Prensa | 🔍 BAJO LA LUPA | ADIÓS AL DOLOR LUMBAR

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¡Hola, hola! Un miércoles más y un nuevo BAJO LA LUPA, esta vez del REMO, uno de los mejores ejercicios para la espalda, de los mejores para darle una forma estética y para conseguir fuerza, pero también en los que más errores se cometen 😬 así que si les quedan dudas sobre este ejercicio por favor háganmelo saber.
¡Vuélvete flexible y olvida los dolores! Ingresa a flexichallenge: dianayala.co/step/flexichalle...
¿De qué otro ejercicio les gustaría que hiciera esta dinámica?
❤️¿Te gustaría entrenar conmigo?❤️
🏡Si entrenas en casa:
dianayala.co/plan-home
🍑Si quieres más glúteos y entrenas en el gym:
dianayala.co/plan-booty/
✅ También puedo llevar tu proceso de forma personalizada:
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Опубликовано:

16 апр 2024

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Комментарии : 72

@soydianayala Месяц назад

¡Vuélvete flexible y olvida los dolores! Ingresa a flexichallenge: dianayala.co/step/flexichallenge/

@lindapedroza4207 2 дня назад

Gracias me encantan estos videos❤

@MaylyZamora-io2ln Месяц назад

Me encantan tus vídeos, no dejes de hacerlo. Me duele la parte interior de la rodilla cuando hago prensa, porque ??

@PAOskiortiz3346 2 месяца назад

Mi trabajo en prensa mejoro muchísimo, cuando empecé a realizar ejercicios de movilidad para mi tobillo y de estiramiento posterior al entrenamiento como me lo indico Diani en el plan deluxe que tuve con ella, créanme que son la clave para mejorar nuestras técnicas.

@soydianayala 2 месяца назад

Me alegra mucho mi hermosa 🤩 A seguir con toda

@zararamirez8652 2 месяца назад

Hola Dianis!!! Sobre este ejercicio y la máquina, me podrías explicar por favor en qué cambia si subes o bajas el soporte o donde recargas la espalda, por favor

@ariannasilvalacoste7444 2 месяца назад

me encantas estos videos de bajo la lupa. te hacen analizar bien el ejercicio cuando estas en el gym.

@soydianayala 2 месяца назад

Me alegra que te gusten mi hermosa 🤩

@carlosalfonsolopezcamilo5932 Месяц назад

Gracias profe....con todo respeto que bueno le enseñarás todo esto también a los instructores de planta, por qué hay algunos que hay Dios mío....jajajaja

@luzmarina6173 Месяц назад

Gracias, hoy como me dolía . Y sentí que era eso

@gerardoperezgavilan8167 2 месяца назад

Gracias por la enseñanza, todavía no me he animado a usar la plancha me da temor 😊 pero viendo este video me está dando las bases para iniciar el uso de la misma

@soydianayala 2 месяца назад

Dale con todaaaa, siempre es bueno intentar con calma 🥰

@dianagonzalez3899 2 месяца назад

Te descubrí ahora en RU-vid y creo que eres lo mejor que he descubierto hasta hoy, eres muy precisa y muy certera en la información que nos regalas, y el mayor bonus es que te.llamas igual que yo asi no me perdere tu canal nunca, solo pongo mi nombre y te.encuentro en.mi busqueda de RU-vid, muchas gracias por todo lo que nos enseñas, asi evitaremos mas.lesiones, que Dios te bendiga siempre, eres la.mejor❤

@soydianayala 2 месяца назад

Mi Dianis me hace muy feliz tu comentario, espero poder ayudarte siempre.🥰 Con toda mi hermosa 🤩

@dianagonzalez3899 2 месяца назад

@@soydianayala eres la mejor, ningún agradecimiento es suficiente para decirte lo.mucho que apreciamos lo que haces por nosotros, este contenido es oro , y demasiado necesario para no lastimarnos en este camino interminable que hacemos por nosotros mismos y por.nuestra salud y bienestar físico 🤗😘, sigue así por favor, no nos abandones nunca , te necesitamos 😘

@danielakatherinecamachoaco9430 Месяц назад

Hola la verdadera te incie a seguir y he mejorado bastante y hasta me veo con mas resultados. Me gusta que detalladas paso a paso. te recomiendo con mis amigas

@luceroguadalupecamargorive5831 2 месяца назад

Gracias agradecida con Tigo he aprendido mucho 😊😊

@soydianayala 2 месяца назад

Con mucho gusto🥰

@user-sn9tu3bi2p 2 месяца назад

Hola Dianis apenas llevo un mes entrenando y a envolverme más en el fitness comencé a ver tus videos y me encantan explicas a detalle y eso hace la diferencia 😊. Tengo duda en el ejercicio de desplantes con la Smith porque al hacer el ejercicio en la segunda serie me empezó a doler la lumbar y ya no pude seguir mi rutina entonces no se si fue por qué hice mal la técnica o aún no estoy lista para soportar el peso de la barra o fueron los dos 😢.

@betsabepb 2 месяца назад

Gracias entrenadora 😊, cada día voy mejorando mi técnica en el gym...

@soydianayala 2 месяца назад

Súper mi hermosa 🤩 con todaaa

@LuzSilva-ez9gj 2 месяца назад

Me gustan mucho tus videos gracias a ellos mejore en peso muerto y patada para glúteos

@andreamollo8073 2 месяца назад

Gracias ❤excelentes todos tus videos

@soydianayala 2 месяца назад

Gracias a ti

@lisandromilesi794 2 месяца назад

Gracias, muy bueno. Hoy arranqué el gimnasio y haciendo prensa me dolieron los lumbares, y eso que le puse poco peso. Voy a hacerlo con más cuidado la próxima. Tengo mucha fuerza naturalmente pero también muy baja elasticidad, eso debe estar influyendo.

@soydianayala 2 месяца назад

Claro que si, inténtalo Primero domina la técnica y luego puedes ir subiendo de peso 🤩

@brendaliz846 2 месяца назад

❤️

@user-tt5ru2ey2c 2 месяца назад

Muchisimas graciassss lo aplicare

@soydianayala 2 месяца назад

De nada 😊

@yolandabalanta1685 2 месяца назад

muchas gracias gran video creo saber el porque de la molestia lumbar

@soydianayala 2 месяца назад

Por nada!🥰

@rosanasegura818 2 месяца назад

Super diana cómo siempre aprendo montones contigo

@soydianayala 2 месяца назад

Me alegra mucho 🥰

@user-my7fd7km9m Месяц назад

Querida Diana, me encantan tus Gracias, gracias, gracias. Aprovecho para consultarte...tengo dolor en las rodillas al aumentar al hacer la prens, crees que levantando poco peso también es útil para el músculo o que me recomiendas?

@angelica2363 2 месяца назад

Gracias Diana, me sirven bastante tus consejos 🫂

@soydianayala 2 месяца назад

De nada 😊

@anateresaarcila6883 2 месяца назад

Súper bueno, como todos tus videos muy instructivo! Gracias Dianita !

@soydianayala 2 месяца назад

Con mucho gusto🥰

@willybebe4894 2 месяца назад

Dianis me encantan tus videos, eres mi entrenadora favorita al 💯. Gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a mejorar.😊

@soydianayala 2 месяца назад

Con mucho gusto, lo hago con todo el cariño del mundo 🤩

@ivonneburke4690 2 месяца назад

@@soydianayalabella, me pasa que me voy subiendo en el soporte 😢me voy para arriba 👆 despego los glúteos del soporte de bajo que es como “silla” y ya no sé ni qué hacer

@sandraramirez1185 2 месяца назад

Claro que si, me sirven mucho tus videos 👍👍 Gracias por compartir 😘😘

@soydianayala 2 месяца назад

Gracias a ti!!🥰

@roxanalopezlecube5960 2 месяца назад

Super graciassss Diani

@soydianayala 2 месяца назад

Con mucho gusto 🤩

@monicagarciaglez2374 2 месяца назад

💪muchísimas Gracias!!! 🙌✨️❤️

@soydianayala 2 месяца назад

Gracias a ti!

@user-lp6vm3mw2f 2 месяца назад

hola ,nos ayudaos con la barriga para Empujar ,Gracias

@marialilianafranco708 28 дней назад

Podrias hacer un video de ejercicios para pecho ?

@user-rh7zs9ed1v 2 месяца назад

❤❤❤❤❤

@lizbethtorreshernandez948 2 месяца назад

Dianis hola, podrías hacer un video de alternativas para Polea lateral pleaseeeee que siempre están ocupadas las poleas 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@soydianayala 2 месяца назад

Claro que si mi hermosa! Pronto tendremos video 🥰

@mariaceciliaservin168 2 месяца назад

Yo suelo levantar la cabeza al hacer prensa para contraer los abdominales, me da cierta seguridad y evita que se me despegue la lumbar al bajar... igual debería evitarlo?

@LuzSilva-ez9gj 2 месяца назад

Es lo mismo para la sentadilla hack

@etels8421 2 месяца назад

Hola Dianis!!! Gracias por tanto genia!!!! ❤ Una vez hice prensa a una pierna y me tiro la lumbar. Podrías hacer otra video explicando bien como hacerlo sin lesionarse. No me animo a intentarlo otra vez. Saludos desde 🇦🇷 🫶🥰😘

@soydianayala 2 месяца назад

Lo tendré en cuenta mi hermosa 🤩

@idaliavictoriacortezluzon545 2 месяца назад

Yo tngo dolor en la espalda cuando hago peso muerto.

@catalinasibaja203 2 месяца назад

Cuando inicié en el gimnasio me fisuré la costilla con la prensa por realizar mal el movimiento 🫣

@soydianayala 2 месяца назад

Dios mío que horror 🥺

@blancagomez5818 2 месяца назад

Es lo mismo para leg press?

@soydianayala 2 месяца назад

Si mi hermosa, aplica el mismo principio 🥰

@erictejada3450 2 месяца назад

Bueno no se si has intentado la prensa a una sola pierna... esto hara que puedas trabajar mas la profundidad y el rango de movimiento sin poner tanto peso en la maquina... trabajo individual formidable... tambien a mi me ha ayudado a fortalecer las rodillas y a involucrar mas los gluteos... Tambien te dejo este video muy interesante que aporta otros puntos de vista que no has abordado en tu video ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SBynQ6-DyKo.html

@soydianayala 2 месяца назад

Pues trabajar la prensa a una pierna me parece un poco complicado, hasta puede rayar en lo lesivo si no hace con mucho cuidado, la postura no es muy adecuada 🙌🏼 Gracias por el aporte!