Tenho 1 hérnia disco na região lombar. Tive uma crise terrível em 2022, a partir tentei de tudo (fisioterapia, Quiropata, analgésicos, acupuntura, chás, etc). Desde JAN 24 resolvi fazer barra fixa e tomar omega 3. Faço 6 séries diariamente (segunda a sexta-feira), acompanhado de caminhada (7 Km). Controlei alimentação. Resultado: perdi 15 quilos e a dor hérnia sumiu (reabsorção parcial da hérnia).
Eu tinha uma dor de lombar terrível. A barra fixa pronada me salvou. Fico o dia inteiro de pé tranquilo. Começou a dor aos 30 anos parecia um véio rsrs. Hj aos 40 não tenho nada. Treino ao longo prazo.
Pois é, o segredo consiste na continuidade o ato de suspensão em barra deve ser feito diariamente assim como o agachamento afundo com o intuito de proteger a coluna em toda sua extensão - Ido portal em cultura do movimento. Parabéns por se manter ativo e consciente com seu corpo
@@MarceloFerreira-nv3cw sim, pode fazer. Barra fixa pronada. Vá aos poucos. Comece ficar pendurado na barra. Ajuda muito. Cada caso é um caso. Provavelmente é a falta de fortalecimento dos músculos das costas.
Ahhh... Chegou! Estava aguardando pela resposta da Valéria! Interessante! Gostei muito das explicações. Muuuuitoooooo obrigada, que Deus continue abençoando sua vida 🙏🏻
Eu uso a barra de pendurar e isso mudou minha vida, nao so melhorou muito minha lombar como fortaleceu e acabou meus problemas de contraçao no ombro. Comecei tudo lentamente, hoje todos os dias pela manhá faco flexoes de barra e no final me alongo.
Eu conheci um senhor que me contou que curou uma dor crônica na coluna se pendurando na barra. O caso dele era tão sério que era necessário fazer cirurgia. Ele rejeitou a cirurgia e decidiu se pendurar na barra, fazendo isso de forma constante, hj em dia ele não tem problema nenhum na coluna e o melhor nem precisou de fazer a cirurgia.
MARCELO TODAS AS MANHÃS ANTES DO TRABALHO SAIO E CAMINHO LENTO ATÉ ME AQUECER ISSO FAÇO EM 1 KM E VOU ACELERANDO ATÉ COMPLETAR 4 KM EM 60 MINUTOS, MAS ANTES DE TUDO AO SAIR DA CAMA FAÇO ALONGAMENTOS LEVES E AQUECIMENTOS DE TODAS AS LIGAÇÕES MUSCULARES E AO VER SEU VÍDEO AGORA SEM MAIS SEM MENOS DEU UMA FISGADA NA LOMABAR ESQUERDA E LOGO FIZ O QUE VC ESTÁ PEDINDO E EM SEGUNDO FIQUEI LEGAL DE NOVO, GENTE ASSISTA O VÍDEO E FAÇA DIREITINHO VC SÓ TEM A GANHAR, MARCELO SOU APOSENTADO SALVA-VIDAS AINDA NADANDO ,PEDALANDO E CAMINHANDO E TRABALHANDO COM 70 DE IDADE.....
É isso que ele falou, em cada um funciona de uma maneira. Meu colega fisioterapeuta indicou fortalecer a parede abdominal e me pendurar na barra respirando lentamente enchendo e esvaziando os pulmões.
Alongar-se é bom, so não podemos esquecer que pendurar -se também é um alongamento, e não é necessário ficar risintindo por muito tempo. É necessário ter cautela
Sou ex atleta de corrida de rua. Queria muito voltar a correr. Parei porq tive um filho especial. Hoje posso até correr c ele , mas os anos q parei debilitaram minha coluna e tenho dores, a resonancia só indicou início de hérnia porém não avançado. Mas tenho dores na coluna, cervical, lombar e joelho esquerdo. Vou seguir vc Marcelo
Comprei o curso do Marcelo! Melhor investimento da minha vida! Tenho hernia de disco na lombar, ja tinha gastado rio de dinheiro, com fisio, quiro, etc. Fiquei perto de cirurgia! Hoje voltei a ser feliz, é ainda estou na metade do curso!! Indico pra todos o curso do especialista em coluna, Marcelo Garcia!
Um japonês falou que ele me curava com essa técnica de pendurar falei pra que não pois estava com muita dor e não fiz por isso que sou seu fã incondicional 🙏 gratidão gratidão gratidão
Eu estava com dores nos ombros e sentia que a minha escapula estava fora do lugar. Pendurando na barra todos os dias percebi que a minha escapula foi voltando para o lugar e as dores nos ombros diminuiram e outras dores como no trapézio desapareceram
Verdade, travei se pendurando na barra uma dor extrema no meio das costas perto das escapulas dor irradiava pro peito e não conseguia firmar o pé esquerdo no chão, e doía até pra respirar horrível!! Vou jogar a barra fora hoje, me escrevi no curso e estou aguardando resposta, estou precisando muito, tenho hipercifose e sinto muita dor.
Boa tarde estou assistindo, pela primeira vez, tenho érne de disco ,gostaria de saber se posso consumir ora pro Nóbis todos dias.e receber os seus vídeos. Deus te abençoe.
Olá Marcelo, bom dia. Tudo bem? Acabei de encontrar o seu canal. Parabéns pelo trabalho. Uma pergunta sobre o tema: "E se a barra está ao alcance, só ficando suspenso conforme você vai reduzindo o apoio dos pés, por fim flexionando as pernas e aí ficando pendurado, onde você controla o tempo e a carga que vai soltando do corpo?" Obrigado. Abraço
Faço esse exercício para escoliose, já faço um bom tempo, e me sinto super bem, acabou até com as dores nas costas, só que não pode forçar é claro! Vou fazer um raio x para saber se melhorou o grau!
@@fabianareis6608 oi fabi! Fiz sim, e realmente deu uma melhorada, vou continuar fazendo, tinha parado de fazer e quando parei, comecei a sentir dores devido eu ter parado, agora q tô fazendo de novo, passou dor e melhorou esteticamente!
Depende dos casos, como ele mencionou pra quem tem condicionamento, ótimo, mas vai minha tia que dores crônicas ombro fraco, ela vai aumentar a lesão dela.
Bom, eu preferia que você tivesse dito, não só se pendure, más também faça barras fixas, pois a barra fixa cura totalmente a coluna, e é por isto que você sempre vê muita gente reclamando de for na coluna e nunca sara, porque todo mundo corre das barras, ninguém quer por que é um exercício muito pesado, más por outro lado você não tem culpa, só está aí para informar, e tendo sido realista ganhou mais um inscrito.
Já travei duas vezes da coluna e uma no ciático, duas vezes foi por pendurar em barra, e outra foi lavando a casa com vassoura, como demorou uns dias pra travar não associei que era porque pendurei na barra, só caiu a ficha na segunda vez, agora com esse vídeo não tenho mais dúvidas
Meu amigo existe artigo e livros que dizem que isso e bom ora coluna e ombro, mais bom mesmo é seus passo a passo né, eu mesmo faço isso a anos super ótimo
sim, se pendurar é ótimo :) NO entanto, pra quem já tem dor crônica, a força da tração supera a capacidade das estruturas em exaustão por conta do tempo com dor, (ligamento, músculo, fáscia, etc..), e portanto o risco de ocorrer um reflexo de encurtamento (miotático) é muito grande. E, agradeço o valor que enxergas em meu trabalho. Siga firme!
Sou acostumado a fazer barra fixa, mas fui fazer logo após uma crise aguda do ciático, a dor acabou piorando...Aprendi que só devo voltara a fazer barra depois de umas 2 semanas de recuperado..
Minha dor é no meio das escápulas o médico disse ser começo de desgaste nos discos, eu posso fazer barra fixa? Eu já treino musculação , se poder me ajudar fico muito grato
Então cervicalgia enradiando para membros esquerdos até cotovelo e dói muito . Poderia me ensinar exercícios para isso . Tenho encurtamento da vértebra c5 c6 e bico de papagaio na c7
A minha melhorou fazendo barra e paralela, ou seja, voltei a malhar e agora estou fazendo abdominal na barra. Tenho bico de papagaio. Não sinto mais nada.
Um personal me recomendou pendurar na barra para descomprimir a coluna, comecei a fazer, e não demorou muito pra perceber que tinha algo errado, antes doía só im lado agora dói os dois.
A técnica apresentada pode ser incluída para diferentes condicionamentos físicos, podendo ter progressões ao longo das sessões e do grau de desconforto/patologia na minha opinião.
Além de aliviar a dor na hora, não tenho mais a escoliose que aparecia nos exames e cresci 1,5cm depois dos 50 anos. Alongada sempre estive e não me causa tensão ficar pendurada. Tenho três barras no apartamento: na cozinha, entrada no quarto, no banheiro e, me penduro toda vez que passo por uma delas então não faço ideia de quantas vezes por dia me penduro por alguns segundos. A dor crônica na lombar (4 hérnias extrusas) está cada vez menor.
Marcelo, tenho descopatia degenerativa estou fazendo pilates mas não estou obtendo resultados, gosto de jogar bola e sofro por não poder fazer o que mais gosto, por sentir vários choques na lombar, me ajuda aí vai, me tira desse sofrimento.
Daniel, eu tenho alguns videos que fala de descopatia degenerativa!! Assista esses dois em especial: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GPgwq_TVLvE.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ESuk5QW7H_w.html
no meu caso e acervical escapula e ombros trapezio e realmente uma dor descomunal e quando me pendura ne barra e solto peso sinto um grande alivio de tensao
Aos 40 anos de idade fiquei pendurado na barra pra dar uma "esticada" na coluna. Resultado: rompeu parcialmente o tendão sobre o ombro e afetou o manguito rotador. Não recomendo.
A diminuição da estatura com o passar dos anos é comum, mas alguns perdem muito, e se pendurar na barra todos os dias diminui consideravelmente a perda, um exemplo é Arnold Schwarzenegger tinha 1,87 e agora tem 1,80 se tivesse usado essa técnica poderia ser mais alto hoje.
Partir do zero para se pendurar é perigoso mesmo. Nao precisa nem se pendurar , basta usar um degrau e nao se pendurar de vez, ir dobrando os joelhos levemente para seu peso ir lentamente fazendo seu torax alongar junto com a coluna. Esse exercício que voce indicou, na vertical é muito bom e super seguro .
pra quem tem problema na lombar aconselho a barra onde na hora que pendura o pé fique bem perto do chão, pra que nao haja impacto na hora de sair da barra
A fisioterapeuta que trata minha coluna no RPG diz que é um ótimo exercícios pois estabiliza a coluna,. fortalece e como é parado não corre o risco de girar o tronco.
M eu creio em nome de Jesus Cristo pra todos vocês da família Henrici beijos e que eu creio no poder da oração e recebo Em nome do Senhor Jesus Cristo pra todos vocês da família e amigos porque sem pre ciso e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre
Olá...Meu Anjo Vc poderia orientar as pessoas á se PENDURAR SIM, mas com um degrauzinho pra começar. Realmente é maravilhoso, mas ñ dá pra se pendurar e ficar suportando o peso do proprio corpo. Isso tem que ser gradual. É só orientar direitinho que Dá Bom !!! Como o exemplo do copo de agua q vc deu, tbem está valendo para o pull-up.
de verdade agradeço pela sugestão, sobretudo sua educação, mas há outras maneiras muito mais eficientes em detrimento do risco de ocorrer um reflexo miotáticos no ato de pendurar. Se esse fosse um caminho com bom custo benefício haveriam muitas pessoas aqui dizendo que conseguiram... Nível de dor crônica é diferente de acordo com algumas variáveis. Perfil do meu aluno/seguidor é muita dor crônica, e em sua grande maioria não há estrutura mínima para se pendurar sem que haja reflexos.
Tenho escoliose em S, comecei a dependurar na barra e fazer abdominal, bem como natação, as minhas dores sumiram. Tanto na escapula, quanto na lombar. Esse negócio de ficar parado só porque tem o problema é erradíssimo. Se não conhecer seu corpo e tiver medo, procure um médico/físio. Eu já consultei e tive diagnóstico de que não tem volta e que não evolui mais naturalmente, só se colocar carga axial exagerada na coluna. De fato, depois de 5 anos fiz os exames novamente e a curva continua do mesmo jeito, mas controlada.
Minha escoliose também era em S e sumiu em poucos meses somente pendurando na barra.
Год назад
Agora fiquei na dúvida. Acabei de assistir um vídeo onde se recomenda pendurar. Só que os pés devem estar apoiados. Até mesmo sobre uma cadeira ou banco.
Descordo totalmente eu fui o cobaia e resolvi dor na coluna e hérnia nem lembro mais faço barra a dois meses nem guenta de dor ganhei força muscolo resistente e ate o pescoço nao tenho mais torcicolo
Eu faço um treinamento de Barra Fixa, e sempre me estico nela, me sinto muito mais solto e melhor, bem alongado, o que será que acontecerá futuramente, considerando que tenho uma musculatura forte?
Eu acho que ser um movimento abrupto ou não depende em muito do condicionamento da pessoa. Eu comecei a fazer barra fixa depois de meses na academia e as dores na coluna diminuíram. Faço sempre e vou para academia, 3x na semana. Me sinto mais forte a cada dia que passa. Já consigo fazer 2 barras diretas.
perfeito, depende de condição/qualidade física. Não recomendo porque toda pessoa com dor crônica, tem algum nível de exaustão em músculo profundo... e muitas vezes é imperceptível
