Pilates con silla "en casa" 

Me alegro, intento q sea una clase completa para que sea efectiva, intenta seguirla desde mis comentarios mirando lo mínimo, así nos covertimos más auditivos😁😁

Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho te haya gustado😘

Me alegro que te haya gustado, lo que no puedas hacer te lo saltas, no hay prisa poco a poco los podrás realizar, cualquier duda me preguntas :)

siento contestarte tarde, me alegra te gusten los ejercicios

Me alegra mucho te gusten💖

Me alegro que te haya gustado

Me alegro mucho que te haya sido útil, no dejes de practicar te ayudará a sentirte mejor, necesitamos un cuerpo sano para fortalecer nuestro sistema inmunológico :)

me alegra te haya gustado

Gracias Laura, no veas YO, pero bueno saquemos lo mejor, aprovechar este tiempo a conocernos un poco más y disfrutar de nuestra familia, los que esten solos es peor😘😘

Me alegro te haya gustado😊

Hola Ana, dependiendo el ejercicio que hagas te puede restar más tu flexibilidad, no es fácil trabajarla, deberías practicar todos los días aunque fuera 10 minutos, la constancia da resultados, que sepas correr te resta flexibilidad, sobre todo los isquios, estira un poquito antes y después. Y mucho ánimo 😁

Muchas gracias, me alegro te haya gustado

Muchas gracias, me alegro te haya gustado 😍

Me encanta que te haya gustado, gracias por estar ahí

Muchas gracias🍀

Gracias a ti, me alegra mucho tu comentario, desde donde me ves? 😊

@@saraopicpilates3768 desde españa SPAIN

tambien soy profesor de yoga pilates quiromasajista gap aerobic zumba. ect........ soy de españa huelva corazon

Me alegro que te haya gustado la clase 😁

Hola Asunción, me alegra, te guste la clase. Si tienes problemas de lumbagia cuida con los movimientos, sobre todo al elevar la cadera con las piernas en la silla, debes de apretar bien el abdomen metiendo el ombligo hacia dentro y subir y bajar la columna en redondo, si ves que te va a dar molestias mejor no lo hagas. Busca ejercicios de hacer el gato, ese ejercicio relaja mucho la lumbar. Cualquier pregunta me dices. Un saludo y suerte

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E4Tytnaxymc.htmlsi=Fm9mQYRqtI5CCfyn Mira este otro de silla, este para empezar también te sentará bien

Claro que si, pero si ves que te duele para no sigas, para la lumbar, no es bueno hacer extensión (curvar la lumbar), espero tengas baneficios, tengo otros videos de nivel básicos que también te irán bien 😘

Me alegro mucho que te haya gustado y la hayas disfrutado, por las horas de tu comentario me da la sensación que no vives en España, Argentina quizás?

3Leonor Higuera Fuentes - Avenida Hellín, S/N, 28037 Madrid

Gracias a ti😘

Me alegro Alfredo que te haya gustado y que te sigan gustando, cualquier pregunta estoy a tu disposición 😁

Gracias a ti

Gracias, disfrutala😘

👍❤️😁

Me alegra mucho que te haya gustado, siempre aprendemos de los demás cosas nuevas😁

@@saraopicpilates3768 si claro, siempre aprendo de mis compañeras de trabajo del gimnasio y profesores de calidad como sos vos, te seguire de ahora en más, gracias por contestarme, soy de Argentina

Me alegro mucho, 😁

Me alegra mucho te haya gustado😘

Buenos días Jessica!!! Que vertebras son? normalmente se suelen tener en S1/L5/L4. Por la pregunta que me haces, veo que no has hecho Pilates núnca. El vídeo que me comentas si que lo puedes hacer, evitando las rotaciones de columna y flexión de columna. Cuando tu notes que un ejercicio te molesta, no lo hagas directamente, ve conociendo un poco tu cuerpo y fortaleciendo poco a poco. La clase en general, prácticamente la puedes hacer toda, cuando hagas elevación de glúteo, haciendo el puente debes de apretar bien el glúteo, y si ves que tienes molestias no lo hagas. Pruebala y me dices, eso sí no hagas rotación de columna, está contraindicado, me gustaría saber como te ha ido

Finalmente no te di el ok, de esta clase, te pregunté, no me comentaste, pero si puedes hacer esta clase , y si ves q tienes alguna molestia, no hagas ese ejercicio, es mejor ir fortaleciendo poco a poco

Vaya lo siento. X las personas que teneis problemas de rodilla, saltate la posición de rodillas o ponte un cojin, ya lo siento pero para estas patologias son clases más dirigidas

@@saraopicpilates3768 muy amable en responder, gracias

A mí me pasa igual. Pero me adaptaré las que si pueda hacer. Además yo conozco pilates estuve muchos años con esta práctica pero ahora la rodilla me limita un poco. 🙏♥️

Estos ejercicios, son realmente para sentirte bien, estar en forma, la movilidad es muy importante para tu salud, te evitará malestares musculares, te aliviará de tensiones cotidianas, etc... Perder peso, implica tener una dieta equilibrada, haz caminatas dinámicas a diario (no pequeños paseos) y saber si tienes problemas de tiroides, ponte en manos de un Nutricionista, hay dietas que te pueden ayudar, no se cuantos kilitos te sobran. Importante, deja los hidratos de carbono, sobre todo el trigo y maiz, son inflamatorios, haz una dieta con más proteínas, menos pan, pasta, arroz, más verduras, pavo, huevos, y olvida el alcohol, suerte y adelante, querer es poder❤️

Muchas gracias x tu comentario, si!!! El pilates ayuda mucho, pero si te soy sincera, soy escaladora y eso es lo que más me ha hecho que mis brazos sean muy fuertes, el Pilates te ayuda en general a modificar tu postura corporal, ha estar más flexible y poder trabajar mejor el musculo profundo, al final todo se refleja en tu cuerpo, 😁😘

@@saraopicpilates3768 ahhhh por eso están tan fibrosos....pues buena idea para ponerse en forma con diferentes deportes