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Pilates para CADERAS Fuertes y Flexibles - Elimina Dolor y Tensión (15 min) 

Anabel Otero
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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7 янв 2024

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Комментарии : 166   
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
Os deseo un muy feliz año nuevo lleno de presencia, paz y amor ❤ Este mes tienes disponible el calendario "Brilla" en la Membresía, el primer calendario del año 🎉 Únete conmigo a un mes de prácticas, meditación y muchas propuestas para empezar el año: www.patreon.com/anabelotero
@beatrizquintero7103
@beatrizquintero7103 Месяц назад
primer día con pilates... eres genial Anabel. mi fibromialgia y yo te lo agradecemos.
@carlosurbina1956
@carlosurbina1956 5 месяцев назад
Martes 9/Enero/2024: Hola estimada y Sabia Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice esta maravillosa clase de Pilates para CADERAS Fuertes y Flexibles - Elimina Dolor y Tensión (15 min), Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR, por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... " No midas tu progreso con la regla de otra persona. “ - @culturapositiva - *. Te envío por este medio un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México. Namaste.
@anabango7278
@anabango7278 5 месяцев назад
Muchas gracias por tus rutinas, me duele bastante la ingle desde que me lesioné entrenando y no logro recuperarme. Estas rutinas me ayudan a mantener la movilidad de mi cadera derecha. También tengo que ejercitar glúteo medio y aductor. 🤦‍♀️. Saludos desde Argentina 💕
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Espero que tengas una muy buena recuperación!!
@karymegonzalez4091
@karymegonzalez4091 11 дней назад
Me encanto la rutina, me gustarían más clases de flexibilidad más largas
@marceladura
@marceladura 4 месяца назад
Me encantó!! Más así por favor
@csscott9803
@csscott9803 5 месяцев назад
Thanks for sharing 🙏
@pb1277
@pb1277 5 месяцев назад
Genial
@keilajordan4646
@keilajordan4646 5 месяцев назад
Me encanta !!!
@user-yt7yp1vp8h
@user-yt7yp1vp8h 5 месяцев назад
excelente, me encantan los ejercicios cortos para hacer cuando no tengo tiempo o solo para estirar despues de hacer ejercicio de alta intensidad
@ccd76
@ccd76 3 месяца назад
Genial! Me encantan tus clases!
@Gaby_humor
@Gaby_humor 4 месяца назад
Me encantó....gracias ...!!!!!
@anamarialagobarros3390
@anamarialagobarros3390 5 месяцев назад
Me das vida te adoro gracias ❤
@claudiayanethgomezramirez2389
@claudiayanethgomezramirez2389 5 месяцев назад
Hola Anabel excelente clase
@elianaberton1667
@elianaberton1667 5 месяцев назад
Gracias, gracias, gracias, excelentes clases 👏👏👏👏👏👏👏👏
@parigholami2120
@parigholami2120 Месяц назад
Mil gracias 🙏🏻💖
@marianapineda5047
@marianapineda5047 4 месяца назад
Espectacular Anabel! 🙏💞✨🇦🇷
@NATALIASILVA-ws1bi
@NATALIASILVA-ws1bi 3 месяца назад
Me encanto,
@ma.carolinabustamantemarin3434
@ma.carolinabustamantemarin3434 5 месяцев назад
Me encantó Gracias
@mariaesrave
@mariaesrave 5 месяцев назад
Gracias, gracias gracias ☺️
@alicialoponte5158
@alicialoponte5158 2 месяца назад
Gracias!
@JCS19607
@JCS19607 5 месяцев назад
muchas gracias
@claudiadiaz4
@claudiadiaz4 3 месяца назад
Muchas gracias 🙏
@rociodelatorre9853
@rociodelatorre9853 4 месяца назад
Muchas gracias 😊
@miluskaespejoa.823
@miluskaespejoa.823 5 месяцев назад
Gracias !!! Me encantó q haces enfasis en como respirar !
@conchigj4324
@conchigj4324 Месяц назад
Esta sesión se ha convertido en una de mis favoritas para mis caderas. Muchas gracias
@zekecook
@zekecook Месяц назад
Muy bueno ❤
@Cecilia-bd5cr
@Cecilia-bd5cr 4 месяца назад
Me encantó! Hice ésta y otra práctica tuya. Gracias, gracias!!!!
@tereramos2612
@tereramos2612 4 месяца назад
Excelente.
@silviajaenmaiz681
@silviajaenmaiz681 5 месяцев назад
Me encantan tus rutinas,mil gracias, Anabel 😘
@GISELACARRANZA23
@GISELACARRANZA23 3 месяца назад
Gracias por la.clase!
@zorymendoza2680
@zorymendoza2680 2 месяца назад
Gracias gracias gracias
@franciscagamez6313
@franciscagamez6313 4 месяца назад
Muchísimas gracias ❤
@emotivaadelaminanaragues9556
@emotivaadelaminanaragues9556 3 месяца назад
superrr, me encanta, corta pero intensa. Me gusta mucho tus clases, sigue asi
@rosamariatrujillo7547
@rosamariatrujillo7547 5 месяцев назад
Muchas gracias Anabel execelente ejercicio
@luisleon3609
@luisleon3609 2 месяца назад
Excelente gracias por este regalo
@monicaGarcia-lg3rp
@monicaGarcia-lg3rp 4 месяца назад
gracias me encantan tus clases
@giselagomezjardines5734
@giselagomezjardines5734 4 месяца назад
Mil gracias 😊 hermoso como me gusta tus clases ❤
@Sarahvalen04
@Sarahvalen04 5 месяцев назад
Muchas gracias por estos vídeos! Me siento mucho más activa
@anahata_yogui
@anahata_yogui 7 дней назад
Súper 🎉🎉🎉
@daviniapradolopez
@daviniapradolopez 5 месяцев назад
Me gusta mucho ❤❤❤❤
@user-xb2vk6km6o
@user-xb2vk6km6o 5 месяцев назад
Gracias
@pabloalonsorodriguez8339
@pabloalonsorodriguez8339 4 месяца назад
Muchas gracias! Está genial la clase!!
@claudiariquelme6579
@claudiariquelme6579 4 месяца назад
Hola Anabela! Muchas gracias, me sirvió muchísimo éste ejercicio ❤
@marthahernandez-te3vz
@marthahernandez-te3vz 5 месяцев назад
Gracias hermosa mujer¡¡¡
@elevitrodriguezmiranda9335
@elevitrodriguezmiranda9335 4 месяца назад
Anabel lo he disfrutado muchísimo.Gracias❤
@user-my4cx1vi3w
@user-my4cx1vi3w 5 месяцев назад
Megusta muy buena Chase gracias
@zoilaninfa341
@zoilaninfa341 5 месяцев назад
Me encantan tus clases gracias por darnos tu tiempo
@montseposadapuente6840
@montseposadapuente6840 5 месяцев назад
Eres maravillosa y muy dulce. ❤
@soniagimenez5233
@soniagimenez5233 2 месяца назад
He disfrutado de la sesión Anabel, saludos👋
@tereduranpino8612
@tereduranpino8612 3 месяца назад
Excelentes estiramientos,gracias bonita.Bendiciones.NAMASTE
@loligomez4150
@loligomez4150 5 месяцев назад
ERES GENIAL, ALGUNA MÁS ENFOCADAS EN PIERNAS Y GLÚTEOS, GRACIAS 😘
@azulm.t5943
@azulm.t5943 5 месяцев назад
Muchas gracias por está relajante clase. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@andreamonaco8568
@andreamonaco8568 5 месяцев назад
Buen dia Anabel !! Muy linda clase. Me alivio dolor lumbar tambien Desde Argentina ❤gracias
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
¡Muchas gracias! 😃❤
@monyalvarez9071
@monyalvarez9071 5 месяцев назад
Hola Anabel... mañana la haré y te contaré... estoy saliendo de una ciática muy dolorosa y espero que tus rutinas me ayuden a superarla.
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Espero que la disfrutes!
@magalyegana4457
@magalyegana4457 5 месяцев назад
Hola Anabel gracias gracias gracias me gusto tu clase feliz noche 👍💕👍✨
@ivetteiturbe6446
@ivetteiturbe6446 4 месяца назад
Acabo de descubrirte y me encantaron tus rutinas. Hace mucho que no hacía ejercicio, y tus movimientos son suaves pero muy power 💪🏻
@martharestrepo2659
@martharestrepo2659 Месяц назад
Me gusta mucho
@dagmarstein9222
@dagmarstein9222 5 месяцев назад
Muchas gracias por la clase, me fue muy útil y me hizo mucho bien ❤
@sharongomez7606
@sharongomez7606 4 месяца назад
Me encanta esta clase!!! Me encantaría que hicieras más clases para caderas ya sean de yoga o pilates, son mis preferidas❤ gracias por tanto!!!
@helenaredel223
@helenaredel223 4 месяца назад
Ana bel querida, no imaginas lo quanto me encanta seguirte!!! Me siento muy bien!!! ❤Beso desde Uruguay😊
@lucytorres8543
@lucytorres8543 5 месяцев назад
Gracias gracias saludos desdes BARRANQUILLA COLOMBIA 🇨🇴
@nadiazarate1150
@nadiazarate1150 5 месяцев назад
Acabo de terminar de hacerla, saludos desde Argentina 🇦🇷 Gracias !
@annabelgomezschmidtke31
@annabelgomezschmidtke31 3 месяца назад
Muchas gracias Anabel, me encantan tus clases, introduces también posturas de yoga , explicas muy bien cada postura y da gusto escuchar tu voz
@Basiima1
@Basiima1 Месяц назад
Me encanta, estoy recuperando mi flexibilidad. Gracias ❤
@susanaromerogalan1393
@susanaromerogalan1393 16 дней назад
Gran trabajo de cadera. GRACIAS
@mariaguadaluperuizcordero509
@mariaguadaluperuizcordero509 4 месяца назад
Soy de Chiapas me gusta la forma de instruir y agradecer. Me ayuda mucho. Gracias.
@victorianavarrovillena9931
@victorianavarrovillena9931 3 месяца назад
Hola Anabel esta clase me ha venido muy bien gracias
@lidiagarcia1479
@lidiagarcia1479 5 месяцев назад
excelentes clases para la espalda y la cadera. Antes hacía yoga, pero veo que estas son mucho más efectivas, me gustaría probar más clases como estas. Muchas gracias
@trinidadezquerrolopez6832
@trinidadezquerrolopez6832 5 месяцев назад
Me ha encantado muy buena rutina para la flexibilidad y movilidad de caderas 🙏🙌🏻
@qwerqwer5314
@qwerqwer5314 26 дней назад
Me encantan tus clases son espectaculares, Dios te bendiga Gracias
@lauraedith744
@lauraedith744 3 месяца назад
Buscaba rutinas para flexibilidad en mis cadera y feliz de encontrarte. Muchas gracias por tu calidez ❤
@victorianavarrovillena9931
@victorianavarrovillena9931 2 месяца назад
!!!hola !!he vuelto a hacer esta clase breve pero guay !!!!
@monicaromero3674
@monicaromero3674 3 месяца назад
Muchas gracias me ha encantado la clases y me biene bien para fibromiargia
@ruthperusquia2695
@ruthperusquia2695 5 месяцев назад
Gracias estuvo poderoso pero me encanto uffff❤😅
@sharongomez7606
@sharongomez7606 4 месяца назад
Me encantarían mas clases de caderas, ya sean yoga o pilates ❤ estoy mejorando mucho gracias a ti Anabel
@gloriaveronicasilvavalenzu4265
@gloriaveronicasilvavalenzu4265 3 месяца назад
Hola Anabel hoy nuevamente junto a ti flexibilizar mi cuerpo. . Muchas gracias ❤❤❤❤❤
@marinasanchez8674
@marinasanchez8674 4 месяца назад
12-2-2024, hoy comencé el día con esta clase.Millones de gracias, Anabel!!👏👏💙
@marijoseusabarrena5408
@marijoseusabarrena5408 4 месяца назад
Hoy te descubrí y por cierto me ha gustado tu clase ya te sigo por Instagram y me he subscrito . Mañana empiezo tus clases que ya heché un vistazo quiero retomar pilates que hace mucho que no hacía ,Un saludo y encantada de conocerte❤❤❤
@guadaquaglia5426
@guadaquaglia5426 5 месяцев назад
Hola Anabel. Me encantan tus rutinas! Siempre me siento muy bien conmigo misma cuando las termino aunque sean 20 minutos por día. Gracias ❤
@user-jm3xt7nd3e
@user-jm3xt7nd3e 3 месяца назад
Me encanta ésta clase de pilates y tus express y de tonificación. Muchas gracias por tus videos en especial Pilates, me han sido de gran ayuda. Un abrazo : )
@nuvirela
@nuvirela 4 месяца назад
Hola Anabel muchas gracias por el video Yo tengo dolor piramidal lado izquierdo y los ejercicios me han ayudado mucho🎉❤
@maguiscardenas5866
@maguiscardenas5866 5 месяцев назад
Excelentes clases..!!!Gracias por compartir tus conocimientos el Universo te recompensará en Bendiciones…!!!🙏🏼❤️
@raquelbarberodossantos4323
@raquelbarberodossantos4323 22 дня назад
Muchas Gracias Anabel 😊 🙌🏻. (No sé si las hago bien del todo pero intentando)
@ingridaguayo6326
@ingridaguayo6326 5 месяцев назад
Excelente👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
Muchísimas gracias 🙈❤
@lauratorman2465
@lauratorman2465 5 месяцев назад
Con el ejercio lateral de las piernas descubrí sensaciones de tensión que no había tenido antes, excelentes ejercicios gracias Anabel
@elisafernandeziranzo2553
@elisafernandeziranzo2553 4 месяца назад
Buenísima, Anabel. Me encantan las clases específicas para partes del cuerpo concretas. Esta es muy efectiva para mi cadera, que me provoca dolores de rodilla y pierna. Gracias!!
@tinystudio_clay
@tinystudio_clay 4 месяца назад
Esta clase es una de mis favoritas! Cuando no tengo mucho tiempo para entrenar y sufro de mis dolores lumbares es un tesoro tener a disposición tus videos ❤
@user-qi6yi9kq8z
@user-qi6yi9kq8z 4 месяца назад
Buenazo sentí como mis caderas se abrieron lentamente. Muchas gracias señorita Anabel 😊❤
@angelesrobles5312
@angelesrobles5312 5 месяцев назад
Muchas gracias, hoy te descubrí e hice la clase,la última postura me costó un poco, pero con la práctica la iré mejorando. Mucha luz a vos , Feliz Año 💕
@monikiya3150
@monikiya3150 5 месяцев назад
FABULOSA 👏👏👏👏práctica,me vino como anillo al dedo después de mi entrenamiento de glúteos y piernas ,mil y mil gracias Anabel, bendiciones 🙏 siempre,un abrazo gigante 🤗.
@martamateoroldan8561
@martamateoroldan8561 4 месяца назад
Me encanta éste tipo de clases, tranquilas pero muy efectivas! Te animo a que sigas creando éste tipo de clases, también combinando con un poco de yoga sería genial. Mil gracias por tus creaciones! Son muy beneficiosas❤ un saludo desde Canarias!
@noemiric3348
@noemiric3348 5 месяцев назад
Muchas gracias,genial tengo trocanteritis y me vino de diez
@violetaguerrero6481
@violetaguerrero6481 5 месяцев назад
Me aravilloso , me encantó, gracias ❤❤❤
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
@claudiaalicia8730
@claudiaalicia8730 5 месяцев назад
Esta rutina la hice hoy oor orimera vez y fue un reto que me dejó satusfecha oor haberlo logrado, gracias, Anabel. Bonito día ❤😊
@gonzalovillegas3153
@gonzalovillegas3153 6 дней назад
Clase god ☝🏻
@marinaruizquiros3747
@marinaruizquiros3747 5 месяцев назад
Me fascinan tus rutinas, excelente 👌🏼 muchas gracias.
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
¡Muchas gracias! 😃❤
@nellyroxanamercadochoque5789
@nellyroxanamercadochoque5789 5 месяцев назад
Muchas gracias Anabel bendiciones de salud y sigud adelante hermosa😊
@AnabelOtero
@AnabelOtero 5 месяцев назад
¡Muchas gracias! 😃❤
@yrenevargas9506
@yrenevargas9506 29 дней назад
Excelente gracias Dios te bendiga tengo astocis primera vez que hago esta clase y logré hacerla todas ya contigo hago varias mil gracias
@daliamunozramirez3232
@daliamunozramirez3232 Месяц назад
Hola Anabel, me encantó esta clase, muchas gracias, también te acompaño e Patreon, però ahí no encuentro clases como esta.
Далее
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