Hızla kilo veriyordunuz ve süreç bir anda durdu mu? Asla pes etmeyin. İç Hastalıkları Uzmanı Doktorunuz Ayça Kaya size ne yapmanız gerektiğini kısa bilgilerle anlatıyor.
Sizin kitaplarınızdakileri uygulayarak 9 kilo verdim,tam da anlattığınız gibi duraklama dönemimdeyim.Bu videonuzla motivasyonumu tekrar kazanıp👍sizin de dediğiniz gibi vazgeçmeyip,kaldığım yerden tekrar başlayıp bi 9-10 kilo kadar daha vericem inşallah doktorcum🥰💕💕💕...
Duzenli olarak egzersiz ve beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek 14 kg verdim. Şimdi duraklama dönemine girdim. Ancak asla pes etmeyecegim. Ilave 6 kg daha verip o kiloda sabit kalmaya azmettim.
Osman sorununu nasıl hallettin ve şuanda ne durumundasın acaba ? 1 ayda 10 kilo verdim fakat sonrasında böyle olacağını bilmiyordum. Son 3 haftadır da aynı kalori ile beslenmeme rağmen ( 1.500 civarı ) kilo veremiyorum. Bir günde aşırı yemek yiyerek şok etkisi yaratın veya direncin kırılmasını bekleyin diyorlar. Sence ne yapmalıyım ?
@@ibrahimemirhankarakoy1406 yanlis yonlendirmeyeyim ama 1 ayda 10 kg cok fazla gibi geldi. Ben once dahiliyeye gidip testlerimi yaptirdim. Sonra diyetiyetisyene gittim. Sunu gördüm. Mesele diyet degil duzenli beslenme ve hareketli yaşam. Az once 11 km yuruyup geldim. Dengeli beslenme ve egzersizle ayrica sabirla cozersiniz diye düşünüyorum. Moralinizi bozmayin.
Haklısın 10 kilo fazla oldu çünkü günlük 2000 kalorilik bir açığım oluyordu. 2 gündür de internette ki tüm videolara baktım ve çözüm olarak sağlıklı yağlar tüketmek ve hareket süresini arttırmak gerekiyormuş. Ara öğün oluşturup bu öğünde badem atıştıracağım. Ayrıca günde 1 kez de yeşil çay içeceğim. Bunun dışında da 2 gün boyunca istediğinizi yiyip, vücudunuzu şaşırtın. Bu yöntem metabolizmayı hızlandırır diyorlar. Bunu yapıp, normal diyetime birkaç hafta boyunca devam edeceğim. Sonucunu merak eden olursa yine buraya yazarım.
Cnn doktorum sadece sizi izleyip tavsiyelerinize uyarak 4 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdim.iyi ki varsınız. Allah a emanet olun.herkese tavsiyem tüm videolarınızı izlemeleri ve önerilerinize uymaları.
Bu konuyu Dr. Özgönül çok güzel açıklıyor. Vücudun bir su-katı kütle dengesi var. O kadar yüksek kilolara çıkarken de aslında aynı şekilde her hafta kilo almıyoruz. Yaklaşık 10’ar kilo alıp sonra ne kadar yersek yiyelim bir duraksama devresine giriyor. Sonra yine hızlıca alıyoruz. Vücudun kendini dengeye getirmesiyle ilgili. Hamura aniden çok fazla su eklerseniz o suyu içine çekemez. Yavaş yavaş eklediğinizde unu ve suyu bünyesine alabilir ancak. Bu kıvam alma dengesi gibi düşünün demişti. İlgili videoda daha güzel açıklıyor. Ben iyi ifade edemedim şimdi😅
Merhaba Ayça Hanım, 7.5 ayda 24 kilo verdim ve şu anda aynen bahsettiğiniz gibi tavşana benzetiyorum kendimi, koştum ve yoruldum kilo vermem çok yavaşladı son haftalarda. Bahsettiğiniz gibi vazgeçmeyeceğim yavaş da olsa devam edeceğim. Teşekkürler video için. çok motive etti beni. Harikasınız.
Hocam ben de bir ayda on kilo verdim sonra durdu. Şimdi yine kilo vermeye başladım. Sizin verdiğiniz bilgiler bana çok iyi geliyor. Teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız
hocam, sizi dikkatle dinledim diyetime devam ettiğim halde 6 gündür aynı kilodayım. söylediklerinizi dikkate aldığımda benim uyku düzenini düzeltmem ve sporu biraz daha artıırman gerektiğini fark ettim. 70 kilodan 60 kiloya düştüm hedefim 56. çok teşekkür ederim hocam sabahtan beri moralim çok bozuktu.
Canım hocamın böyle insanı motive eden bir yönü var. Ne zaman görüşsem acayip bir motivasyonla ayrılıyorum klinikten. Kendisine ve ekibine çok teşekkür ederim 💕🤗💐🥰
Doktor hn. Dediklerinin hepsine katılıyorum. Herşey düzenli yeme alışkanlığından ibaret. Kendimi çok zinde hissediyorum. Allah, Babasının mekanını cennet nasip etsin kızının ilmi sayesinde insanlar sağlıklı yaşıyorlar.
2023 Ekim ayının başından itibaren 87 kilodan 73 kiloya düştüm. Şekerim , tansiyonum, Ldl, kolestrol yüksekti tahlillerim çok iyi aralıklı oruç besleniyorum. Şekerden kapalı ambalajlı yiyecekler yemiyorum. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Akşam 17 ile 18 arası yemekten kalkıyorum akşam 22:00 yatıyor um. Sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir bardak suya limon, çay kaşığının ucu kadar İngiliz karbonatı ve az sirke katarak içiyorum.
Hocam bir sürü kanal var, inanın en samimi ve doğru protokollerin üzerinde durdudunuz. Teşekkür ederim size... Söylediklerinizi de harfiyen uyguladım, yüreğinize sağlık 👏
Allah razi olsun güzel doktorum.Sayende bende başladim diyete ,1 haftada 1,5 kg verdim.Kaplumbaga misali devam inş.boyum 160 kilo 94 idi.Rabbim size güç,kuvvet versin yolunuz açik olsun ,seni seviyorum.🌹🌹🌹
İnsanların düzenli yeme alışkanlığı ilim öğrenilerek ve doktorların yardımıyla ve irade ile mümkündür. Akşam 18 den sonra birşey yemeden saat 10 veya en geç 11 de uyuyan kişi iradesine sahip demektir.
Ayça hanım bayılıyorum size çok güzel anlatıyorsunuz benimde hipotroidim haşimatom var çok zor kilo veriyorum exstra bir şey mi yapmam lazım ne önerirsiniz bana
Ayça hanım ben kilolu biri değilim ama bilinçlide değildim beslenme konusunda.Sizin vidiolarınızı seyrettikce bilinclendim ve çok sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturdum vede vidiolarınızı paylaşıyorum çok kişi bilinçlendi etrafımda...Teşekkürler varlığınıza.
12 gündür sizi takip ediyorum söylediklerinizi dikkate alıyorum 107 kilo ile başladım şuan 98 kiloyum evet hızlı verdim çok spor yaptım ve yemek alışkanlığımı tamamen kaldırdım
Hocam harikasınız Allah razı olsun 💜😘 iyiki varsınız bu bilgiler harika bende kendi kendimi sorgulayıp durdum neden kilo vermem durdu diye şimdi herşey daha net👍😧
Dokdor sizi dinledikdən sonra çook ruhlanıyorum pes etmek yok diyorum. Siz bu vidyoda ne konuşduysanız hepisi bende baş veriyor amma güclü olucam, sizi sıkı sıkı diliyicəm. Hörmetler, sayqılar.💋💋👍👍💪💪💪
Hocam çok haklısınız şu migren olayina da deginseniz bi tutuyor beslenme falan kalmıyor hoop bi de bakmışin ertesi gün 1 Kilo almışım ne yapacağız bu migreni çok etkiliyor çok teşekkürler 🌹
Ayça Hanım, sizi merakla takip ediyoruz. Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli, teşekkür ederiz. Kitaplarınızı da aldım ama etli sebze yemeklerini hesaplamayı pek beceremedim. 🤦🏻♀️ Kıymalı bezelye, etli kuru fasulye gibi yemekleri kaç et, kaç tahıl saymalıyız? Bir de peyniri neden sütten değil de etten sayıyoruz? Eşimin beslenmesinde eti zor kısıtlıyorum da 🤭
4 YK etsiz k.baklagil=1 tahıl+ 1 et, 4 YK etli k.bklagil= 1 tahıl+2 et 4 yk kıymalı bezelye= 1 tahıl+ 1 et 4 yk etli sebze yemeği= 1 et Peynir süt grubuna göre daha az k.hidrat içerir bu yüzden et grubu sayarız 😉 SEVGİLERİMLE 🎀
Verirsiniz hiç kafaya takmayın.Yaklaşıl 2 haftadır kilo sabit veremiyorum sanki .Ama elbiselerimin bollaştığını hissediyorum.Direnc egzersizi yapıyorum.Kollarım biraz şekillendi .Kas dan mi ağır basıyor acaba
Çok güzel bilgilerinize teşekkürlerimle, takipçinizim..Ayça hocam aralıklı oruç 2 öğün beslenme yapıyorum! Açık saatlerde ara öğün dahi yapmıyorum..Önerilen gereği protein sabah ve akşam da ( bazen sebzelerle karışık,bazen balık) tüketiyorum! Fakat son zamanlarda , yürüyüş yaparken, ciğerlerimde yanma hazımsızlık gibi durumlar hissediyorum! Safra kesemde taş var ama rahatsız etmiyordu...? Ne dersiniz nereye bağlanabilir bu konu , sizi dinlemek isterim! Teşekkürler iyi ki varsınız! ☺
