LES PROTEINES EN MUSCULATION : QUELLE QUANTITÉ ? 

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J'adore ce format de vidéo ! C'est effectivement spontané et naturel :) A chaque fois, de la bonne humeur, de la rigolade, mais aussi du sérieux et des infos qui font progresser ! On en redemande ! :D

Je veux bien que tu traites le sujet des oeufs, ça m'interesse. Merci les gars continuez les vidéos c'est top

Rudy, tes diverses vidéos sont une véritable mine d'or ! Merci encore

j'adore vos vidéos les gars ;) ne changez rien ,restez vous-même!

continuez les vidéos spontanées, ça donne l'impression de participer à une conversation entre potes passionné. j'adore perso et merci pour vos vidéos 🤓

Encore et toujours très bien choisi et très bien traité le sujet continuer comme ça les gars 😁💪🏻

des vidéo pour les "avancés" avec des sujet plus poussés serai le bienvenu :)

il est marrant arno c est un personnage qui a l air fort simpatique 😁😁

Moi ce que je ne pige pas c'est que si avec l'âge tu supportes de moins en moins les glucides ET les protéines, comment tu fais pour maintenir ton apport calorique ? Tu bois des bouteilles d'huile ?

Vous êtes au top les gars! merci de remettre les pendules à l'heure

Oui c est mieux comme cela 💪🏽 au top la video comme d habitude

C'est excellent les anecdotes :) bonne vidéo

Il y a de l honnêteté dans cette video. Merci pour le partage

Super Vidéo merci ! J'attend la vidéo sur les oeufs 😁

"Le sexe" j'ai cru que t'allais dire un truc genre "Ca dépend combien de fois on le fait par semaine", suis-je le seul? x)

super video Rudy :)

super video ! j ai beaucoup aimé le moment ou tu mentionne l ex de l ancien qui mangé des mauvaises choses ! alors que à l époque un fruit était un fruit blindé de vitamines, maintenant sans commentaires et dans tout pas que les fruits !

Ce que jaime c'est que vs cassez tt les mythes et mensonges qui cercule dans le net, rudy coia jaime ce que tu fait t'es la base frére .

super comme d'habitude

Merci vraiment pour ces vidéos... On nous agresse partout avec toutes ces règles qui sortent j'en sait d'où, et il faut que des pro' expérimentés comme vous fassent le ménage, pour balayer toute ces idées reçues. Au début je prenais comme vérités tous les avis ou conseils des bodybuildeurs, aujourd’hui, bien que je sois toujours débutant, je sais que je dois expérimenter par moi même, et entendre mon instinct.

Attention aux protéines végétales aussi. En recalculant de manière précise mes macros, je me suis rendu compte qu'entre le sarrasin, l'avoine, les amandes ... j'étais bien trop haut en prot ! Bien au dessus des 2g/pdc. PS: oui les anectodes étaient sympas :D

Bonjour, 42 ans, 2ans et demi de musculation et kick boxing à domicile et jamais une seule protéines en poudre, c'est commercial, pour un non compétiteur les protéines dans les repas suffises. bonne journée

bon format de video :-)

Excellente vidéo, parfois, c'est la simplicité qui paie le plus :)

super tes vidéos ;) le sujet sur les oeufs m'intéresse également à propos du cholestérol

Super vidéo les gars

exactement le coup des assiettes j'ai decouvert ca tout seul j'suis content que tu le confirme, du coup je mange plus du tout dans des petites assiettes

Oui parles nous des oeufs Rudy!!! :D

Merci pour ces videos toujours intéressantes. Pourrais-tu décrire les différences entre les protéines animales et les protéines végétales et les façons de combler les manques dans les protéines végétales pour ceux qui privilégient ces dernières. Merci d'avance

Merci c top les video 👍👍👍👍

Du 4 quart avant d'aller au lit = prise de masse assurée ! 😂😂😂😊

Dit donc .... Il a l air beau ton caleçon orange !!!! Merci pour vos vidéos Le côté spontané j'aime ....mais vous risquez d'oublier des petits trucs. Ta du plus et du moins comme dans tout !!!

super intéressant merci

Bonjour Rudy & Arno. J'aimerais bien que vous traitiez le sujet de l'oeuf svp & si possible l'apport d'un oeuf (GPL) en fonction de comment il est préparé ? Continuez sur cette voie ;)

sympas les anecdotes :)

ahah bien marrant l'anecdote :D

j'adooor 😍

pour calculé pour un obese ( moi par exemple ) on compte aussi la graisse ou le poids de corps maigre pasque un body bulder de 98 kg et moi et mes 95 kg c est pas pareil ?

Le nouveau format est vraiment intéressant ! Du coup, petite question justement étant donné que vous parlez d'acidité... Que pensez-vous des régimes : - paléo - méditerranéen - vegan à des fins de performances (force, puissance, vitesse, hypertrophie) pour un sport ;-) Bonne continuation à vous !

Ha haha ! la citation qui tue ! XD respirons ensemble XD

ça serait bien une video complète sur les protéines végétales

Oui ! Ça m'intéresse que vous parliez des oeufs !

Bonjour à vous. Super vidéo, on aime les anecdotes de tonton Rudy! J'aimerais savoir ce que vous pensez de l'alimentation vegetalienne à ce propos. Etant donné que LA PLUPART des sources de protéines végétales sont incomplètes, faut-il fournir au corps un profil d aminogramme complet à chaque repas ou plutôt un équilibre sur la journée? Quels sont les acides aminés à "surveiller"...? Ce serait un super thème de vidéo de format long ;). Merci d'avance, bonne continuation. ps: je sens qu Arno va devenir vegetalien, la transition est en cours :)

Salut Rudy, je suis intéressé par le sujet des œufs car je prends 4 œufs entiers tout les matins avec du riz et des épinards(sans crème ^^), et les avis sur internet sont partagés. Certains préconisent sans jaune, d'autre avec, et personne ne s'accorde sur la quantité journalière. Je vous remercie pour vos vidéos de qualités !

Une vaste fumisterie mdrrr mon prof de cm2 parler comme ça aux mauvais éléves espece de fumiste ahah il disait mdrrrrrr

Salut rudy je suis un de tes grands fan je voudrais ton avis sur 2 exercices le face pull pour l'arrière d'épaules et les développé haltères prise neutre serré l'un contre l'autre pour la partie sternale des pec (en tant que finisher bien sûr). Qu'en penses tu est ce de bons exercices pour les portions décrites merçi d'avance :)

Rudy tu prends quoi comme prot (complément) toi ?

Vous m'avez tué avec la respiration toxic. et cette histoire de lait + frosties. AHAHAH. Super la video thanks le coach.

J'arrête de respirer désormais 😤! Haha super 👍 vidéo et cool le format ! Par contre j'ai une question ? Pour ma part je mange 6 à 7 fois par jour. Outre le fait que je mange très souvent lol (je prends 3900kcal et j'ai pris l'habitude), il y a t-il effectivement un inconvénient comme la mentionné Arnaud sur la digestion? Vaut mieux regrouper les repas ? Merci 😃

Merci pour vos vidéos !! Pour mon cas je n'arrive à trouver la bonne diète qui me coupe la faim ou l'envie de manger ça fait 5 ans que je me bats contre ca !!! Chacun son combat

bonjour. je désire diminuer de mon alimentation les protéines animales et les remplacer par des vegetales, par quoi puis je les remplacer concrètement

salut Rudy et Arnaud, est il vrai que si on mange doucement, on assimile mieux les protéines (et le reste). pour ceux comme moi qui mangent très (trop) vite leur repas.

vidéo sur les oeufs ca serait fort intéressant en effet, "il y a quand même plus davantage à respirer que de pas respirer mdr

que faire lorsque l'on a les transaminases qui explosent et que l'on a une consommation normal de protéines et que l'on fait du sport régulièrement ? merci

Salut Rudy, Je soulève un petit problème, lecteur de Julien Venesson, il préconisait dans son livre ''nutrition de la force'' comme tu le dis dans cette vidéo de manger entre 1,8 et 2,2 g de prot par kg de poids de corps en fonction de ton ''type''. Cependant dans son autre ouvrage ''paléo nutrition'' il indique suivant les mêmes types de personnes une répartition qui varie entre 20% et 35 % de prot pour le total calorique journalier. Donc pour un individu pesant 65 kg avec une diète à 3000 kcal par exemple et qui doit avoir 25% de prot on se retrouve à un total de 188g de prot qui est bien au dessus des 2g/kg de poids de corps (130g). A cela Julien m'a répondu que dans Nutrition de la force, ses valeurs ne tenaient comptent que des produits animaliers (viandes, poissons, oeufs, produits laitiers...) Donc a t on vraiment une limite sur les quantités de prot ?

Salut Rudy je voulais savoir compte on les protéines du riz et de l'avoine ? vu que leur aminogrammes sont imcompletes merci

Du coup, on peut absorber autant de protéines que possible lors d'un repas ou d'un shaker ? Si non, quelle est la "limite" ?

Je suis pas toujours fan mais la j'ai trouvé très intéressant le contenu proposé. J'aime beaucoup êtes anecdotes, j'aime aussi beaucoup tes devises ou préceptes comme celui sur la vérité à la fin de la vidéo. Une question quand même: entre la fenêtre anabolique et le nombre de protéine qu'on peut assimiler supérieur à 30g alors qu'elle est au final l'intérêt de prendre de la whey en poudre? Je pense terminer mon et augmenter mon apport global avec des œufs bio et me passer de la whey.

Je me souviens de cette époque maudite où on croyait tous qu'il fallait se casser le cul à faire 6 repas/collation par jour et qu'on psychotait dès que l'on avait sauté une collation comme si nos muscles allait fondre instantanément...quelle galère! Dorénavant sans compter mon shake en post entraînement (une habitude non nécessaire)je mange 4 fois par jour maximum et je ne stresse plus pour avoir sauté un repas! Des fois même je fais des petits jeûnes de 12 à 24 heures parce que j'ai vraiment l'impression que cela fait du bien de laisser la tuyauterie se reposer un peu... A moins d'avoir ses fonctions digestives affaiblies à cause de la maladie ou d'un âge avancé des quantités "énormes" de protéines peuvent être digérées et assimilées en un seul repas. La vraie question devrait plutôt être: quel sera le pourcentage de ces protéines sera consacrée au renouvellement cellulaire et à la croissance du tissu musculaire par l'organisme? En effet si quelqu'un en bonne santé peut en un seul repas digérer et assimiler la quasi intégralité des 100 grammes de protéines contenus dans une entrecôte de 500 g de toute évidence seul une fraction de ces 100 g sera consacrée au renouvellement et à la croissance du tissu musculaire. Le reste sera brûlé sous forme d'énergie et l'excès stocké en réserve lipidique.

Une video sur les œufs serait interessant car c'est vrai qu'on entend un peu tout et n'importe quoi la dessus

Niquel ça tombe trop bien , je me posais cette question pile aujourd'hui

"Pour se faire des ennemis y faut juste dire la vérité" tellement vrai...

Pour information Rudy, l'air est généralement plus pollué à l'intérieur qu'à l'extérieur ! C'est du à tous les traitements des meubles, produits ménagers etc qu'on stocke à l'intérieur dont l'air est peu renouvelé !

Ca fait plus naturel? OUII!!

Nikel les mecs!!!

Jean-Michel go muscu en 2017: PPLX2, 200G+ de whey / jour. Pense que la douleur derrière son crâne est anecdotique.

Pour info, j'ai discuté avec on grand père ( 95 ans) et il m'a affirmé que déjà à "l'époque" il m'était des pesticides a gogo sur les fruit et légumes et de façon beaucoup plus importante qu'aujourd'hui car à l'époque ils pensaient ( les agriculteurs et ministère de l'agriculture) que c'était sans danger... et les gens n'étaient pas informés comme aujourd'hui..... à méditer

Pourquoi manger des frosties avant d’aller dormir n’est pas bon ?

Tu comptes la protéine dans le riz rudy ? Pour ce que t'as dit le matin 40 gramme de prot les œuf et 10 le riz ? C'est pas utilisé pour construire du muscle la protéine incomplète si ?

Les protéines doivent representer entre 10 et 20% de l'AET (Apport en energie totale) et on considère un régime hyperproteiné à partir de 15%

En parlant de protéines... Dans la même lignée, on m'en a sorti une bonne récemment. On m'a affirmé qu'il était impossible que j'arrive à atteindre un apport correct en protéines avec l'alimentation uniquement et donc il fallait forcément que je me supplemente avec des proteines en poudre. 😆 Donc y en a un paquet de bêtises qui circulent. ^^ Sinon j'adhère complément au format et aussi à l'air perplexe d'Arno à chaque début de video. 😁

Moi aussi je ne comprenais pas l'histoire des 30 gr de prot par tranche de 3 heures, je faisais 100 kgs et même si je faisais une journée de 15 heures, ça me faisait "seulement" 150 grs pour la journée, résultat j'ai vite oublié cette connerie monumentale. Excellent la Frostie's story ^^

Est-ce que vos dires sont fondées sur des études (pertinentes) ou sur votre propre expérience en tant que coach ou pratiquant ?

Un petit prout à 0:24 non?

Oui beaucoup prenne trop de proteines!! merci de le stipuler! le 1,6-2g/KG est correct !!! merci de le rapeller :) Je suis diététicienne et je vois trop de gens faire de la muscu et manger 3 fois trop de protéines! Il en faut plus qu'une personne lambda mais pas 5g/kg non plus :)

Après ce qu'il faut préciser, c'est qu'il s'agit du pdc de la personne oui, mais lorsqu'elle est sec, sinon ça n'a plus aucun sens. Un mec qui fait 100kG a 35% de bodyfat n'aura pas les mêmes besoin de prot qu'un mec qui fait 100kg a 10%. Ils ont le même pdc mais certainement pas le même besoin de gramme en prot. C'est le poids sec qui compte pour cette histoire de 2gr/kg de poids de corps et non pas le poids de corps global =)

Ça m'impressionnera toujours, les gens qui ont besoin de conseils pour manger plus xD

Quand ont dit "il faut manger 1,6 à 2 g de prot par kilo" ont parle du poids total ou de la masse sèche ?

Tu manges des œufs de poule ou des œufs de coq ? :D

C est un bon rudy

Salut les gars 💪 Je suis en 1ere S et je fais mon TPE (comme un exposé) sur la musculation. J'ai entendu dans vos vidéos qu'on casse des fibres musculaires à l'entraînement, mais je n'arrive pas à expliquer comment on casse ces fibres .En gros, dans le muscle qu'est ce qu'il se passe pour que des fibres puissent se casser ? Si vous pouviez m'expliquer, j'en serai ravi car même ma prof de Svt n'a pas su répondre 🙂 Merci d'avance

Je suis "beaucoup" plus fort mais moins musclé que ceux qui font beaucoup de volume d'entrainement mais à faible/moyenne intensité.

Je vais juste te rectifier sur un point : un surplus de protéine ne fait pas de gras, car ce sont des calories non métabolisables par le corps.

Je suis déçue ! C'était original d'être accoudé au canapé au sol ! Ahah je déconne. Super vidéo, vraiment clair et net :) merci !

moi autre fois je buvais 1litres de lait entier par jours et en plus de sa je consommais encore de la whey et je mangeais des pizzas , résultat = calcul rénaux de calcium :/ , le problème c'est que je savais pas et qu'on me disais c'est ce qui faut faire xdd

il a trop envie de se marrer arno au debut

Ça me manque les Frosties...

85 kl Arnaud ?

Depuis quand le poids c'est en kg ?

Cela me fait marrer l'argument du "grand-père qui ne mangeait pas sain et qui a vécu jusqu'à 95 ans"! D'abord il y a 50 ans de cela tout le monde mangeait sainement! A l'époque la bouffe était saine, faite à partir de produits frais peu transformés et moins polluée qu'aujourd'hui. Le pire que pouvait faire les anciens c'est de manger trop gras ou trop de féculent, mais cela restait quand même une bouffe faite à partir de produits frais, sans additifs alimentaires douteux, avec moins de résidus de pesticides...les anciens mangeaient aussi beaucoup moins de sucre que maintenant... Ensuite la longévité est en bonne partie génétiquement déterminée. Il y a déjà qui sont programmé pour pouvoir vivre jusqu'à 100 ans dans des conditions optimales, donc sous des conditions suboptimales il peuvent allègrement vivre jusqu'à 80 balais...par exemple je connaissais quelqu'un qui n'avait pratiquement jamais mangé de fruits et légumes de sa vie, la base de son alimentation était composée de charcuterie, viande et pommes de terre, fromage et un chouïa de crudités en entrée...d'ailleurs je me demandais comment il faisait pour la vitamine C...il a fumé pendant une quarantaine d'années des gitanes maïs...à 60 balais s'est chopé un cancer de la gorge qu'il a laissé traîner pendant 3 ans car il refusait de se faire soigner...et pour faire bref il est mort à 81 ans! Imaginez un peu à quel âge serait mort ce gars si il avait eu une vie saine! Il y a des gens qui ont une résistance exceptionnelle à certains types de stress, mais ce sont des exceptions et pas la norme. Enfin il faut aussi préciser dans quel état physique ont vécu ces gens mort vieux en ayant une vie prétendument malsaine! Parce que dans notre société moderne si beaucoup de gens vivent vieux c'est bien souvent dans un état déplorable! C'est bien gentil de crever à 85 balais mais si c'est en ayant été un mort vivant durant les 20 dernières années de sa vie cela n'a absolument aucun intérêt.

En quoi est-ce aussi mauvais le lait et les frosties juste avant de dormir ?

pk le riz le matin au lieu de flocon d'avoine ?

avec les jaune ??

Demain première heure je fonce acheter des frosties et du lait!

J'ai deja fais aussi lait + céréales mdr, j'avais choisi des trésors

C'est une vaste fumisterie !

6 jaunes d'oeufs par jour wow c"est trop

hein

je croyais t'étais à 62kg