3 Jenis Latihan untuk Otot Bicep!

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 77 тыс.

50% 1

BICEP 101!
konten ini adalah konten baru gua, gua akan membahas latihan berbagai otot berdasarkan anatomynya dan bagaimana untuk menargetkan spesifik otot tersebut.
---
siapa si yang gak suka main bicep? pasti rata-rata cowo di gym pengen punya bicep yang gede. tapi apa kalian tau bicep itu bisa dilatih dengan efektif? dont't waste your time! enjoy this video!
---
ask anything in comment box!
Online Coaching:
IG: zhiyamaulan...
email: Zmfitness.id@gmail.com

Спорт

Опубликовано:

7 сен 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 135

@ZMFitness 4 года назад

Kalian pengen apa dulu nih di next video 101? Tricep? Chest? Back? Shoulder? Atau legs?. Comment dibawah!

@mr.surohigetobo4222 4 года назад

Tricep lah bg

@gigihprasetya43 4 года назад

Kasih back ya bre

@alfahmi7689 4 года назад

Tricep bang

@BesiTyn 4 года назад

Ya bikin semua aja bro tiap kelompok otot beserta penjelasan anatominya dan juga latihannya hehe

@Hendra-xq1bh 4 года назад

Back

@bastiansyah9759 4 года назад

gila jadi gara video ini gw g perlu lama” di gym main biceps karena gerakannya banyak bgt,dan gw tau bagian part dan tekniknya jadi cukup nambah,gw harap lu konsisten dengan artikel fakta bukan ngasal

@thebossshaha 4 года назад

Bermanfaat sekali bro bnr2 berdsarkn anatomi dan biomekanik tubuh,mantap gk ngasal dan bner2 paham dgn ilmu nya,,

@ZMFitness 4 года назад

Thankyou bro✌ smoga bermanfaat!

@thebossshaha 4 года назад

@@ZMFitness sukses trus bikin chanel yg mencerdaskan para gymania bro,soalnya skrg bnyk bngt youtuber2 fitnes yg mnyesat kan ,g dukung!!

@ohmyghans1187 4 года назад

wah! akhirnya saya jadi mengerti! Terima Kasih ZMFitness, TERBAIK!

@riduanahmad4783 4 года назад

stelah mmprhatikan dg seksama isi konten ini, tnpa ragu utk subscribe channel ini...detail dan simple...nambah lagi referensi nih..hhee

@ZMFitness 4 года назад

Wow thankyouu!! 🙏

@riduanahmad4783 4 года назад

@@ZMFitness dtunggu utk latihan triceps nya brdasarkan anatomi triceps nya bro

@MuhammadIqbal-zp6ti 3 года назад

baru pertama nonton, gw like plus subs and download videonye ye

@prilianfajri4717 4 года назад

Sport by biomechanic...👍👍👍👍..lanjutkan teruss bro..

@Herman1750 4 года назад

Oh my god.. Ini yang gua cari2

@imamgaming_0422 4 года назад

Mantap banget penjelasannya bener2 bagus👍, thanks ilmunya broo

@dedidianaura7824 3 года назад

Mantap bang👍👍👍 ini yg gua cari

@hendrikurniawan9266 3 года назад

Gilee..keren abis

@firdauseffendi789 4 года назад

bang buat video latihan push day sma pull day, sperti progam yg prnah abang share,,,

@dadannshohe2111 4 года назад

Bang mau nanya nih kalau FWB hrus berapa bulan buat pemula ?

@nuelsantoso9859 3 года назад

Penjelasan nya lengkap, mantap, ada yg lengkap juga tp dr luar negeri pake b.inggris, jd gk paham , klo ini pake b.indo jd paham 😂

@IrwantBhanoa 4 года назад

akhirnya update lagi Abang motivator natural gua nih 👍💪

@ZMFitness 4 года назад

Hahaha wadu thankyou✌appreciate it

@anakorang8300 3 года назад

kalau close grip chinup itu melatih bagian apa bang?? yang longhead apa shorthead

@gigihprasojo3486 4 года назад

Makasih om baru tau aq anatoni nya

@alvinindonesia9115 4 года назад

Siip.. nambah wawasan ;)

@ZMFitness 4 года назад

Smoga bermanfaat🙏🙏

@fansboosmanmardigu6359 4 года назад

Mantap gan

@dyrmx 2 года назад

mantap bg mudah dipahami, sudah saya subs, makasi ilmunya

@tim30.03 4 года назад

Thx videonya bang 👍

@dadondut8538 4 года назад

Kalo latian tricep kaya cable ez bar push down itu apakah otot brachialis kelatih jg bang?

@martinongki3434 4 года назад

Malam mas Zain,mau tanya pada video ini 1:40 latihannya bisa diganti dengan dumbell tidak,apa harus dengan barbel mas?🙏🏻

@fadlyahd9002 2 года назад

bangg. saya kesalahan gym. otot bicep sya tertarik. gimana penyembuhanya agar bisa gym lagiii

@davidfre4372 3 года назад

Boleh donk bang bikin video latihan seluruh bicep untuk homeworkout cuman pakai dumbbell 🙏

@wisnuagungn9382 4 года назад

Minta saran nya bang latihan perut seminggu berapa kali ya

@physiofit8348 4 года назад

Kalau dari anatomi bacanya biceps bukan byceps🙏 tulisannya brachialis tapi bacanya brahialis☺️

@jemmynathanael1114 4 года назад

Bang,mau nanya sebenernya yg bener itu harus gmn setiap latihan??apa full body setiap latihan atau di bagi2 per latihan??misalkan hari ini dada,bsk bahu,next punggung dan seterusnya..tlng pencerahanya...tq

@stepanusrobi 3 года назад

Berkat video ini saya gak bisa cuci pantat karna naik otot makasih bang

@fajarofficial378 3 года назад

Bang kalo latihan bicep apakah triceps kena?

@pradittomi9319 4 года назад

Bang latihan biceps dan triceps digabung tak apakah?

@browill6749 4 года назад

Bang setiap gua latian bicep,, bicep gua ga pernah pegel/kerasa, selalu aja di dekat trisep dan forearm

@syakir1354 4 года назад

Klau kita main ny duduk bisa juga tu bang??kqn dividio abg tegak main ny

@bocilganteng6149 3 года назад

Bro cuma mau nanya .... Gw latiha bicep pk dumbel Gw ngangkat dumbel tersebut lebih condong menggunakan tendon atau bicep dan stres atau ngepum di otot bicep gw lebih besar dan lebih berasa dari pada gw ketika ngangkat lebih condong atau fokus ke grip .... Diantara dua tehnik tersebut mana yg lebih efektif untuk perkembangan otot saya...... Mohon penjelasannya brooo🙏🙏

@Rizkijason 2 года назад

Bang pemula yg cocok berapa kg

@diyonedo6069 4 года назад

Makasih bro

@FuadFauzan 4 года назад

Jeremy Ethier tuh pic nya. Keren doi zhi... thanks for tips. Tetep gw tunggu tutorial sumo DL nya. Hehe drpd gw nanya trs di ig. Thanks bor

@ZMFitness 4 года назад

Shiaapp👌👌

@dhenisdhenis6417 4 года назад

Brapa jam broow..maksimal utk latian nya

@Amirulfitness 4 года назад

Sip

@MHA18S 3 года назад

bang ini masing2 gerakan berapa set bang?

@lingshunchzeng5537 4 года назад

Ada tips jaga rambut juga?

@syakir1354 4 года назад

Gue mawu naya ni bang buat pemua seminggu berapa kli main ny..gue main bang seminggu full trus otot gue keringg...gue mawu otot basah gimana pola latihan otot basah dalam seminggu bnag mksi

@alfahmi7689 4 года назад

Sangat jelas makasih zm fitness

@ZMFitness 4 года назад

Smoga bermanfaat bro👌

@alfahmi7689 4 года назад

@@ZMFitness siap bro....salam fitness mania

@wahyucahya6947 4 года назад

Blh kasih Contoh Pake dumble bro,, maklum gak ke gym cuma Punya dumble

@wisnu93 4 года назад

Wow mantap Saya sih selama ini kl lthn bisep 2 set barbel curl 2 set hammer curl 2 set concentration curl Tiap set naik beban, 12 reps Nanti sy ikutin tips video ini ya bang biar ada variasinya

@ZMFitness 4 года назад

Mantaabb! Btw gaharus dimainin 3gerakan ini dalam 1 hari kok. Yg jelas variasiin aja

@ahmadhudori2279 4 года назад

Bang,jua merchandise ZM juga? Klo Beli dmn? Clothing gym nya?

@ZMFitness 4 года назад

Not yet:)

@geganabimahendrawan 2 года назад

INIII JWBN YG GWW CARI ALOHU😭 gw bingung ngapa ni yg jdd cmn short head doang

@exdanindra1736 4 года назад

Berarti ini latihan split,,ngk phul bisa 3kali

@muhammadefendi7846 4 года назад

Bang request gerakan otot form arm dan trapecius

@ZMFitness 4 года назад

Hmmm 🤔

@miriphamdan6705 4 года назад

Berarti ketika latihan seated row melatih brachialis juga dong bro?

@ZMFitness 4 года назад

You get the point!

@catatanmuslimin2061 4 года назад

Senin latian biceps, selasa triceps terus rabu latian biceps Dan seterusy boleh gak bang???

@ZMFitness 4 года назад

Coba tonton video gua yg 3 program latihan terbaik☺

@catatanmuslimin2061 4 года назад

@Wenzdiamond iya bang kan aku pake jadwal puss n pull. Kan katanya otot kecil hanya butuh 2x24jam recover??? Jadi pas latian jadwal push dayy. Mengutamakan otot tricep ya dulu gpp kan. Jadi otot dada dan lain2 di latih setelah latian triceps pushh down dan latian triceps yg lain. Mengutamakan triceps dulu gitu bang

@briantama_afiq_ashari 4 года назад

Bang ,aku skinny fat abis diet turun dri 68 skrng 49 , nah aku hrus bulking kah? Blm kering sih msh bnyk menggelambir

@ZMFitness 4 года назад

Tinggi brp? Kalo nafsu makan masih aman2 aja. Dan perlu buat ngikis lemak lg. Cutt lg gapapa

@isharyanto0170 4 года назад

mntab

@aldyfirdaus6382 4 года назад

bang apa beda weightlifting sama bodybuilding?

@ZMFitness 4 года назад

Weightlifting sering lu liat di olimpiade2, jenis cabag olahraha angkat besi. Gerakannya clean n jerk dan snatch. Tujuan utamanya bisa angkat beban semaximal mungkin 1kali aja digerakan trsebut... Bodybuilding tujuan utamanya bentuk massa otot dan lemak serendah mungkin, untuk ke estetikaan. Contoh kompetisinya irng ngepose2 dipanggung kaya ade rai

@rizkyfebriansyah7126 4 года назад

Bang saya gym pemula, mau tanya. bahu saya pernah cidera dan untuk melakukan latihan bench press rasanya udah gak kuat, takutnya cideranya kambuh lagi. Lalu latihan dada seperti apa ya baiknya, mohon saran nya bang :)

@ZMFitness 4 года назад

Istirahat total dr gerakan yg buat lu sakit

@riyuza7697 4 года назад

bang.. aku dh ngurangin kalori nih, berat badanku turun, masa otot jg turun banyak gk y. lbih bnyak lemak apa masa otot yg ilang. ? aku dari 78 ke 66, tp kok otot perutku blm nampak y, msh tbel lemaknya, tp dh gk buncit lg

@ZMFitness 4 года назад

Banyakan lemak yg turun. Slama latihan rutin, protein cukup sm tidur cukup gausah worry otot berkurang.. Masalah sixpack belom muncul, bodyfat msh sedikit tinggi brrti

@riyuza7697 4 года назад

ZMFitness sip, thx

@ahmadyanuar15 3 года назад

Tutorial bicep dan chest utk latihan dirumah donk bang 😁

@sansidik9233 2 года назад

Lah? Bukannya ini tutorial?

@ahmadyanuar15 2 года назад

@@sansidik9233 nanya latihan dirumah. Tutorial utk di tmpt gym kan?

@BesiTyn 4 года назад

Ditunggu bagian tricepnya 💪

@ZMFitness 4 года назад

Shiaapp

@rizqoagung8103 4 года назад

Bang tolong bikinin Vidio tentang menambah lompatan lebih tinggi

@ZMFitness 4 года назад

Squat bruhh

@chandradinata1719 4 года назад

Bang Zhiya baru aktif lagi Vlog RU-vid nya

@ZMFitness 4 года назад

Iyaa nih bro🙏

@jefripratama665 3 года назад

Bg.. Anaknya alm. Agung hercules ya?

@mohammadarif745 3 года назад

Mantab, salam Olahraga Yuk kita kolaborasi.

@Teguhharyanto9090 4 года назад

Bang kalau bicep kan otot kecil apakah boleh dilatih setiap hari? Mohon dijawab bang tks

@ZMFitness 4 года назад

Tetep gakboleehh

@Teguhharyanto9090 4 года назад

ZMFitness oke bang tks sukses trs bang ditunggu video barunya💪

@syahirulalim4185 4 года назад

Semoga lo jawab dan baca ya bang. Gue mau tanya nih gue udh sukses bulking tb 176 bb skrg 84 massa otot udh lumayan lah rencana cutting sampai 76?. Cuma gue blm mulai suplemen. Gue rencana mau cutting itu bagusnya gue konsumsi whey protein isolate atau whey protein concentrate ? Makasih bang

@ZMFitness 4 года назад

Concentrate atau isolate trgantung lu ada lactose intolerant gak. Kalo lu minum susu sapi mencret2. Brrti gabisa pake concentrate