makasi bang, nambah ilmu lagi, lagi mempelajari tubuh diri sendiri bagaimana cara tubuh recovery tubuhnya secara optimal agar otot bisa tumbuh berkembang
bang buat body recompt sedikit cerita jadi temen gw (newbie) gw bantuin latian di gym nah dia bisa di bilang bf yang tinggi tb sekitar 175cm bb 80kg. jadi setelah latian 1 bulan push pull leg upper lower temen gw ini bbnyaa tetep nah tapi di beban angkatannyaa naik 50% setelah 1 bulan jadi mungkin aja bang bisa jadi option buat newbie ataupun buat orang orang obese tapi iya harus tetep terapin progresive overload sedikit cerita aja bang
biasanya efek doms atau rasa sakit setelah latihannya udah hilang, biasanya sakit itu di rasain pas awal mulai latihan atau udah lama vakum latihan terus baru mulai. lagi
Untuk pemula tidak baik ya bang klo latihan bicep dan tricep di latih bersamaan Sy pernah sebulan latih tp ga berkembang, berkembang sih tp dikit doang
Mungkin gak sih bang tendon biceps bisa putus klu latihan nya ampe bener2 bikin itu bicep lelah.. Misal 30 menit main biceps selalu sampe failure setiap set nya.. Agak takut soal nya bang..
Bantu jawab, itu masuknya ke mini cut. Jadi abang bulking berapa bulan, let's say 3 bulan, terus bulan selanjutnya mini cut sebulan aja. Soalnya pipi tembem itu kan lemak numpuk di pipi, caranya dengan defisit kalori & olahraga kardio. CMIIW
Ini bagus ga bang jadwalnya Senin Dada Biceps Abs Selasa Punggung Triceps Abs Rabu Bahu Biceps Abs Kamis Off Jumat Kaki Triceps Abs Sabtu Dada Biceps Abs Minggu Off
Dada gabung bicep dan Back gabung tricep menurut gw ga masuk sih, soalnya mekanismenya Unch beda yg satu Pull dan yg satunya Push Kalau untuk pemula coba di Push Pull Leg aja
Betul banget bang haha Saya rest Sabtu Minggu, kadang 2 hari off itu merasa otot bisep, trisep, dada, back, kaki dll "mengecil", pas Senin sampai Jumat latihan, merasa "lebih besar" Wkwk
Bang gw mau latihan powerbuilding apa kah boleh gw customise jadi seminggu program powerlifter & minggu depan ganti pake program bodybuilder, gitu seterusnya dibolak-balik. Gimana menurut elu bang apakah bagus?
