Los Mejores Ejercicios de Bíceps Según La Ciencia | TIERLIST 

Gracias

y eld e martillo?

Apoyo (aunque igual sólo hay 2 xd)

@@larrycapija3361 esa cosa necesita crecer bro, parecen palos

@@mantika8443 me refiero a que igual sólo hay 2 movimientos (parado y sentado, uno para gemelos y otro para sóleo básicamente, no es q haya mucha variedad como para video pero estaría guay verlo)

​@@larrycapija3361factos

Para pantorilla, para que no sea tan corto el video

captura y au bro

nadie veria el video xd nomas descargarian el pdf y ya

sisisisi

La necesito yaaaa

Ya lo hizo

Yasta

Ese ejercicio es INDEFENDIBLE, así de sencillo. Si tú eres fan de él, bien. Pero nadie lo quiere hacer.

​@@percybrandketing4378 Pásame un estudió verídico que compruebe lo que dices en naturales. El extender el codo es un movimiento natural, el problema de mucha gente es que nunca extienden hasta abajo y progresan en cargas y cuando extienden se lesionan. No hables desde tu ignorancia

@@percybrandketing4378 Bro, literalmente lo pusieron en tier A y no está en S por el supuesto riesgo de lesión que acabo de explicar que no hay por qué preocuparse. Y aún así hay culturistas (que obviamente se pinchan) que igual hacen el ejercicio con el riesgo de lesión y todo por que es efectivo y punto. Si a ti te da miedo o lo que sea pues igual hay alternativas, tu verás. Pero decir que a nadie quiere hacer ese ejercicio es simplemente mentira, en cualquier gimnasio con gente medianamente seria vas a encontrar muy seguido gente haciendo preacher, tampoco es un ejercicio super exótico que hagan 2 reventaos en todo el gym.

y no has probado en la polea de Jalón al pecho? es el mismo movimiento pero con agarre supino

@@notchelo es cierto. Gracias por la idea.

Hola. Precisamente pensé mucho en el Curl bayesiano ya que en esta lista no está y realmente merece estarlo. Desde mi punto de vista es un muy buen ejercicio para la hipertrofia muscular y podría ser mínimo de categoría A en la lista de Toñete ya que cumple con los tres requisitos: 1. "A priori" no es incómodo. 2. Los codos se encuentran situados por detrás del torso. 3. Puedes ofrecerle a tus bíceps cierta tensión si el recorrido en la fase excéntrica no llega hasta abajo y por lo tanto mantienes un poco controlada la polea. 4. Y realmente supongo que es de progresión simple ya que evidentemente no se puede aplicar "trampa", pues sucede algo similar al Curl inclinado y no es un ejercicio compuesto. En cuanto al Curl en polea con soga, ese ejercicio no lo conozco ni me lo imagino. También otro ejercicio de bíceps bueno para la hipertrofia sería el Curl pelicano en anillos.

Bayesian por sensaciones yo lo dejaría en S ( siento que es con el que mejor sensaciones tengo en el biceps) y el curl con soga por la posicion de los codos es mas predominante de antebrazo

el bayesian es practicamente lo mismo que el inclinado en banco, pero a mi parecer es mejor el bayesian

Hay un vídeo en el canal de eso

Sentadilla con smith

Te amaré toda la vida si haces uno de tricep

Nadie hace ese xd

@@Renekor x eso el brazo les mide menos de 40 cm seguro jajsjaja todos los q hacen ese ejercicio tienen unos biceps prominentes y grandes

Yo creo que hacerlo en diferentes angulos no crea como tal una gran diferencia a la hora de desarrollar una cabeza a diferencia de la otra en el bíceps... Pero, nunca está demás variar en los ejercicios para así no aburrirse de siempre hacer lo mismo, siento que eso ayuda más a nivel psicológico, tanto por como ya dije la variedad así como las sensaciones, hay que buscar la manera de hacer las cosas un poco más dinámicas y divertidas para mantenernos en el tiempo!

@@axlsepulveda2247 para no aburrirse está bueno, pero hay gente que se trauma con la cabeza larga, corta, braquial etc etc....

perdon tomas mazaa quien sos vo

para un poco andoni7117