Nyt oli miellyttävää katseltavaa. Ei turhia löpinöitä, vaan kunnollista raudan rankaisua! Varsinki työnnön osalta, oli hienoa nähdä kunnon henkinen taistelu ja usko omaan tekemiseen!👏
Oli viihdyttävä video ja kovia tuloksia! 😀ilahduttavaa oli myös nähdä, että säkin olet vain ihminen ja esim sotilaspenkissä näkyi, että tempaus ja työntö kävi jo voimille. Veikkaan, että fressinä olis tullu kyl 24 toistoa ellei enemmänkin.
Ota ehdottamasti jakso painonnostoa alan valmentajan opastuksessa. On potentiaalia kehittää siitä todella kova laji sulle. Tuohon edestä kaatumiseen suosittelisin liikkeeksi niskantakaa punnerrukset tempausvalasta. Sillä saa varmuutta tangon alla olemiseen ja parannettua liikkuvuutta. Kevyillä raudoilla liikkeelle keskittyen liikkuvuuteen...
Kilo parissa vuodessa.. sehän se natuhommissa on parasta kun siitäkin tulee hyvä fiilis, itsellä tullut pahimmillaan 5-7v aikana 3-5kg maksimeihin lisää, liikkeestä riippuen, mutta silti hyvä fiilis 👍 ja onhan tässä 35 -vuotiaana jo 20v reeniä takana, joten eipä voi odottaakaan mitään huikeita parannuksia kun tulokset kuitenkin ihan kohtuutasolla ja omaa natumaksinia lähellä, esim mave 260kg, penkki 160kg (en juuri harjoittele), 150kg atkaskivi nousee 1,2 metriin ja cooperissa tulee sentään 2500-2600m vaikkakin massaa on reiluhkosti . 114-130kg joskin pääosan ajasta siinä 115-117kg, ei huvita paljoa bulkata kun muutenkin saa tehdä juoksureeniä aivan sairaasti, jotta pysyy edes välttävä juoksukunto... Pitäisi keventää sinne ~95kg ja haastaa sinut satasella tai nelisatasella jossei satkulla pärjää ;)! On kymmenisen vuotta sitten mennyt kg massoilla ja käsiajalla 1,89 joskaan alla EI ollut vuosikausiin yhtään juoksuharjoitteita, meni siispä ihan junioriaikojen pohjilla. Kaipa voisi tuosta nipistää joitakin kymmenyksiä (11,2-11,4 asti?) , sehän olisi lähestulkoon sinunkin aikojasi parempi. Toki tuo paino olisi oltava PALJON nykyistä vähemmän...
Olis tullut varmaan eri tuloksia jos olis tehny joka liikkeen omana päivänään, mutta toisaalta on sekin hyvä testa niitä tolleen kokonaissuorituksena. Hyvää settiä 💪. Olis kiva nähdä sun ennätyslisäpaino dipissä.
Neuvoa ei kysytty, mutta kunnon setämiehen elkein sanon silti :p Sots-press niskan takaa on hyvä harjoitus tempauksen ala-asennon vahvistamiseen ja ainakin itsella usein auttaa alle menossa viemään tankoa taaksepäin, jolloin tangon jääminen "eteen" vähenee. Työnnössä kyynerpäät osoittavat kohtisuoraan eteenpäin mikä ottaa olkapäät ja ylärinnan pois pelistä jolloin ponnistuksen jälkeen voimantuotto tapahtuu käytännössä pelkillä ojentajilla.
Iso hattu suorituksillesi. Oot kyllä kovakuntoinen kaveri 👍 Sellaisen vinkin kuitenkin antaisin että jos oikeasti haluat tietää paljonko on tempauksesi ja työntösi maksimi niin jaa ne omiin treeneihin ja kunnon palautukset suoritusten väliin. Nyt et tehnyt yhtään oikeasti 100% nostoa. Kaikki oli tyyliin 95-97%. Reserviä vielä kovempin rautoihin kun todella olisi!
Ten just penkkissä kolme kolmosta ja pari nelosta 140kg, mutta en todellakaan voisi kuvitella heitteleväni sitä tuolla tavalla. Vaikka se kyykyssäkin ihan lämmittely kuorma on. Raju kaveri olet ja loistavaa sisältöä teet tänne tubeen!
Epäonnistumisten näyttäminen on tärkeää, jotta alottelevammat treenajatkin ymmärtävät, että epäonnistumisetkin kuuluvat treenaamiseen. Itselle tuli videoidea mieleen, jossa voisit testata jotain paralajia esim. pyörätuolikelausta. En tiedä onko kanavallasi tarkoitus olla jokin viesti vai onko tarkoitus lähinnä tehdä viihdyttävää sisältöä urheiluun liittyen. Sinulta löytyy kuitenkin informatiivisempiakin videoita ja kovan paraurheilijan mukaan treenaaminen olisi samalla haaste. Itsellä on ajatusmaailma, että urheilu kuuluu kaikille, mutta lähinnä näkyvillä ovat suositut lajit ja urheilijat. Koen, että ihmiset voisivat hyötyä ei niin tunnettujen lajienkin kokeiluista ja se voisi olla sinullekin mielenkiintoista joutua täysin epämukavuusalueelle.
Kokeile bamboo OHSiä. Tai jos ei oo bamboo tankoa niin kahvakuulat tangon päihin kuminauhoilla että se tekee sen heijari efektin. Se auttaa hyvin tuohon OHS vakauteen ja catchiin.
Sulla keikkaa lonkka etukyykyn pohjassa toispuoleisesti. Ootko kiinnittänyt huomiota/onko siitä aiheutunut ongelmaa? Ilmeisesti kipuja ei oo, jos enkat paukkuu. Kiinnitin huomiota, koska itselle tullut samasta syystä selkä- ja polvikipuja. Kovat nostot.
Joo tiedän ja on siitä haasteita tullut. Vasen nilkka on futiksessa ja skeittauksessa junnuna venähtänyt pari kertaa ja rustottunut niin, että liikkuvuus on heikompi, kun oikealla.
Miten paljon etukyykky täytyy olla et 141 kg nousee rinnalle? Tai ehkä olisit varmaan saanut enemmänkin kun kyse oli kuitenkin työnnöstä mutta kuitenkin
Riippuu paljon siitä, minkä tyylinen nostaja on. Mulla on aika hyvä veto mutta heikko kyykky suhteessa. Ite oon ottanut 150 rinnalle, mutta etukyykky on vain 155.
Miten pitkään oot treenannut ja olisko mahis saada jotain videoo sun kunnon kehityksestä vuosien varrella? Sun kondis on nimittäin niin kova että en ihmettele yhtään natuepäilyjä😅
@@Markusheino Ai että! Oli juuri semmonen video mitä ajattelin ja jostain syystä olin missannu tuon. Tuo ensimmäinen kuva itse asiassa selittää paljon. Kun järkyttävä määrä kovaa duunia yhdistetään geneettiseen lahjakkuuteen on tuloksena Markus Heinonen 2023. 💪💪💪
