OS EXERCÍCIOS CHAVE PARA CRESCER AS COXAS

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Esses são os principais exercícios se você quer crescer e desenvolver as coxas.
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Хобби

Опубликовано:

8 июл 2024

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Комментарии : 199

@andreadv2010 23 дня назад

Qualquer afundo poderia ser definido como cardio. É o único exercício que faz o coração sair pela boca a cada repetição.

@talisantos434 22 дня назад

Kkkkkkk boa

@daniellejonas1218 22 дня назад

Disse tudo 😂.

@elianevidaldelima1926 22 дня назад

😂😂😂😂

@leandroamorim4639 21 день назад

Exercício cardio respiratório é aeróbico e o afundo é extremamente anaeróbico.

@marciacorreia4922 18 дней назад

Realmente, faz o coração acelerar muito kkkkkk

@odilabarcellosluiz4296 6 дней назад

Parabéns adoro suas aulas, MT boa no que faz ❤❤

@MariaOliveira-bx2jf 6 часов назад

Menina , . . . Pq num fizer : Meu Deus muito obrigado pela vida e pelos ensinamentos dessa profissional ! Parabéns querida .

@leticiabettinagranadosgoul35 22 дня назад

Aprendi a fazer agachamento livre no tay training 🤩 e realmente os resultados aumentaram muito!!

@silvianascimento7501 23 дня назад

Que profissional top é a Tay . Sempre com informações esclarecedoras e que enriquece os nossos treinos na forma correta das excursões dos mesmos. Gratidão e muita luz na sua trajetória de vida.❤

@Thiagoflash 23 дня назад

Os principais exercícios para quem quer engrossar as pernas são os básicos, como agachamento livre, leg press, stiff e cadeira extensora. " Exercícios que tem grande ativação de fibras musculares, e perfeitos para quem quer tonificar as pernas de um modo completo. " 👸🏻💪🏻

@clareiaporaline 10 дней назад

Assistindo ao vídeos da Tay enquanto me arrumo pra ir pra academia. Já faz parte da rotina pré- treino! ❤

@marciaparente7136 10 дней назад

Agachamento livre, com barra/ Afundo/ agachamento sumô/Stiff/flexora deitada ou sentada.

@beneditaaparecidafariasdeo6210 18 дней назад

Amooooooo essa mulher essa nao enrola mesmooioiooo

@marcuspaulo7832 23 дня назад

Sempre aplicando as suas dicas em meus treinos ✍🏻 Obrigado Tay ❤ Você é incrível.

@janecruzzmagalhaes1313 23 дня назад

❤ muita admiração pela sua pessoa, explicações excelentes 🙏

@luizrebaixando3095 23 дня назад

Amo fazer todo esses... principalmente tendo essa professora maravilhosa

@user-ts7bz7es6c 22 дня назад

Parabéns Tay vc explica muito bem

@MariaAlice-us2xe 23 дня назад

❤❤isso sim e profissionalismo amo Tay vc e demais

@beatrizlopes4402 23 дня назад

Eu amo os exercícios para glúteos e amo as suas dicas

@francieletolotti3778 23 дня назад

Maravilha essas dicas são muito boas 👏🏻👏🏻👏🏻

@kamilacosta2951 23 дня назад

Adoro esse exercício, obrigada Tay você e linda e uma ótima profissional

@noelpires489 22 дня назад

Tay vc ê incrível tem ótima dica gostei muito vc explica bem sou seu fã parabéns pela sua aulas ❤

@daiapereira7217 22 дня назад

Obrigadobpelaa dicas. Te assistindo de Portugal

@user-tm1kz9wc5f 21 день назад

Top demais, quem sabe, sabe❤ obrigada Tay

@roberttolima590 6 дней назад

Belíssima aula

@domigodasilva7892 22 дня назад

❤❤ Excelente treino ❤❤

@user-ss3ke6hy9i 21 день назад

Parabéns!

@thiagolima4677 8 дней назад

Português em dia. Parabéns! Exercícios chave

@elianejesus5739 22 дня назад

Adorei as dicas ❤❤

@danielerosacarinhoso 22 дня назад

Ótima dica 🎉😊

@zuluki9678 22 дня назад

Obrigada linda 👏🏼👏🏼👏🏼

@annaventura8472 16 дней назад

Você é completa ❤

@vilmabarni 20 дней назад

Tay, geatidao querida

@lumahsilva22 18 дней назад

Aprendendo com a tay 👏👏

@denisegandara1686 22 дня назад

Muito bom 👍🏻

@jussimeiresouza6786 23 дня назад

Top suas explicações. Como melhorei nos meus treinos ao fazer parte do seu time. Muito feliz

@kaiocesar3700 18 дней назад

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Primeira vez mais recentemente que vejo uma Personal não falando "merda", parabéns!

@ZahirahDuarte 21 день назад

tá poderosa ,até aumentou , tá mais visivel , destacada!

@rodrigopinceratovieira451 23 дня назад

Taymila gosto muito de vocé do seu cabelo e liindo te amo muito de coração ❤

@nelmabessa685 22 дня назад

Adoro agachamento livre e afundo. Meu queridinho pra posterior , é o stiff. Bjs pra você Tay, daqui de Fortaleza Ce 🌹 🥰 💪.

@user-pw1sj2xy9b 23 дня назад

Aquele de quadricipes que vc deu a 02 anos vc focou na cadeira. Extensora como importante no quadricipe

@biancaberthollini745 23 дня назад

Ela explica muito bem. Estou aprendendo muito. Gratidão Tay ❤

@nandabandeira 16 дней назад

Treino na academia da vila onde eu moro, que tem poucos equipamentos. Infelizmente não temos suporte para barra livre. Sim, tem Smith, mas não tem suporte pra barra. 😢

@AdrianaSantos-op3mc 23 дня назад

Eu amo agachamento e afundo❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@vanessarigo1699 14 дней назад

Amo as suas di as tay! Meu corpo melhorou muito depois que comecei a fazer os seus treinos! Um beijoo

@natanefirmino9041 13 дней назад

Feliz em saber q a cadeira extensora não é o melhor exercício pra quadríceps pq é o que eu mais odeio fazer 😅

@emmanoelcosta6872 5 дней назад

Ela tem um vídeo ensinando a maneira correta de fazer a cadeira extensora, e depois que segui a dica dela passei a gostar desse exercício.

@danimorais4700 23 дня назад

Amo seus treinos.

@nataliaseixeiro6804 22 дня назад

Amanhã mesmo já troca a cadeira pelo sumô ❤❤❤

@MariaJose-kb5ks 23 дня назад

Suas dicas são maravilhosas

@scarlatsantos9997 21 день назад

Tay quero entrar pro seu time ❤️

@rosamariamartins7113 23 дня назад

Adoro seus exercícios

@jaquelinerodrigues9225 23 дня назад

O agachamento livre pra min é o melhor eu faço nos meus treinos de perna e bumbum sempre tem

@adriano-wk7xg 22 дня назад

Linda ❤

@elianevidaldelima1926 22 дня назад

Adiro fazer agachamento livre🤩😍

@jairooliveira5659 13 дней назад

Detesto agachamento livre não consigo fazer nem ferrando 😂😂😂 pois não tenho equilíbrio parece que eu vou cair com os peso pra frente ou cair pra trás 😂😂 só faço no aparelho por questão de segurança

@timoteof.o.6802 23 дня назад

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🎯

@polianaalves4744 22 дня назад

Tay maravilhosa muito obrigada pelas dicas ❤

@elisangela6914 23 дня назад

Gosto muito da cadeira extensora, já o agachamento eu só pego 5 quilos de cada lado e não sinto muita diferença quando estou agachando!já o agachamento no Smith aí q não faço mesmo porém amo fazer afundo só no Smith.

@LudimillaAraujo-777 23 дня назад

Top demais 🎉

@adrianareis8675 23 дня назад

Que explicação otima

@danicleidebelo3809 21 день назад

Amandooo as explicações sobre cm fazer os exercícios corretos da Tay❤❤❤

@JoseaneMotaSilvaSilva 23 дня назад

Amo seus vídeos parabéns 👏

@talitavicente3632 23 дня назад

Perfeito!

@guilhermegoncalves2497 23 дня назад

Excelente 😊😊

@elenicemendessilva8727 23 дня назад

Ótima explicação

@philipepompeu 23 дня назад

Para de fazer propaganda do agachamento livre, o rack tá sempre livre pq a mulherada evita KKKKK O afundo inclui no treino depois que vi você indicando, realmente muito bom, pra 'contornar' a falta de equilíbrio eu faço no smith, acho mais prático Conteúdo excelente como sempre

@maiaracarvalho9355 22 дня назад

Consigo fazer livre mas não consigo fazer só Smith 😂😂

@jairooliveira5659 13 дней назад

Detesto agachamento livre não consigo fazer nem ferrando 😂😂😂 pois não tenho equilíbrio parece que eu vou cair com a barra com os peso pra frente ou cair pra trás 😂😂😂 eu só faço no aparelho eu também acho mais prático

@andressaprado7431 21 день назад

Gosto de ver seus vídeos...me dá mais ânimo...

@amandaramos9838 23 дня назад

Tay vc top de mas ❤❤💯💯💞🙏

@saidmaaaaaay 2 дня назад

Será q posso fazer um treino começando com Extensora, ir pra agachamento, depois sumo, afundo, leg press, stiff e mesa extensora?

@suzyvitor573 23 дня назад

Olá ❤❤

@KinhaLopes-fh9mi 23 дня назад

Amei 💖

@klleanyaraujo3540 23 дня назад

Eu tenho muitas dificuldades pra fazer agachamento😢

@vanessavieira5644 23 дня назад

Faça alongamentos, vai te ajudar bastante

@ednasantosrosadodeserto 19 дней назад

Eu tbm , não tenho amplitude

@saraalexlemos 23 дня назад

Você é top🎉🎉🎉

@maiaracarvalho9355 22 дня назад

Estava gostando tanto de fazer a cadeira extensora na academia mas depois que trocaram a máquina estou sentindo muito os joelhos o que não sentia tanto na máquina anterior ( tenho condromalácia) 😢

@Edufella День назад

Ok, agora me diz, pra se isolar a parte distal do quadríceps, engrossar esse regiao ? Minha coxa só cresce na parte proximal.

@kamilacarlettebelge5182 23 дня назад

👏👏👏

@ruan.C7 22 дня назад

Tay eu parei de fazer o agachamento no Smith, pois estava sentindo dor no joelho.

@leninha.fc27 22 дня назад

Eu tbm

@verkanica 21 день назад

Hahaha Acabei de assistir vídeo da Vivi Winkler e Silvia. Elas falam que a cadeira extensora melhor q tem pra quadriceps 😅

@josianeoliveiradossantosjo7455 23 дня назад

❤❤❤

@joaninharodrigues9178 22 дня назад

Eu mesma tenho muita dificuldade em fazer o stiff 😢

@Samitex81832 23 дня назад

Vou fazer thay!

@darcktatu2 23 дня назад

Arrasou.

@franciscarodrigues4948 23 дня назад

Ôla amiga amei gostei muito suas dicas

@biancafraga4521 23 дня назад

👏👏👏👏💪🏽amei o vídeo

@luizrebaixando3095 23 дня назад

Eu faço os dois agachamentos,porém no Smith eu consigo colocar um pouco mais de carga

@alicearrudasousaarruda6231 23 дня назад

Só consigo fazer agachamento na barra guiada. Não me sinto segura no agachamento livre.

@Thiago-kz2bi 21 день назад

Tai, qual é essa máquina aí que tem tanto a barra livre qto a barra guiada junto...mostra pra gente, queria investir em uma dessa aqui pra casa

@karin_yabu 23 дня назад

Meu equilíbrio é muito ruim, morro de medo de fazer o agachamento livre 😖

@nightowl7620 23 дня назад

Começa sem peso. Use só o corpo e com tempo vai aumentando peso aos pouquinhos.

@jairooliveira5659 13 дней назад

Também não tenho equilíbrio no agachamento livre parece que eu vou cair com os peso pra frente ou cair pra trás não consigo fazer nem ferrando evito logo fazer eu só faço no aparelho acho mais prático faço bem direitinho com boa amplitude

@laralamares6957 16 дней назад

Infelizmente não posso usar a cadeira extensora por causa do meu joelho, estou mais feliz em saber que posso substituir 😘

@carmendesouza4513 12 дней назад

Eu já prefiro fazer a cadeira extensora

@deisesantossilva2454 18 часов назад

Em conversar me disswram que o sumo é para e somente posterior?

@vivianedias1245 23 дня назад

Eu sinto dor no joelho

@emmanoelcosta6872 5 дней назад

Então pra resumir um treino de perna pra quem tem pouco tempo pra treinar bastaria eu fazer os principais? Quadríceps : agachamento livre Adutor: agachamento sumô Posterior: stiff Dá pra ter resultado?

@marluciaaraujo2559 21 день назад

Como faço pra não senti dor nos exercícios agachamento, cadeira extensoura, leg presse 45,passada

@renataferreira8829 20 дней назад

Fica sentada no sofá assistindo netflix kkkkk

@MarthaSlavens 21 день назад

Tay amo tuas dicas. Me de uma dica, vc fala pra deixar os pes na direcao da barra no smith, porem eu sinto mto minha lombar? Posso fazer um pouquinho a frente? Pois assim nao sinto a lombar?

@kaiocesar3700 18 дней назад

Sim! Contudo, fortaleça seus paravertebrais e vá "corrigindo" as posições dos pés até estar tudo certo! 👏🏻

@user-yq5uu4jh2l 15 дней назад

Putz tenho artrose nos joelhos c 42 anos. Acho....q não posso fazer agachamento. Posso? Ortopedista disse p não fazer ângulo 90 e impacto. Se puder me responde Tay?

@regianefernandes3391 23 дня назад

Tay, não sei se vai dá para responder meu comentário… Eu faço os agachamentos, stifes (os principais) e logo vou para as máquinas (os auxiliares) das quais trabalham os músculos que eu estava estimulando, estou fazendo certo?

@danizinhasanttos2903 10 дней назад

Tenho muita dificuldade no afundo 😢 porque minha perna que fica pra trás no apoio, cansa igual a da frente, e por isso sei que tô jogando força demais na perna errada, tento me concentrar, mais ainda não consegui fazer do jeito certo 😢

@rannahnovack8479 8 дней назад

Eu não consigo fazer o agachamento livre, sinto dores horríveis no pescoço. Tô fazendo no hack e agachamento normal segurando pesos.

@stephanienunes2410 22 дня назад

Tem como ter pernas fortes sem crescer coxa e bumbum?

@analeticia6782 19 дней назад

agachamento livre, afundo, agachamento sumô, stiff, flexora deitada e flexora sentada são exercícios fundamentais para as coxas. fonte: Tay

@gersonfer 21 день назад

show

@valquecejesus627 23 дня назад

Tay essa cademia sua fica numa área mt verde amo dar ate pra ver o tempo nublado é sse sofás ai qd chove ñ molha? lindo lugar

@brenoluz5230 3 дня назад

prefiro leg do q agachamento livre. Agachamento livre cansa muito mais, parece q não isola tanto e o cansaço limita meu treino. Leg eu sinto 10x mais a coxa, doendo o musculo mesmo, q fica pra estourar, no agachamento eu só falto morrer de cansado e além de limitar o próprio exercício ainda limita os exercícios posteriores.