LE SECRET DES ABDOS EN MUSCULATION

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Dans cette vidéo, j'aborde le secret des abdos en musculation
Comment entraîner ses abdos en musculation ?
Quels exercices abdos faut-il faire pour les faire grossir ?
Quelles sont les idées reçues sur l'entraînement des abdos en musculation ?
C'est là tous les sujets de cette vidéo qui, je l'espère, vous aidera.
LES LIENS UTILES :
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Опубликовано:

24 апр 2021

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Комментарии : 62

@abdelranidjebli 3 года назад

Merci Rudy pour tous ces conseils. Est-ce que tu peux rajouter une miniature en vidéo sur ton côté gauche donc sur le mur blanc en haut à droite comme ça on voit vraiment de quoi tu parles

@jb_say4332 3 года назад

Ça fait 2 ans que je te suis sur divers supports, et pourtant j'en apprends encore en l'écoutant. Merci mec ! En ses temps de salles fermées, des conseils pour des exercices d'abdos avec alteres, élastique, barre de traction ?

@aniss.derbal 3 года назад

Magnifique Rudy MAGNIFIIIIIIQUE Un des seuls qui arrivent encore à m’apprendre des choses :) Bravo encore une fois et continue avec ton contenu de qualité

@nicolaslanglois7837 3 года назад

Je suis de retour pour les vidéos du dimanche toujours au top ! 😉

@guillaumebenoit 3 года назад

Merci Rudy pour la vidéo 😊

@geostrud4214 3 года назад

Une vidéo qui arrive à point, je me posais encore pas mal de questions là dessus.. et tu lis dans mes pensées ! Merci Rudy :)

@liamo5705 3 года назад

Comme toujours, j'adore tes vidéos car on sent que tu souhaites transmettre ce qu'il en est réellement et non ce que l'on souhaite entendre ! Merci coach 👌

@matteoteixeira3297 3 года назад

Toujours super merci beaucoup

@culturephysique2284 3 года назад

Merci Rudy ! Du bon sens comme on l’aime 🙏🏻 On attend une vidéo sur une séance abdos complète 😉

@gothmagicdjhanks 3 года назад

Há merci 1000 fois !! 🙏🏼🙏🏼 Enfin quelqu'un qui ne doit pas n'importe quoi pour développer les abdos !! Quand je dis ça à mes élèves, ils me sortent tout ce que tu as dit : on peut les faire tous les jours, pas besoin de forcer, on récupère plus vite.... Je vais leur envoyer ta vidéo 😁

@amedeocandeloro9844 3 года назад

Merci pour tes conseils! Tjr faire en premier alors ce qu on veut vraiment cibler!

@benjaminbrennus3010 3 года назад

la fameuse vidéo des abdos avant lété ! super vidéo quand meme :) petite sujétion rudy j'aime beaucoup regarder les vidéos home gym et ça à l'air de pas mal marcher en ce moment ^^ une petite video home gym abonnés serait dans les tiroirs ? ^^

@RudyCoiaSP 3 года назад

Je n'ai pas fait exprès :) Non, ce n'est pas prévu vu que j'ai déjà deux grosses vidéos sur le Home Gym sur la chance et que je ne pense pas pouvoir faire mieux.

@davidpernaut215 3 года назад

Pour le personnes qui aime la gymnastique ou le street workout . Faites le L-sit au sol ou sur des barres parallèles c'est relativement efficace . Après tout dépend de votre morphologie . Merci Rudy super vidéo ⚡🔥

@cliffitness7743 3 года назад

Mèsi Rudy

@calougym7111 3 года назад

Salut, Rudy. Perso, je fais ma séance abdos après les jambes: crunchs poulie ou au sol, relevés de bassin, 10 séries en tout, et récemment, suite à une vidéo de notre ami Super Chris Coaching, je me suis mis à l'ab wheel. Merci pour cette vidéo et ton travail, on ne s'en lasse pas 👍😉🙏

@calougym7111 3 года назад

@Le Chinois rageux de service.... Mdr

@emmanuelbinlich1290 Год назад

Je suis super fan !! Ma pratique principale est l’Ultra Trail et le travail des Abdos est central. Malheureusement, les coachs ne parlent que de gainage statique dans le cadre de la PPG et je n’ai accès à une salle de gym. Du coup, je fais des exercices spécifiques chez moi avec un peu de poids sans grand succès 😅

@Arnaud_Costa 3 года назад

Merci Rudy, abdos en béton 😉💪🏻

@yannickpiteletsheerkan7049 3 года назад

Merci

@cap9081 3 года назад

;) merci Rudy

@abdelkadergaaliche1321 3 года назад

Salut Rudy C'est 17 heures; Je suis sur le point de sortir pour courir 10 kms à jeun puisque c'est le ramadan; après avoir visionné la vidéo d'aujourd'hui qui est très intéressante et originale à l'instar des autres. Grand merci pour les valeureux conseils coach

@abdelkadergaaliche1321 3 года назад

@Le Chinois Salut le chinois. Tu seras plus étonné si tu sais que je suis âgé de 68 ans .Je suis habitué à courir chaque ramadan avant la rupture du jeune pour brûler le maximum des graisses et perdre du ventre..

@Ungoulou 3 года назад

On prépare la plage doucement mais sûrement !

@negan2169 3 года назад

Salut rudy, J'ai depuis toujours délaissé l'entraînement des abdominaux et cela fait 3 semaines que je me suis décidé à les faire mais problème je recent + une gêne au lombaire que mais abdominaux travailler. Comment y remédier ? Merci et force à toi 👊🏼

@horuschronos5991 3 года назад

Salut ! un bon exo pour stabiliser l'épaule (a part le L-fly) lorsqu'on a une partie de l'infra épineux échiré en moins ?......car lorsque je suis allongé a plat sur le ventre sur banc parallèle au sol cette fichu épaule est très instable avec une haltère dans chaque main ! c'est comme ci Mr Bean me la titillais .

@superchrisaventures 3 года назад

"Les" abdos sont un muscle comme les autres. Il faut comme tu le dis, leur accorder le même protocole que pour le reste en matière de séries et temps de repos. Pas moins de 1m30 perso, sinon ils "grillent" trop vite...

@specialistenutritionetbien1362 3 года назад

Super vidéo ! Ya plus cas....

@BullingCOD 3 года назад

Salut Rudy, tu parles dans certaines vidéos de "mauvaises courbatures" en parlant de courbatures surtout localisées sur les insertions musculaires, est-ce que tu pourrais faire une vidéo détaillée sur ce sujet ? Merci !

@RudyCoiaSP 3 года назад

Mieux encore, l'article qui dit tout - www.rudycoia.com/courbatures/ :)

@ryogen3232 3 года назад

Merci Rudy, je crois que je n'ai jamais commenté tes vidéos mais elles sont d'une grande aide. D'ailleurs dans la vidéo dont tu parles et qui a 5 ans (abdos et ventre plat), on te voit relâcher ton ventre pour illustrer l'effet d'un transverse trop faible. Cela signifie-t-il que tu contractes volontairement ton transverse toute la journée ?

@RudyCoiaSP 3 года назад

De manière légère, oui :) - Merci du commentaire Ryo :)

@ryogen3232 3 года назад

@@RudyCoiaSP Je t'en prie c'est mérité. Merci de ta réponse, je sais à quoi m'en tenir maintenant, mon manque de contraction permanente du transverse explique peut-être mes fatigues musculaires permanentes du dentelé postérieur. Je vais essayer de corriger cela.

@F__G.69 3 года назад

💪🏼

@BusterMaverick 3 года назад

Merci 👍🏻

@aure3358 3 года назад

Salut Rudy, que penses-tu de l'AB Wheel?

@RudyCoiaSP 3 года назад

C'est un exercice de gainage dynamique. Ce n'est pas l'idéal pour la prise de muscle mais ce n'est pas bon but à la base.

@tominside691 3 года назад

Merci rudy de ta réponse ( je suis l’auteur du sujet). A moi maintenant la tablette de chocolat 😎 💪🏼

@jeremyclergeaud6827 3 года назад

Salut Rudy, j'espère que tu vas bien. Tu parles d'immunisation musculaire avec un exercice répété plusieurs fois par semaines mais qu'en est t'il si l'on effectue un muscle plusieurs fois par semaine avec des exercices différents pour éviter l'immunisation? C'est la technique que j'utilise pour mes bras car c'est mon point faible et ils récupèrent assez vite.

@personal_trainer_3782 3 года назад

Perso je pense que c'est mieux de varié les exercices au mois plutôt qu'à la semaine faut qd même un certains temps avant l'immunisation, qd tu vois que sa stagne tu switch avec un autre exos. Sa peux stagner au bout d'un mois comme 3..

@ThierryPianoSolo 7 месяцев назад

7:42 Effectivement 30 secondes c’est un peu court comme temps de récupération. Le mieux c’est de faire comme Gundill : 45 minutes de temps de récup (surtout si on a un livre à finir).

@vincentbilly2276 3 года назад

notre bon Alex Katchadourian m’a avoué une fois qu’il ne faisait jamais spécifiquement les abdos parce qu’il gainait sur tous ces exercices : et il a une sacrée tablette de chocolat le bougre!

@MrNumb3rsOne 3 года назад

Tu à pas parlé du nombre de répétitions, faut faire du 8-12 reps ou des séries plus longues ?

@RudyCoiaSP 3 года назад

Comme pour les autres muscles :)

@ericraherilala884 3 года назад

Je pense que même si le fait d'avoir des abdos est notre objectif, il ne faut jamais commencer un entrainement avec des séances abdos (avant un entrainement du haut ou du bas du corps).prk? La raison c'est qu'à force d'entrainer les abdos (qui fait partie du tronc), on n'a pas assez de force pour pousser ou soulever car on sait bien que le tronc assiste toujours dans les entrainements du haut et du bas du corps.

@slash9559 3 года назад

Déficit calorique

@emmachaubet1741 3 года назад

c'est quoi le nom du podcast ?

@Pierrot1D100crew 3 года назад

Superphysique podcast disponible sur Soundcloud etc...

@emmachaubet1741 3 года назад

@@Pierrot1D100crew merci

@melaniegrenier8873 3 года назад

Donc l'isométrie même lestée a ses limites ? Si je fais la chaise 3x2' avec 30kg de lest ce n'est pas le meilleur exo pr les quads 🙄 ?

@RudyCoiaSP 3 года назад

Si l'objectif est de prendre du muscle, non :)

@melaniegrenier8873 3 года назад

@@RudyCoiaSP Aïe 😅 Merci Rudy 🙏🙏

@eZ_Reqq 3 года назад

C’est mieux de les faire en jour de repos

@Aizenn92 3 года назад

Perso a chaque fois que je fais les abdos j’ai des douleurs au périnée après je comprends pas trop

@antoinegioani4065 3 года назад

Entre 6 et 12 séries ? C'est pas 6 et 12 répétitions ?

@raphaelpetit5397 3 года назад

C'est la diététique le plus important selon certains coachs on ne sait plus qui croire.

@lejeunesage7066 3 года назад

C'est simple, pour le rendu visuel l'alimentation est plus importante, si tu muscles tes abdos mais que tu as du gras, tu vas juste pousser le gras vers l'avant, ça reste quand même utile mais moins que l'alimentation. Un mec sec aura un meilleure rendu visuel qu'un mec musclé des abdos, alors que si tu prends les biceps, tu peux quand même avoir un bon rendu visuel sans être sec D'un point de vue fonctionnel il est hyper important de bosser les abdos

@davidpernaut215 3 года назад

C'est multi factorielle surtout . Alimentation . Génétique . Entraînement . Antécédents sportif etc.

@lejeunesage7066 3 года назад

C'est claire après génétique et antécédents c'est des facteurs que tu peux plus changer, donc il reste que alimentation et entrainement, et clairement alimentation > entrainement concernant les abdos

@adriadrien9145 3 года назад

Sans regarder la video, c’est pas compliqué hein les abdos c’est juste une question de seche donc cest dans l’assiette et faut les développer un minimum avec des exos classiques c’est tout.

@ANTIGOLEMS 3 года назад

Pour ma part avoir de gros abdos ce n’est vraiment pas un soucis ils sont bien tous présent. Le soucis c’est d’adapter une seche qui me permettra de les voir! 🥲😅