Hiç bi zaman bahanelerin arkasına sığınmayın ve kendinize inanın kafanızda bitirin. Ben dispepsi ve tiroid hastasıyım diyetisyene gittiğimde doktorum bile kilo vermen zor kilo almamaya bak demişti. Ama ben başardım. Ben yaptıysan sen de yapabilirsin👍
Sizin egzersiz videolarınızdan çok faydalanıyorum baştan sona konuşmadan sadece spor yapabilen ve hareketleri aşırıya kaçmadan şova dönüştürmeden yada terletmeden bırakmayan bir tek siz varsınız.her gün mutlaka onlardan biriyle spor yaptığım için bu yorum ,beğeni hakkınızı ödemez.kesinlikle güçlendiğimi hissediyorum . tekrardan teşekkürler
İlk işim şimdiye kadar neden takip etmediğime hayıflanarak Instagram'da takip etmek oldu, herşey kas/six-pack/kilo vermek değil, önce faydası olan insan olacaksın bu hayatta, sizin gibi örnek insanlara her zaman ihtiyaç var. Sağ olun Akın hoca.
Toprağı,canlıyı,insanı sevmek ne güzel…☺️Bununla ilgili duyarlılığınızı dile getirmeniz kadar doğal bir durum olamaz. Ben Muğla’da yaşıyorum çok zorlu günlerdi. Bu süreçte sizlerin desteklemesi ve duyarlık gösterip o süreci paylaşmanız duyarlı bir insanın güzel duruşudur.TEŞEKKÜRLER ☺️ İyi ki varsınız☺️
Hocam gece gece kapağı görünce korkuttu ya içerik süper ama ben ikizfobik bir insan olduğum için ilk defa böyle bir şeyi bitirebildim sayenizde anlatım tarzınız sohbetiniz çok iyi ♥️
Valla akın hocam sizin kanalınızı keşfedeli 2.5 ay oluyor iyiki keşfettim tüm videolarınızı izledim ve verdiğiniz doğru bilgiler sayesinde tam 14 kilo verdim bu sürede. Size çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız.
Akın hocam bende İBS var, gluten tüketemiyorum, süt ve süt ürünleri ve şişkinlik yapan çoğu bakliyatı da tüketemiyorum. Bu tip sorunlarda beslenme nasıl olmalı?
Yine çok eğlenceli bir video olmuş. Bir de kilo alamıyorum neden diye video çeker misiniz? Yani tabi bunun çözümü yemek yemek ama hiç canım yemek istemiyor bir parça yiyip doyuyorum ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Bu iştahsızlık problemi nasıl geçer, sağlıklı kilo nasıl alınır lütfen bunun hakkında da bir video çekin🙏🏻
Ben bedenimle degil ama maddi olarak yangına destek olmaya gayret ettim.Anladığım kadarı ile siz bedensel destekte de bulunmussunuz ,gayretleriniz için çok teşekkür ederim ,Allah razı olsun ,evladinizdan yüzünüz gülsün.
Lütfen birde 50 yaş üstü bayanlar içinde kilo verme yöntemleri için video hazırlarmısınız? Videoda menopoz ve metabolizmanın yavaşlaması mutlaka genişçe anlatılmalı. Nelere dikkat edilmeli, ne kadar spor yapılmalı, su içmeli v.b. teşekkürler.
Akın hocam size bir şey soracam benim sağ bacağım da gece yatınca bir sorun oluşuyor. Ayağımın altı uyuşuyor.Bir de sağ bacağımın sağ tarafında sanki damarımın içinde pıhtı varmış hissi var.şu anda saat 04.43 uyuamıyorum .Yataktan kalktım bacağımı hareket ettiriyorum.Ayni zamanda size bu satırları yazıyorum
Sizi çok seviyorum hocam çok düzgün konusuyosunuz aralikli oructa yapiyom sporda yapiyom sporu kendi evimde yapiyom vallah çok güzelde faydasını goruyom yeri geliyo tatlıdan yiyom ekmekte yiyom ama çok güzel dengeliyom önemli olan bahane diyil herseyi güzel yapmak sizi çok güzel dinliyorum çok düzgün konusuyosunuz
Hocam ben bu yaz aylarında sıkça tükettiğimiz meyveler hakkında da bir video çekmenizin çok faydalı olacağını düşünüyorum. Ben meyve yemediğim günler çok agresif ve halsiz oluyorum. Rafine şeker sevmediğim için neredeyse hiç tüketmiyorum. Ama meyve yemeye başladım mı asla kendimi durduramıyorum. Porsyon kontrolünüde sağlayamıyorum. Sizce bu bir bağımlılık mı, alışkanlık mı ? doğal olsa da sonuçta şekerli gıdalar. Bunun hakkında araştırma yaptım fakat tatmin edici bir araştırma ya da makale bulamadım. Bilgileriniz ve düşüncelerinizi söylerseniz çok iyi olur. Videolar içinde emeğinize sağlık 🌸🙏💐
Selam, gündem konuşmaları her an, her yerde istediğimiz gibi ulaşabiliyoruz. Tabi ki; sel, yangın gibi doğal afetler önemli ama bunlara yoğunlaşmanız bana doğru gelmedi. Sizin uzmanı olduğunuz konularda devam etmeniz gerekliliğine inanıyorum, yoksa siz gibi herkesin duyarlılık yaptığını ve çalışmalarını durdurduğunu düşünelim; sinemaları, inşaatı, alışverişi ve belki duş almayı, yemek yemeyi bırakalım! daha kötü olmaz mı, çark nasıl dönecek?
gunde 45 dakka spor yapıyorum beslenmem ınanışmaz duzen lı ve 3 ayda 0 kg verdım karın kaslarım bıe turlu ortaya cıkmıyor keske sızden destek alabılsem yada esınızden cnkı cok yoruldum ılerleme olmayınca yoruluyor ınsan. Cardıo hıt kalp rahatsozlıgındam dolayı yapamıyorum
Merhaba akıncım be senden yaşça büyüğüm 53 yaşındayım senin tavsiyelerini kendime uyarladım ve 85 kilodan 72 kiloya düştüm.hem de hafiften kas da yaptım sana çoook teşekkür ederim.senin tavsiyelerine uymaya devam ederek daha gelişeceğime eminim.
İlk işim videoyu yarım bırakıp hemen instagramdan takip etmek oldu. Hocam sizin düzgün karakterinize, defalarca kez şahit oldum. İyilik Et Denize At Balık Bilmezse Halik Bilir. Çokça seviliyorsunuz💛💙Burçin hanımada çok selamlar ve sevgiler💐
Hocam şekeri asla bırakamıyorum yani nasıl bağımlılıktır bilmiyorum ama o kadar hakim olmaya çalıştıkça vücudum sanki afallıyor, sürekli ayakta olduğum yoğun bir iş hayatım var ve başım dönüyor, şeker yerine insülini dengeleyecek iş hayatını aksatmayacak yağa dönüştürmeyen ayak üstü nasıl beslenebilirim?lütfen cevap verirseniz aşırı mutlu olurum
Videoda da bahsettiğiniz gibi bir türlü uygun beslenmeyi bulamıyorum, sanki vücudum diyet yaptıkça kendini korumak için göbek yağ depoluyor gibi poğaça hamuru gibi göbek oldu
@@AkinSaatci Hocam , besinler sindirilirken suyla parçalanır yani hidroliz tepkimesi verir. Enzim kullanılır ama ATP (enerji) kullanılmaz. Bu arada ben YKS öğrencisiyim ve biyolojiyi çok severim oradan biliyorum. Size muhalefet olmak istemem. Bana bu şekilde öğretti kitaplar ;)
Bölgesel yağ yakımı mümkün değil maalesef. Yağ yakmanın tek yolu kalori açığı oluşturmak. İkinci soruya gelirsek de, evet mekik karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Düzenli ve bilinçli bir şekilde uygulamak o bölgedeki kas kütlenizin artmasını sağlar.
@@tark9046 ahhh 😣 keşke bölgesel yağ yakabilseydik. Zayofım ama hafiften göbeğim var. Onu eritmek istiyorum . Az göbeğim olmasına rağmen rahatsız oluyorum
@@birgul7982 Zayıflığına rağmen göbeğinin olduğundan şikayetçiysen kalori açığı oluşturduğunda mantıken yağ yakılacak ilk bölgen karnın olmuş olur(genetik durumuna göre de değişebilir genel olarak söylüyorum).Mekik çekmek sadece kas yapıyor dememiz de pek doğru olmaz, sonuçta bir egzersiz çeşidi ve kalori yakmanızı sağlıyor. Yani dolaylı yoldan yağ eritmenize de yardımcı bir hareket. Ama asıl işlevi kas
Akın hocam merhabalar, ben bu kanalda bir çok videonuzu izledim ve izliyorum da. Öncelikle verdiğiniz emekler için teşekkürler, umarım karşılığını da alıyorsunuzdur. Ancak burada izlediğim her videodan sonra kafam daha çok karışıyor. Hiç bir şey kafamda net olarak oluşmuyor. Ben şu na inanıyorum; insan kendi bünyesini tanıyacak öncelikle. Kilo vermek için yetişkin bir birey günde 2000 kalorinin altında kaliteli protein ve sebze ağırlıkla beslenir ek olarak buna günde 1 saat hafif spor da eklerse. Akşam yemeğini 18:00'e kadar bitirip, düzenli bir uyku düzenine de girerse. Kilo vermekten başka bir şansı yok. Bu bu kadar basit. Saygılar,
Spor eğitimcisiyim.17 yıldır kilolular herzan şunu der.bak hoca hakikatten yemiyorum ama kilo alıyorum.halbuki karşısındaki yılların hocası.kendini kandırıyor farkında degil
Diyet işe yarıyor ama insanlar diyeti devam ettirmiyor, 1 haftaya kalmadan bozuyor. Biraz dirençli olmak lazım hiç bozmadan en az 3 ay her gün diyete devam etmek lazım. Günlük 1000 kaloriye düşün, her yediğiniz kaloriyi sayın, yağları kesin, proteini arttırın, akşam 5 ten sonra yemeyin çatır çatır kilo verirsiniz.
Vücudun zaten çalışma sistemi günlük en az 1500 kaloriyle çalışıyor, kaloriyi o kadar aşağı çekersen metabolizman bozulur organların çalışmaz, yağı kesersen kabız olursun tuvalete hiç bir türlü çıkamazsın vücudun şişer doğal olarak kiloda veremezsin, 3 ay diyet mantığında olup yaparsan 3 ay sonra bıraktığında verdiğinden daha fazla kiloyu geri alırsın. Her yediğin kaloriyi saydığında da bir süre sonra psikolojin bozuluyor ve sağlıklı şey dahi yiyemeyecek hale geliyorsun. Akşam 5 ten sonra değil genelde akşam 6 yada 7 den sonra yemek yemeyin diyorlar. Eğer çok fazla kendinizi aç bırakırsanız yine kalori açığı meselesinde ki gibi vücudunuz organlarınız çalışmamaya başlıyor vücud kendini kitliyor regliden dahi kesiyor. Sağlıklı yağları, karbonhidratı vücudunuza almadığınız için bir çok vitaminden eksik kalıyorsunuz vücudunuzda kan dahi kalmayacak hale geliyor kan depolarınız dahi boşalıyor. Bunları yaşamış biri olarak söylüyorum lütfen iyice araştırıp yorup yapın şimdi sizin yorumunuzu biri uygulamaya çalışırsa bunun hastalıkları yatalak olmaya kadar gidiyor. 90 kilodan 70 e inmiş ve haala sağlıklı beslenip 60 a inmeye çalışan biri olarak konuşuyorum bunları ve bu anlattıklarımın hepsini yaşadım. Yazdıklarınızı sakın yapmayın. sevgiler 🙂
Çok klişe ama her şeyden önce Yağlı şekerli şeyler yemedim, abur cubur gibi şeyler tüketmedim. Ama bunların yerine neler yediğimide anlatıcam. Akşam 6 dan sonra yemek yemedim. Yeşil çay sade soda gibi içecekler tüketmeye başladım. Hayatıma sporu ekledim ilk başlarda vücudum çok ağır olduğu için yürüyüşle başladım her gün 1 saat yürüyüş yaptım sonrasında kardiyo yapmaya başladım, ip atladım bisiklet çalıştım. Yiyeceğim şeylerin kepekli yada tam buğdaylı alternatifi varsa normal buğdaylı değil kepekli olanını yedim örneğin makarna. Sağlıklı beslenirken örneğin Yağ olarak tereyağ tüketmedim salatalarıma yemeğe hakiki zeytinyağı kullandım tatlı yapıcaksam yağ olarak tahin ekledim. Avokado ceviz gibi sağlıklı yağlar tükettim. Abur cubur olarak normal çikolata değil şekersiz çikolata yedim yada şeker ilavesiz paketli ürünleri tükettim bu süreçte eti lifalif in ürünlerini çok yedim. Evet içinde şeker var paketli ürün ama diğer yiyeceklere göre içeriği daha temiz. Eti lifalif in yanı sıra züberde çok tükettim yine züber barlarında içeriği temiz. Yada paketli bir şey almayıp evde kendim granola barlar yaptım çikolatadan çok daha fazla tatlı oluyor ama sağlıklı. Pastaneden tatlı almak yerine kendim evde şekeri pekmezden baldan muzdan alabilecek, yulaf unlu tatlılar yaptım kek kurabiye poğaça ne olursa bunların hepsini en sağlıklı şekilde yapmaya çalıştım. Kuru yemiş fındık ceviz kaju yemeye başladım ama bunların kavrulmuş sosluları değil çiğ olanlarını. Yediğim bir şeyin içinde ne var, karbonhidratı şekeri ne miktarda, bunlara baktım kısacası paket arkası okumayı, besin değerlerine bakmayı alışkanlık haline getirdim. Bende genelde akşam çayın yanına bir şey yeme alışkanlığı var onu yenmek için ilk bir ay bir buçuk ay çayın yanında bir şey yemedim, bazı akşamlar çay dahi içmedim. Bu alışkanlıktan kurtulduktan sonra akşam çayın yanına yada sade olarak meyve tüketmeye başladım ama meyvedede fruktoz olduğu için örnek veriyorum bir muz bir elma değil de yarım muz yarım elma yedim. Bol bol su içtim. Sebzeleri genellikle haşlayarak tükettim karnabahar brokoli gibi. Ekmek olarak çavdar ve kepekli ekmek yedim. Sabah kahvaltılarımda genellikle yumurta yiyordum. Bir gün ıspanaklı bir gün lor peynirli bir gün haşlama bir gün haşlayıp baharatlıyordum yada yulaf unlu krepler yapıyordum. Yemeğin yanına bir içecek istersem sade kefir yada sade soda tüketiyordum.
Bir şeylere yasak gözüyle baktığınız zaman canınız sürekli onu istiyor bu kuralı kendinize koymayın ben diyetteyim yiyemem demeyin bir şey yemek istiyorsanız bir kaşık yiyin diyet gözüyle bakmayın yada benim söylediğim gibi herşeyin sağlıklı alternatiflerini yapın. Spor inanılmaz etkili oluyor kesinlikle kilo verirken spor yapın. Kendinizi aç bırakarak kilo vermeyin sağlığınızdan olmayın. Kısa sürede değil aylara yayarak kilo verin ki en ufak kaçamağınızda kilo almayın vücudunuz yakmaya alışsın metabolizmanız yavaşlamasın. Çok uzun yazdım ama yardımcı olmak istedim 😬
@@user-pv4zr3jr9w çok teşekkür ederimm gerçekten zahmet edip uzun uzun anlatmışsınız, bende spora yönelmek istiyorum ama çok fazla yapamıyorum açıkçası bir de nereden başlayıp nasıl devam etmem gerektiğini bilmiyorum.
