Pilates para Principiantes - 14 minutos

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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES DE PIE CON MANCUERNAS.
La rutina de hoy me gusta mucho por varias razones…
Vamos a disfrutar de las ventajas del Método Pilates al realizar los ejercicios cuidando siempre la posición e involucrando activamente la respiración en cada uno de los movimientos de forma que todo el cuerpo trabaje y haya mayor concentración y efectividad.
Al ser de pie, las personas que no pueden tumbarse también la pueden realizar, respetando eso sí, sus limitaciones y si fuera necesario haciendo uso de soportes y apoyos. De igual forma, no tienen saltos, con lo cual es apta también para aquellas personas que tienen dolencias en las articulaciones inferiores. Yo utilizo mancuernas de 1 kilo para intensificar un poco el trabajo pero se podría realizar sin peso.
Vamos a trabajar mucho el Core (centro) y la musculatura más profunda, pues hay varias secuencias de equilibrio muy bonitas.
Y la guinda del pastel, hoy nos movemos al son de la guitarra, un disfrute para todos los sentidos y el alma.
Espero que la disfrutes 🎼
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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• Yoga de Pie
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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Опубликовано:

9 апр 2021

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Комментарии : 1 тыс.

@noryjosefinahortonchirinos4420 4 месяца назад

Me ha encantado. Soy una jovencina de 72 años y con algunos problemas de la edad y tus clases me vienen de maravilla. Gracias eres un amor....

@aleixamena512 2 года назад

Comenzar el dia con las ritunas de María y la bendicion de nuestro señor Jesús es lo mejor!! Feliz Sábado

@lupitalopezcasarez4514 Год назад

Hermosos pilates. Cortitos, pero efectivos, sudas por la fuerza de la estabilidad. Gracias mi hermosa María.😍🥰😘😍🥰😘😍🥰😘😍🥰😘😍🥰

@mblg6488 Год назад

05-05-2023: Rutina ESPECTACULAR, tanto los ejercicios 👏🏽😍 cómo la música 🎶💕. Vale decir que es más técnica, requiere más equilibrio, aun así, con constancia sale sí o sí 🥰😎. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗

@edithaguilar5972 3 года назад

Lo mejor de todo es haber conocido tus rutinas. 🙌🏼 Gracias.

@Monica-oq5ot 3 года назад

Totalmente de acuerdo💐

@anaygarcia8210 3 года назад

👏👏👏👏👍👍👍👍

@mariajesusperez5971 2 года назад

Me ha encantado María, como siempre corta, efectiva y agradable. Mil gracias María💓💝😘

@irmaleyva2313 3 года назад

Felicitaciones Maria nos ayudan mucho sus rutinas soy su admiradora y me ha motivado para hacer ejercicio todos los días soy adulta mayor tengo. 63 años saludos desde la ciudad de México 👍😘

@mariajoseperez7312 2 года назад

Me has hecho amar el pilates😘

@elianroca5958 Месяц назад

Preciosa rutina para terminar con el entrenamiento del día. Preciosa música también. No podría ser mejor¡Gracias María!❤✨️🙏

@geraldinelichtenstein4615 Год назад

Esta rutina de Pilates es una maravilla trabajando el equilibrio y conectándonos con nuestro cuerpo,cortita pero con intensidad, y se siente el trabajo en todo el cuerpo, gracias María 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪🧘‍♀️🧘‍♀️

@nildayumares4170 3 года назад

Me ha gustado mucho la combinación de éstas tres rutinas, sudé muchísimo con la de Yoga 🧘 Pilates - Fusión, me ha encantado un montón. La música súper. Gracias María. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏

@susanatm7089 2 года назад

5/05/23 Día 295, hoy el equilibrio bastante bien, se ve que tocó día bueno 😉. A por la siguiente de hoy....Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. Día 55, que rutina más tranquilita para empezar el sábado. Impresionante como voy mejorando mi equilibrio. Qué gran trabajo que tocamos todos los palos, activamos todo nuestro cuerpo, que variado nos haces nuestras rutinas....que gran suerte fue dar contigo María. Mil gracias por tu estupendo trabajo y por otro día más. Mañana nos vemos.

@monicastuto3774 2 года назад

Hoy viernes hice esta rutina porque me vacune contra la neumonia y me duele muchoooo el brazo, la hice sin mancuernas, me encantó. Gracias Maria

@nancypena8124 19 дней назад

Gracias María por dar y ser excelente rutina de pilates para todo el cuerpo, cada postura se siente en cada parte del cuerpo, me encanta ya que es muy fluida. Un fuerte abrazo guapísima 🤗 y bendiciones al guapibebe🙏🏻❤️

@kinevened6028 3 года назад

Amo los pilates! 💖 Más vídeos como éste por favor! 😁💖🔥

@astriddefranco7924 3 года назад

Hola hola 🙋🏻‍♀️ pilates con mancuernas guuaauu! Excelente combinación

@esperanzautreranavarrete889 3 года назад

Hola María está tarde la haré, nunca he echo pilates con mancuernas , tengo que decirte que eres única y cada día estoy más contenta de haberte conocido a ti y a tu canal. Gracias por todo guapísima.🥰🥰😙😙

@elianroca5958 3 месяца назад

Preciosa rutina, Preciosa música ¡Gracias María!❤❤❤❤

@monicalopez6439 3 года назад

Ayyy Maria esta rutina lo tiene todo, cortita pero con intensidad y he decirte que la música super bonita me ha gustado todo. Gracias ☺️ 🤗. 💪🏼hecho!!

@marinasanchez8674 3 года назад

Qué buena rutina de Pilates!!, es la primera vez que la hago, es muy suave, pero... cuesta mantener el equilibrio a veces.. me ha gustado mucho. 19-06-2021 Millones de gracias María❤️❤️❤️

@marilofilgueira7197 Год назад

Q bonita rutina María y con esa guitarra de fondo me encanta gracias ❤️

@tinaalvarezsanchez2749 3 года назад

Tu lo has dicho. ,,rutina muy amable,,,,.chuliiisima..gracias..me encanta el pilates.

@Cristinaframirez Год назад

No entiendo cómo se me había escapado esta rutina! 🤩 Me ha encantado, suave y fuerte a la vez. ¡Muchas gracias María!

@cristinafernandevillaespes9419 3 года назад

Que bonita María esta rutina y la música preciosa relajaba un montón mientras hacías la rutina , me as aficionado a las rutinas de pilates y yoga y intento hacerla una vez a la semana aunque sea porque además de tonificar el cuerpo la mente es increíble también ❤️🧘🏼‍♀️

@elianroca5958 3 месяца назад

Como me encanta cerrar el entrenamiento con esta preciosa rutina! Gracias siempre María ✨️🙏♥️

@aldanalopez5871 3 года назад

🇦🇷 María a mi guapísimo le encanto esta rutina!! 💗💗💗🇦🇷

@asiulserrano1189 3 года назад

Gracias, rutina suave para trabajar todo el cuerpo!! es corta, la música relajante muy buena rutina para esos días que queremos descansar o estamos sin animo o cansados, con esta Guapísima no hay excusa que valga para no entrenar pues hay para todos los gustos, niveles y ánimos. gracias, gracias, gracias

@agusycrisnavarrollopis6644 6 месяцев назад

Preciosa rutina con ese fondo de guitarra, equilibrio trabajado y como se nota en hombros con tan solo 1 kg de peso en cada mano. MUACSSSS

@mariateresamoralejo2387 6 месяцев назад

Hola, primero quiero agradecer esa guitarra maravillosa, te cuento que por varios dias voy a elegir clases tranquilas, aquí en Bahía Blanca Argentina son unos días terribles hoy nos espera una máxima de 37 grados y en los días venideros de 38 y 40 veremos como lo pasamos, muchas gracias.

@mariateresamoralejo2387 2 года назад

María como te extrañaba, hace nueve días que no hacía gimnasia porque no tenía la compu. Que hermosa clase y la guitarra ni te cuento que regalo para el espiritu, gracias

@marianellaleiva7989 3 года назад

Esta rutina es una verdadera maravilla. Es un regalo para nuestro cuerpo. Acompañada de una hermosa música. Es una bendición tener a una instructora tan capacitada como Maria. Gracias guapísima.

@pilicalderonantunez5079 8 месяцев назад

Que bonita rutina acompañada con esa música 🎼 me encanta, trabajar ese equilibrio no se aportado nada mal hoy☺️. Gracias por trasmitir tanto 🙏. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟

@raqueldelmoralg8499 Год назад

Madre mía, mi niña,menuda rutina de pilates ,y yo conecté la tablet al televisor y le di a la rutina y no me vi cuenta que le empecé con la última rutina ,hice la segunda ,y yo me dije creo haber visto pilates con mancuernas y iba a repetir la última rutina ,ahí me si cuenta que empecé al revés de la ultima a la primera,buenohechas están, y hoy el equilibrio en u os fenomenal y en otros tuve que controlarlocon el abdomen ,mirar a un punto muy fijo,tengo más equilibrio con la pierna derecha ,la izquierda me tiemblan mucho cuando voy a hacer rutinas de equilibrio pero hay veces que me responden bien las piernas ,,estuvieron fenomenal!!!!,guiada por tí ,se lleva mucho mejor !!!un enorme abrazote y Feliz VIERNES y Fin de Semana !!! Eres super super especial !!!voy a hacer una rutina de estiramientos nuevamente !!!🤗🤗😙😥😥👏👏👏👏👏💃👍❤❤❤🙋‍♀️🙆‍♀️💙💙

@ILIABIMALU 3 года назад

Gracias por todo María. Saludos desde CDMX 🇲🇽

@elianroca5958 6 месяцев назад

Qué preciosa rutina! Hermosa, armónica y la música muy bella! La repetiré ❤❤❤❤🙏✨️

@gracielalopez4810 3 года назад

Muy bueno, lindo día gracias. 🙅‍♀️😘

@evamsanchis2097 6 месяцев назад

Bon dia!!, rutina "in crescendo", me encanta la conexión que se crea con nuestro cuerpo en esta rutina y la música de guitarra la favorece, gracias, gracias, gracias 🥰

@nataliavalenciaf3078 8 месяцев назад

Hoy la rutina con equilibrio ha ido bien. Gracias Maria x darnos esa alegría que nos ayuda x ejercitarnos. ❤🎉🎉🎉

@elianroca5958 Месяц назад

Divina rutina, divina música, perfecta para cerrar el entrenamiento de hoy ¡Gracias María!🙏✨️♥️

@marisolramirez4283 2 года назад

Gracias Maria tus rutinas nos gustan mucho, siempre dinamicas y cada día estamos esperando más rutinas como estas, mis felicitaciones , saludos desde México 🇲🇽

@alfonsinaflorenciabambara Год назад

💝 Q dulzura!!! Preciosa y sutil! 💐 y esas guitarras le dan una armonía bellísima🎵🎶 Gcias María x esta rutina d pikates tan amable como vos 💕🧘🏻‍♀️ Ahora a la sig. Besos CAMPEONA!!!💋💕🎶💗💐

@monicanovelli5961 3 года назад

QUÉ LINDA RUTINA MARÍA!!! MUY AMOROSA AUNQUE INTENSA... ME ENCANTÓ LA MÚSICA! BONITAAA!!!!! GRACIASSS!!!!!!!!!!!!!!!!!

@liliaauroramancerapenuela2235 2 года назад

Muy buenos días María guapísima lo mejor fue encontrarte gracias por estar hay siempre le mando un abrazote gigante 💪👌💅🌹🌼❤️💚💯

@elianroca5958 6 месяцев назад

Preciosa rutina para cerrar el día, todo hermoso! Gracias María!🙏✨️♥️

@carmenhernandezvelasco8888 3 года назад

Gracias guapísima, hermosa música, ¡ Saludos !🤗🌻

@danielageorgievamarinova9762 3 года назад

👏👏👏👏👏me ha encantado👍👍👍 pilates de pie - cortas y intensas - una maravilla🥰🥰🥰gracias guapísima🙏🙏🙏

@nurylivargas 2 года назад

Maravillosa rutina María para retomar la practica del ejercicio... Además de trabajar, me dio mucha paz... gracias María

@liliaauroramancerapenuela2235 6 месяцев назад

Muy buenos días mi María hermosa por favor más rutinas de estás por mi bursitis de rodillas pues no me puedo tumbar terminada la rutina sensacional de hoy me encantó quedé super contenta gracias 👍👏❤

@fannyvargas2562 Год назад

Hayyyy Maria dije es cortina, pero intensa, trabaja todo el cuerpo y como me dolían los hombros , brazos y espalda por la rutina de ayer, con esta me he relajado. Gracias 5/05/23. ❤❤❤

@sandrabarreracastrelo3825 Год назад

Gracias María este tipo de rutina se puede ver los avances que hacemos, muchas gracias,Feliz día a las mamis ❤❤❤🦋🦋

@anaygarcia8210 3 года назад

Gracias María. La otra rutina como esa estuvo genial. Seguramente esta también. Muchas gracias por el tiempo y cariño que nos dedicas. Saludos desde Cuba

@brendabarron6543 3 года назад

DE VERDAD NUNCAAAA HABÍA HECHO ESTE TIPO DE EJERCICIOS O CARDIO QUE HAGO CONTIGO APENAS TENGO 2 SEMANAS,,, PORQUE TUVE UN ACCIDENTE DE TIBIA Y PERO E Y MI RUTINA EN GYM ERAN PESAS,,, PERO DOY GRACIAS A DIOS POR TU VIDA ME HAZ AYUDADO MUCHO.... BENDICIONES🥰

@jhoanajazbleydy 3 года назад

Cada día amo más el pilates, es increíble como he aprendido contigo en estos meses y con mancuernas waooo

@rebecabecerra7630 2 года назад

Maravillosa rutina. Primera vez que hago pilates contigo Maria. Yo hago de forma particular pilates martes y jueves, pero hoy no pude ir, y decidí hacerlo contigo. No me arrepiento. Maravilloso, Un abrazo grande

@erikacanizares 2 года назад

Qué bonita rutina. Y el acompañamiento musical. Divino! 💕

@verlymadrid 2 года назад

Haciendo esta rutina acompañada con una nueva guapísima que se está uniendo los encanto hacerla gracias María por este hermoso canal que tienes para cada ser humano te agradezco feliz, dia

@elizabethpinedamontaguth5740 2 года назад

Empecé con estos pilates María muy buenos, me gustan mucho, muchas gracias, un abrazote.

@claudiaruiz7375 Год назад

Hoy hice ésta fenomenal clase de pilates , trabajamos bastante el equilibrio.Gracias María ,no me quería perder ésta clase.

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm 2 года назад

Siii Maria me encanta y muy Agusto gracias 😍😘

@reinamaritzalopez811 3 года назад

Wooo buenísima. Gracias María Dios le bendiga

@jennifermarcossalas2624 3 года назад

Me encantan estas rutinas son lo mejor Maria 🌻🇨🇷

@evamsanchis2097 3 года назад

Bon dia!! me ha encantado, y la música un 10, gracias, gracias, gracias.

@paucamposgalvez2054 3 года назад

Me encantas María. Soy afortunada de haberte encontrado. Amo tus rutinas. Y tu carácter alegre y que nos anima y nos da mucha motivación 💞💞

@sarajuarez1629 2 года назад

Muy amable, excelente música. Gracias gracias gracias María

@angelinalucasbautista8946 6 месяцев назад

Wow, excelente rutina Pilates para Principiantes - 14 minutos, nueva para mi, no sé porque no me había tocado hacerla, muy buena cortita pero algo intensa, muchas gracias María 🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘💯💯💯💯😍😍😍😍

@gabrielacueto7386 3 года назад

Me encantó esta rutina escuchando la guitarra!!!!! Gracias María por alentarnos a seguir adelante con nuestros ejercicios diarios😀 un abrazo de Argentina 🥰

@leydialvarezrodriguez6739 2 года назад

Maravillosa rutina, mil gracias María

@anamoreira2728 2 года назад

conociendo de a poquito el pilates, cada vez me gusta más. Gracias por estas rutinas que traen control y paz!!Beso grande

@maribelnajera3254 Год назад

Excelente rutina de concentración y de estabilidad mental y corporal. Hoy me decidí entrenar contigo desde temprano, hora de México: 8:00 a.m. Me gusta este tipo de rutinas porque hacer Pilates consiste en aprender a saber inhalar y exhalar y eso para mi es darme tranquilidad. Gracias María.

@elizabethpinedamontaguth5740 2 года назад

EMPECE LA RUTINA CON ESTOS EJERCICIOS QUE BUENOS ESTOS PILATES MARIA MUCHAS GRACIAS UN ABRAZOTE.

@sarajuarez1629 2 года назад

Muy amable y efectivisima. Gracias gracias gracias María.

@marthabeatrizceballosjaram9159 Год назад

Mi bonita: hermosa rutina de pilates con mancuernas. DIVINAAAAA todas tus rutinas. Mil gracias profe. El ejercicio es muy importante para MÍ. Un abrazo y un beso. 😘🐸

@vivianebrumdoprado1260 6 месяцев назад

Excelente sesión de pilates! Muchas gracias y feliz sábado 😘

@pilicalderonantunez5079 3 года назад

Muy bonita rutina, María, para ir cogiendo fuerza en el cuerpo y flexibilidad 🙏 Me encanta la música es muy relajante.gracias. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM

@claudiaguzman8567 Год назад

Hola María!! Un gusto saludarte desde México 🇲🇽 te cuento que siempre huyo de las rutinas de pilates por mi equilibrio, esta ocasión reté a mi cuerpo y me encantó trabajar con mancuernas. Un saludo y felicitación por ser tan profesional en tus rutinas 😃

@elianroca5958 5 месяцев назад

Qué preciosa rutina, no me cansaré de agradecer tanta creatividad ❤❤❤

@EV.66-v4r 2 года назад

Me encantan estas rutinas, María. Gracias!

@leydialvarezrodriguez6739 Год назад

Maravillosa rutina mil gracias Maria por tanto tiempo y amor ❤🎉

@yolimarcarrasco4812 3 года назад

Que buen sábado, con estas rutinas. Gracias 🤗

@esthersanchezvelazquez9426 3 года назад

Como está mañana llovía y no he podido salir a andar he realizado esta rutina. Me ha encantado. Se me ha quedado muy cortita, por eso he decidido buscar otra en el canal. Pilates para principiantes. Y esta tarde yoga del calendario.me encantan estos domingos que parecen más relajados pero se trabaja también pero de otra manera.

@vickybilgray5681 3 года назад

Qué hermosura de rutina... y la música acompaña perfectamente...miles de gracias, y abrazo desde Mexico.

@sorayadiez8694 2 месяца назад

Maravillosaaaaaa.. rutina .Eres la mejor !!!!!

@mariavictoriagarciagutierr6666 Год назад

Genial toda la rutina de hoy ..,me encanta pillates❤❤❤mil gracias Maria

@liliana7232 Год назад

👍👍👍👍 Maravillosa rutina de pilates. Gracias!!!

@wendymarin479 2 года назад

Hermosa💖❤️ Preciosa rutina María!

@zulaybeatriz4980 7 дней назад

Hoy quise iniciar con esta rutina de pilates muy bonita 👏👏❤️

@isabeljimenez5091 3 года назад

Una rutina de pilares muy agradable y suave cita, me ha encantado María. Gracias 😘

@catygaya4123 3 года назад

Enhorabuena guapisima 💟 me encantan estas rutinas, cortitas pero efectivas total 👍👏👏👏 gracias 🙏💕

@anaceciliaseminara1587 9 месяцев назад

Excelente rutina Maria que la hice para complementar la de menopausia tambien con mancuernas. Amé la música y esa guitarra una belleza total y una caricia para nuestros oidos y para el alma. Hoy mi tarea está cumplida una vez mas de tu mano Maria, te quiero mucho❤

@lauracragno537 3 года назад

Me encanto esta rutina!!!! GRacias Maria!

@yolandavillarraga8271 Год назад

Estupenda rutina! Gracias María!

@lilipeco38 2 года назад

Genial!! Muy buena rutina!! Gracias María!! Besos 😘😘

@gloriacarvajal8055 4 месяца назад

Gracias María, no había explorado conscientemente esta modalidad, me encantó, mil gracias, un abrazo

@GabrielaGarcia-zd4lv 3 года назад

Mil gracias! Estas rutinas son excelentes para mi. Gracias Gracias Gracias

@dimar0418 3 года назад

Gracias María ...tus rutinas son excelentes. .las caminatas en casa me han servido mucho .me mantengo en forma gracias a ti ...En Colombia te seguimos

@gracielalopez4810 2 года назад

Excelente rutina gracias María.🙅😘♥️🌹