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Perdre du gras et perdre du ventre rapidement avant l’été, qui n’en a jamais rêvé ?
Alors quelques mois (ou semaines) avant, on se met au régime, on se remet au sport à coups de séries d’abdos, de HIIT, de cardio, etc… afin de #perdre #du #gras rapidement, et d'éliminer ces petits kilos en trop qui nous empêchent d’avoir un corps dessiné.
Il fût un temps où moi aussi, j'ai torturé mon corps pour avoir le moins de graisses possibles !
Mais aujourd’hui les choses ont bien changé…
Alors je voulais t'amener à réfléchir à tes objectifs de perte de poids, et sur la nécessité d'être sec à tout prix dans une logique de santé, de bien-être corporelle et même de performance sportive.
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▬▬▬▬▬▬ AU PROGRAMME ▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro : Perdre du gras pour cet été, vraiment ?
01:38 Les réserves de graisses
08:20 Pourcentage de masse grasse optimale
09:47 Mesurer ton taux de masse grasse
10:57 Faut-il vraiment perdre du poids ?
Ressources et études :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.academie-medecine.fr/tiss...
medias.pourlascience.fr/api/v...
www.edimark.fr/Front/frontpos...
www.revmed.ch/revue-medicale-...
www.healthline.com/health/exe...
tel.archives-ouvertes.fr/tel-...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30312...
onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
www.winchesterhospital.org/he...
www.huderf.be/fr/edu/diabeto/...
www.academie-medecine.fr/tiss...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24606...
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9 июл 2024
