Program Latihan yang Efektif Membangun otot di Gym untuk Pemula!

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 1,3 млн

50% 1

Video ini adalah video latihan buat kalian yang masih awam sama teknik dasar fitness atau bahkan baru mau ngegym. gerakan-gerakannya simpel dan efektif membentuk badan. serta alat-alat yang digunakan sangat umum di Gym manapun. check the video!
Music: www.bensound.com
--------------
IG: zhiyamaulana
email: zmfitness.id@gmail.com

Спорт

Опубликовано:

26 апр 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 610

@edyraharjo Год назад

Saya sangat terbantu dengan video ini. Sy berniat untuk ngeGym dan sebelumnya mencari video dasar2 gerakan gym. Lalu dapatlah video ini yg pertama kali sy nonton. Videox singkat, gak bertele2, cepat, padat, ringkas, jelas. Terima kasih... sukses selalu 👍💯🔥

@firmansamudera2013 4 года назад

Ini video yang paling lengkap buat pemula Sukses terus buat mas nya!

@rosikinsudiro1267 3 года назад

Tetap semangat buat semuanya terutama bagi yg baru mulai GYM.

@reykaadp 2 года назад

-leg press 0:45 -Chest Press 2:15 -Lat Pull Down 3:25 -Db Shoulder Press 5:00 -Tricep Pushdown 5:17 -Db Bicep Curl 5:44

@zaineth2103 Год назад

@@revarivaldo557 lu komen jadi nambah Candaa

@endarfajarramadhan3516 3 года назад

baru nonton sekarang dan ini penjelasan yang amat sangat simple dan mudah dipahami.

@mamasbroaja2458 4 года назад

Mantap bang pencerahan nya sangat mudah untuk dimengerti, saya pemulah baru 4hari gym,.

@ridwandwi6335 Год назад

Kebetulan sya mau lanjut gym dpat video nie untuk pemula.mantap senior.

@lunage1711 2 года назад

Suka bgt ... Intro dan ngomong" nya nga pake lama langsung praktek ... Bisa di lihat dan di denger kan komando nya ngapin aja succses selalu ka

@fajarardhan 3 года назад

1. Leg Press (3set) (10-15 repetisi) 2. Chess Press (3set) (10-15 repetisi) 3. Lat Pull Down (3set) (10-15 repetisi) 4. Double Shoulder Press (3set) (10-15 repetisi) 5. Trisep Pushdown (3set) (10-15 repetisi) 6. Double Bicep Curl (3set) (10-15 repetisi) 7. Plank 30 detik istirahat 30detik-2 menit

@fajarardhan 3 года назад

*Chest

@yamato7635 2 года назад

5-15 repetisi artinya apa

@gntaadiasapratama3692 2 года назад

@@yamato7635 5 sampe 15 kali bro

@SitiNurAisyah-yn6hj 2 года назад

1 day?

@gkpunyanama7221 2 года назад

@@SitiNurAisyah-yn6hj knp sayang

@devischannel7977 6 месяцев назад

Akhirnya nemu yg jelasin detail. Makasih bang. Sering2 bkin video gerakan untuk pemula dong. Br sekali k gym kmrn dftr member cuma bingung utk pemula pake alat apa aja dan gerakan utk kedepannya apa lg

@andykabayusoebagyo7275 2 года назад

Bagus gak ribet ...ringkas padat jelas & berisi ... 🙏

@vapestoreryooxvapor5034 4 года назад

TERIMAKASIH BANYAK BANG. BERKAT EDUKASI Lo gw bisa Paham dan Mengerti.. sukses terus Bro

@agizatnika9670 4 года назад

Mantap bro, melatih Core & Stability gk dilupain..

@dianoalfayiedf29 Год назад

Wah pas banget ini nanti mau nge gym habis magrib, maaf sya juga pemula(newbi) jadi masih gatau apa" 😅 makasih bang video nya sangat" bermanfaat bagi kita semua yg mau gym ❤

@jakapratama8872 2 года назад

Thanks bro, its really helpfuf for me yg emang bener bener beginner at gym

@AhmatWisnu 5 лет назад

Jelas, dan santuyy kalo jelasin. Auto subscribe

@maruto_genkidama665 Год назад

Hr ini kali ke 2 sy jd member gym. Dulu gagal coi ga konsist. Kmrn liat vid ini skrg udh muali utk ortma kali. Makasi bekalnya mas

@galuhdian9094 2 года назад

thank you aku mulai fitness 3 hari yang lalu dan lat pull down mulu huhu. langsung subcribe deh. makasih ilmunya

@devinofianti86 2 года назад

Makasih bnyk bg videonya.. bermanfaat skli buat pemula

@zapgreen3704 4 года назад

Mampir kemari gara2 today 11-03-2020, mau mulai gym pertama. Jadi wajib banget gw mesti liat video ini. Biar gak salah alat yg digunakan nanti. Thanks bro videonya. Sangat membantu buat gw yg baru mau mulai gym. Bonusnya gw langsung like,comen and subsciber .

@acoys 2 года назад

Gimana perkembangan bro? Udah kebentuk otot ototnya?

@mhilmanrais9353 5 лет назад

Panutaaaaaan gueee !!!!

@tinowahyusatrio7637 2 года назад

Trimakasih banget, berguna banget informasinya

@muhamadpanca1425 5 лет назад

Makasih bang zhiya udah bikin video ini, sangat bermanfaat buat kita kita yg masih awam dan bingung harus apa di gym apalagi sendirian

@ZMFitness 5 лет назад

Sama sama bro 🙏 smoga bermanfaat

@muhamadpanca1425 5 лет назад

@@ZMFitness btw bang tempat gym nya abang dmn?

@ZMFitness 5 лет назад

@@muhamadpanca1425 gorilla gym cirendeu

@syaifelmahmudofficial3790 4 года назад

Betul bro,, saya juga pemula,, pas lihat2 alat gym,, q malah bingung banget,, gmn caranya dan mana yg pertma kali yg harus d lakuin untuk pemula... apalagi gak tau cara makek nya

@positive937 2 года назад

terimakasih banyak bro..sangat bermanfaat

@puriyuniati8219 5 лет назад

langsung suka.....terstruktur, sistematis, to the point...... langsung subscribe

@alizein666 Год назад

okee bsk hbs lebaran lgsg gas gym tahun ini otw 70kg yoo lest go fkin mental, btw thank u abangku buat videonya 🔥

@nattygainzz7289 4 года назад

Klau aku latihan isolatoon meski aku natty bro , dgn program : 1. senin chest, bicep, tricep 2. Selasa shoulder abs 3. Rabu back full part, trapesius 4. Kamis, full part of leg,

@manurungtoga6955 2 года назад

pas..ini yg saya perlukan,baru mau mulai gym

@andryetheoofficialchannel9634 3 года назад

Bermanfaat sekali untuk pemula 👍 thanks brok

@fandinurrokhim2615 8 месяцев назад

Terima kasih tutorialnya bg, weekend nanti kupraktekan

@lafusoni6126 Год назад

Wao magic Bang seniorku The best thing

@lmnadam6958 5 лет назад

gym nya keren alatnya made in lokalan kayaknya 💪🏻👍

@CYV_COV 3 года назад

Makasih Bang teknik-teknik program awal untuk para pemula. Kadang iya betul pas masuk ke Gym suka ngacak apa nyoba ini itu.

@jufrisitompul8817 Год назад

Thanks sharingnya bro, clear dan gampang dipahami. Tinggal eksekusinya aja nih 😂

@pujianti9317 3 года назад

Makasih kak bermanfaat bngt bt Q msih pemula mksih sht sllu

@Nandaputri-es9dp Месяц назад

Sumpah ini ngebantu banget si, srius dah asli penjelasannya gampang dan bener" mudah dimenerti makasih banget 🙏😌

@baraborneo7999 2 года назад

Makasih bang aku baru mulai nge gym👍🏾

@gulahabang4280 3 года назад

Mantap bang penjelasannya bagus bgt...

@helcydolmi6042 3 года назад

Baru mau mulai, tengkyu bang

@zonaraga9161 3 года назад

Mantap bang. Semangat selalu💪

@furqonasadillah6445 4 года назад

Bang buat vidio latian full body workout, yg cocok untuk 2-3x on week

@faizahla5869 2 года назад

Makasiii bang video ini membantu bgt untuk saya yang pemain bola 👍👍

@slowwol5368 4 года назад

mantaf.awak baru mulai makasi pembelajaranya hehe

@kickymaryant1824 Год назад

Thanks mas maulana ... Sangat mmbntu bagi pemula... Ttp share trus mas..🙏🙏🙏

@ebenarifin8570 3 года назад

Makasih bang infonya.. Sehat selalu..

@anugrahwardhani 6 месяцев назад

Thanks for sharing bang. Sangat bermanfaat!

@gunungsalakchannel6789 3 года назад

Mantaaapp bang sangat bermanfaat infon bgi pemula👍👍👍

@arizulkarnainkifli1564 3 года назад

Penjelasanya bagus bang, cuma masukan dari saya sebagai pemula mohon di detailin lagi pada saat exekusinya bang..

@asepwarsa426 Год назад

Terima Kasih sangat membantu Saranya.. kebetulan Saya baru memulai gym pertama kalinya

@iyannboyl0971 3 года назад

makasih bang gua udah tau cara nya berkat loo👍

@firdananastoyotabangka4998 Год назад

Terimakasih bng, saya pemula jadi lebih mudah latihan sendiri

@farisadityaw9682 3 года назад

Mntp bang ditunggu part 2nya

@panduyakuza8294 3 года назад

Sukses buat ZM channel, salam satu besi dr binaraga bali

@NizamOfficial22 20 дней назад

Terima kasih videonya bang. Saya mau coba fitnes

@agungds5801 3 года назад

Thks edukasi nya bg, bermanfaat buat pemula yg hilang arah, d tggu next healthy education nya bg 👍

@tanianainggolan6014 3 года назад

BTW kalo bisa sekalian dengan schedule training nya dalam seminggu dong. misal senin harus latihan apa apa aja, next day dan seterusnya juga. thank you

@MmhFebrian Месяц назад

Setuju kak

@redisantika4774 27 дней назад

Setuju nih, saya baru ngegym 3 hari, bangun pagi rasanya sakit sekali lengan dan punggung saya, jadinya hari ini hari ke 4 saya ga ngegym

@shinichi_uzumaki2101 19 дней назад

@redisantika4774 itu memang wajar karna gak pernah olahraga kayak main bola pasti badan skali kalau udah lama gak main

@ocujarodchanel8893 2 года назад

mantap brother..semngat trus

@tokoolahraga 3 года назад

Mantap bang... semangat terus

@bundaarni5937 Год назад

Alhamdulillah Akhirnya ketemu Terima kasih

@user-tr9tp8mv5v 3 месяца назад

Trimkasih penjelasannya bang olih sy pemula , tanpa instruktur

@denissurya_ Год назад

Terima kasih sangat membantu untuk pemula yg mau niat ke gym

@argaqueesthagym8847 3 года назад

mantap bang.. smngt sehat selalu

@madual-gufron.official709 4 года назад

Mantap bro...

@lumigada3987 3 года назад

Mantap semangat semoga bermanfaat

@novaartawan5340 4 года назад

Keren bang, sukses kedepannya bang🙏🏼

@alfanoasyan7822 4 года назад

Bagus bgt penjelasan nya thanks kak

@zulkarnaenzulham9286 4 года назад

Thanks videonya bro

@Zak-lee Год назад

Hello guys thank you for sharing ilmunya

@f1_09_kadekprawirawahyudi5 3 года назад

makasih bang, sangat membantu😁

@shaniashavira 3 года назад

Manfaat bgt om.. Aq susah bgt nurunin bb biar pun sudah olga yg berat😰... Salam kenal ya om.. Sukses selalu.. 🥰🥰❤🖤💯🙏👍👍

@minaanisanisa3785 Год назад

Defisit kalori kak .. 😁

@Mr.Refan_09 3 года назад

Thnks bos...smoga bermanfaat.👍

@markomarchannel4135 2 месяца назад

Menyala bang 🔥

@eriirawan6084 3 месяца назад

kakkk terima kasih sangat membantu sekalii

@triya22to76 Год назад

Trimaksih bang Sgt membantu sekali ini buat saya dan kawan2 Sukses

@zoerasixchannel3420 3 года назад

wihh selain pinter nyanyi ternyata jago fitnes juga bang virzha

@badanpenjaminmutu8649 3 года назад

Trims bang sangat bermanfaat videonya 👍👍👍👍

@juanxia5935 4 года назад

Ini lebih gmpang ak cerna mas ny sabar bgt ,,pngn bgt di ajarin ,,ak lg mau bljr gym tp masih kikuk ,,apa lg ak mau awal" ny gym,dn binggung mau yg gmn dlu ,,ini stiap pagi tk liat sambil ak coba di kost ,,sma mau cr parnert gym dsolo ,,biar kgk kikuk gym nya....