No video :(

Kettlebell İle En Çok Yağ Yakan Egzersizler (Tüm Vücut Antrenmanı)

Подписаться 424 тыс.

Просмотров 64 тыс.

50% 1

Yağ yakan egzersizler ile tüm vücut antrenmanı yapıyoruz. 1 Kettlebell ile tüm vücut çalışacağımız müthiş bir antrenmanı sizin için hazırladım. Bu videoda ısınmadan soğumaya kadar her şeyi beraber yaparak tüm vücudu cayır cayır yakacağız! Yağ yakan egzersizler, tüm vücudu çalıştıran egzersizler ile birlikte terleyeceğiz.Tüm vücut antrenmanını haftada iki kere ya da üç kere uygulayabilirsiniz. Egzersizleri 40 saniye yapıp 20 saniye dinlendiğimiz bu antrenmanı sakın kaçırmayın diyorum. Havlunuzu alın, videoyu başlatın, en çok yağ yakan egzersizleri gelin birlikte yapalım! Antrenman ile ilgili sorularınızı videonun altına yazmayı unutmayın. Yeni videolarda görüşmek üzere.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 136

@BurcuUguruyar 3 месяца назад

İlk yaptığımda tek sette çok zorlandım. İkinci ve üçüncü de vücudum alıştı set arttırdım. İlkler sizi korkutmasın. Harika bir çalışma Tuğçe hanıma teşekkürler. 🎉

@Pakpinar06 2 года назад

Sayfanızı ilgiyle takip ediyorum. Gösterdiğiniz hareketler çok etkili. Sizden birlikte yapabileceğimiz hareketlerin antrenman süresini uzatmanizi rica ediyorum. 1 saat kardio , tüm vücut, karın gibi. Süre uzarsa bizim için de tek videoda antrenman tamamlanmış olur. Teşekkürler 😊🙋‍♀️

@elifalerik1206 2 года назад

Hocammm süpersiniz tüm videolarınızı tekrar tekrar yapıyorum hergün sayenizde vücudum şekillendi sizin kadar güzel yapıp anlatan kimse yok çok kalppp ♥️🏋🏻‍♀️

@necatiyesil6570 2 года назад

Süper küfür yok çalışma çok ne kadar güzel oldu teşekkürler Emeğinize sağlık Tuğçe hocam👍👍👍🌹❤

@eylemdemiraltun9082 2 года назад

Düzenli ağırlık çalışan biri olarak, ikidir üçer set yapıp bolca kulaklarını çınlattım Tuğçee. Feci pert olup üç gün kendime gelemiyorum ama yapmaya devam edicemm galiba. Aramızı bozmak istemiyorum 😅

@melisaay1005 2 года назад

Hocam sizsiz antrenman yapamaz olduk valla mükemmelsiniz💪🏻❤

@fatmaakn4465 Месяц назад

Hocammm teşekkür ederiz harika bir video bu videoyu haftada 3 gün yapmayı planlıyorum inşallah istediğim vücuda sahip olurum ❤

@nilayaydin9848 6 месяцев назад

kemik erimesi ( ostoporose) teşisi kondu çaresi varmış ağırlık çalışmakmış sizin yaptığınız hareketleri yapacağım 68 yaşındayım dilerim 60 yaş üstü bir vidio da bizim için yaparsınız ne güzel olur emekleriniz için teşekkür ederim Almanya,dan Sevgiler 🙏🥰

@ulkuhankaraday9958 2 года назад

Merhaba Tuğçe Hanım antrenmanlarınıza severek eşlik ediyorum ve teşekkür ediyorum, hareketleri 3 set halinde çekseniz video bitince ben de bırakıyorum ama sizinle olunca devam ediyorum, en azından 2 videoda bir kısa olan videoları, şimdiden teşekkürler :)

@berrinb.n9239 Год назад

Muhtesemdi hocam bittim 5 kilo ile 3 set yaptim 300 calori 👍Tugce Alpay farki ❤

@melekkarsl2924 2 года назад

Süper bir antrenman olmuş yine keyifle izledim bir gün sizinle yapbilmek hayalim hocam 🙋‍♀️🙏🏼

@ayseuzunkopru6824 2 года назад

Harika bir antrenman bizi bekliyor ee o zaman hazırlanılsın ve başlansın 🦋😌💛

@bern8752 2 года назад

Başka videolardaki egzersizlerin birini yapsam ikisini yapamıydum daha yeni başlıyoruz o kadar acayip hareketleri nasıl yapalım moralim bozulup hep bırakıyordum. Sizinkiler çok güzel herkesin yapabileceği egzersizler

@eminecelik9044 2 года назад

Tuğçe hocam, yanmak bu kadar mı güzel olut. Müthiiişşş siniz... 🌹 🌹

@melekdinler1094 2 года назад

Hemen attım bir beğenme kenarda dursun yarın yapicam inşallah harikasın tuğçe alpay bizimlesin

@zehrabetul2005 2 года назад

enerjisi hiç mi azalmaz bir insanın🧿🧿🧿🧿🧿

@asudesert9549 2 года назад

Hocam sizin sayenizde guzel bir fizik elde etme yolunda okadar cok ilerledimki teşekkürler❤❤❤👌

@ceylinsevval111 2 года назад

Yoğun çalışma sonrası harika terlemeye gidiyorum🤍

@tugcealpay 2 года назад

💯💯💯

@zeynepsardede6470 2 года назад

büyük ekran sevdik :) enerjiniz motive edici ve seçilen müziklerde motive edici :)

@Döndünur_hanimin2esarbi 12 дней назад

Hareket etmeden terledim . Uzanarak:) adana sıcağı 💪🏼👊🏿

@sinembilecen2828 2 года назад

muhatesem bi video tugce hanim ama saglik sartlarindan dolayi egzersize biraz ara verdim hamile oldugum icin doktorum yasakladi riskli oldugu icin ama 4 ay sonra sizinle tam gazz devam 👍👍👍

@humanurkorkmaz9452 2 года назад

Gelmis mükemmel spor hocasi şu coronayi bir atlatayim yapacagim ilk antrenman olucak net vücuduna sağlık 🔥🔥

@Duyguhelvacii 2 года назад

Bundan önce sizin dinamik ısınma ile spora başlıyordum ama bu ısınma da çok iyi 🙌en iyi senolmak için herşey bu videoda sağol Tuğçe🤍🤍 🌧

@Esra.D 2 года назад

Hocam harikasınız! İnşallah sizin gibi anlatıcı olmak umuduyla❣

@hanifealtun1688 2 года назад

Teşekkürler Tuğçe hanım,rabbim sana acı keder yaşatmasın😘

@fatmatarakcoglu2362 2 года назад

Çok iyi anlatıyorsunuz teşekkürler 🙏🏼

@DN-pe8ot 2 года назад

Sana bayılıyorum vücudun harika gözüküyor enerjin süper 💓 hemen yapicam bugün ki antremanımda 👍🏼

@elifdogan2913 2 года назад

böyle antrenmanlar çok iyi ve zorlayıcı oluyor hocam , yediklerimizi yakabilşmişizdir umarım ;;;;;;)

@esenhoruz729 2 года назад

merhaba en cok begendigim bu calism oldu :) emeginize saglik olduren cinsten :)

@SaZricikli 2 года назад

Harika bir antreman. Tüm vucut antreman fikirleri ararken tam da istedigim sey. bir de dumbelle tüm vucut hareketleri cekermisin? Lunch'dan press'e hareketler gibi.

@ylmazkurtulus7991 Месяц назад

Yeah buddy! Light Weight!

@samsung4samsung481 2 года назад

Yine süpersiniz hocam sizinle egzersiz yapmakta süper 🥰😘

@abbasbetul4457 2 года назад

Tuğçe xanım sizi çox sevirəm. Gülər üzünüzlə, bol enerjinizlə çox gözəlsiniz. Love you ♡

@ufakufaklk7460 2 года назад

Enn cook sevdiğim de yaparken "ffsff çok iyi" demen..ahahahah💕💕seviyoruz hocamm sizi, çok iyi, cook!!

@asiyeyilmazer8407 2 года назад

Harikasınız sizi çok seviyorum ♥️

@vildandus6971 4 дня назад

Ben yine başladım🎉

@busraaslan5559 Год назад

Tuğçe hanım sizi yetiştiren antrenör kimdir? Her gün harikasınız

@deryacevikyildirim 2 года назад

Tek kelimeyle süpersin💜💜

@gultenkulat5676 2 года назад

Hayırlı kandiler🌹

@aysengursu3298 2 года назад

Harika video olmuş acayip terletiyor 👌🏼💪🧡

@aysengursu3298 2 года назад

1 kilo dambıl olur mu

@tugcealpay 2 года назад

2 kg de anlaşalım

@zahidedal1426 Год назад

Emeğinize sağlık ❤

@tugbaoner3702 2 года назад

Tuğçe hocam siz o dansı yapıyorsanız eyvah diyorum 🔥🔥bir antrenman olacak ve hep öyle oluyor ama şikayetçi miyim hayır ✋ tabi ki eniyisenol'mak yolunda ilerlemek için gerekli ☺️ Sevgilerimle ❤️❤️❤️

@devrim7-881 2 года назад

biraz önce antrenmanızı yaptım şimdide patates kızartması yiyerek sizi izliyorum iflah olmam

@arzuelmaslar9110 2 года назад

Aylardir spora ara verip, 2 setle boyle baslamak kullaklarimi cinlatti💪 ama gaza gelmek ve devam etmek icin cok iyi baslangic oldu supersiniz hocam🧡

@hazalsl2251 2 года назад

Muhteşemsin maşallah idolum

@mahpericogalgil7291 2 года назад

çok teşekkürler sizi çok seviyorum alllah içi n ya allah ya🤗

@baharturk9224 2 года назад

Tuğçe hanım pilates etkisi gösterir mi yani sıkılaşmak için yeterli mi bu hareketler. Ayrıca 3 tur olması koşuluyla haftada kaç gün yapmak gerekiyor. Kaç kg lık kettlebell lazım

@lmansadqzad7834 2 года назад

TUĞÇE ALPAY sizi çoooxxx sevirem.🥰🥰

@tugcealpay 2 года назад

Ben de siziiiiii ♥️♥️

@melodi9384 2 года назад

Tek kelime ile müthiş hissediyorum.3 tur yaptım artı soğuma videosunu ve ısınma videosunu ayrı yaptım.şu an kendimde diilim 💪🏻

@ozlem.vildan5520 2 года назад

Siz nasıl bir kraliçesiniz ya :)

@kevsertiryaki5847 2 года назад

Sen muhteşemsin iyi ki varsin😘

@ilayda5974 2 года назад

Harikasınız💚♥️

@Tomristk 2 года назад

Tesekkur ederim.

@cutesupercat 2 года назад

Çok teşekkürler💓💓💓

@yaseminacar48 2 года назад

Dünyada bir ilk izleyerek kilo verdim yoruldum çünkü...

@mucahitgoren Месяц назад

Tüm vücut derken Tuğçe hanım benim Laz kafam algılamıyor; bikeps ve güğüsü de hakkı ile geliştirdiğini mi anlamalıyım ? 😊

@hadiceekici7570 2 года назад

harika harika harika👍

@hayrunisagulkoroglu6844 2 года назад

Sabah ve akşam sizin sporlarınızı yapıyorum geldiklerine aşırı dikkat ediyorum denilemez ama yine de dikkat ediyorum yani ona rağmen spor yaptığın gün tartıda kilom artıyor doğrusu moralim çok bozuluyor ama hafif bir spor yaptığımdaysa kilo veriyorum biraz ve doğrusu yapmadım gelmiyor ama yine de vazgeçemiyorum ne yapabilirim kilom 61 55 olmak istiyorum ne yapabilirim

@gulcinsenol2790 2 года назад

Ben de sizin gibiydim. Yıllardır yürürüm, spor yaparım ama yediklerime dikkat etmezdim. Son 2 aydır haftada 2 gün ağırlık, 2 gün pilates,2 gün kardiyo ve 1 gün dinlenme yapıyorum. Ve artık şekerli, unlu vu yaglı şeylerden uzak duruyorum. Bir de her gün yumurta, ceviz yemeyi hic ihmal etmedim. Ve 2 ayda 4 kilo yağdan verdim. Az ama doğru şekilde yaptıgıma inanıyorum. Yani yemek alışkanlıklarımızı değiştirmediğimiz sürece yaptığımız sporun bi anlamı kalmıyor. Yani zayıflama anlamında. Benim icin de cok zordu beslenme alışkanlıklarımı değiştirmek. Ama spor yaptıkça açlık tokluk hissim netleşti. O yüzden sporumu aksatmadan yapmak benim için beslenmemi düzenlemede işimi kolaylaştırdı diyebilirim. Ben bu konuya 33 yaşımda uyandım. O yüzden naçizane yazmak istedim. Umarım işinize yarar.❣

@hayrunisagulkoroglu6844 2 года назад

@@gulcinsenol2790 tesekkürler

@tulayuysal776 2 года назад

Hocam süper olmus . Bir sonraki hareketin tam ekran olması da çok iyi 👍elinize sağlık. Kesin yapacağım ancak bir sorum var yanıtlarsanız mutlu olurum. Tenisçi dirseği hast. var bu seriyi yapabilir miyim. ? Çok teşekkürler 😍

@tugcealpay 2 года назад

Sikintisiz yaparsiniz

@tulayuysal776 2 года назад

@@tugcealpay çok sağolun. Iyi ki varsınız 🙏

@sevalinan9169 2 года назад

Çok çok çok iyi video💪🏻

@iremeriz4083 2 года назад

Harikasiniz tugce hanım, bu antrenmanı ac karnina mı tokmu yaparsak daha etkili olur ? Tskler:)

@tugcealpay 2 года назад

Tok tercihim

@esinesendemirel9244 2 года назад

Hocam çok güzel bir antraman oldu baya bir ter attım.Kol günümde en etkili ön,arka kol ve göğüs antremanlarınızı yapıyorum hepsini ayrı ayrı 3 er set mi yapmam gerekir lütden bir cevap yazarmısınız.En iyi ben olmam için🥰🙏

@Sevdam_Sonsuz Год назад

😂😂😂😂😂 bayılıyorum size yaaa küfür etmiyorum 😂😂😂

@s.c.7012 Год назад

merhaba gerçekten cookk araştırmalarım sonucu sizi buldum oturduğum yerde önce izledim ve evet dedim burdan başlıyorum 83 kiloyum maalesef bu paylaşımınızdan başlamam doğru olurmu yağ yakmak ve sekillenmek istiyorum dışarıdan görünen kas tercihim değil malesef o görüntüden hoşlanmıyorum bana yardımcı olurmusunuz nereden başlamam gerektiği konusunda doğru yoldamiyim 🙈

@haticead1917 2 года назад

Bir soyliyecem Masallah Masallah...😯🙂

@erdoganayyldz6810 2 года назад

Çok güzel ben de keetbell antremanlarina geçiş yapmak istiyorum ama kg karar veremedim 2 tane aynı kg ve 1 tane onlara nazaran ağır kg alarak başlamayı düşündüm sizin tavsiyeniz nedir hocam ve ağırlıklar konusunda ne dersiniz

2 года назад

Siz de bi’ Apple Watch kullanıcısı olarak hareketlerimizi kontrol edebilmek için acaba bu gibi aktiviteleri yaparken saatin uygulamasından ‘’mixed cardio’yu mu seçsek Tuğçe Hocam? En etkili seçenek hangisi olur, ne önerirsiniz? Belki Apple Watch’a dair bir video bile harika olur. 😍

@tugcealpay 2 года назад

Ben fonksiyonel antrenmani seciyorum

2 года назад

@@tugcealpay Çoook teşekkür ederim, bu öneri harika oldu. Videolarınızla ve düzenli beslenmeyle 40 kiloya yakın vermiş biri olarak, en iyi sen olmaya devam! 😇

@melekguler2400 2 года назад

Harikasın. ❤❤❤❤❤.

@tugcealpay 2 года назад

Harikayız !

@melekguler2400 2 года назад

@@tugcealpay 💙💙💙💙💙.

@melekguler2400 2 года назад

@@tugcealpay çok güzel bir kadınsınız 💙💙💙💙💙💙.

@bus3801 2 года назад

Seviyorum ❤️

@filizguven3517 2 года назад

Masaallah, Tugcem. Harika bir Body var senin. Idolum sun. Benimde insaallah dümdüz bir karnim olur.

@tugcealpay 2 года назад

Work work work 🔥🔥🔥💪🏼

@filizguven3517 2 года назад

@@tugcealpay 😘

@nihalaksoy3252 2 года назад

@Tugçe Alpay hocam yağ yakmak ve sıkılaşmak için 1 güne bu antrenmanınız yeterli mi?

@aimablenone9245 2 года назад

2video bitirdim 🥳

@sibel896 2 года назад

hızlıca bi göz attım Tuğçe hocam mutlaka yapacağım ama vücut 35 dakikadan sonra yağ yakma başlıyor yanlış bakmadiysam 27 dakiki video biz tekrar sayilari artırabilir miyiz fazlası olur acaba

@tugcealpay 2 года назад

Bu 1 tur :) Siz antrenmanı 3 tur yapıyosunuz 🔥 27 dakikayı geçecek merak etme :)

@selmakapalc2463 2 года назад

Şuper 3 rant biti bile süper his

@iremdanielss3476 2 года назад

Ben bir saat 3 dakika boyunca berrak kanalındaki sporları uyguluyorum 4 ay boyuncada uygulayacağım 4 ayın içine bu antremanı eklesem etki eder mi acaba 😌

@chinarajambayeva9878 4 месяца назад

Şimdi niye video yok

@zeynep2539 2 года назад

Şüüüüüüüt arada çocuk var yavaş o çocukta benim 8 yaşında genç bir kız çocuğu haydi eyvallah hocaaam

@ecrss 2 года назад

Peki kendimizde ne kadar sürede değişim görürüz

@selenkaraca144 2 года назад

Spor yaparken prlanta takmak çok iyi ya

@handekaya7021 2 года назад

Gülüp hele bi'de gel karşıma diyorsa.....kaçın!😅😅😅

@tugcealpay 2 года назад

😂😂😂😂 Doğru tespit 🙈🙈

@handekaya7021 2 года назад

@@tugcealpay Beraber delirmeyi sevdik Hocam,yandıkça pis pis gülücez!💪😝

@tugcealpay 2 года назад

@@handekaya7021 😬😬😬

@dilekyalcnyazc2410 2 года назад

Tuğçe hanım merhaba ben de eski bir sporcuyum şimdi sizinle de antrenman yapmaktan çok mutlu oluyorum ancak bu antrenmanları 1 tur olarak haftada 4-5 gün yapsak yine şekillenme sağlayabilir miyiz ?

@tugcealpay 2 года назад

😕 Tek turda kalmayi sevmiyorum… bari 2 de anlasalim 🤩

@busekara7410 2 года назад

Tuğçe hocam hareket yaparken özellikle alt karın için kalçada tıkır tıkır ses gelmeye başladı neden acaba aynı yapmaya çalışıyoruz nedenini merak ediyorum bilgi verirseniz sevinirim

@dilekyalcnyazc2410 2 года назад

Yanıtınızı bekliyorum!

@sedadurak9802 2 года назад

Hocam sizinle eşzamanlı bu hareketleri yapıp niz iki kere daha yaparak 3 sete tamamlayıp soğuma mı yapıcaz çünkü 20 dakika gibi bir süre video ve az gibi kafam karıştı nasıl uygulayım

@aycaorucoglu2302 2 года назад

Bu antrenmanı 2 tur yaptıktan sonra sizin 20 dk lık simit antrenmanınızı 2 set yapsam fazla mı olur ?

@husnuserdarbagcoglu2746 5 месяцев назад

Bu hareketler bizim gibi insanlar icin cok tehlikeli bunlar profosyeneller için

@kadriye598 2 года назад

Çok güzel bir video olmuş emeğinize yüreğinize sağlık, ama beni kettbelim yok 3ve 2 kiloluk dambıllarım var nasıl yapabilirim

@tugcealpay 2 года назад

Ayni sekilde yapabilirsiniz sikinti yok. Bazi hareketlerde tutus degistirmeniz yeterli olacaktir

@kadriye598 2 года назад

@@tugcealpay cevap verdiğiniz için teşekkür ederim 😘

@zeynepcoban5229 10 месяцев назад

Hagtanın dörgün yapılsa olurmu bu antireman bir gün aralıkla

@EzUcar-rf6tq 2 года назад

Evet evet bekledigim Antramanlardan birisi tam vucut ve Kattelbelle bende 6 kg lik var Tugçe HANIM bu yeterlimi yoksa az olanlami başlamaliyim ilk baslangicim olacak 4kg lik yok bende çok Selamlar Almanyadan 🥰🥰❤

@tugcealpay 2 года назад

Belki squat push pressde ( ilk bareket ) zorlar. Orda ds sadece biceps curl u yaparsınız en kötü… çok rahat çıkar antrenman 6 kg ile :)

@EzUcar-rf6tq 2 года назад

Tesekkür ederim cavabiniz icin dedinizi yapacam güzel pazarlar diliyorum ❤🥰😊