10 ALASAN BERAT BADAN TIDAK NAIK 

Saya sudah ngegym dari tahun lalu dengan beban yang bisa saya angkat 6-12 kali, saya mulai dengan berat badan 55kg sekarang sudah menjadi 70kg-an. Sesuai dengan ilmu yang diberikan dari bli ade rai saya dapat berkembang dan dapat menulis komen ini dengan sebenar benarnya semoga bisa menjadi motivasi bahwa setiap orang bisa mencapainya jika dilakukan dengan ambisi yang tinggi. Jangan lupa untuk selalu penuhi kebutuhan makan dan istirahat yang cukup.

bang ade rai adalah aset negeri. terima kasih bang ade atas wawasannya.

Terima kasih mas ade ray, semoga bermanfaat buat pejuang menaikkan berat badan termasuk saya

Padat, jelas, ringkas dan selalu menenangkan hati. Salam gembira 🙏

1. Kebanyakan cardio 2. Tidak pernah latihan beban 3. Takut carbo 4. Kurangnya protein😊 5. Makan banyak tapi tidak bernutrisi 6. Peran suplementasi 7. Latihan beban intensitas / bebannya rendah 8. Jarang latihan kaki 9. Non exercise activity 10. Stess, cemas, kurang istirahat

Waalaikumussalam om aderai. Terimakasih banyak, semoga sehat selalu berkah barokah Aamiin.

Sgt membantu dan mudah di pahami apa yg di sampaikan Mas ade rai. Smga bermanfaat untuk yg sedang berusaha menaikan badan. Di siplin akan membuahkan hasil yg baik.Terima kasih Mas Ade Rai

Bang Ade Rai cocok jadi Menteri Kesehatan RI

Terimakasih ilmunya, bang Ade Rai.

Ikutan belajar om. Ilmu yang bermanfaat

Benar apa yang di katakan Mas Aderai Bahwa menaikan Berat badan harus sesuai Komposisi tubuh. Contoh saya TB 165 cm berhasil menurunkan berat badan dari 75 kg ke 60 kg saya mau naikin lagi ke 65 kg tapi yang mau saya naikin adalah massa Otot bukan massa Lemak. Pengalaman menaikan Massa Otot tak semudah Membalikan telapak tangan harus dengan Konsisten dengan hati yang senang.

Saya sudah melihat beberapa Podcast2/video bli Ade rai, Menyedihkan 😢Setelah umur 50tahun gini, baru Nemu Ilmu Pengetahuan kayak gini, seharusnya hal2 seperti ini masuk kurikulum Pendidikan di sekolah2. Terima kasih Tuhan, Terima kasih bli Ade , Saya Doa'kan Semoga kelak bli Ade Rai bisa menjadi Menteri Pendidikan atau Olah raga, Sehingga semua anak bangsa Indonesia ini sehat semua jiwa raganya. Sukses selalu y... Aamiin ya rabbal Allamin

Matur Suwun mas ade rai atas penjelasannya.

Luar biasa penjelasannya...trim bang adi🙏👍

Terimakasih banyak mas ade.. ini bener² sangat bermanfaat banget buat saya pribadi. Success and sehat selalu mas 🙏

Thank you Bli untuk merangkum kembali pengetahuan bulking. Uda beberapa bulan ini proses bulking tapi BB naik turun, poin 1-9 sudah dilakuin, bisa jadi poin 10 yang menghambat perkembangan otot saya. Seperti kata Bli “ mengadopsi ketakutan/ kecemasan sebagai lifestyle “ 🫠

Ilmu yg bermanfaat . Terima kasih bli ade rai .

Wah mutu nih,Cardio motor king nih bang. grinding lari tiap hari otot gak nambah.thanks bang Ade

Terima kasih bang, penjelasan nya cukup rinci dan mudah di mengerti. Moga berkah Ilmu nya

mas ade bahas tentang supplement tsb dong lebih rinci, peran peran nya utk apa saja

Simple dan jelas. Terima kasih atas penjelasan materi²nya

Tema yg ditunggu2.tks

Akhirnya bahas hal ini, serng2 baahs ini bang ade

Terimakasih bli ade.....🎉

Pas pas pas pas lagi bulking 💪 motivator saya emang top 🙏🙏

Yg d tggu tggu

Terima kasih ilmunya pak ade rai

Thank you bang ade , bermanfaat sekali ilmunya

Terimakasih mas ade🙏🙏

Terima kasih mas ade atas informasinya

Terima Kasih Terima Kasih Master Ade 🙏

Terimakasih kang ade ilmu nya saya pake.

Pas masalah saya yg paling sering adalah stress dn kurang istirahat, blum lgi yg makan dn latihan msih kurang konsisten

nah ini tips yg saya tunggu...menaikan berat bdan

Thank you Bli. Sebagai orang yang hard gainer, kalo nggak diniatin bulking pasti bb turun otomatis. video ini merangkum dan merefresh pengetahuan bulking lagi.

Terima kasih atas perkongsiaan ilmunya 🇧🇳

WAH TIPS NYA WAJIB DI COBA NIH 😁😁

Bissmilah om ade, tq 🙏

Akhirnya makasih om ade

Makasih bli Ade 🙏

Terimakasih atas konten ini, sangat memotivasi

Mas ade tepung & gula udah nga makan lagi sekarang pola hidup sehat pagi outmeal pake pisang makan siang nasi merah terakhir makan jam 3 nga makan malem diimbangi olahraga semua 3 kali dumbel & senam bb 54 alhamdulillah turun dari 65,target BB 50

Terima kasih sangat bermanfaat

Mas ade pd saat kt puasa cmn mkn 8jam sj, kan biasanya mlm itu jam9 keatas ada rasa lapar dan apa lg org yg susah cpt tdr. Utk mensiasati nutup rasa lapar itu apa boleh kita latihan ringan angkat beban dgn repetisi rendah aja biar hlgin rs laparx ato minum air putih byk" 😊😊

Trrmhksih ilmunya mas ade sht sllu

Thank you untuk tipsnya mas bro

Saya termasuk org paling susah naikin BB. Th 2015 atau 2016. BB saya 56/57 selama kurang lbh 2 bulan fitness BB saya 62 kg Intinya kl org kurung krempeng solusi nya FITNES .

Thanks bli ade 🙏

Simple mudah d mengerti

Ini yg terjadi pada saya 4 tahun kebelakang... Makan sehari 5-6 piring nasi, tp badan kurus terus.. Berat badan 35 kg terus.. sampai stress nyari cara gmn cara menambah berat badan..malu khan tiap hari dikatain tulang lewat atau TV layar datar. Ternyata persis spt poin2 di video ini. pecicilan, gag tau & gag pernah olahraga beban, dan kurang konsumsi protein... Alhamdulillah, sekarang udh 46 kg dg tb 150 cm.. Udh paham asupan makanan/minuman yg berprotein, udh kenal latihan beban, manajemen cardio, konsumsi herbal seperti madu dll, dan rutin bekam biar peredaran darah lancar..

Sehat selalu bang Ade Rai👍

Saya 47 tahun..Tubuh Ectomorph. 1 bulan naik 6.5kg dari 55KG. Tinggi 178CM. Makan Tiap 3 Jam Sekali. Angkat Beban 5 X seminggu. Tidur jam 10 Malam ga prnh begadang. Surplus Kalori High Protein. Minum Air putih banyak, Banyakin Makan Putih telur,oatmeal, Dada Ayam,Pisang, Selai kacang Diblender Campur trus minum krna males ngunyah

versi terbaik balas dendam dengan hasil pencapaian dan perubahan, bismillah konsisten bisa😇

Terima kasih Om Ade

Tks Bli Ade

Thx ya bang ilmunya 🙏🙏🙏

saya rasa pelajaran metabolic, fat and mass ini penting untuk dimasukkan kedalam kurikulum. minimal untuk menimbulkan kesadaran hidup sehat. prihatin zaman sekarang anak umur 6 tahun aja ada yg diabetes, saya sendiri pernah asam urat d umur 25. alhamdulilah setelah mempelajari sistem metabolisme tubuh, mengenali dan memilih kandungan makanan, saya tidak pernah lg mengalami itu.

mas ade minta arahan untuk tipe badan skinny fat supaya bisa clean bulking & sixpack nya muncul bgmna?, 🙏

Makasih bli ade

Tq om. Sangat membantu & memotipasi⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

kerja saya jadi kuli (angkat pipa besi di ketinggian atau manjat) makan banyak 😂 jalan kaki ke tempat kerja selama 15 menit kerja dari jam setengah 7 pagi sampai jam 5 sore pulang jalan kaki lagi.. terkadang begadang 😂😂 makan seadanya yg pnting ada nasi

Om Ade Rai, Kalo saat CARDIO tsb d Imbangi dgn Asupan Minuman yg Kandungan Guanya tinggi, Apakah Lemak dan Otot ga akan terpakai ? Tq om atas Infonya

Terbaik mas ade....sehat sllu mas.

MAKASIH MAS ADE

Alhamdllh ini masih progres ikutin semua penjelasan om ade udh 20 hari progres dari 55kg skrng udh 57kg target 65-70 walau latihan beban nya gak gym hanya bermodal dumble dan body wight tp alhamdllh ada hasil nya.terimakasih

Sukses terus bang ade,

Kebanyakan Orang Awam menaikan berat badan dengan cara banyak makan karbo dan makanan olahan tinggi kalori kurangi gerak jadinya yang naik massa lemak harusnya otot yang di naikin.

Makasih tipsnya dalam 8bln naik 11kg selalu menginspirasi dan nambah ilmu dan rendah hati

Saya akan coba, pasti bisa . 💪😎

Om sering sering dong upload video 🙏🙏

wawww terbantu banget om, makasih yaa omm

Thanks masukannya 🙏

Makasiii banyaaaaakkkkkkk❤

Aku kurus mau naikin bb, alhamdulillah dpt video in, makasih kang ade rai

Neat . ( api kan om ade saya kan petani jadi otomatis cardio nya itu hampir setiap hari 🤧 setiap hari pagi jalan 6 kilo gimana tuh , belum kalo ada barang panen harus ada yg di bawa yg bisa sampe 45kg - 60kg yg harus di pinkul 🤧 tambah susah bulk 🤧

Kak ade rai minta tolong buatkan video dumbbell workout untuk latihan abs

Alhamdulillah saya 2 bln latihan beban. Naik BB Lemak + Otot. Program Bulking udh kelihatan. Teman2 suka heran kok cepat jadi (?) Ya iya , sya punya Muscle memori . 2017-2018 udah pernah jadi. Jdi cepat juga untuk membentuk lagi. Kuncinya Konsisten, Disiplin, Fokus. Btw no suplemen saya. Hanya cukupi asupan nutrisi saja. Terutama Protein

Saya start latihan beban tahun 2016 pada saat kuliah. Di situ berat saya 44 kg dengan tinggi 170 cm. Sampe saya foto badan saya yg tinggal tulang doang 😅 tapi kehapus lupa dibackup. Seiring waktu berjalan sy usahakan konsisten namun tetap aja ada kendala namanya sibuk kerja dll. But i never give up. Mulai ada progres naik 1-2 kilo, coba gainer, whey, ini itu dan akhirnya tetap yg paling bagus real food yg penting paham pola makan dan latihan serta istirahat yg cukup. Tahun 2018 mulai naik ke berat 55 kg. Definisi otot mulai terlihat, di sini cukup bisa nafas lega ngeliat prosesnya. Lanjut terus sampe 62 kg di tahun 2020. Temen² kerja udah mulai bilang wah lu gemukan sekarang 😊. Tapi pas main bola kerasa bro lebih berat hehe karena memang pas naikin berat jarang kardio tapi gapapa nanti kalo udah settle dibiasain lagi. Jangan takut makan brother selagi lu angkat beban makanan² lu kepake buat tenaga. Kontrol asupannya pas cutting aja biar lebih terdefinisi ototnya. Malah bagi gw enakan ngegemukin dibanding mereka yg ngurusin badan, tersiksa 😅

Aghhh. Akhirnya bisa Tidur Nyenyak 😪

Nah ini dia masalah saya

Sempat liat video kejuaraan-kejuaraannya di tahun 1994,1994.. penasaran sama usia kok gk tua2. Kyk usia 30'an. Trnyta pas cek google udh 50 tahun lebih 🥲. MashaAllah awet muda bgt, sehat.. mau gitu juga 🥺 cari PT susah bgt yah. Prnh dpt PT cwe tp kurg cocok. Gk mau PT cwo, trauma, & gk nymn.

bang ade mau tanya jika seorang karyawan pabrik yang bekerja berdiri 8 hingga 10 jam tips untuk menaikan berat badan seperti apa?

masalah saya di nomer 9 dan 10 terlalu banyak beraktifitas , kerja dipabrik bagai kuda ,pulang kerja jam 3 , gym jam 5 , malem nya streess

Om ade mau tanya kalau kita tidak mengkonsumsi gula apakah gula merah atau gula aren boleh dikonsumsi mungkin dengan kopi atau yg lainnya...

Kak Ade Rai bagaimana sih caranya latihan beban yang bisa menambah tinggi badan di umur 16 tahun?

Aku tb 160 bb 42 sekarang. 3bhlan yang lalu aku timbang sih 38 kg terus 24 hari yang lalu aku timbang udah 42 kg.makan banyakin tidur paling malem jam 10 harus udab tidur Alhamdulillah bb nya naik.sekarang mau vokus olahraga juga.dan perbaiki waktu istirahat nya besok mau aku timbang lagi.sering minder kalau ketemu temen pas nongkrong.apalagi pas ketemu cewek.sering di buli juga dulu pas smp-smk karena badan kurus tetep 38 kilo aja gak nambah2 karena stres juga.jadi susah naik berat badan nya.sekarang di usahain gak stres amat.

Terimakasih suhu

Negara harusnya melek liat Bang ade Rai bisa jadi menteri Olahraga, secara keilmuan Luar biasa, cara bicara nya bagus

Terimakasih informasi nya dunia ade rai. Izin bertanya, apakah memungkinkan menaikan massa otot dengan berat tubuh sendiri? (Tanpa pergi ke gym) 🙏

Mas Ade ganteng keren

Terima Kasih Bang

Saya mulai program dari 47 kg 1 tahun baru di 50 kg...dan saya sekarang sedang mengalami fase stuk beratnya Sulit untuk naik...tapi saya tetap konsisten karena latihan angkat beban sangat bermanfaat bagi tubuh saya... terimakasih bli ade rai telah membimbing saya sampai bb sampai saat ini...

Mas ade, bolehkah minum whey protein dan creatine selama hamil? Krn sy masih aktif latihan... Semoga mas ade berkenan menjawab...

Saya kebanyakan kardio, karena main sepakbola,,berat badan mentok 75,,,kalaupun naik setelah dipakai sepakbola turun lagi

mantap mas ade

Mas Ade,, Saya biasanya nge gym 4 kali seminggu, dan biasanya ketika Leg day saya lari dari rmh ke tempat gym sekitar 25 menitan, smpe tmpat gym baru Main Kaki APAKAH itu tidak berpengaruh ke berat badat saya ?? (Apakh tdk kebanyakan kardio sy?? Sya lagi program menambah berat badat

Mulai olahraga rumah dari bb 54kg dan sekarang stuck di 59kg,,pengin ke 65kg tpi gk naik" huhuhu😢

Klo bahas bulking pasti like.. nasib seorang ectomorph makan kurang dikit langsung terjun bebas bb nya

Klau skiny fat apakah ok om Ade buat naikin berat badan Solanya habis turun BB 30 kg tpi perut masih buncit dan uper body mssih kecil

Mz..tubuh saya kurus kering,tinggi.Saya punya riwayat asma.Kemarin sempat minum obat penggemuk sam yun wan.Ada reaksi dan dalam 2 minggu badan gemuk tapi setelah nggak minum jadi kurus lagi.Minta saran mz..apa saya harus rajin olah raga dan ikut gym biar badan berisi?