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No sabía que hacía fartlek jajaja, lo hago escuchando natural de imagine dragons al ritmo de la música y es algo que me encanta! Muchas gracias por la info🫶
Yo los suelo hacer en 5K, después de 4 meses se siente mucho la diferencia la verdad, y además de sentirte libre puedes disfrutar y conocer las sensaciones también.
Muchas gracias chicas por el vídeo,lo tomaré en cuenta,llevo 5 años saliendo a correr y se me hace muy monótono y creo que voy para tras y no mejoro en los tiempos, un saludo desde España
Muchas felicidades por empezar en este mundo del running, te compartimos un plan de entrenamiento que tenemos para que comiences a correr de menos a mas y logres correr tus primeros 5 kilometros, ojala te sea de ayuda! porpartidadoble.systeme.io/plandeentrenamiento5k
No lo nuestro por edad es entreno fondo.repeticiones de 3km a paso moderado.el entreno farklet + 400 + 200 + leccionado.saludos running de 61 años león GTO🇲🇽
Jajajaja una silla de motor. Una taza de café ☕🙂 caliente un libro y unos binoculares para observar alos deportista.huvuera echo eso en su jumentud ahora ya para que. Si cuando se es joven da hueva 😅 ahora imagínate en la última etapa de la vida
sin saber esto como ahora se los agradezco, es lo que hacia años atrás (cuando el internet era limitado) como corredor aficionado, me dejaba llevar por la guía de mi resistencia, aflojaba y asi nuevamente... pensé que mi forma era muy empírica pero funcional y ahora que lo estoy retomando pues a darle.
Excelente explicación, apenas comenzaré a correr nuevamente y creo que usando este método serq una buena herramienta para tomar condición física 🙂 saludos desde Pachuca, cracks! 👌🏼
Muchas gracias por tus palabras! Te compartimos tambien un plan de entrenamiento que tenemos para que comiences a correr tus primeros 5 kilometros por si te interesa 😄porpartidadoble.systeme.io/plandeentrenamiento5k
Te recomendamos hacer series de 400 metros, intenta hacerlos en 1:10-1:12 esto sería a ritmo de 2:55/km procura descansar 1 min entre series . Intenta hacer 10 repeticiones para que comiences a crear memoria muscular. Eventualmente intenta bajar el tiempo de descanso a 30 segundos entre cada 400m. Veras que estarás listo para esa prueba!
yo lo hice la semana pasada 10 minutos de calentamiento y luego 10 pasadas de 1 minutos rapido y 1 minuto lento, espero que este bien es la primera vez que lo hago
@@PorPartidaDoble hola señorita saludos desde Venezuela 🇻🇪 gracias por él comentarios muchísimos tituriales sobre calentamiento antes y después de trotar Mé gustaría ver lo más recomendable seguiré sus consejos saludos
@@PorPartidaDoble gracias chicas , apenas empezó haber si canal y yo apartir del 2019 cundo falleció mi bb ,empecé a correr y soy casi nuevo pero me he esforzado mucho en aprender ,ayer hice 9 kilómetros promedio 6:30 despacio y mis Pulsaciones llegando a 123 y súper bien , me gusto su canal y me voy a suscribir , saludos y un abrazo ..! Bendiciones.
Lo hacía pero no sabía que tenía nombre, solo que lo hacía con death metal, lo malo cuando el blastbeats eran excesivos era más cansado pero más efectivo.
Hola!! No, no es lo mismo, pero mira en este video que te dejamos aquí ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jm1664PxfvU.html explicamos 4 tipos de entrenamientos, entre ellos la tempo run y te damos unos entrenamientos de tempo ahí también, ojalá te sirva!
Hola Genias como andan? Me podrán responder para hacer cambios de ritmos yo corro a 3 50 minutos por kilómetros los 5k A cuantos segundos menos hago los cambios de ritmos suaves y a cuantos los más rápido espero su respuesta?
Hola Martin! Puedes trabajar los cambios de ritmo rapido a un ritmo de 3:30-3:40 y los suaves a un ritmo de 4:40-4:50. Aqui el objetivo es hacer bien marcados esos cambios de ritmo! Saludos!!
