakasih 👍

Banyakin konten gini juga Mas Ade👍🏻. Jelas dan enak diterima

Mantap bodybuilder lengend indonesia bang ade..salam dr malaysia

om ade bahas tentang deadlift dong dari mulai cara" dan teknik untuk build strength, dengan bodybuilding style

Alhamdulillah tambah ilmu

Bang Ade Rai kalu menjelaskan sangat jelas, runut, mudah untuk dipahami. Salam kenal semua, semoga kalian sehat selalu.

Lanjut terus bli Ade. Sangat bermanfaat.

Keren.....👍👍👍👍👍👍👍👍warna bajunya itu lhooo🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Lebih jelas kalo diterangkan oleh Bang Ade Rae ketimbang di jelasin sm dokter.

Lagi..lagii..lagiiii... trimakasih byk mas ade sharing ilmunya.. 👍

Selalu mengikuti mas ade ,,,

Idola ini...

Ok mksh mas Ade sht2 selalu

Respect abis, slalu ikuti

Mantap brother... lanjutkan, dan tetap semangat..., videonya sangat membantu...

thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik. saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi 8x30x5=1200 20x30x5=3000 jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll. untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound. ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni. shoulder routine = side raise+military press back = inverted rows, standard rows, sama pull up

Makasih panduannya Bang Ade,,,teknik bisep naik 1 detik, turun 4 detik nya berasa banget progresnya di bisep saya,salam sehat 🙏

Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,, Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa Salam qenal semua viewet

Sangat Bermanfaat Mas Ade Rai 👍

Terimakasih mass adeee

sangat bermnfaat, tirimakasih ilmunya 🙏

Gila, mahal banget ini ilmu. Keep it up the good work, mas Ade 🎉 u did very great job!!! Thumbs up 👏

Yang di tunggu tunggu

Trimakasih bang Ade ilmunya sdh saya praktekan🙏👍

mencerahkan mas ade tips2nya, makasih !!

Tidak ada yang memahami tentang latihan beban melebihi om Ade di tanah air ini. . .tidak perlu minta maaf om, terima kasih sharingnya 🙏

Terima kasih mas ade, ilmunya sangat bermanfaat

Makasih Bang Ade..sudah mau berbagi ilmu

Great muscle workout explanation 👍🏻

Terimkasih bang ade ..aku jadi tahu cara latihan barbel yg benar.sangat bermampaat

Mantaap untuk materi2nya 👍👍

Video ini bakal di ulang2 🤗😍❤️

Mantap pokok e,, sekali coba langsung kemringat

D tnggu mas Ade video lanjutan ny..... 💪

om ade mau request dong, latian semua otot dirumah hanya dengan dumble gimana ya?

Tolong bg ade jadi menteri olahrga, biar gym masuk ke desa hhh

Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.

Terimakasih Sharing Ilmunya Om ade, Idola pokoknya 😁

keren bgt mas ade, makasih

Bener2 berpengetahuan👍👏🏻👏🏻👏🏻

triceps ini memang paling susah kalo pake dumbell 😢

Baru tahu kalau kick back tricep kurang bermanfaat. Kita tunggu video selanjutnya yg shoulder, back & legs 🙏🙏

pemilihan diksi yang keren buat badan yang keren, terimakasih atas ilmunya

Terima kasih banyak om 🙏🙏🙏 ilmunya,sehat selalu om ade

the best kalo mas Ade yg bahass

Master class gratisan. 🙏 Tq teh botol

Trimakasih mas Ade, di tunggu lg penverahan nya

Terima kasih mas ade ilmu nya. Sangat bermanfaat