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Excelente video. Muchísimas gracias. Yo desde hace unas semanas estoy con ejercicios en casa donde dispongo de 4 mancuernas y un elíptico.. sigo tus videos con mucha atención. Gracias por tus consejos. Un saludo enorme desde Argentina.
Vadym en este video tienes toda la razon del mundo, desde que veo tus videos y practico tus ejercicios estoy muchisimo mejor, quizas el volumen no sube pero almenos para mi no es importante pero mi resistencia del core y agilidad y flexibilidad aumento increiblemente muchisimo.
Rodrigo Rodríguez Farell es estemina. yo solia cargar cajas de 45 libs Como Nada. LA primera semana era dificil despues fue facil. enpailando cajas por 7 hrs no cualquiera,
A los chulitos de Gym en competencias de fuerza como arm wrestling etc siempre les gano, porque hago ejercicio con mi propio peso corporal (85 kg) y de peso libre curl de bicep con barra con 35 kg por ejemplo, entrenar hombro y dorsales con botellones de agua y ese tipo de cosas
Yo soy físico culturista aficionado pero siempre he preferido pesos libres que maquinas el mayor volumen de mi rutina es compuesta de barras mancuernas y movimientos con el peso corporal, las maquinas las uso para calentar o activar la musculatura que quiero afectar mas que todo para la espalda y abductores
Además en la mayoría de los gimnasios los entrenadores no te hacen caso, la gran mayoría solo se enfocan a las chicas y más las guapas, además que muchos no tienen la capacidad, desde que realizó entrenamiento hiit he tenido los mejores resultados y mi forma física está mejor que las pesas.
@@abelveraguzman7260 las nalgas son músculo se llaman glúteos bro, una cosa es nalgas de alguien gorda y otra nalgas de alguien que entrena, por algo hay máquinas para glúteos xd
Tengo 42 años empece a entrenar hace 2 meses y miro mucho tus videos. Mirando uno de tus videos me dijeron "Vos queres estar asi?" Yo dije que si. Sos un gran motivador con tus idelaes y tus consejos. Te felicito. Saludos desde Buenos Aires Argentina
Si tienes mejores resultados en tu casa el problema no es del gym, el problema es que no has entrenando nunca como se debe en el gym. Por solo pagar tu cuota en el gym no vas a obtener resultados, los resultados se consiguen con trabajo duro, muy duro, haciendo los ejercicios correctos y con buena técnica. Además, obviamente, de una dieta correcta, sana y equilibrada. Saludos ;)
Pues si agarrabas pura máquina, por eso no veías resultados, el chiste es combinar y trabajar todo tipo de fibras musculares, hacer ejercicios de aislamiento y multiarticulares, pero en lo que sí estoy de acuerdo es que para un natural es mejor entrenar con su peso, dominadas, fondos etc...
No, de gente estupida que gasto su tiempo en el gym y no quiere aceptarlo como el comentario anterior.. No son idioteces lo que dice, el fue muchos años al gimnasio y muchos que fuimos y tambien hicimos calistenia o ejercicios sin aparatos nos dimos cuenta lo mismo.. seguramente vos nunca hiciste calistenia, seguis perdiendo tiempo en el gimnasio y sos uno de los estupidos que pusiste dislike
@@eliasgarcia3879 bueno, tampoco veo ña necesidad de insultar a alguien, si el lo hace muy su pedo, pero porque rebajarse y seguirle la corriente, igual, cada quien hace lo que quiere con su cuerpo y su dinero
Me acorde de la pelicula de Rocky 4, donde Ivan Drago entrena con maquinas super modernas y Rocky con todos los medios maturales de la rutina diaria en el campo. Me parece muy buen video. Excelente!! Ya te estoy siguiendo. Gracias amigo!!
Una vez vi un artículo en internet donde se hace hincapié en eso de la película de rocky donde Rocky entrena de manera más tradicional y el ruso puras máquinas realmente los dos bien usados pueden muy buenos resultados prefiero utilizar de todo
x2 un dia intente ir a hacer un poquito de calistenia pero justo ahi habian 3 chicos que estaban tomando y mas alla el tipico grupo de chicos que se creen grandes preferia quedarme en casa a hacer aerobicos
Si en cuanto a los parues es asi en chapinero alto hace mas de 15 años hay un gran parque donde la gente trataba en las mañanas y pusieron barras y ahora solo esta lleno de venezolanos de los malos
Siempre lo pensé el verdadero bienestar no está en el gimnasio, está en tu propia disciplina y tu voluntad para trabajar por tu salud 💪🏽 Buen vídeo Vadeem
Toda la razón, cuando estaba en el gym no solía soldificar bien mi cuerpo en cambio en la calistenia al primer día me destruyó en un una rutina única, haciendome ver que en realidad no entrenaba bien el cuerpo
cuando eres principiante en el gym es complicado contraer bien los muculos ya que tienes que aprender a entrenar con buena tecnica, cargando pesado y al fallo
Totalmente de acuerdo, a pesar de haber entrenado siempre en gimnasio. Con el tiempo me fui dando cuenta de que cuanto más libres eran los pesos, mejores los resultados. También creo que la gente más fuerte e imponente son los que hacen gimnasia deportiva, tienen unos músculos duros como piedras, nada que ver con un culturista.
Ambos se basan en tener una buena condición física y mejor salud, no debemos olvidar eso, obviamente quizás la calistenia sea para tener un rendimiento superior, pero para mí lo importante es estar en forma.
@@trinidadsoc5730 pero necesitas mas esfuerzo, es mas facil levantarte unos 20-25 kg en una maquina de esas que tienen bloquesitos de 5 kg que hacer una barra, te lo digo por experiencia jajaja
Igual aunque debes en cuando voy a un gym a medirme, y créeme Vadym tiene mucha razón en entrenar con pesos libres, porque ninguna maquina saca el máximo de tu poder
Exacto. En el gym donde voy hago barra y pesas. Muy poco las maquinas solo cuando ya estoy cansado. Pero todo es ejercicio multiarticulares con mancuernas y barras
Yo realice mi gimnasio con lo más básico, me dio mejores resultados el 90% de las personas que van al gym solo lo hacen para ligar, sacarse fotos o estar descansando en cada aparato lo que quita el tiempo ya que quieres usar una barra y la tiene una persona que solamente está pendejeando con sus amigos.
Si en el gimnasio hay lo necesario para hacer sentadilla, press de banca, peso muerto, presses militares y dominadas, la falta de fuerza no es culpa del gimnasio, es culpa de uno mismo
Totalmente de acuerdo. Entrenando en casa con pesos libres mis músculos estabilizadores se han desarrollado por si solos. (sin tener entrenamiento específico) Algo que en mis temporadas en el gym no pasó. Excelente video 💪🏽 vamos a seguir entrenando.
Totalmente de acuerdo, tengo 43 años. 20 de ellos corriendo con la técnica de Sprint y tengo las piernas como las de un fisicoculturista. Y mi cuerpo muy bien formando. Puedo pasar meses sin hacer ejercicio y mantengo la figura. Los ejercicios los hago en casa y no corro grandes distancias, solo velocidad intensa. Todo lo que dices aquí es totalmente real, gracias Guerrero!!
Soy albañil al igual lo fue mí padre siempre me sorprendí al ver sus brazos marcados y manos fuertes tenía mucha resistencia cargaba sacos de50 kilos y aveces de 2 y. En los colados ni se diga
Todos esos trabajos te ponen fuerte, mi plomero que tambien trabaja en construccion tiene unos antebrazos que ya los quisiera popeye, le pregunte si hace ejercicio y dijo que no, puro trabajo .
Joel Tovar mi padre también es albañil y al igual que tú, cuando tenía como 7 años veía a mi papá como un Saiyayin jaja es muy fuerte cargando tanto peso decía yo, cuando cumplí mis 12 o 13 años empecé a ayudarle en el trabajo desde entonces eh estado con el en cada trabajo, hoy en día tengo 19 años y mi cuerpo también cambió, mis antebrazos y mi fuerza aumentaron al igual que mi espalda. Mido alrededor de 1.75 mi papá mide 1.70 pero logra aguantar más que yo por el tiempo que tiene laborando más que yo. Me da gusto saber que hidolatres a tu papá y que honres su trabajo.
@@luisantonioponcianodomingu9323 yo mido 1.75 y mi papa mide 1.65 sus brazos parecen mis piernas jajaj y no es muy musculoso que digamos tiene un monton de resistencia y es un poco gordo me parecio curiosa tu historia C
Excelente vídeo 🤜🤛 .. yo tengo 4 meses con el cross fit y siento que tengo triple energía que cuando estaba en el gym.. y ahorro tiempo .. en el gym me quedaba 2 hrs entrenando comparando con el cross máximo 40 min y resultado es el triple .. guste mucho el video y vi que todo lo q dijiste es lógico.. Saludos.
Pero ellos era soldados , pasaban muchas veces hambre ,falta de sueño , infecciones , enfermedades y sobre todo no eran exactamente lo más atlético ellos eran simplemente duros .
@@MrFrezeer puede ser en parte cierto lo que dices pero tambien piensa tenian que tener bien entrenado su cuerpo para portar esos escudos y armaduras pesadas y aparte agrega su entrenamiento era muy duro lo que me refiero con todo esto que ellos no necesitaban maquinas o gimnasios para tener un cuerpo estetico o bien formado ellos con su simple ejercicio y entrenamiento lo obtenian al aire libre como lo puede hacer actualmente cualquier persona entrenandose fuera y teniendo una dieta
A un futbolista actual y un espartano ponlos a correr todos los dias durante 2 horas y otras 2 horas en la noche y dime quien se lesionara los isquiotibiales primero.
Eres lo máximo!! Te admiro 😊 Gracias por tus consejos y enseñanzas. Yo odio los Gimnasios y hacer ejercicios en casa me han dado más beneficio y me encanta retarme a mí misma hasta llegar al máximo de mi fuerza.
no puedes saber si hacer ejercicios en casa te da mas beneficios sin haber probado ir al gym por un tiempo, entrenando pesado y al fallo y con buena tecinca.
Muy buen entrenador, haces lo que todos deberían, buscas el equilibrio del cuerpo, buscas la funcionalidad y no la estética, un grande vadym... VUUUUAAAMOS!!
De lo mejor que escuchado, estoy preparando un full-aironman y trabajo ejercicios funcionales cada tercer día y siento su efectividad en las tres disciplinas, gran canal Vadir... VVUAMOSS!!!... felicidades!!
Nunca fui al gimnasio.. entreno en casa.. tengo más de 40 años. Actualmente tengo una fuerza y resistencia que no tenia cuando tenia 20.. gracias por tus consejos! Vuuaaamossd!💪👍😃
@@buff-academy amigo te tenia una propuesta para un video deberías hacer que te hagan preguntas para que tu pongas tu opinión de lo que dicen y así poder ayudar a tus subscriptores
Querido Vadi No te doy un like....te doy 20 pero no me deja. Trabajo en un Gym y tienes toda la razón. Cada vez que tengo que hacer un plan de ejercicios les pongo muchos ejercicios funcionales y quedan muertos. A mi jefe no le gusta mucho pero si quieren ver resultados. ...sorryyyyy hay que romperse el culo moviendo tu propio cuerpo; ) Un saludo desde Hamburgo, Alemania fffvuuuaaamossss!!!
MUCHAS GRACIAS ESTIMADO, UTILIZO 2 MAQUINAS: EL PILATES POWER GYM Y TURBO CHARGER ENERGY. TAMBIÉN, UTILIZO UNAS MANCUERNAS Y HAGO UNAS RUTINAS DE LUMOWELL. SIEMPRE VEO TUS VIDEOS Y TRATO DE SEGUIR TUS CONSEJOS...
Estoy de acuerdo en todo lo que dices sobre las máquinas pero hay que aclarar que estas son sólo una parte complementaria del entrenamiento. Yo las uso en un mínimo porcentaje, por ejemplo: cuando estoy algo cansado o necesito una sesión de descarga, ahí utilizo las máquinas porque justamente involucran menos músculos, causan menos fatiga y pueden ayudarnos también a romper alguna barrera psicológica en cuanto a kilajes. Desde luego las barras y las mancuernas deben ser el eje del entrenamiento. Excelente video!
Y dime te a funciona.. porque nunca e pisado un gimnasio. ..y tengo algunas cosas para hacer ejército solo en casa pienso lo mismo que con voluntad y esfuerzo se pude
@@jmbbermeo909 si amigo... me a funcionado... eso sumado q todo lo que he aprendido de Vadym... la disciplina, las rutinas, las comidas, la manera de enfocarme en los entrenamientos... Si funciona amigo.
No digo que sea malo ir a ejercitarte en parques o en casa pero la sensación de la sentadilla pesada, de levantar 150 kilos en peso muerto, de llegar a tus primeros 100 kilos en press de pecho, todas esas sensaciones son increíbles y solo te las da el gym, más aparte toda la testosterona que produces con estos ejercicios jamás la produciras haciendo ejercicio en el parque, repito, no digo que sea malo simplemente yo jamás cambiaría el gym por el parque o por ejercicio en casa
Qué gran verdad amigo, todo lo que mencionas lo aprendí en el tiempo que estuve en el servicio social (activación física en la universidad). Sin embargo la gente que mas lo ignora e incrédula se muestra ante este tema es la que asiste con mayor regularidad al gimnasio y consume "suplementos". Buen video
Que crack, cuanta razon toda la verdad, yo ya llevo años diciendole a mis amigos esto, ami siempre me an gudtado mas las estructuras y barras, aparte es mas divertido que mover hierro, gracias por tu info, u saludo💪👍
Excelente punto de vista, es mejor hacer el ejercicio en casa y/o en espacios abiertos tener contacto directo con el ambiente, me sirvio de mucho este video amigo, gracias.
Muy de acuerdo con lo que dices. Nunca me gustó mucho la idea del gym, aunque fui solo unos 3 meses. Siempre fui más del entrenamiento al aire libre con el conocimiento necesario. Amo tus videos son muy motivadores. Vuuuuaaammosss!
@@saulroque4938 yo también fui solamente 3 meses y fueron suficientes para darme cuenta que al gimnasio el 90% de las personas van a otras cosas como intentar ligar, inyectarse homonas y perder el tiempo en cada aparato, llevo 3 años entrenando por cuenta propia, entre naturales tengo un físico decente y lo más importante funcional ya que tengo fuerza, resistencia y mucha flexibilidad.
@@saulroque4938 Es la finalidad de todo deporte, tener salud, lamentablemente la mercadotecnia, grandes industrias y redes sociales han aprovechado esto para distorsionar las cosas y usarlas a su favor para asi obtener un beneficio, vendiendonos sus productos.
Excelente explicación,lo mejor son los ejercicios compuestos,yo uso algunas máquinas x ej para pantorrillas o para terminar de machacar algún músculo, saludos desde Neuquén Argentina.
Yo tengo 17 años entrenando, me a pasado de todo, lesionarme, crecer, perder todo, recuperarlo, al inicio creía que sin el gym no podría lograrlo, con el tiempo me hice mi gym casero y asi evite salir de casa, ahorrar dinero etc... ahora estoy buscando la manera mas simple y eficiente de entrenar, encontre eso comprandome un set de 3 pesas rusa de diferentes pesos, logras movimientos más naturales y con menos peso entrenas mucho mejor, desde el primer día sentí como se activaron partes de musculos que jamás me quedaban adoloridos.
Amigo tienes idea de como entrenar si se tiene una hernia en el.ombligo? Antes hice deportes diversos incluido mma, me alejé y ahora con éste problema he subido mucho de peso...qisiera entrenar de alguna manera antes de twnwr tiempo de operarme.
Totalmente de acuerdo contigo tío 👏👏👏👏 yo, como ya he contado antes, soy una chica con experiencia de dietas y gimnasio y máquinas y ahora sin máquinas solo un entrenador, correr por la calle, barras y pesas y me siento en poco tiempo más dura que una piedra mientras que en el otro gimnasio el cambio iba demasiado pero demasiado demasiado lento
Me encanta tus videos y también tus consejos que nos das como gran aporte a los que entrenamos sin temor en el gimnasio en mi caso ya voy por dos años de entrenamiento me cuido mucho también en la comida pero los resultados veo poco favorables sigo perseverando hasta lograr bajar más el peso y tener buena salud saludos desde Ecuador el centro del mundo
Sigue entrenando con tu peso corporal 😂😂😂😂😂😂 en la internet siempre encontrarás a alguien decir que lo bueno es malo, cada cabeza es un mundo y si el piensa eso es su problema
Aquí muchos están tergiversardo el mensaje del vídeo... No es que el gimnasio sea malo o que las máquinas sean malas, solo que estos están enfocados hacia diferentes disciplinas, diferentes enfoques y diferentes objetivos, no pueden esperar que un culturista que entrena solo para su estética tenga la misma agilidad de Vadym y demás calistenicos, de la misma manera no pueden esperar a que un calistenico tenga la fuerza de un powerlifter o de un strongman, Vadym se refiere a que si lo que buscan es un físico funcional lo mejor es no usar máquinas, no que estas sean obsoletas o que los gym's son malos, miren el fitness como un todo, no solo como físicos integrales.
No, o por lo menos no por mi parte, es un excelente RU-vidr con una filosofía muy parecida a la mía, es admirable este hombre, pero gran parte de su audiencia es un poquito inmadura
Hace un tiempo me inscribí en un gimnasio que tiene cadena de sucursales por todo el país, primeramente la primera semana me decepcionó por la sencilla razón que no te enseñan cómo hacer un ejercicio sin lastimarte(eso ha sido una lección desde el colegio u otros tipos de gimnasios... porque te dicen (por lo menos en mi caso)haz tantas repeticiones), cuento corto que no tuve ninguna ayuda de esta empresa para llegar a una meta, todo lo contrario, me desmotivó mucho más, pero los tutoriales de buff academy me han ayudado bastante y he tenido muchas mejorías tanto como para hacer cualquier movimiento o algún plan de comida ( siempre buscando el plan que mas se acomode), además me dí cuenta que no se necesita miles de máquinas para hacer un ejercicio, solo hay que informarse bien y no caer en la propaganda, saludos a todos y como dice este amigo ....vuamoss!!! El mejor guerrero es el guerrero educado 👌👍
Vady, tu experiencia acumulada y probando varias rutinas , te ha dado conclusiones excepcionales, te agradezco mucho amigo, tienes toda la razón, mi cuerpo ha cambiado mucho con tus enseñanzas, y no té olvídes el mejor guerrero es el guerrero educado❗️❗️❗️❗️❗️lo maximo vadi 😎😎😎👍👍👍
Tienes mucha razón las máquinas aportan. Poco... una persona que naturalmente se entrena dura su.músculo más. Que uno que usa maquinas... excelente información ..
@@eduardocruz7580 Claro que hay gente que tendrá más facilidad a hacer freestyle o como hay gente le facilita los básicos, pero también hay gente que busca un cierto equilibrio entre los dinámico y estáticos.
hola , me gusto tu explicación, y me devolviste la seguridad y mis sueños , mi historia es la siguiente , soy una chica de 48 años y tengo 3 años en el gym , de lunes a lunes 4 horas diarias y no estoy muy feliz , ya que me di cuenta que no sabia correr , ni subir montañas , deje el gym la navidad del 2018 y mi cuerpo solo se desinflo , así que pensé que estaba muy vieja para el ejercicio , solo gracias , muchas gracias
empezaré en febrero con la rutina de ectomorfos que subiste, me apuntaré al gym para tener un sitio fijo al que ir ya que hay zona de crossfit bastante espaciosa y para tener recursos, (pesas rusas barras chaleco de peso etc...) estoy dispuesto a formar parte del bando guerrero vuaamos! 💪💪
Por mi casa no hay parques ni nada y en mi hogar no tengo cómo poner barras... Tendré que empezar gym también :o, soy una mezcla entre ectomorfo y mesomorfo.
Te felicito, la mayoría de las personas de mas de 40 se dejan y no llegan a ver de lo que habrían sido capaces, sigue adelante y ojalá logres un gran físico
yack limón hola buen día tengo una pregunta quizás tú me puedas sacar de dudas, tengo 43 años y la verdad antes de casarme hacia mucho ejercicio incluso practique box y tenía marcado completamente el cuerpo incluyendo abdomen crees que si vuelvo hacer ejercicio vuelva a marcar algo , no igual que antes pero salir de este cuerpo llenito
@@maurocorrea6356 Depende del conocimiento que tengas. Es mas util pesas, pero para pesas necesitas saber los ejercicios que vas a hacer como es logico, mientras que en las maquinas solo mirarlas ya sabes para que ejercicio son. Las pesas son mas eficazes, pero las maquinas trabaja justo lo que quieres. Es decier es un tema de gustos. Todos sirven pero la maquina no siempre notas que va bien
Che, soy de Argentina. Gracias a vos estoy mejorando mi físico en casa con la cuarentena. Soy nuevo en el canal. Me encantan tus vídeos, son tremendoooss!!!
Les cuento que yo llevo 1 año y 2 meses en el gimnasio y empeze midiendo 178 con 56 kikos ahora peso 72 y mido 180 y estoh mucho mas definido con 8% de grasa y estoy demasiado contento, puedo hacer muscle ups barras y demás,me parece que las barras ayudan muchos y eso sí en mi vida he probado un suplemento ¡nunca! Así soy un fiel creyente que el gimnasio ayuda siempre y cuando te informes bien,te cuides con tu alimentación y seas constante y perseverante
@@emilianog.7022 hola amigo, empezaste practicamente igual que yo, te aconsejo que no empiezes a tomar suplementos, ves si puedes 5 veces por semana al gimnasio y instruyete bien con videos en internet de como hacer los ejercicios correctamente, si eres menor de edad como yo que tengo 17 te aconsejo que no hagas ejercicios con pesos fuertes que recaigan sobre tu columna como sentadillas ya que esto detiene el crecimiento, trata de comer 6 veces al día, bastante proteina,trata de incluirla en muchas de tus comidas y toma batidos de proteina caseros ya sea avena con leche banano y clara de huevo cocida o pasteurizada, trata de trabajar con un rango de 10 a 12 reps y al final de cada serie trabaja con 6 a 8 reps pero metele el peso que más puedas,es importante cuando empiezas meterle bastante peso claro que no exageres, trata de dar lo mejor de ti y nl te rindas , en un mes empiezas a ver cambios y a sentirte mas fuerte y para tener % de grasa bajo ósea estar definido mientras subes de peso consume alimentos alto en proteina y con bastante calorías, mirate un video de buff academy que sale como subir y definir al mismo tiempo. No pierdas la motivación y persevera, recuerda dormir 8-9 horas y la alimdntación juega un papel demasiado importante,tenlo en cuenta y informate mucho. Espero haberte ayudado.
@@cesarsuarez1531 muchas gracias por tus consejo hermano ojalá y llegue a obtener resultados como los tuyos. Ahora solo queda entrenar duro y no rendirme :).
Excelente aporte, estoy de acuerdo de acuerdo creo que lo importante es tener un cuerpo sano, fuerte y estético y esto lo logras con conocimiento de tu cuerpo e información útil como la de este canal.
Excelente video. 100% verdad por eso noto que los Calisthenicos tienen mejor abdomen, en general un cuerpo más estético por eso cada vez me interesó en la calistenia . 💪🏻🤙🏻
Raimy Hauser ig: raimyhr ojo!no es solo brazo ,pecho y abdomen..importante hacer PIERNAS!o si no parecera un flamenco..lo mas recomendable ,es mezclar calistenia y pesas..se puede y incluso se complemetan..
Gracias, me has dado tranquilidad crei que jamas podria acercarme a tener ni la tercera parte de tu masa muscular por no poder pagar un gimnasio. comenzare desde mañana a seguir tus rutinas.
