CUIDADO CON EL SOBREENTRENAMIENTO | Raúl Carrasco

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Como su nombre indica, el sobreentrenamiento se produce cuando la persona está haciendo un exceso de actividad física, o bien, si la carga de entrenamiento es la habitual pero no se está descansando o alimentándose como el cuerpo necesita. Raúl Carrasco nos habla del sobreentrenamiento nervioso y muscular.
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2 окт 2024

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Комментарии : 141

@xiscogomarizbalaguer4142 4 года назад

Los anabólicos también ayudan.yo con 48 años y natural no aguanto 7 días sin descanso

@Litos1985 5 лет назад

Si eres natural vas a tener que descansar si o si. Eso de entrenar 7 días es sinónimo de sobreentrenamiento

@diegoneumann3451 3 года назад

Si hablamos de sobre entrenamiento hablamos uno de la parte nerviosa y sobre entrenamiento muscular. La división de sus entrenamientos es perfecta ya que da tiempo a que el músculo y sistema nervioso se recupere. No es lo mismo entrenar pierna un día y al otro haces isquios eso si es un sobre entrenamiento nervioso. En criterio de división de músculos sea miembros inferior como superior le da mucho descanso

@Litos1985 3 года назад

Diego Neumann por muy bien que plantees la rutina, no es viable entrenar todos los días de forma natural, ya que en cada entreno llegar al fallo o cerca vas a necesitar dias de descanso. Si vas los 7 días es que vas al gym a todo menos a entrenar

@djchechix7867 3 года назад

Yo siempre he sido de la opinión que un atleta incluso de élite tiene que descansar un día a la semana, creo que romper con la rutina, estar con la familia, tomar una cerveza...todo eso psicológicamente se nota y también hace que tu batería se cargue.

@marcosarmesto2377 2 года назад

@@Litos1985 concuerdo totalmente, por más que "aísles" los grupos musculares, el cuerpo es el mismo. Ni hablar de la mente. Es prácticamente imposible entrenar hipertrofia 7 días a la semana (siendo natural), y ver ganancias en esas sesiones....

@Idnskwndkk818 2 года назад

@@diegoneumann3451 Si, pero entrenar todos los días pone al sistema nervioso en tensión todos los días, por lo que se paran los procesos de recuperación. Por eso a mi me gusta entrenar menos días y más tiempo por día, para descansar más tiempo seguido.

@oscarperezclassicbodybuild9537 5 лет назад

Yo soy partidario de entrenar 4 veces a la semana máximo , y más si se entrena con alta intensidad tipo heavy dutty o series descendentes o descanso pausa . Eso de entrenar todos los días no es ni sano a nivel del sistema nervioso ni a nivel social . El cuerpo crece cuando se descansa no cuando entrena

@dorianyates9208 5 лет назад

Oscar Pérez Fitness and Sports Channel tienes toda la razón carnal

@elboynatural79 5 лет назад

3 o 4 dias a la semama son mas que suficientes

@leonardoconcetti5781 5 лет назад

Muchachos Raul siempre se refiere a atletas de nivel profesional, los cuales solo comen, descansan y entrenan, sin sumar las ayudas ergogenicas

@felix_4321 5 лет назад

pienso totalmente igual que tú Óscar!

@user-sw9ux9bw7y 5 лет назад

Jajajaja osea que no entreno e igual crezco ? El entrenamiento es 99% para estar fuerte

@josukayserzurita5510 5 лет назад

Excelente, raul habla en algun video de los ciclos mal realizados. Gracias

@josuerojas7613 5 лет назад

Gracias Raúl tus consejos me han ayudado a mucho . Eres lo mejor

@marcefort6317 5 лет назад

-Cuando descansas ??cuando estoy Cansado...👍🏼Muy bien dicho😉👍🏼

@pedrogutierrez7927 4 года назад

Hay que saber escuchar al cuerpo.yo suelo entrenar 7 días a la semana o 6 depende y no ciclo.Pero si necesito descansar 2 días no pasa nada

@rodrigomarolla8023 4 месяца назад

A todo esto hay que contar el estres de la vida personal

@ironantonio9805 5 лет назад

El sobreentreno viene dado mas por los problemas y come cocos que tengamos que por el entreno. El cerebro quema y estresa mas que cualquier músculo por grande que sea... El que haya trabajado con trabajos repetitivos durante diez horas al día sabe de lo que es capaz el cuerpo a nivel muscular .... Otra cosa es que crezca o no el músculo.... El músculo tiene una capacidad de adaptación bestial... Comiendo y descansando... Para principiantes es tontería pensar en el sobreentrenamiento para el crecimiento muscular.

@carlossolano2171 5 лет назад

sin palabras 👍

@gustavosamueldasilveiraalv3328 5 лет назад

Si descansas bien no sobreentrenas, es una falla en eso justamente.

@ironantonio9805 5 лет назад

@@gustavosamueldasilveiraalv3328 exacto compañero. Descansar, comer y estar libre de problemas y a darle se ha dicho. Un saludo!!

@acoidannuezalonso1594 2 года назад

Da gusto oír hablar a éste hombre. Se nota que sabe perfectamente lo que dice

@pabloortiz1216 4 года назад

Hola Raúl saludos desde México Querétaro qué opinas del metodo multifibras ?

@pedrogutierrez7715 5 лет назад

depende de la edad y si uno bive exclusivamente del entreno y sobretodo si uno es o no natural todos esos factores son cruciales a la recuperación

@elboynatural79 5 лет назад

Sobreentrenamiento es para naturales. Para un tio que va dopado hasta las cejas eso no existe.

@AZVERSO_INDIGO Год назад

A mi siempre me dicen que nunca descanso y es cierto, pero lo que no saben es que mantengo esta filosofía en el gym. Descanso cuando estoy realmente cansado o descanso activamente.

@milicattaneo2670 5 лет назад

Para culturistas dopados es menor el sobreentranamiento que para un culturista natural sin quimica . Desde ya gracias

@diegomaggioli5977 5 лет назад

Estoy de acuerdo, yo prefiero entrenar 5 veces a la semana descansando miercoles y sabados. También por el hecho de ser natural.

@carlossolano2171 5 лет назад

Mili Cattaneo : prácticamente si cualquier persona usa química 🧪 no existe Sobreentrenamieto. Estas charlas para el que busca deporte por salud no funcionan !!!

@gustavosamueldasilveiraalv3328 5 лет назад

Carlos Solano tal cual, a muchos le sacas la química y quiero ver si aguanta... Se necesita menos ejercicio de lo que se piensa para desarrollar de manera natural. No me gusta cuando ponen ejemplo de dopados...

@Criz_19 5 лет назад

Tienen razon, soy atleta de gym natural, descanso sabados y domingos, y iniciando semana me veo y siento muy fuerte, mañana se me vence el gym y pagare hasta el lunes, a veces descanso 3-4 dias, incluso 5 por un motivo u otro, y al volver me siento totalmente recuperado con energia he incluso mas fuerte y concentrado que cuando solo descanso sabado y domingo

@YT-gc5ez 5 лет назад

Grupo de Whatsapp para compartir conocimientos: chat.whatsapp.com/EUw0W1PFtOl99NyGmhkCEE

@titolopez251 3 года назад

Conocer tu cuerpo y tu mente es imprescindible!

@Masmusculo 3 года назад

@TITO SJ muchas gracias por su comentario. Efectivamente, conocernos a nosotros mismos es la clave del éxito 💪😁

@Mikel_A.E. 3 месяца назад

Yo practico descenso en patines en línea de dos a tres días semanales y solo crezco en frecuencia 1 con puss pull legs. Cuando he realizado frecuencia 2 he tenido sobrecarga. Creo que la frecuencia 2 siendo natural, solo funciona si no se realiza cardio y/o cualquier otro deporte al mismo tiempo.

@valekudo Месяц назад

Con todo el respeto y admiración del mundo, pero estamos hablando de gente que va con gasolina premium, los que no usamos ayudas exógenas si entrenamos a ese ritmo acabamos fritos.

@SebastianVerachtert-wu6nl 9 месяцев назад

Es verdad muchas gracias por reconocerlo , yo hace 3 años entreno enfocado , natural y eso todo me a pasado

@DylanNoronao-haseanos 10 месяцев назад

Osea el musculo en si es imposible "sobreentrenarlo"

@airepoetaligjeroakaellobo4813 10 месяцев назад

Yo lo detecto ya después...con ansiedad, fatiga jajaja

@robinsonbarreto8054 5 лет назад

Que tal Raul, soy de Venezuela, recientemente te estoy siguiendo y me he suscito a tu canal, toda la vida he sabido acerca de que la produccion de CORTISOL comienza luego de la primera hora de entrenamiento, tu sugieres que puede entrenarse diariamente 2 o 3 horas, mi pregunta es: ¿ si entreno todo ese tiempo, no estaria produciendo CORTISOL con la consecuencia del CATABOLISMO??? gracias por tu respuesta

@t0xicblack349 5 лет назад

Todos los cuerpos son diferentes. Yo entreno 6 dias ago biseries lunes pecho hombro. Martes triceries espalda bíceps tric3ps. Miércoles biseries cuadriceps y femoral pantorrilla leve. Repito jueves viernes sábado. Modo 1.82 tengo 16 grasa corporal 41 masa muscular grasa visceral. No fumo no tomo soy disciplinado. Pero muchos amigos entrenan conmigo y no se les reflejan mejoras son diferentes cuerpos.

@cristianhr4923 5 лет назад

Raul eres el que mejor se hace entender . Larga vida a Raul C.

@gabrielortegadelvalle3072 4 года назад

En mi opinión, un mito como un templo.. Alguien ha estado alguna vez " sobreentrenado"? El cuerpo se adapta, si entrenamos 7 días a la semana, el cuerpo acabará por adaptarse a ese estímulo. El descanso real no es en el gimnasio, es fuera de el. Dormir bien, comer bien y demás. Y se puede descansar yendo al gimnasio. Como dice Raúl.... Un entrenamiento d un musculo pequeño, o entrenar a más altas repeticiones.....

@rodrigomarolla8023 4 месяца назад

Es estrés amigo no obligarse o llevarse al fallo siempre ahí te golpea el sobreentrenamiento

@AJ-Trainer 5 лет назад

Hola Raúl yo compre tu libro de la dieta híbrida pero hay algo que no entiendo bien es sobre en entrenamiento fase 1 y fase 2, no se cuando hacer cada una de ellas o cual es la función de cada una, por lo cual me gustaría que me aclares eso cuando puedas, un saludo!

@jhovannydegouveia6575 Год назад

No aplica si eres Natu xd

@ganirintiniano 5 лет назад

Heavy duty evita esto y máximiza tu desarrollo muscular

@ironantonio9805 5 лет назад

Hey Gani! De eso trata el Heavy amigo.... Que el cuerpo no se adapte. De eso sabes tela Gani... Un abrazo amigo!!!

@ganirintiniano 5 лет назад

@@ironantonio9805 a ver si recopilo información sobre Vince Gironda y subo un video de ello para condensar también su filosofía de entrenamiento .Un abrazo amigo

@alexxsh6363 5 лет назад

@@ganirintiniano 8x8 en fullbody frecuencia 3 o bien hacia ejercicios a 8x8 o 2 ejercios en superset a 4x8 cada uno lo qie es igual a 8x8. Jajaja me lees la.mente gani esta semana andaba mirando de el y sobre la rutina fullbody no me parece tan mala. Un saludo de un subcriptor tuyo jaja

@gustavosamueldasilveiraalv3328 5 лет назад

ganirintiniano esa es la idea, si evitas lo máximo el sobreentrenamiento no dejas de progresar. Cuanto mas avanzado menos se entrena.

@ironantonio9805 5 лет назад

@@ganirintiniano estaría bien. Ya que es uno de mis referentes y muchos de los ejercicios que hago son sacados de Vince. Todos apuntan a Weider... Pero los auténticos maestros fueron Vince, Mentzer, Hoffman y otros tantos que estuvieron en la sombra por los hermanos Weider... Un abrazo amigo!!!

@carlosdinero6692 Год назад

Creo que cuando te sientes cansado 😴 es momento de descansar unos día lo que nose si hay motivarse o descansar es algo confuso

@nicolasarias140 2 года назад

Muy Buenos aportes👍.

@alexisherrera3847 Год назад

Raúl Carrasco ke saludamos de parte de la liga central de fisiculturismo y fitness de Honduras un abrazo a distancia 🇭🇳🤝 🇪🇸 🐯💪

@IvanRamos-qe6el 3 года назад

Tenias k haber terminado el discurso diciendo: todo esto para los k usamos quimica, para los naturales nada de esto porfavor, haced el favor de descansar. Es keee vamos!!

@Javi_Motilla Год назад

Gracias por el vídeo muy interesante pero sigo sin saber lo que venía buscando, una vez que eres consciente que te estás sobreentrenando, que es mejor dejar de entrenar unos días, seguir entrenando igual pero reduciendo peso, series, repeticiones, aumento descanso entre series... No quiero pasar de sobreentrenar a un entreno flojo.

@bryannrodriguez325 5 лет назад

Puedo llegar asta el fallo en los sets?

@sebastian70nutricion63 5 лет назад

Raul has un video de cuanto debe durar una rutina diaria?

@honoriosantacruz9897 Год назад

SOBREENTRENAMIENTO = 2 HORAS DE ENTRENAMIENTO DE UN SOLO GRUPO MUSCULAR. CONCLUSION : IMPOSIBLE SOBREENTRENARSE PORQUE NINGUN MORTAL PUEDE AGUANTAR ENTRENAR SUS BICEPS POR 3 HORAS SEGUIDAS.

@rastaschiken1072 3 года назад

Que opinará Ronnie colmen de tus cosas que hablas y dices los verdaderos campeones

@javierfernandezfernandez6727 Год назад

Tomando quimica no hace falta descansar en un tiempo descansas para siempre

@loganwolvo9445 5 лет назад

Raúl, al no dormir bien todo lo desgarrado (hipertrofiado) se pierde ? O se regenera con más tiempo ?

@YT-gc5ez 5 лет назад

Logan Wolvo Grupo de Whatsapp para compartir conocimientos: chat.whatsapp.com/EUw0W1PFtOl99NyGmhkCEE

@djchechix7867 2 года назад

6:50. Yo discrepo en que un atleta deba dedicarle 7 días a la semana a su profesión. La desconexión es fundamental para volver a una conexión más fuerte el día siguiente,sin hacer el loco evidentemente. La desconexión laboral y la conexión familiar,de amigos, etc, es fundamental,para luego como digo, conectarte con más fuerza y ganas.

@donpepito9750 6 месяцев назад

persona dependiente

@luisrevelo 5 лет назад

Se nota que el Prof. Raul no puede estar en su casa sin hacer nada xD, en mi caso si me dan un día de descanso UFFF feliz... en la cama todo el día y comiendo.

@milisanchez7260 5 лет назад

Buenos días.. saludos desde Argentina! Me gustaría que comentarás en un video, cómo se podría consumir ala si se está medicado con levotiroxina.. Porque ambos se deberían tomar en ayunas. Saludos grandes

@pipela9380 4 года назад

Sobre entrenamiento en este tío q se ve lo q se pincha, no creo q lo sepa, alguien natural si lo Sabra

@IbelieveandfollowJesus 2 года назад

5:40. Muy buen plan de entrenamiento. Los mejores deseos en Cristo Jesús.

@javierbello8283 3 года назад

La clave para un natural es entender que tiempo requiere descansar .....esto es en base al estilo de vida de cada cual....

@fernandojariod8652 3 года назад

Gracias x el video ! X favor explica cuando puedas las series descendentes, técnicas, etc de los músculos....un saludo

@kevinalanprice 3 года назад

basicamente este hombre no descansa , cuante proteina debe tomar este men ??

@williamsfernandomamanitanc8719 5 лет назад

Excelente información... una consulta se puede tomar suplementos si padezco de gota....?? Gracias ....eres un genio

@kevinalanprice 3 года назад

hacer superseries de menos a mas y hacer simpleseries de mas a menos XD

@milicattaneo2670 5 лет назад

Nosotros oos naturales tenemos que tener todo mucho mas organizado entrenamiento descanso , una rutina bien diseñada con repeticiones semanales por musculo para no sobreentrenarnos , y bien controladas las calorias para no ponernos gordos enseguida si nos pasamos. Un dopado no importa como entrene o que no haga tan bien las cosas nos sacara mucha ventaja , en todo un fiat 600 contra una ferrari esa es la comparacion

@Dexter-lw4xv 5 лет назад

Si no necesitas días de descanso esporádicamente aún siendo natural por entrenamientos pesados, no estás entrenando fuerte. No por ser naturales tenemos que entrenar ligerito, bro.

@harrysanlucar 5 лет назад

Seguimos sumando...

@marlonefrenramirezmoracho1319 5 лет назад

Hola hermano , eres realmente bueno en lo q haces y te felicito . Yo vivo en Suiza y quería saber como puedo comprar tu libro de la dieta híbrida ? Un abrazo .

@dharkalex2653 2 года назад

A que llaman sobre entrenamiento

@hgary7 5 лет назад

👌...Raúl podrías decirme si los segundos que hablas en vídeos anteriores del tiempo bajo tensión se aplica también para los abdominales?¿ 😎✌🇨🇺

@davidalvaradorivero2600 4 года назад

El recto abdominal es un músculo estriado esquelético más por ende tratarlo igualmente, descansa sus 48 horas y respeta los tres principios básicos, tiempo bajo tensión, estrés metabólico, y rutura de fibra por tensión mecánico

@osvaldodavidrodriguez5273 4 года назад

Me a pasado pal de veces y no sabia q era eso

@sergioj.c.5632 4 года назад

¿El sobreentrenamiento nervioso está relacionado con bajas del sistéma inmune?

@juankipr5104 5 лет назад

Tremendo video gracias por todo tu efuerzo para siempre estar al dia sobre todo 💪🏽

@orlandoborjaortiz2166 Год назад

Excelente hermano 👍

@fonsecadavidson 2 года назад

gracias desde Ecuador

@tihomirilievpopov1983 5 лет назад

Muy bien,excelente! Gracias por todo lo que aportas tú y tu gran equipo.

@israeltorresmartinez4287 3 года назад

Excelente información

@peloncitonaranjo3587 5 лет назад

Muy bueno saludos desde California.

@danleon415 3 года назад

Oro puro

@milicattaneo2670 5 лет назад

Antes seguia todos estos tipos de canales hasta que me di cuenta que no son para mi ,como tampoco para ningun natural . Ahora veo roberto amarosi y power explosive bruno requena ,los recomiendo son locos que saben muchisimo de nutricion ciencia entrenamiento y nos pueden ayudar a progresar muchisimo

@bryannrodriguez325 5 лет назад

Para aumentar masa muscular las repeticiones con las pesas es mejor hacer las repeticiones rápido o lentas ?

@canfitness975 5 лет назад

Hola amigo, involucarar y variar el entreno es bueno Pero te recomiendo que si eres principiante mejor te enfoques en generar adaptaciones eh invulucrar ejercicios compuestos ya que aún métodos de entrenamiento tan específicos no es lo ideal... Si te interesa me puedes seguir en mi página de youtube

@bryannrodriguez325 5 лет назад

@@canfitness975 osea no los ago lento?

@canfitness975 5 лет назад

@@bryannrodriguez325 si, lento en la exentrica de cada movimiento, solo que me refiero a que no te preocupes mucho por el TUT

@canfitness975 5 лет назад

@@bryannrodriguez325 eso evitara lesiones

@maurizioperaltta9942 3 года назад

Yo solo voy al gym 2 veces por semana trato de hacer full budy jaja, creo que si da resultado tambien

@Masmusculo 3 года назад

@mauricio peralta gracias por compartir su tipo de entrenamiento. Como bien sabe, todo suma 👌😁

@joselopezlopez2798 5 лет назад

Tarrako dice que el sobreentrenamiento no existe, en que quedamos raul?

@lavidaesbella6979 5 лет назад

Se refiere más al muscular pero el nervioso es otra cosa

@joselopezlopez2798 5 лет назад

@@lavidaesbella6979 es lo que pense en un primer momento pero luego vi que tampoco se referia al SNC, el lo resumia en ir a echar los cojones en el gimnasio sin poner excusas

@lavidaesbella6979 5 лет назад

@@joselopezlopez2798 tarrako dice que si comes bien y duermes bien y te suplementos bien es difícil llegar al sobre entrenamiento pero el tarrako es un animal de bellota el resto de los mortales somos diferentes jajaja

@JosePerez-ld9lu 5 лет назад

Primero dijo eso y más tarde bien que decía que se ahogaba al subir escaleras con la bolsa de la compra xD

@ironantonio9805 5 лет назад

No tengáis miedo a entrenar mas o menos... Hay que probar y ver resultados... Por mucho que diga Raúl o Tarrako nadie mejor que vosotros podéis conocer hasta donde. Todo esto del sobreentreno llego en los 90 con la suplementacion.... En los 70-80 nadie sobreentrenaba y cuando se comentó el tema difundieron el miedo a las nuevas generaciones. Un saludo!