"Não Consigo Esticar o Braço Depois da Academia" 

Passei por isso a primeira vez em 2015 quando iniciei na academia, fiquei 2/3 dias com o braço travado mas uma dor leve, logo voltei a treinar, sai da academia em 2016 e só treinei novamente em 2017, porém na calistenia, fiz um treino completo de barra, ainda tinha força pra treinar. No segundo dia de recuperação meu braço travou totalmente e inchou de uma forma que eu nunca tinha visto, ficou absurdamente inchado, eu arrisco dizer que dobrou de tamanho. Decidi procurar um médico pois não consegui nem trabalhar, resultado ? eu quase rompi a musculatura do meu braço por ter treinado tanto e talvez se tivesse treinado mais um pouco teria acontecido o pior, deu pra ver no Raio-X. Ao total foram 1 semana de braço inchado e tive que pegar atestado. Outra coisa que inchou bastante também foi minha dorsal. Fica aqui o meu depoimento.

Eu tô rindo muito pensando q todo mundo q tá aqui tá igual eu kkk parecendo um dinossauro 😁🤣😂

O foda foi pra se limpar depois da cagada 😔

Fui malhar pra virar o Hulk, mas virei foi um dinossauro 🤣🤣🤣

amigos dinos, esses comentários me fizeram rir tanto q até chorei, estou passando pela mesma coisa, força pra nós 😂💪

O meu só vai até a metade, tô parecendo um dinossauro

Mano vasculhei o RU-vid e só encontrei seu vídeo tratando desse assunto, me tranquilizou bastante, obrigado!!!!

O maior problema é tirar a camisa depois de voltar da academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Graças a Deus um vídeo explicando!!! Tô com pernas e braços travados e doloridos!!! Tentei andar na garagem de casa, perguntaram se tinha tido AVC!!!! Valeu pela explicação!!!

Nem tomei a vacina e já virei um T-Rex kkkkkkkkkk

Eu estava chorando de dor aí fui ler-nos comentários e agora tô chorando de rir, pelo menos ajudou a me distrair 😂

Meu braço esquerdo tá assim, o desespero é tão grande que procurei um vídeo kkkkkkkkkkk

Amigos Dinos estou aqui em 2023 moído! Tmj e Parabéns pelo Vídeo

Isso é só no começo, normal, aguenta a dor e aprecie os resultados.

Tô desse jeito, mas que porra mermão kkk. Minha mãe me olho e disse, menino estica esse braço, que isso aí não é asa de galinha não, pra ficar dobrado.

Uma dica para o braço voltar a estica! Alonga o braço, Estica o braço coloca os dedos para baixo, e empurra o cotovelo para cima por 15 segundos, assim o braço volta a esticar na hora! E é o músculo travado!

Eu aqui em 2024 igual um dinossauro

Fui pra academia quarta e hj quando acordei parecia que meus braços tavam necrosando pqp nem abaixa nem sobe mds Passei o dia andando igual o seu madruga puto da cara

RINDO DEMAIS COM OS COMENTÁRIOS KKKKKKKKK (Tá doendo demaissss, aff)

KKKKKK TÔ DUIDO DMAIS,Minha mãe viu e disse "Mauricin Ageita esse Braço ou tu vai ficar torto pra vida toda" KKKK RACHEI

Tá eu aqui em 2024 aliviado por saber que é normal kkkk não vou nem trabalhar amanhã segunda feira pois estou com o braço esquerdo travado. Me empolguei na volta aos treinos. Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏

e eu que vou fazer a prova do enem parecendo o tiranossauro rex

Amigos Dinos , eu já estou a 3 dias após o treino assim , tomei um relaxante muscular e um anti-inflamatório pq não tá dando kkkkkkkk não suporto tirar uma peça de roupa , e pra dirigir? Não sabia quantos músculos se usava até agora p essa tarefa ...

primeira vez fazendo musculação na minha vida já comecei com treino de braço, resumo cheguei em casa normal, no outro dia ja não aguentava fazer nada, escrever foi um sacrifício, mais agora estou aliviado sabendo q muitas pessoas passam por isolo KKKKKKKKKK melhoras pra qm ta passando por isso

To parecendo o Senhor Burns, meus braços não ficam retos.

Que dor horrível mano, tô me sentindo o Godzilla com aqueles braçinho esticado KKKKKK

Comecei ontem de manhã na academia. Uns minutos depois do treino, eu senti os braços um pouco dormentes, mas nada demais. Ao longo do dia, eu senti um pouco de dor, mas nada demais tbm e fui dormir bem tranquilo. MAS MEU AMIGO, quando foi 3h da madrugada de hoje, acordei com uma dor insuportável e não conseguia nem esticar nem dobrar os braços de jeito nenhum! Demorei pra dormir de novo pq foi difícil achar uma posição confortável, mas deu certo. Hoje de manhã achei que não ia conseguir treinar, mas foi menos dolorido do que eu achei que ia ser! Ainda tá doendo bastante, mas é bom saber que é normal 😅🙏 Edit: Vou usar isso como um diário de treino pra ajudar a galera a saber em quanto tempo a dor passa 3° dia de academia: ainda acordei com muita dor no braço e dificuldade de esticar ele, e tbm uma dor na panturrilha pq ontem eu treinei um pouco de perna, consegui treinar peito e braço normal hoje, mas tô bem dolorido kkkkkk 4° dia de academia: acordei com uma dor parecida com a de ontem mas com a panturrilha um pouco melhor. Treinei ombro e abdômen hoje, e depois do treino meus braços estão melhores, consigo até esticar eles um pouco (mas não 100%). Amanhã não vou treinar pq é feriado, então vai ser meu primeiro dia de descanso. 5° dia (descanso): a dor praticamente não existe mais, só dá um leve desconforto quando eu estico o braço o máximo, a perna tá 100% tbm, então no total foram só 3 dias de muita dor.

Obg!! Eu tava assustado pelo ocorrido, seu vídeo mim salvou. Obg msm🤝❤️🙂

Mas eu Ri tanto com a tumb do vídeo que até chorei kkkkkkkkkkkkkkk por que é exatamente assim que estou

Meu deus, eu tô exatamente assim. A pior hora é qnd vou doŕmir, n tenho posição pra relaxar . Muito ruim

Essa dor é o shape vindo pae 💪😎

Pra quem ainda sofre com essa limitação, sempre que tiver a dor no bíceps, pressione com força o bíceps com movimentos subindo e descendo, chama-se liberação miofascial

Kkkkj geral assistindo com o braço no colo KKKKKKKKK

Eu tô assim faz 2 dias, passei a pomada de massagear, aqui em casa ficam falando pra eu esticar se não vou ficar assim pra sempre kkkkkkkkkkkkkk daí eu estiquei e quase morri de dor

Ajudo muito, to passando por isso tbm estava com medo já kkkkl fiquei mais tranquila 🤭 obrigado pela explicação 😊❤️

Muito bom o vídeo irmão! Legal abordar sobre esse assunto. Eu tive isso quando comecei na academia também, em 2020! Mas voltou naturalmente, e nunca mais tive! Eu lembro que eu até esperei meu braço voltar a esticar todo pra eu conseguir treinar os outros grupos musculares kkkkkkk

MDS do céu cara, achei que eu tinha rompido um musculo, tudo uma lesão sei lá, entendo muito sobre isso não... Tenho 17 anos e nunca tive problema nenhum de quebrar osso nem nada... Ajudou muito o vídeo, valeuzão

É acumulo de ácido, faz massagem, movimentos para circular o sangue que melhora, com o tempo vc se acostuma e para de sentir essas dores, provavelmente voce é iniciante ou não pratica em alta intensidade, foi fazer a primeira vez com uma intensidade moderada a alta. Quando vc corta o ciclo de treino por um tempo e volta demora para seu corpo se adaptar de novo, se vc voltar depois de um tempo, mesmo que vc tenha força o certo é ir aos poucos para evitar lesoes. Mas essas dores são comuns. Só faça o mesmo treino de alta intensidade novamente com mesmo musculo quando estiver sem dor.

Sobre esse assunto Ame essa Dor! Sua musculatura não está acostuma com exercícios principalmente quando você está voltando ou fazendo pela primeira vez. Pra min isso e resultado seu músculo vai se acostumar e nos próximos treinos você não sentirá mas a. Mesma dor. NO PAIN NO GAIN

Deveria rolar a música tema de Jurassic Park como trilha do vídeo, só acho.

Estou exatamente assim KKKKKKKKK. Fui entregar um papel para uma mulher no balcão e tive que inclinar meu tronco pq meu braço não estica KKKKKKK estou rindo muito

Meus braços não esticam mn,tô andando igual ao índio emo bombado😂

Aiiiiiii eu tava desperada, amei o vídeo e os comentários relatando ahuahaua eu acordei essa madru com MTA dor quase chorei, minha mae fez massagem com gel que arde e to esperando fazer efeito

Aconteceu comigo quando aumentei a carga,ta doendo muito,é horrível pra fazer qualquer coisa e ainda estou estressado pq atrapalhou minha rotina diária de treinos. Espero q passe rápido!😂

Caramba, na hora certa esse vídeo. Fiz exercício na sexta e já estou com o braço travado kkkkk

Não consigo nem vestir a blusa, explodi de rir pq tô exatamente assim kkkkkkkkkkk

Eu estou treinando em casa.com um cabo de vassoura e 2 sacolas com arreia lembrando que comecei hoje a fazer isso e estava muito tempo parado ser fazer qualquer tipo de exercício. Hoje quando fui fazer o movimento de levantar o braço na 5 vez que eu fui tentar levantar o braço senti uma dor no meu braço esquerdo e não tinha mais força pra levantar mais e continuar o exercício a dor foi só no braço esquerdo próximo ao cutuvelo oq eu devo fazer me responde por favor abraços

😂😂😂 tô rindo e não é pouco. O vídeo é perfeito, mas os comentários são os melhores. Socorro meu braço inchou e travou 😂😂😂

Estou exatamente assim! Mano, que dor horrível, não consigo nem escovar os dentes que sinto dor. Pensei que era uma lesão grave😂 Obrigada pelos comentários e pelo vídeo, vi que não sou a única 😂😂 rindo pra não chorar 😂

Na verdade isso não é normal, é verdade que isso acontece quando não estamos acostumados com o exercício. Por isso a importância de pegar bem leve nos exercícios quando começa a treinar, essa dor e travamento do bíceps acontece porque a pessoa exagerou demais no exercício, o normal é quando começar treinar bem leve e mesmo assim vai ficar dolorido mas não ao ponto de perder a mobilidade do braço e ter muita dor ao tentar esticar. Essa dor é localizada no musculo do bíceps, perto da articulação, já aconteceu isso comigo também e foi porque eu exagerei nos exercícios de bíceps. Isso é muito prejudicial para o musculo pois essa dor intensa significa que ouve muitas micro lesões no musculo, então a pessoa vai ter parar de treinar por um tempo até sarar bem, pois vai demorar mais do que o normal para curar. Por isso é prejudicial pois a pessoa começa a fazer a academia mete o louco achando que já vai ficar forte e acaba na verdade atrasando os resultados por causa do exagero. Isso aconteceu comigo a vários anos atrás não sei se o que eu reparei é verdade mas percebi que depois que aconteceu isso o músculo do meu bíceps acabou ficando é mais fraco, até hoje tenho dificuldade de evoluir o bíceps e acho que foi por causa desse exagero, meio que o musculo fica traumatizado eu acho. Pois isso se acontecer isso é melhor esperar bastante tempo mesmo para voltar pra academia, pra ter certeza de que o musculo recuperou totalmente e não causar um processo de overtraining, aconselho esperar no mínimo 1 semana e quando voltar usar bem menos peso nos exercícios do que estava usando antes, pois no começo justamente a academia não é pra você ter resultados e sim ir acostumando o corpo aos estímulos, acostumar os músculos do equilíbrio e tudo mais. Se gostou da minha explicação deixa um like para mais pessoas verem, se precaverem disso e caso aconteça ela possa entender que cometeu um exagero e vai ter que esperar, de jeito nenhum a pessoa pode voltar a fazer exercícios depois de 2 ou 3 dias.

Soluções para amenizar e agilizar na melhora. ( Eu testei ) 1. Não durma por cima do seu braço, de preferencia tente dormir com eles acima da sua cabeça, perto da cabeceira da cama (Não dói e ajuda na circulação do sangue); 2. Água quente piora a situação, então evite (Fui testar e me arrependi); 3. Tente colocar seu braço embaixo do chuveiro ou dentro de alguma espécie de tonel etc.. de forma que ele fique submerso. Você pode ficar até 1 semana sentindo dores, então não apavora, vai chegar uma hora que vai dar vontade de arrancar o braço fora mas passa.

Eu to passando por isso nesse momento kkk Doe bastante mas não tem oq fazer, ainda bem q achei seu vídeo pra ter uma noção

Se deitar de lado em posição fetal e por os braços esticados, mas lentamente, entre as pernas me ajudou. Isso foi 2 dias com essa dor após o treino. Espero q com vcs funcionem amigos Dinos😂😂

Tirou totalmente minhas dúvidas. Exercício de perna eu já sou acostumada a fazer e não sinto nada. Agora passei para treinar braços, foi exatamente assim. Não conseguia esticar os braços e uma dor no músculo do braço. Não quis tomar nenhum tipo de remédio. Agora é o corpo acostuma com os exercícios de braço. Obrigada pelo vídeo!

Valeu pelo conteúdo!! E galera tenta esticar pois deixar na zona que não sente dor demora mais o processo de recuperação. Esticando estimula alongamento e a forma normal de transações porém vai com calma!!

Eu fiquei assim pela primeira vez ano passado, agora voltei a fazer musculação e tô sentindo a mesma coisa kkkkkk

Valeu meu amigo . Eu estava preocupado kkk pensei que tinha rompido alguma veia Kķkk. Meu braço tá 2 dias . Pelos cálculos falta 2 pra fica bom. Vou malhar só as penas agora kkk

Kkkkk tô passando mal rindo os comentários

Vim contar pra vocês o que eu fiz e deu certo de forma instantânea. Coloquei água no fogo, com a água morna fiz uma compressa no local e de vagar fui esticando o braço, ao mesmo tempo usei o pano morno pra massagear a musculatura do Bicipes tríceps e anti braço e fui esticando quando ficou totalmente reto continuei a massagem e dei o braço esticado por um tempo. O meu braço estava dolorido e dois mais ainda quando tentava esticar, mais nesse procedimento que eu fiz não senti dor no braço única dor que senti foi uma que já estava antes de um outro músculo. Estou até conseguindo movimentar o braço hahahaha

Cara que susto, eu tava aqui me sentindo um dinossauro por não conseguir esticar o braço pois sou iniciante e quando procurei conteúdo sobre achei seu vídeo que salvou.26/02/2023

Meu quarto dia na academia, ele tá quase reto mais ainda dói um pouco

E eu que perdi a força dos movimentos, as vezes tenho que pegar algum objeto com as duas mãos

A principal razão para as dores pós-treino é o processo inflamatório desencadeado por microfissuras que surgem no tecido muscular sempre que o nosso corpo é submetido a um esforço físico mais intenso. É um fenômeno fisiológico natural. São justamente essas minúsculas lesões que estimulam o fortalecimento dos músculos.

Henrique, já é a segunda vez que eu preciso de alguma informação relativa a treino e suplementação e o RU-vid sugere vídeo seu pra mim! seu conteúdo é ótimo e você explica muito bem, parabéns 😊

To andando q nem aqueles bombado pq o braço ta travado mas to levantando bastante peso

O legal é na hora de tomar banho me sinto um T-Rex no box kkkkkk

Gente do céu, eu estou assim agr sksksk quase morri de desespero achando que tinha feito algo de errado ksksks estou andando igual o T-rex. Muito obrigado por esse video, estou até mais aliviado.

Depois de ter estado quase um ano parado devido à pandemia, estou a passar por isso. Regressei esta semana e estou a parecer um inválido, comecei com pouca carga mas mesmo assim, tenho os músculos do braço esquerdo e das pernas completamente travados! Mas é uma situação normal! Forte Abraço de 🇵🇹! 💪🏻

Fiquei assim, tenho 15 anos e iniciei a academia ontem, ontem mesmo estava com muitas dores forte, as articulações pareciam estavam normais, mas os músculos estavam muito travados fiquei com dor desde ontem estou bem enferrujada, só nas pernas estou mais acostumada

Meu Deus,meu braço só vai até a metade,parece que estou com uma tipóia invisível.. kkkkk

O meu biceps esquerdo endureceu um pouco, eu ia treinar dnv mas tava duro o meu esquerdo bem de leve, quero continuar malhando mas se ta duendo o treino ja foi bom, vo descansar, vlw mano o desespero passou

Ele dizendo "se você está com o braço duro,não está conseguindo movimentar o braço,EU TBM TO ASSIM" Kkkk ri muito

Alguém me ajuda a tirar a blusa.

Kkk estou na mesma situação que você, estava sem fazer academia devido a pandemia e voltei segunda, na maioria dos exercícios eu diminui no peso, porém no bicecps eu estava conseguindo pegar o mesmo peso que antes, dai fiz com o mesmo peso, meus braços estão travados desde terça a noite

aconteceu me, so estica tipo 120º, devo continuar a treinar braços com o mesmo exercicio? ou devia deixar voltar ao normal e dps voltar a treninar?

Ja faz uma semana que não consigo esticar o braço direito é normal?

Me empolguei no primeiro dia malhando e hoje tenho que acordar 3 horas antes do serviço pra fazer compressa de gelo nos braços e pernas. 3 dias já assim😥😪

Achei que só tava parecendo um dinossauro... Salve amigos dinos

Comecei a fazer academia há 2 dias já e isso tbm aconteceu cmg eu tava com isso tbm, mas fui dormir ontem e hoje quando eu acordei meus braços estão piores qualquer movimento que eu faço seja decesser ou subir o braço ele doi

kkk, valeu cara, achei que estava ficando aleijado! Ufa!!

Mais tipo,pode continuar malhando os braços ou espera a dor passar?

Eu comecei fazer academia ontem e agora meus braços estão me mandando não consigo nem balança meu jubileu quando vou urinar antes de carrega o ferro eu ainda fiz exercício pensando que não ia doer mas tarde mas não resolveu nd KAKAKA

Estou com Braço esquerdo assim, doendo muito em um angulo de 90°, inchou um pouco mas logo desinchou uma parte, essa merda está me irritando e eu chorei de desespero começando a pensar "e se tiver acontecido o pior? Vou ter que amputar essa mrda por causa de um crossfit?" Estou a 5 dias assim e estou desesperado, oque eu faço? Faço alongamento? Deixo como está?

Cuidado, as vezes a falta de um alongamento antes ou após pode prejudicar os membros que estão sendo trabalhados

Neste exato momento estou assim 😔, comecei já segunda feira, na terça acordei um pouco travado, e não fui a academia, hoje, quarta feira, está dolorido e mais travado ainda, você meu amigo, conseguiu treinar mesmo com o braço deste jeito?

Caramba, voltei pra academia sexta, e estou assim desde sábado, e você relatou exatamente o que estou passando, obrigado pelo vídeo!!! Sensação horrível

Eu consigo esticar porém essa dobra que vc fez no início que você consegue. Eu não consigo e quando eu tento força ou dobra pra fazer algo o músculo do triceps dói muito, porém é surportavel.

E eu pensando aqui que eu tava tendo um AVC kkkkkkk pqp um braço meu travou aí pensei pqp será que tô tendo AVC o bagulho n meche mais kkkk

Valeu eu achei que eu iria ficar sem poder esticar mais o braço ja tem 2 dias. Obrigado

Gente tô até 2 dias com o braço doendo, sem conseguir mexer ele! Pensei q fosse só eu kkkk

Pra quem está desesperado, assim como eu estava, já deixo avisado pra ficar tranquilo. No meu caso, o desconforto/dor persistiu por 4 dias. No 5° dia eu já estava melhor. Ah, e recomendo se alongarem, pois agiliza no processo de recuperação muscular. É isso!

Comecei na academia antes de ontem, Treinei peito e tricips, e meu ombro e braço direito tá MT dolorido(e é o lado que tenho mais força) já o esquerdo que tenho menos força, tá doendo bem pouco, conseguiria até treinar ele se precisasse, é normal? Já passaram por isso?

Pessoal também tô passando por isso. Treinei o primeiro dia fiquei com os dois braços travado fiquei sem treinar um dia melhorei um pouco não 100% e voltei a treinar. Resultado agora meu braço direito tá travado e inchado kkkkk. Acho melhor quem estiver com esse probleminha não forçar.

Minha mae falou: "nossa vc ta ficando com o braço na posicão daquele povo marombado". Mal sabe ela q eu só não consigo esticar mesmo e ta tudo duro e dolorido 🤣🤣

Aeee vídeo útil ❤ meu braço ta assim 😂😂

Não pode tomar nem um tipo de anti-inflamatório por causa de dor de academia ele diminuiu a massa muscular e ainda faz mal pra saúde

Muito eu kkkkkkk, não consigo esticar. Peço minha mãe para esticar, eu começo a rir kkkkk é uma dor boa e ruim

Mn que alívio, ontem voltei a treinar quando eu voltei não tava conseguindo mexer os braços fiquei super assustado kkk mais agora Tor mais tranquilo kkk

Voltei pra a academia depois de 1 ano antes de ontem. Já malhei 2 dias e tô sentido muita dor no braço. Já é a segunda vez que isso me aconteceu, na primeira eu quase não conseguia andar, fiquei quase uma semana parado

Herói. Pai de todos os dinos🙌🏻🙌🏻