PRISE DE MASSE en musculation - Qui, Quand, Comment ? 

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Salut Rudy je te suit depuis un moment maintenant, honnêtement j'aime bien tes vidéo, tu m'en apprend tout les jours, merci et bon courage pour suite :)

Merci pour la vidéo :) la notion de progression a l'entraînement avec l'alimentation est beaucoup plus claire maintenant ^^ merci !

Superbe video Rudy comme d'habitude :) et avec le petit avion qui passe c'est juste top mdr :D

Encore une vidéo riche en info , merci Rudy (y)

Merci beaucoup de nous éclairer sur le sujet.

continue comme sa super tes vidéo et ton site très instructif

Super vidéo ! :)

Y’a 6 ans c’était la meilleure période du RU-vid game

merci Rudy

Tres bien!!!

Salut Rudy, je fais de la musculation depuis environs 1 an et demi (hors salle), et je voulais te demander si ça pouvais être normal que je n'arrive pas à descendre en dessous des 15 % de bodyfat (quand j'ai commencé j'étais obèse donc comme le cas que tu cites dans ta vidéo) en maintenant à peu près ma masse musculaire ,en gros je fait une prise de masse mais une certaine dose de cardio à côté. merci j'adore tes vidéos :)

Salut Rudy! Merci pour tes vidéos toujours aussi complètes, denses, et riches en infos et conseils. Cependant, si je peux me permettre, je pense que tu devrais changer le format de tes vidéos. En effet, te filmer entrain de parler à la caméra n'apporte rien de plus qu'un article écrit. Je pense donc que tu pourrais ajouter des clips extraits de tes séances, ou dans le cas ici, ajouter un posing avant/après sèche etc. pour profiter pleinement du format vidéo, et donc toucher un plus grand public! À ne surtout pas prendre sur un ton paternaliste! :)

Salut Rudy, j'aimerai savoir ce que tu me conseille pour une prise de masse en sachant qu'avant je faisais 176cm pour 78kg mais de la graisse et que maintenant je pèse plus que 67kg

salut Rudy,super video j'aurais une question : J'aimerait savoir car je mesure 1M79 pour environ 63kg, je m'entraine toute la semaine sauf le week end et je me fait 5repas par jour, pourrait tu me dire combien de protéine je doit manger par jour car pour le moment je mange pour 2kg par poid du corps donc environ 130 gramme de protéine est ce bon car j'ai encore faim après? Merci pour tes video!!

Bonjour Rudy, tu parle de progression, peu tu donner une fourchette de progression, même si je sais que cela est difficile car les paramétrés sont multiples... mais un exemple courant de progression serais le bienvenus pour me faire une idée. Merci encore pour tes vidéo.

"Énormes et secs, pour ceux qui sont déraisonnables". WTF la pique. x)

Est ce que ajouter de la whey protéine à un gainer pour avoir un bon taux de protéines est bien ?

Salut j'ai une question je fais 1metre 72 pour 49 kilos et je n'arrive pas a grossir avec une allimentation "normal" ( 3 repas) même chargés. Dois-je faire une prise de masse? Je fais de la muscu régulièrement.

Salut Rudy, Tu es très grand, je le suis aussi, 2m05, j'ai fais du basket au niveau européen et je me mets maintenant très sérieusement à la musculation. As-tu des conseils pour les grands gabarits comme nous pour la musculation ? Je pense squat DC soulevé de terre.. Merci beaucoup, toi et Delavier, des références!

salut Rudy tu peu faire une vidéo sur la prise de masse sèche

Je peux faire quoi alors comme type d exercice ?

Je doit etre different de vous x'D je peut prendre 1-2 kilos par jour que je perdrais le lendemain

Rudy , j'ai des question concernant tes ebook ya des truc que j'ai pas compris ou je peux te contacter

Rudy , si on se laisse guider par nos progres a l'entrainement , les progres ne seront t'ils pas du a une adaptation nerveuse ? Les progres permettront ils vraiment uniquement une prise muscle ? Pour illuster ce que j'essaye de te demander , tu peux regarder les champion de power en poids leger , ils ont des grosse barre mais ont un physique equivalent a des gens ayant des performance bien moindre . Ne pense tu pas que l'on doive manger pour prendre du muscle , et non pas manger uniquement pour progresser a l'entrainement ? Si tu vois ce que je veux dire , nous ne nous entrainons pas uniquement pour prendre de la force , alors pourquoi manger uniquement pour etre plus fort sous les barres ?

J'èspère la semaine prochaine sa parlera de mini sèche au cour de prise de masse , genre pour finir dans le theme :D hahahahaha

Salut Rudy, superbe vidéo comme toujours mais j'aurai une question : ça fais 5 mois que je pratique la musculation , j'y vais 3 fois par semaine et je mange assez correctement et je n'ai pas l'impression d'avoir pris du muscle ou quoi que ce soit.. quel conseille me donnerais tu? (1M71 - 62kg)

Rudy superbe vidéo mais j'ai besoin d'un éclairage :') : Pourquoi plus nous avons de gras et moins fabriquons nous de muscles ?

Salut Rudy, est-ce que dans tes deux e-book sur la prise de masse tu expliques comment mettre en place des cycles de progression? :) merci encore pour tes vidéos toujours aussi instructives :)

interessant Merci

salut rudy tu a vu la vidéo de michael gundill sur la whey la dernière qu il a fait? tu en pense quoi??

Bonjour je suis un jeune de 14 ans je fais 1 m 61 et je pèse 50 kilo pour moi je suis pas assez gros j'aimerais faire une prise de masse mais je c pas comment faire ? Quelq'un peut Il m'aider ? Car jes fait une prise de masse en 1 mois jes pris 3 kilo car avant ma prise de masse je ne mangé pratiquement pas mais ma prise de masse ne marche pas trop tout la graisse et ect vont dans mon ventre mais moi j'aimerais que mon torse grossi plus car on voit mais Oss juste en bas de mais pecs quelq'un peut m'aider pour plus que l'on voit mais oss

Salut Rudy je fait 1m77 pour 74kg est j'ai pas mal de gras est ce que je doit sécher pour avoir une bonne base est ensuite faire une prise de masse ou je doit d'abord sécher

Salut coach. Peut faire dans une même séance de pectoraux le développé couché incliné et décliné. ? Merci.

bonjour voilà j'aimerais prendre entre 7 et 10 kg avant la fin de l'année je mesure 1.79 pour 69kg qu'elle gainer prendre ? merci

Salut Rudy, quels petits conseils tu pourrais me donner pour prendre du muscle sachant que je fais 1m88 pour 63kg, que je peux pas aller à la salle et que je dispose de peu de matériel chez moi (barre de traction / barre à tordre). J'essaie de suivre un programme de muscu que j'ai construit et j'ai du mal à voir de gros changements. De plus, j'ai l'impression que j'ai un peu de gras sur les abdos, je sais pas comme affirmer ou infirmer cette observation, un avis ? Merci d'avance et pour tes vidéos, ça aide vraiment à mieux comprendre la muscu !

bonjour rudy j'ai 11 ans et je fais de la musicu chez moi depuis un an est ce que je pourrais avoir des problème de santé ?

Salut a toi ! Voila j'ai 18 ans, je fais 1m87 pour 79kg. J ai débuté une prise de masse il y a 2 mois et j'ai déjà pris 4kg. J'ai tendance a grossir assez vite comme tu as pu le remarquer. Je voudrais savoir jusqu'a combien je dois monter niveau poids selon toi ? Merci pour ta motivation :-)

Moi je fais 1m63 pour 55 kg, ca faisais 1 an et demi que j'allais à la salle, j'ai commencé en mars 2015 ou je pesais exactement le même poids qu'aujourd'hui, mais j'étais très gras. Je me suis entraîné 4 mois et puis je suis partit 2 mois pour les vacances d'été (sans entraînement, sans faire gaffe a la diète) puis je suis revenu en septembre (il y a plus d'un an maintenant) et jai uniquement commencer à m'entraîner sérieusement et a manger suffisamment pour enfin prendre de la masse je suis monté à 63 kilos en 6 mois (+8 kilos) mais mon gras était toujours la.. J'ai donc décidé de faire une sèche (j'étais à 1m63, 63 kilos pour un peu près 25 % de mg) sèche qui a duré 3 mois et demi et j'ai perdu 8 kilos et je suis redescendu à 14 % de mg.. Ensuite je suis parti en vacances et depuis je n'ai pas encore pu reprendre et je suis à 56 kilos et j'ai repris du gras je suis entre (17 et 18% de mg pas moyen d'être sûr a cause d'un problème de précision sur la pince à plis cutanées) et de toute évidence j'ai perdu du muscle car mon poids à stagné mais mon taux de gras est monté et je devrais reprendre ce mois si... Et je suis totalement perdu, je ne sais pas si je dois refaire une prise de masse ou si je dois essayer de perdre ce gras sachant que j'ai déjà été très très gras auparavant et que je n'ai jamais pu me débarrasser de mes poignées d'amour ça fait quand même déjà 9 ans mdr (oui il semblerait que je stock de maniere localisée) peux-tu m'éclairer ? Merci et excuse moi de t'avoir écrit un roman pour t'expliquer ma situation XD

si j'ai bien compris ceux qui ont été gras comme moi ( 174cm pour 98kg ) il vaut mieux travailler avec la masse séche quitte à prendre 2X plus de temps à prendre du muscle?

salut rudy j'ai une question. J ai 15 ans je mesure 1,75m pour 53,5kg et j aimerai savoir si 2x du street workout par semaine et 2x de la muscu avec halteres c'est bien pour prendre du muscle. Merci si tu me réponds

Programme de musculation sans materiel complet stp?

Salut Rudy, j'ai pris 7 kilos dont 5 en masse musculaire, en 1 mois. es-que c'est dangereux pour ma santé?

Salut Rudy, j'ai une question : Je viens d'avoir 16 ans je meusre 1m75 pour 60kg, cela fait 6 mois que j'ai commencé. J'ai pris 7kg ( merci à la croissance aussi ! ) et un peu séché car j'étais assez gras mais j'ai beau avoir une tres bonne diète mes abdos sont a peine visible.. Qu'est-ce qui pourrait clocher ? Merci d'avance ! :)

je grossis que du ventre comment grossir de (partout).

6 kg en 6 mois c'est possible ou c'est difficilement atteignable ?

Je fais 1m82 pour 60 Kilos Je voudrais me mettre a la muscu mais je n'arrive pas a prendre du gras pourtant je manges mais je grossis pas

Body mimi pance au type de muscu que tu souhete pluto tony ja ( acteur principal de hong bac ) genre jacky chan bruleli ou pluto conan le barbar une foi defini sa manger un max proteiner lideal c les oeif cru tu absorbera mieux les proteine ( 6 grame de proteine par oeuf de poul ) tu prend ton poig tu × par 2 ( 100kg × 2 = 200 grame de proteine jour ) mininome si temps pren plus c ' est pas grave au contraire boi 1, 50 deau par jour voir 3 litre en ete si il fai chau pour deveuloper du muscle ta prioriter doi etre proteine et testorone

Bonjour Rudy :) Tu parle pas de la prise de muscle dans ta vidéo, ça veux dire que pour toi il y a aucune différence entre prise de muscle et prise de masse ?

Moi je prend jamais de gras commen savoir si je peux faire une prise de masse

Quand on n’est fin c’est impossibles de prendre des kilos 😕

Regarde rocky 1 son petit dejeuner des oeuf cru c ' est pas pour rien oui oui je sais c ' est un film des annee 80

nous avons un avion qui passe mdr

5kilos en plusieurs année au debut c'est largement faisable nan ? :')