PRENDRE DE LA MASSE A COUP SUR ! (+10kg) 

Les parents en sueur devant cette vidéo qui va multiplier leur budget bouffe par deux 😂

Salut Rudy, Merci beaucoup de m’avoir éclairé je vais appliquer tout ce que tu as dit ! Objectif :repasser à la salle l’année prochaine avec 10kg de plus ! 😁💪🏻💪🏻

Merci pour la vidéo Rudy tu m'as convaincu ça y est je vais me lâcher sur la diète, marre d'être une loque à l'entraînement, faut monter ses barres là!

Salut Rudy. Déjà MERCI pour tout ce que tu fais « pour la cause💪 » . Pourrais tu faire la même video pour les grands père s de 40ans (en complément de l’article sur ton site😉). Je t’ai mis des ptites questions sur Soundcloud également au cas ou .

Super video comme d hab. Killian en a fait une sur ce sujet et avait dit que le fenugrec augmentait beaucoup l'appétit. Sinon après ma 1ère année de muscu je suis passé de 47,5 kg a 1m68 à 58,5kg à 1m73 en ayant l air plus sec, vraiment bien alors que je n'ai que 16ans.

Salut Rudy Vidéo très intéressante pour ceux qui souhaitent prendre de la masse Bon dimanche

C’est une vidéo parfaite pour moi et mes objectifs ça 👍🏻👍🏻👍🏻

Bravo Rudy d'avoir fait cette vidéo pour les jeunes ,fut un temps du parlais beaucoup d'alimentation strict et je me souviens t'avoir posté des commentaires en disant pour les jeunes ça sert a rien ....la recette c'est manger a bloc forcer à bloc et régularité et la rigueur pour gérer son poids c'est une fois qu'on a un physique sympa et qu'en terme de poids on cherche a le stabiliser proprement a l'optimiser sans forcément chercher à en prendre plus mais a gagner en qualité.....

J'ai repris le sport à 35 ans, 1.72m 58 kg. Je suis monté à 68kg en 1an. Depuis j'oscille entre 68 et 70kg, j'ai 46 ans et tout va bien ! Ne vous freinez pas à cause de l'âge, faites un bon check up, prise de sang, cardio, etc... et c'est parti !

Mais bordel mais nous on est une famille si je défonce le paquet de country crisp en 3 bols et le parmesan en une journée je m'en prends une

Bon bah, quand j’avais 19 ans pour prendre de la masse, c’est pas compliqué je l’ai fait à l’ancienne, quitte à prendre de la graisse. Donc un peu comme toi Rudy, la prise de masse sèche pour prendre du poids ça n’existe pas. Pour ma part je suis passé de 66 à 106kgs 6 repas par jours, puis au fur à mesure des années stable à 98kgs pas hyper sec bien sûr car naturel mais pas non plus un ventre proéminent. Maintenant plus on prends de l’âge plus on doit faire attention et prendre de la nourriture de qualité. Tu as tout dit consommer des aliments que tu ne pourras plus ou peu consommer par la suite. Depuis un an je suis retombé à 75 kgs mais à 41 ans bientôt j’ai gardé une bonne condition et en juillet 2021 j’ai eu en fait la meilleure Shape de ma vie ultra sec, veines très apparentes au niveau du bas ventre et un bon volume. Et puis là tout d’un coup en fin juillet début août tout s’est cassé la gueule tout dégonflé. La maintenant au jour d’aujourd’hui ca y est j’ai repris du volume en augmentant les glucides et en baissant les protéines pour du maintien. Voilà un peu mon histoire. Félicitations Rudy pour tes 20 ans de muscu 🥳 moi ça va faire ou ça fait déjà 21 ans [édit ]: 22 ans c’était fin août 1999.

Le contenu est toujours intéressant. Serait-il possible d’améliorer la captation sonore? Un micro cravate devrait corriger le problème.

Quand j'avais 16 ou 17 ans, j'ai commencé a pousser un peu a la maison avec des haltères. Je mangeais comme un ours et j'ai rapidement (quelques semaines) pris des trapèzes, des biceps et des épaules. C'était énorme. Aujourd hui 45 ans, je pousse comme un fou a la salle, je pèse les aliments et c'est super difficile de perdre du gras ou de prendre du muscle.

Je ne peux que plussoyer ! Quand j'ai commencé sérieusement la musculation en salle à mes 20 ans, j'ai pris 15kg la première année ! Je partais de 60kg pour 1m83 (ma taille définitive), pour en arriver à 75kg l'année suivante. Evidemment, la moitié devait être du gras, mais je ne l'ai pas regretté. Comme Rudy, je devais tourner aux alentours des 4kcal par jour, avec des aliments plaisir par très sains le matin, mais ma progression a décollé haha

Rudy qui recommande de manger des crousticrisp, c'est le monde à l'envers !

Salut j'ai 22 ans je fais 1m70 pour 57kg est-ce que je devrais continuer à peser et bien quantifier mon alimentation ou plutôt arrêter de me prendre la tête et faire ce que tu conseilles aux plus jeunes de moins de 20 ans et donc manger un maximum ? Sachant que je ne grandis plus et que e m'entraîne 4 fois par semaine. Merci d'avance !!

Le soir on a regardé ensemble tes fameuses céréales pour Matteo, on a bien rigolé en voyant la bombe calorique que c'était. 455kcal pour 100g c'est indécent ! PS : je vais te montrer si je suis à fond physiquement là. T'as plus le spirit papy ! 😈

Le cruesli et les céréales de manière générale c'est 30g de sucre par 100g donc avec 200g x2 dans la journée on est à 120g de sucre c'est juste énorme... Y'a des aliments caloriques qui sont bien meilleur pour la santé comme les noix par exemple. Pas fan de cette course aux calories au détriment de la santé...

Bonjour Rudy à tu des astuces pour stimuler la faim en vu de prendre de la masse musculaire et qui n'ont pas un gros appétit voir pas d'appétit du tout, bonne continuation.

Quelle place ont les légumes dans ce style de diète ? J’essaye de manger beaucoup mais rajouter rien que 400 grammes de légumes par jour me cale beaucoup trop et m’empêche de manger plus. C’est si grave que ça pour la santé si j’en mange par exemple seulement 200 grammes par jours ?

Salut. Qu'en est il si tu es debutant et en surpoids. Pas besoin de prendre 10kg. Cest le meme programme de muscu qui s'applique ? Tout en ameliorant la qualité d'alimentation.

Je fais pas de régime et pourtant j'ai des kilos en trop, mais je vois qu'en m'entrainent 1h à 2h quotidiennement et sans restrictions en évitant les choses néfaste, je prend pas de poids, je reste au même poids voir je m'affine un peu mais c'est la composition corporel (muscles/gras) qui évolue positivement (42 ans).

trop vieille :) merci Rudy !

Bonne vidéo Rudy. Tu as raison c'est beauté plus difficile après 35ans. Je suis davantage sur le côté sans avec mon diabète T1 mais même avant j'ai trop attendu voulant rester sec.

Astuces d'un ancien maigre; Prince de LU 93 kcal par gâteau, trempés dans du lait chaud ca se mange comme de la soupe Shakers, 30cl de lait froid, 100gr de farine d'avoine, une banane bien mûre, au blender, 5 a 700 kcal et tu le bois donc ca ne te remplis pas trop Les chocapic!!! Cest un des moins degeu, farine complète, tres riche Sinon ya, 2 tranche de pain, beurre de cacahuètes dun côté, confiture ou gelée (de framboises) et biiiim 500kcal Pour les maigres qui me lisent, ne perdez pas de temps, mangez tout ce que vous pouvez et poussez autant que vous pouvez (en gardant une forme correcte tout de même) et reposez vous!!! Pour le reste, on verra plus tard!!

Quant en a la quarantaine et quand on mange a sa faim et quant en n'a un peu de bedeine faut il manger plus pour prendre de la masse.

16:00

Est-ce que tous ces conseils s'appliquent aussi aux jeunes femmes ? Je suis de nature mince et je pèse mes glucides pour être sûre de manger assez ! Je suis assez scolaire avec mon plan alimentaire et j'ai peur de justement "taper dans la nourriture" à l'aveugle avec des aliments fort fort caloriques (même si je souhaite prendre du muscle )🧐

Le retour de la barbe + 1 kilo 😂

J'ai commencé la muscu à 15 ans, pain complet, avoine, œufs et lait par wagons..... Ma mère crisait en voyant le montant du ticket de caisse.... Que de souvenirs. Maintenant, c'est plus "mesuré", et les objectifs ne sont plus les même non plus..... Merci pour cette vidéo, Rudy 🙏😉

Moi je rajoutais une pizza en collation ça me faisait vite 1000kcal en plus

Franchement je ne peux adhérer non plus à ce conseil du country crisps...Rudy j'adore tout ce que tu fais, sincèrement, mais il y a 20grammes de sucre blanc dans 100grammes de ce produit. Donc 200grammes dans un bol égal 40grammes de sucre avalés en une seule prise, et au petit déjeuner seulement. Merci le diabète et le pic d' insuline ... Pour les débutants mangez bcp de bananes, fromage blanc, noix, huile d'olive, purée de cacahuète 🥜 et un peu de sucre mais jamais plus que 40grammes de sucre par jour sinon attention les problèmes de santé sur le long terme.

Écoutez bien Rudy il faut taper dedans prendre du gras le muscle arrive vite et plus tard vers 30 ans sur un physique de ouf

100% d'accord avec cette vidéo. J'ai commencé à 57kg pour 1m83... pour finir 3/4 ans plus tard avec 80kg.... C'était pas mal de gras mais ça m'a permis de changer de gabarit et j'avais toujours les abdos visibles (vu que je partais d'un sous-poids important). Faut envoyer les kcal et éviter les diètes trop "clean" (au début hein) si on veut changer de gabarit!

1 an que je m'entraîne, je suis passé de 38kg à 54kg... La transformation quoi, physique et mentale... Ya pas de secret... Manger, mettre lourd et ne pas s'écouter... Prise de masse propre j'ai pris très peu de gras, à part au bon endroit pour une fille 😁

+ 20kg en 1ans et demi il y a quelques temp. Effectivement je faisais ça j’étais tout le temp entrain de bouffer et m’entraîner 5fois par semaine. Même courbaturé. A 20ans c’est vraiment le feu pour ça. Maintenant c’est pas pareil ^^

Moi c’est plutôt en 4 mois de musculation +4kg de gras aucun problème a manger plus que ma faim 😂

25 ans c’est encore bon pour y aller comme un bourrin et faire 6 exercices de dos comme toi à 18 ? 😇😂

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J’ai 25 ans et je bouffe comme un porc et je m’entraîne comme un porc

en recalculant quand j'étais plus jeune la vingtaine, j'étais à 10 000 cals par jour env voir même plus. et le pire c'est qu'il y avait 0 junk food donc le bol alimentaire était énorme et démesuré. j'étais à 85kg pour 1.73m donc pas non plus très lourd, mais les abdos toujours apparents. plus de 3H par jour de muscu et je rajoutai souvent du cardio, des trainings démentiels avec que des mvts polyarticulaires, bref des cadences infernales. là à 43 ans, je mange ça, je suis KO, je vomirais je pense, mais je suis toujours très haut en cals, plus de 5000 à l'aise. je m'entraine toujours autant, la passion m'a pas lâchée mais les charges ont quand même diminué car entre temps hernie discale, blessure coiffe rotateurs, l'usure du temps. on essaie désormais de ne plus se blesser et si douleur, je m'entraine quand même mais je fais moins intense.

Je retiens un truc de ta vidéo : sal*p de jeunes, je vous jalouse terriblement !

Sinon pour les moins de 25ans il y a les gainers, à l'époque je prenais du megamass 2000.. Pour les plus de 35 et ben vous connaissez la solution 💉💊 hein? (Mais je ne recommande surtout pas)

Je trouve un peu dommage d'encourager les gens à se goinfrer, pour transformer leur corps et aller contre leur génétique qu'on soit gros ou mince. Pourquoi ne pas accepter son corps plutôt, et ne pas tomber dans l'égocentrisme au fil du temps. Je ne critique pas ta démarche tu donnes des conseils utiles, mais je voulais apporter une note psychologique :) Et puis on voit de + en + de diabètes et problèmes lipidiques très jeunes maintenant, donc prudence.