Perbacco, e' esattamente quello che sto facendo io! E funziona alla grande! Dopo due cicli di fisioterapia e due di antiinfiammatori, che mi avevano dato ZERO risultati. Sono partito dal movimento a corpo libero e mi sono accorto che facendo proprio il movimento dolorante, il dolore si attenuava e spariva per qualche ora. Poi ho cominciato con i pesetti da 500 gr. Sostanzialmente facendo così ho recuperato tutti i movimenti che non potevo fare. Ci vogliono mesi, non giorni, e' ovvio... Ma funziona!
Prendo l'occasione per chiedere di fare un video esaustivo per chi ha problemi con l' articolazione acromion claveare, in quanto non si trova quasi nulla nel web. Mi alleno da qualche anno senza particolari problemi quattro volte a settimana, appena Ho provato a fare le trazioni in maniera esplosiva, ho avuto quasi da subito mentre mi allenavo un forte dolore all acromion claveare. Dopo quasi due mesi la situazione è migliorata ma ora duole anche il capolungo del bicipite. La stessa cosa mi è successa anni prima nell'altra spalla facendo i dip. Dalle mie parti, non c'è un professionista che sappia consigliare esercizi per chi si allena. Comunque complimenti, siete i migliori sul web.
ho il tuo stesso problema, sono fermo ormai da 3 mesi e mi sono fatto male facendo in maniera esplosiva dei piegamenti. Ho fatto vari controlli e risonanze e ho scoperto delle infiammazioni a livello tendineo, una sindrome da impigement e altri fattori meno importanti. Mi è stato detto che tutto ciò può essere addirittura causato dalla mia formazione gengivale, dove i denti sono ridotti in pessime condizioni in termini di posizionamento
Addirittura dal posizionamento dei denti? A me hanno semplicemente detto di stare fermo finché non passa. In realtà mi avevano detto la stessa cosa quando mi era capitato dell'altra spalla. Ma la cosa migliore come dicono loro del Project Invictus, se non ci sono rotture dei legamenti, è quella di ricominciare ad allenarsi con carichi più leggeri e ripetizioni più alte che non apportino dolore, e così via fino a quando si ritorna ad una condizione normale senza dolore.
Ciao Andrea, va bene continuare anche ad allenare gli altri distretti muscolari, impostando sempre delle progressioni con il carico nelle settimane, o è meglio iniziare solo con esercizi specifici per la spalla e per la cuffia i primi tempi? Grazie mille siete i migliori
Ciao Andrea ottimo video come sempre. Avrei una domanda... da qualche settimane ho un dolore alla spalla che si presenta quando provo a flettere l'avambraccio dietro la schiena (come un cross body hammer curl ma dietro per intenderci) dovuto a una scorretta esecuzione della panca piana manubri. In questo caso qual è l'esercizio che consigli di più per guarire?
Ciao Andrea, una domanda relativa alle extrarotazioni di spalla. È possibile eseguirle solo a 0 e 90 gradi di abduzione dell’omero o vi sono altre varianti che è possibile inserire? Ad esempio a 45 gradi?
Io da settimane ho un fastidio al gomito durante gli esercizi di spinta (qualsiasi chest press, panca piana e Spinte in alto con manubri/military). Durante la fase negativa dei movimenti, sento come se qualcosa "saltasse" all'interno del gomito e poi ritornasse al suo posto. Nessun dolore collegato, ma avverto questa spiacevole sensazione. Cosa potrebbe essere?
Io sono guarito a lasciar perdere l'allenamento con i pesi. Per avere un bel fisico il miglior sport è il nuoto, le articolazioni lavorano in scarico. Tutto giusto quello che dici, però prima o poi con carichi elevati arrivano i problemi. Bisognerebbe usare carichi medi leggeri e un alto numero di ripetizioni 12-17 in questo modo non si avrà mai infortuni e il muscolo lavora. I problemi e gli infortuni arrivano con carichi elevati. Fate ciclismo e nuoto che è meglio😊 invece di rovinarvi le articolazioni con i pesi
Beh certo perché per attirare visitatori ormai tutti utilizzano questi sistemi che indicizzano meglio nell’ algoritmo di RU-vid. Poi però le cose vanno dette come stanno altrimenti è solo marketing (fuffa) e nient’altro
