MUSCLE GAIN TIPS  

Menteri pemuda dan olahraga yg sesungguhnya

Yang pada pengen naikin berat badan dan masa otot, semoga tujuannya cepat tercapai,,,amiin🙏👍 Jangan lupa berdoa kepada yang mahakuasa (sesuai keyakinan masing2) percayalah usaha sekuat apapun tanpa doa tidak ada gunanya 🙏

makasi ka tips nya selalu mantap aku dan suamiku terapin karna emang aku team yg susah gemuk apalagi udh coba ini itu, emang sh naik tapi pas udah ngga konsumsi lagi ttp aja turun berat badannya. sempet bingung mau gimana karna suamiku pgn meningkatkan massa otot juga dan searching cobain master weight sambil jaga pola makan dan ikutin tips + panduan dari adminnya sekarang udah nambah 4kg tiga mingguan, aku juga olahraga karna pengin ideal aja, intinya jangan nyerah buat naikkin berat badan dan jangan asal makan sembarang ya, harus berprotein dan pastinya sehat !! semangat pejuang berat badan 🥰🥰🥰🥰

Banyak yg otot gede, otak kecil, Kalo ini 2 2 nya gede, Sama attitude dan wibawa ngomong nya itu yg bikin segen, Salut sama bang ade rai, semangat untuk chanel nya bng, 🙏

Kita mesti paham esensi. Masalahnya bukan menaikkan / menurunkan bb, tapi tujuannya membuat : 1. Keseimbangan komposisi tubuh. Dari 5 pemegang saham di tubuh, otot rangka merupakan salah satu yg barus dipertahankan krn dy mempengaruhi mulai dr tulang dan juga lemak kita, dan bisa merusak ke organ tubuh kita yg lain. Kita mau meningkatkan massa otot, bukan berat badan. Dan juga menurunkan lemak bukan menurunkan bb. 2. Cara menaikkan BB 1) latihan beban 2) kurangi cardio Tingkatkan kalori makan, kalori yg berlebihan dipakai utk latihan khususnya latihan beban utk meningkatkan massa otot. Otot paling banyak di tubuh ada di legs (kaki) dan back (punggung). 3) nutrition management Contoh latihan (compound movement) Back : pull down, rowing, deadlift. Legs : squad. Karbo boleh banyak tapi latihan, protein harus cukup, lemak pilih yg baik (kuning telur, kacang2an, dsb), istirahat yg cukup.

Rendah Hati Dan Rendah lemak Mantap Idola Gw ini Ilmu nya😇

pertanyaaan yg sangat sering ditanyakan orang2, tp jawaban mas Ade lebih lengkap dan sangat mudah dipahami..

Suka sangat dgn gaya bicaranya aderai, mungkin karna rendah hati org nya, maka bisa santun gitu

Alhamdulillah, terimakasih atas ilmunya pak Ade Rai🙏🏻

wajah dan badan kekar tp cara bicaranya adem banget, lemah lembut, salut ama bang ade rai 👍🏻👍🏻

Bang Ade Rai, berbicara berdasarkan ilmu kesehatan dan juga membenahi persepsi kita yg salah. Mantap bang Ade Rai!

terimakasih bang ade ini adalah jawaban yg selama ini saya cari2, semoga sukses atas apa yg sudah di bagikan bang ade.

Setiap kalimat mengandung ilmu. Otot kuat, otak cerdas. Mantap!

Ini dia master muscle power Indonesia sekaligus guru muscle internasional di Indonesia.. slm sht'sll buat bang Ade Rai. Good luck 👍👍

Alhamdulillah kualitas suaranya sudah ditingkatkan jadi lebih jelas

Semoga dengan menonton video ini saya bisa menjalankan apa yg disampaikan kak ade rai aminnn DEMI GEMUKK! Upss DEMI MASSA OTOT MENINGKAT!

Baik banget Mas Ade Rai ini. Sharing nya sangat jelas, bicaranya sopan banget. 💜 Terima kasih mas Ade.

Terimakasih mas ade, semoga bisa bermanfaat utk banyak org

Terima kasih banyak mas Ade utk tipsnya. So far 10 menit paling efektif yg saya dengar. Dibandingkan youtube2 lain, kontennya jauh lebih berbobot. Semoga bobot otot saya se-berbobot konten ini 😁

Mantap... Terimakasih ilmu nya om Ade. Sangat bermanfaat utk saya yg mau muscle grow

terimakasih om ade rai. ilmunya bermanfaat bgt. dan penyampaiannya juga mudah bgt buat di cerna. sukses terus om

🔥🔥🔥 pokoknya om ade rai terbaik, jadi ga sabar mau lihat gerakan compound movement dari mas ade hehe, kebanyakan yg jelasin compound movement chanel chanel luar negri hehehe

Dari sekian banyak bullshit yg saya nonton akhirnya saya mendapatkan harta Karun ( pemahaman dan informasi yg di perlukan). Makasih banyak Mas Aderai🙏

Wahh terima kasih luar biasa coach Ade Rai tipsnyaaa...Semoga bisa gemuk berisi dan berotot aamiin.mindset muscle juga penting bangett tuh...Yok bisa yokk semangatt!!!

Wowwww sangat bermanfaat ilmunya🙏🏻

Cara bicaranya ade rai halus dan pembawaanya sopan bgt ya. Kaya gini yang seharusnya jadi role model orang2

Dari semua channel, ini si yg paling gampang bgt masuk ke otak dan ngertinya ngena bgt, makasih bli🙏

Sangat membantu om Ade,kata² jg gampang dimengerti,sukses selalu

Enak bgt cara jelasinnya,,lgsg paham. Makasih byk mas Ade Rai 🙏👍

Keep humble and share inspiration🙏

Tutur kata bang ade santun mudah di pahami...trimakasih ilmuny...pdhl bnyk org sombong krn bnyk kelebihan ny....salut ma bang ade

Sangat bermanfaat dan penyampaianya jg mudah dipahami...trims om ade rai...

Pertanyaan nya mewakili saya juga, terimakasih 🙏🏾

Sangat bermamfaat om ade semoga sllu menjadi motifasi dan sukses selalu tempat jimnya di denpasar bali bagus banget pernah kesana sekali🙏

Waaah membantu sekali...penjelesaanya sangat mudah diterima

siappppp,,, terima kasih om ade. sehat selalu.

ladies and gentleman saat ini kita sedang "KULIAH PAKAR" dengan key note speaker "LEGENDA BINARAGA INDONESIA".....the only one sang maestro..

Thank You Sharingnya Om Ade Rai.. Pas banget lagi mau naikin massa otot, Nongol Video ini..Luar biasa Thx Om

mantap mas ade, semangat terus bikin video nya... sangat bermanfaat

Terimakasih sangat bermanfaat. Ayo semangat kawan kawan rajin berolahraga

Pertanyaanya mewakili saya banget Thank you mas Ade sudah menjawab dengan sangat jelas🙏🙏🙏

Penjelasan yg sangat mudah dicerna, cara komunikasi yang luar biasa... Patut dicontoh👍.. terimakasih bli ade rai...

Penjelasannya bener2 detail dan runtut, emang beda klo yg jelasin udah ahli banget dalam bidangnya :)

ilmu semua isinya kak ade rai .. sangat menbantu sekali, thank you

Kalo ngomong mas ade tenang bgt makanya cepat nangkap... sehat selalu mas ade...

Sdh banyak gelar prestasi, tapi attitudenya Bang Aderai topppp... Jadi peribahasa yg cocok untuk Bang Ade, "semakin berisi sebuah padi, semakin membungkuk".

Mantap bli Ade Rai saya merasa bangga mempunyai bli seperti ade Rai 🔥🔥🔥

Mantul 👍 detail banget penjelasannya tapi mudah dipahami.

Mantapp Bang Ade nih Alhamdulillah bermanfaat sekali penjelasan..

Suka bgt dengan cara penyampaiannya, masuk bgt. Makasi panutan semoga bisa naikin BB 🙏🏻

Sangat jelas, dan mudah dimengerti, makasih om ade

Terimakasih ilmunya kang kak Ade rai.semoga kang Ade selalu di beri kesehatan dan selalu sharing ilmu.

Bermanfaat dan menambah wawasan dan pengetahuan ...trima kasih mas ade rai..atas ilmunya dan penjelasannya yg sngat detail mudah d pahami🙏 sehat selalu mas ade agar selalu memberikan manfaat k smua org..proud of you💪

6 bulan saya naik 11 kg. Dengan BB sebelumnya 80kg, sekarang jd 91. Tinggi Badan saya 189cm.. 1. Saya praktekin apa yg disampaikan coach Ade di video ini baik latihan atau cara memasukan nutrisi ke dalam tubuh.. 2. 3 bulan awal saya konsumsi gainer salah satu produk suplemen, setelah itu lepas sampai 3 bulan berikutnya.. 3. Minum air putih min 3lt 4. Istirahat yg cukup 5. Berdoa tiada henti ❤

Luar biasa penyampaiaanyaaa simple dan tepat makasih bang for sharing 🙏🏻

Makasih om ade ❤️ini akan ku jadikan motifasiku biar mkin smngat membentuk badan!

1. Latihan Beban terutama bagian kaki dan back (punggung) karena disana otot paling banyak fokus pada compund movement dengan menerapkan priority training principle 2. Kurangi Kardio 3. Istirahat yang cukup 4. Nutritional Management : Atur pola makan

Terinspirasi bngett

Singkat, jelas, padat... Gak kebanyakan rumus kyak yutub sebelah..

Bismillah, terima kasih ilmu nya Om ade Rai sangat bermanfaat sekali

Berhentilah berfikir kurus dan gemuk tidak bisa memiliki tubuh IDEAL. Terima kasih masukannya om Ade Rai..👍👍 nb: Cheers.., jangan lupa berfikir positif

Terimakasih ilmunya mas Ade , Saya mulai latihan ,tinggi 175cm ,BB 65KG otot harus di tingkatkan

Thanks bg Ade..manfaat bgt.Master Builder Indonesia

Wahh sering sering konten Kya gini mantap bgt

Assalamualaikum coach ade, seneng denger penjelasannya sangat jelas tutur bahasannya dan mudah di pahami 😊 bismillah yuk bisa 2002 gemuk menjadi berat badan ideal, karna ingin sekali mendaftar sekolah kedinasan 😊😊😊🙏

Love and respect for the master ade pride of Indonesia

Terimakasih mas ade, ditunggu video latihannya

Wah keren, cara ngomongnya enak banget, mudah dipahami buat saya yang pemula. Terima kasih Admin dan Mas Ade

Trainer Gym kek Om Ade bisa jadi betah dan semangat saat latihannya karena bukan cuma melatih aja tapi sebagai mood booster juga agar menjaga semangat berlatih

Mantap...sukses terus bang ade

Sekitar 1 bulan lalu Sy sempat mampir di konten ini, ternyata muncul lagi di beranda & Sy pun mampir lagi.. Ternyata makin jelas terhayati setelah Sy simak tipsnya buat kali kedua 😊

Top bang Ade Secara teori dan praktek bener bener menguasai, jarang ada yg kayak gini

- latihan beban (chestpresh)compamovement - kurangin cardio excersace - makro nutrisi,karbohidrat(nasi merah,ubi) - latihan kaki,latihan back

Muscle gain fat loss: 1. Latihan beban utk tingkatkan massa otot 2. Kurangi cardio

Terimakasih banyak bang Ade.. Luar biasa.. Penjelasan nya sangat padat.. Mudah dipahami.. Bermanfaat sekali..

Wow memang beda kalau master yg ngasih konsultasi , terimaksih mas ade

terimakasih bnyak 💙

Doain sya gaes lgi figth sma penyakit extreme TBC stadium 4 yg tdinya badan 56 jdi ngelost ke 40 an ...udh beberapa tahun lalu cuman BB susah banget buat naik setelah sembuh total dri penyakit tersebut 😆 Lg challenge 200 push up a day 1 month nih ..never give up for me 🙏

Cara penjelasannya nyaman dan mudah dimengerti. Terimakasih mas.

Keren bangett penjelasan nya sensei.. arigatou gozaimastha sesimpel itu buat yg badan kurus intinya kitanya konsisten dan disiplin yaa guyss percuma kalo pengen ajah tpi gada 2 sifat itu. Dan satu lagi.. modal sihh yg paling berpengaruh. Percuma banyak latihan tpi kurang kalori

Bang ade, request dong buatin vidio buat org yg benar-benar pemula sampe jadi bentuk badan. Apa aja sih yg bisa di lakuin stiap hri untuk bisa ngebentuk bandan yg baik, tq

Hi buddy., Thank you for your kindness for sharing. It is a Great content, full of knowledge presented properly with local wisdom. Salute 🙏⭐⭐⭐⭐⭐ Perhaps one day will have an opportunity to meet you up 🙏

trimaksih bli ade rai....sangat bermanfaat skli tips nya jelass dan mudah di mngrti

Trimakasih om penjabaran nya. Saya salah satu yg terwakilkan dari pertanyaan mba desy. penjabarannya mudah dipahami 🙏🙏

Saya sekitar kurang lebih sebulan dua bulan latiham Dumbel dirumah. walaupun pake satu dumbel tapi sgt berpengaruh ke berat badan. walaupun masih proses saya yakin bakal byk perubahan kalo kita emg beneran niat untuk naikin berat badan Sekarang jadi lebih makin berisi, Semangat Kawan

Ditunggu bang contoh latihannya ama kaum ectomorph🤣 sy ajung jari

Sangat jelas ini dia penjelasanya yg paling saya dipahami. Mks mas ade ray🙏🙏🙏

terima kasih ilmu nya,sangat2 bermanfaat

Bli ade, berbicara tentang compound movement apakah berarti kurangin isolation movement atau bisa di mix bareng setelah compound ya? Lalu apakah tipe hypertrophy exercise bagus juga untuk org yg kurus? Mohon dibantu jawab bli🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Saran.... Untuk videonya kalo bisa kata-kata kunci baik yg berbahasa asing atau yg tidak , bisa ditulis di grafis videonya semisal "compound movement", "isolation movement", dll. selain untuk bikin mudah orang untuk searching juga bisa di jadikan penekanan terhadap apa yg sedang di bicarakan... Trims

Makasih om sangat bermanfaat ilmu ny bagi saya, semoga semakin sukses selalu om, semangat buat yang lagi nambah in BB 💪💪

Trimakasih Pak Telah Berbagi Pengetahuannya Saya Yang Awalnya Cuma Iseng Olahraga Ternyata Olahraga Adalah Hal Yang Penting Untuk Menaikkan Berat badan Smoga Pak Ade Ray Sehat Selalu Amiin

Yang ngerti olah raga kudunnya yang jadi menteri 😂.. semoga kedepannya jadi Menpora om

Setalah saya lama gym saya merasa gym telah mengubah body, dan diri saya.Saya merasa paling hebat dalam dunia gym,, tetapi setelah melihat om Ade Rai saya akhirnya memilih untuk..... JUALAN CILOK AJA

badan kekar,bicara sopan,rendah hati.. mantap bang ade rai...

Chanel yang menginspirasi🙏

never skip leg day

Sir, could you consider putting in ENGLISH SUBTITLES for your viewers outside Indonesia?

Ini yg gue cari simpel jelas dan sangat bermanfaat penjelasanya makasih mas ade rai sehat slalu

Manthep tenan iki lurr, swum om Ade Rai